خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد مغذی که عضله سازی می کنند
.... زمانی که تمرین ورزشی شما به پایان می رسد، روند ریکاوری آغاز می شود و این زمانی است که عضلات رشد می کنند. پروتئین ها نقش مهمی در این مرحله ایفا می کنند و ساخت و رشد عضلات را تقویت می کنند.این ماده مغذی برای تامین سوخت مورد نیاز بافت ها و سلول ها نیاز است و در ساخت استخوان و مو نیز نقش دارد.زمانی که موضوع ریکاوری و رشد مد نظر باشد، پروتئین ها از جایگاه ویژه ای برخوردار می شوند. این مواد مغذی ...
نکاتی برای خرید و نگهداری زردآلو میوه خوش عطر تابستانی
فیبرها جلوی اشتها و پرخوری را می گیرند. دو ماده مغذی برای عضله سازی اگرهدف شما از ورزش عضله سازی است نباید تنها برتمرین در باشگاه متمرکز شوید. اگرچه ورزش منظم برای رشد عضله ضروری است اما تغذیه نیز به همان اندازه برای این روند اهمیت دارد. مواد معدنی اصلی شامل کلسیم که برای استحکام استخوان نیاز است، فسفر، پتاسیم، سدیم و منیزیم می شوند که در فرایندهای مختلفی در بدن نقش دارند ...
پرخوری عصبی را با استفاده از این ماده غذایی کاهش دهید/ترجمه اختصاصی
...> عملکرد جسمی را در ورزشکاران افزایش می دهد ژله به دلیل داشتن محتوای کم کالری و این که غنی از پروتئین و کربوهیدرات است، منبع خوبی برای تامین انرژی بدن به شمار می رود. ژله همچنین به لطف وجود ویتامین ها و مواد معدنی یک غذای کامل برای ورزشکاران است که علاوه بر تامین انرژی، عملکرد جسمی آن ها را در فعالیت های ورزشی افزایش می دهد. به فرایند عضله سازی کمک می کند یکی از آمینه ...
راز رژیم لاغری ادل فاش شد!
هایی هستند که برای بدن مفید هستند. چربی های سالم حاصل از گردو و روغن زیتون نیز باعث تقویت سلامت قلب می شوند. سرانجام، از آنجا که رژیم غذایی سیرت فود شامل خوردن پروتئین های گیاهی است، پیروان این برنامه غذایی به تدریج مصرف گوشت خود را کاهش می دهند و این روشی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های مرتبط با گوشت های فراوری شده مانند سرطان و بیماری های قلبی است. اشتراک گذاری در: ...
مواد غذایی پیر کننده پوست
بدرنگ و بدون جلا را برایتان بر جای خواهد گذاشت. اگر عادت به مصرف خوراکی های شیرین دارید، بعد از هر بار مصرف کمی آب را در دهانتان قرقره کنید تا مواد قندی در دهانتان رسوب نکند.” الکل کبد سالم مساوی با پوستی سالم است. دکتر آستاد معتقد است: ′′زمانی که کبد شما سالم باشد، سم هایی که بر روی پوست شما تاثیر مخرب دارند به طور طبیعی از بدن شما دفع می گردند. اما در صورتی که سم ها ...
آشنایی با خواص منگوستین
منگوستین همچنین باعث افزایش مصرف پروبیوتیک شما می شود و از این طریق پروبیوتیک ها به شکوفا شدن روده کمک می کنند. بنابراین، هنگامی که سیستم گوارشی مورد مراقبت قرار می گیرد، سلامت کل بدن حفظ می شود. 10- درمان اسهال و اسهال خونی منگوستین از مشکلات گوارشی مانند اسهال خونی در بدن رهایی می یابد. پریکارپ منگوستین در تأمین تسکین دستگاه گوارش بسیار مفید است. آنتی اکسیدان های قوی و ...
7 خوردنی برای جبران کم آبی بدن در روزهای گرم
به گزارش بهداشت نیوز ، غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. ماست : یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب ...
نمک صورتی هیمالیا چیست؟ خواص نمک صورتی هیمالیا
کرده و هر روز صبح میل کنید. نوشیدن این آب به متعادل کردن pH در بدن کمک می کند ، سموم را بیرون می کشد ، انرژی شما را بهبود می بخشد و بدن همیشه شما را آبرسانی می کند. از نظر علمی ، یون های دارای بار منفی در نمک خالص و مواد معدنی وارد سلول ها می شوند و سموم از آنها خارج می شوند. بهترین راه برای تجربه فواید نمک هیمالیا ، تهیه آب تنها است. 2. تنظیم قند خون و تعادل هورمونی ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
، دانه آفتابگردان ویتامین B12 این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که مغز و ماهیچه ها با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و ...
کمبود های غذایی که در کمین مبتلایان به اضافه وزن است
شرایط التهابی در بدن نقش دارند. چربی هایی که منابع غذایی اسید چرب امگا 3 هستند مانند ماهی، گردو، بذر کتان ، کلزا و سویا نه تنها خواص ضد التهابی دارند بلکه دارای اثرات سودمندی از جمله بهبود عملکرد مغز در دوران سالمندی هم هستند اما حتی در مصرف آنها هم اعتدال باید رعایت شود. اثربخشی منابع گیاهی امگا 3 مانند گردو و بذر کتان با منابع حیوانی این اسید چرب غیر اشباع متفاوت است. به طور کلی منابع حیوانی امگا ...
تغذیه سالم، غذای کودک یک ساله
متعادل روزانه همه گروه های غذایی را شامل می شود؛ مانند غلات کامل، میوه، سبزیجات، گوشت، حبوبات و لبنیات. حتما آن دسته از مواد مغذی که ممکن است کودکتان در آن دچار کمبود باشد را در برنامه غذایی او قرار دهید، مانند آهن، روی (زینک)، پتاسیم، ویتامین E و فیبر. 3. انواع متنوعی از میوه ها و سبزیجات را به کودکتان بدهید. انواع متنوعی از غذاهای رنگارنگ، ذائقه فرزند شما را گسترش داده و انواع ...
استعمال دخانیات عملکرد ورزشی افراد را کاهش می دهد/ بدون دوپینگ هم عضله سازی به وجود می آید
مساله نیازمند مقدماتی نظیر تغذیه، استراحت و تمرین مناسب و با کیفیت است تا ورزشکاران با این سه فاکتور از تناسب اندام خوبی برخوردار شوند. از طرفی نباید فراموش کرد که فقط ورزشکار حرفه ای به دوپینگ نیاز دارد. بنابراین افراد آماتور بدون مصرف مواد نیروزا هم می توانند به نتایج برجسته ای در عضله سازی برسند. در فیتنس طبیعی روش تغذیه و سیستم تمرینی بسیار مهم هستند از طرفی مکمل های مجاز در دایره ضددوپینگ قرار ...
روزانه 8 لیوان آب بخورید
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما ، پژوهشگران معتقدند: حدود 55 تا 75 درصد بدن انسان را آب تشکیل می دهد که حجم زیادی از این آب با عرق کردن، تنفس و ادرار از دست می رود و نوشیدن میزان کافی آب تنها راه تامین نیاز سلول های بدن به این مایه حیاتی است. آب منبع خوبی برای حفظ و شادابی پوست به شمار می رود، برای سلامت قلب مفید است، انرژی را افزایش داده و باعث کاهش وزن است و ترکیب اصلی نسوج بدن است و به ...
خوراکی هایی که بدن را از کم آبی نجات می دهند
هفت صبح/ غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید. ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین ...
چگونه چاق شویم؟ معرفی مواد غذایی پرکالری برای افزایش وزن سالم
مورد نیاز شما رو به خوبی فراهم میکنه. ماهی قزل آلا، سالمون و سایر ماهی های روغنی یکی از منابع عالی پروتئین بوده و تاثیر خوبی هم در افزایش عضله و ماهیچه های بدن و همچنین افزایش وزن دارند. 100 گرم ماهی سالمون، دارای 142 کالری، 20 گرم پروتئین و 6 گرم چربی هست. مصرف ماهی به همراه سبزیجات تاثیر خیلی خوبی در تقویت عضلات و ماهیچه های بدن دارد. برای افزایش وزن سریع میتونید هر روز یک تکه ...
چگونه کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم
کلسترول در کبد شما ساخته شده و عملکرد های مهم بسیاری دارد. به عنوان مثال، کمک می کند تا دیواره سلول های شما انعطاف پذیر باشد و برای ساختن چندین هورمون لازم است. با این حال، مانند هر چیزی در بدن، مصرف بیش از حد کلسترول می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. کلسترول مانند چربی، در آب حل نمی شود. درعوض، انتقال آن در بدن به مولکول هایی به نام لیپوپروتئین ها بستگی دارد که دارای کلسترول، چربی و ویتامین های محلول در چربی خون هستند. ...
کاهش انحطاط عضلانی درپی مصرف موز /سایر خواص
ادرار آن ها را از بدن دفع می کند. در واقع بر اساس مطالعه ای مشخص شده که پکتین مرکبات در طی 24 ساعت بعد از مصرف، دفع جیوه توسط ادرار را 150 درصد افزایش می دهد. ضمن این که پکتین نقش مهمی در از دست دادن سریع وزن ایفا می کند و می تواند میزان جذب چربی در سلول ها را محدود کند! برای ورود به سرویس گیاهان دارویی پایگاه خبری آوای رودکوف اینجا را کلیک کنید ...
چگونه وزنه مناسب برای ورزش بدن سازی را انتخاب کنیم؟
انتخاب وزنه هایی که به شما اجازه می دهند دست کم 15 تکرار داشته باشید. در ادامه به بررسی این 3 روش تمرینی پرداخته می شود. انتخاب وزنه مناسب برای تمرین با هدف قدرت قوی ترین و بزرگ ترین مردان و زنان بدن ساز وزنه برداران المپیک یک چیز در ذهن خود دارند و آن قوی تر شدن است. بلندکردن وزنه های سنگین در رقابت ها یعنی این افراد باید در تمریناتشان هم از وزنه های خیلی سنگین استفاده کنند ...
رشد این 2 قسمت بدن هرگز متوقف نمی شود
این وجود برخی از اندام ها به شکل خودکار و بدون دخالت دارو و جراحی رشد خود را ادامه می دهند. دکتر رایان ناینشتاین، پزشک جراحی پلاستیک نیویورکی، توضیح می دهد که چه چیزی این دو عضو صورت را از بقیه بدن شما متفاوت می کند. دکتر ناینشتاین توضیح می دهد که چگونه تکثیر سلول های بدن رشد ما را هدایت می کند. دکتر ناینشتین می گوید: بیشتر سلول های بدن در زمان بلوغ متوقف شدند. وقتی سلول های بدن مانند ...
پس از خوردن سویا چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد
پروتئین است، این خوراکی فاقد کلسترول است و از نظر چربی اشباع در شرایط بسیار مناسبی قرار دارد شما می توانید بسیاری از مواد مغذی دیگر را نیز از سویا دریافت کنید. یک نیم فنجان سویای پوسته شده منبع خوبی برای ویتامین C. و عاملی برای کمک به سیستم ایمنی و همچنین آهن است که برای سلامتی گلبول های قرمز مهم است. مصرف منظم سویا ممکن است به کاهش فشار خون بالا و لیپوپروتئین با چگالی کم [LDL]، که به ...
اگر هر روز چای بنوشیم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد
کالری در روز) کمک می کند. یک فنجان چای سبز حاوی حدود 40 میلی گرم کافئین است. البته فراموش نکنید که کاتچین موجود در چای می تواند توانایی بدن در جذب آهن را تغییر دهد. این بدان معنی است که حتی اگر به اندازه کافی غذای پر آهن بخورید، ممکن است دجار کم خونی شوید. البته با همه این ها و اگرچه نوشیدن چای روزانه بسیار سالم به نظر می رسد، اما نباید در مصرف چای زیاده روی کنید چرا که ممکن است این موضوع ...
چرا نباید در مصرف آجیل زیاده روی کرد
به گزارش شیعه نیوز ، همه ما می دانیم که آجیل یک خوراکی فوق العاده سالم است. میان وعده ای عالی با فوایدی مثل عملکرد بهتر قلب، کاهش کلسترول و حتی کاهش وزن. اما نباید فراموش کنیم که همین خوراکی سالم نیز در صورت زیاده روی در مصرف می تواند خطرناک و مخرب باشد. آجیل سرشار از پروتئین، فیبر، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. آجیل ها می توانند به تقویت انرژی بدن شما ...
10 دلیل شایع لرزش دست ها
های دیگر تحت تأثیر قرار می گیرد. زمانی که قند خون شما پایین است، هر بخش از مغز می تواند با اختلال در عملکرد خود مواجه شود. پس اگر مستعد لرزش بدن، از جمله دست ها هستید، غذا نخوردن و افت قند خون می تواند موجب بروز این شرایط شود. به میزان کافی استراحت نمی کنید زمانی که با کمبود خواب مواجه هستید، مغز با اختلال در عملکرد خود مواجه می شود. بدن از خواب برای تنظیم مجدد و بازسازی سلول ...
آیا مزایای سلامتی دانه های پاپایا را میشناسید؟
غذایی خود در نظر بگیرید. آن ها همچنین می توانند در رفع گرفتگی عضلات کمک کننده باشند. * دانه های میوه پاپایا سرشار از موادی مانند آنتی اکسیدان ها است، بنابراین می توانند به بدن شما برای مبارزه با رادیکال های آزاد کمک کنند. به همین ترتیب، آن ها بدن شما را از بسیاری از عفونت های مختلف مانند سرماخوردگی، سرفه خفیف و سایر بیماری ها محافظت کنند. * همچنین گفته می شود که به دلیل آنکه ...
سالم ترین سس سالاد کدام است؟
مناقشه زیادی است. اغلب متخصصان بر این باورند که استفاده مستمر از محصولاتی دارای این ترکیب، می تواند عوارضی برای بدن ما داشته باشد. چرا که ترکیب آن با برخی مواد دیگر می تواند به تولید بنزن منجر شود. بنزن یکی از عوامل ایجاد سلول های سرطانی در بدن است. ساخت سس ارده در خانه یکی از گزینه های آسان است. این سس اگر در خانه تهیه شود هم می تواند از نظر میزان چربی مناسب باشد، هم می توان میزان نمک آن را کنترل کرد و هم در عین حال از مواد نگه دارنده در آن خبری نیست. ...
خواص فوق العاده مصرف هندوانه در تابستان
...، آبدار و شیرین است و همچنین به واسطه محتوای مواد مغذی خود می تواند به مقابله خستگی و دلایل پنهان آن کمک کند. در حقیقت، مصرف هندوانه نشان داده است که عملکرد ورزشی افراد را بهبود می بخشد و به عنوان گزینه ای پیشگیرانه برای سکته مغزی و سکته قلبی مورد توجه قرار گرفته است. پیشگیری از کم آبی بدن هندوانه سرشار از آب است و این حقیقتی آشکار است. اما آیا می دانستید که ...
بهترین دانه های خوراکی که باید در رژیمتان بگنجانید
قلب را تقویت کرده ، به بدن در تامین انرژی کمک می کند و به عضلات قدرت می دهد. دانه های کدو تنبل را می شود در تمام طول سال به صورت سوپ یا سالاد سبزیجات، همراه با غلات یا در ترکیب با میوههای خشک و آجیل مصرف کرد. دانه انار دانه های انار در واقع همان دانه های شیرین و جواهر مانندی هستند که داخل میوی انار قرار دارند. دانه های انار مملو از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند. یک فنجان ...
چه خوراکی هایی را نباید به صورت خام یا نارس بخوریم؟
یکی از سالم ترین خوراکی های دنیا می دانند؛ بااین حال خوردن مقدار بسیار زیاد کلم پیچ خام ممکن است به اختلالات هورمونی منجر شود که ناپایداری قند خون ، تغییرات وزنی و سلامت بدن ازنظر سوخت و ساز را به دنبال دارد؛ حتی ممکن است باعث تورم غده تیروئید و گواتر شود. خوردن تخم مرغ خام بیشتر در کشورهایی مانند ژاپن و کره متداول است؛ اما در بسیاری دیگر از نقاط دنیا نیز محبوبیت دارد. یک مطالعه این ...
