خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های روزمره که دندان ما را خراب می کنند
برنامه غذایی مثل همه تأثیراتی که روی وزن یا سلامت پوست ما دارد، سلامت دندان ما را هم تحت تأثیر خودش قرار می دهد. چگونگی مصرف غذا، نوشیدنی و فعالیت ها سلامت دندان را تغییر می دهد. 25 درصد از بزرگسالان امریکایی بالای 65 سال تمام دندان های خود را از دست داده اند. چرا؟ شکر و دندان شکر دشمن شماره یک دندان شماست و هرچه مدت بیشتری در دهان شما بماند، بدتر می شود. قند توسط باکتری های ...
این 8 خوراکی به سرعت باعث چاقی می شوند
.... شاید یکی از دلایل این مشکل را بتوان عدم آگاهی درباره ارزش غذایی و کالری خوراکی های مختلف و در نتیجه اضافه وزن ناخواسته دانست؛ بنابراین در ادامه به معرفی برخی از خوراکی هایی می پردازیم که به شدت باعث چاقی می شوند: نوشابه به علت قند بسیار بالای خود می تواند بدترین ماده ای باشد که وارد بدن شما می شود. نوشیدنی های حاوی شیرین کننده قند مصنوعی مواد مغذی اساسی بدن را تأمین نمی کنند و ...
چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟
به غذا های کامل، دوپامین بسیار بیشتری ترشح می کنند که می تواند موجب تمایل شدید و اعتیاد به مصرف آن شود. در واقع با مصرف این مواد یک چرخه ی معیوب ایجاد می شود به طوری که مغز تمایل دارد بیشتر و بیشتر از غذا های حاوی قند بالا استفاده کند تا همان پاسخ لذت بخش را به دست آورد. چرا باید نوشابه خوردن را متوقف کنید؟ وزنتان را زیاد می کند نوشابه کالری بالایی دارد و گرسنگی را ...
کدام موادغذایی را جایگزین گوشت قرمز کنیم؟
بعضی از ما دوست داریم به جای گوشت قرمز از جایگزین های مناسب آن استفاده کنیم. در ادامه به بعضی از این جایگزین ها اشاره می کنیم: سویا: اولین ماده غذایی است که مقادیر فراوانی پروتئین گیاهی و تاثیر چشمگیری بر کاهش کلسترول خون دارد و زمینه ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سرطان رحم در زنان را کاهش می دهد. امروزه انواع فراورده های حاصل از سویا از جمله شیرِ آن وجود دارد که مصرف ...
مواد مغذی که عضله سازی می کنند
از مواد غذایی سالم را مصرف کنید. شما می توانید مصرف گوشت بدون چربی یا مرغ و همچنین غذاهای دریایی را مد نظر قرار دهید اما میوه ها، سبزیجات و سبزیجات برگدار باید بخشی ثابت از رژیم غذایی روزانه شما باشند. غلات صبحانه، لوبیاها و حبوبات می توانند مفید باشند و اگر در پی افزودن مقداری عطر و طعم به غذای خود هستید، نمک دریا انتخابی سالم و عالی است. پروتئین پروتئین ها کلید عضله سازی ...
قند چگونه می تواند آسیب های موقتی به بدن وارد کند؟
خوری یا 25 گرم است. این میزان می تواند شامل شکری باشد که به قهوه ی خود اضافه می کنید یا شکر موجود در شکلات یا قند پنهان در غذاهای سالم مثل اسموتی ها و گرانولا باشد. درپایان، اگر به رژیمی متعادل پایبند باشید و مصرف قند خود را بررسی کنید (محدود به 25 گرم در روز)، سیستم ایمنی شما عملکرد بهتری خواهد داشت و از شما دربرابر بیماری ها محافظت خواهد کرد. حالا زمان پخت دسر نیست و سعی کنید به ندرت دسر بخوررید. تعادل عامل سلامتی است. بیشتر بخوانید: ...
نکاتی برای خرید و نگهداری زردآلو میوه خوش عطر تابستانی
، چاشنی ها و گیاهان. مواد غذایی شیرین: مواد غذایی شیرین شده با قندهای مصنوعی نیز همان خاصیت غذاهای شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذاهایی مانند میوه های تازه یا منجمد، غلات سبوس دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد. گوشت های فراوری: اگر شما ...
خواص آلبالو و گیلاس
، پتاسیم، مس، روی، منگنز و کوبالت است. آلبالو، اشتها آور بسیار خوبی است. آلبالو خواص ضد باکتری دارد که با سم زدایی پوست صورت به درمان آکنه و جوش صورت کمک می کند. آلبالو ادرار آور است. مصرف آلبالو اعصاب را آرامش می بخشد ولی در هر حال نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. این میوه، نیروبخش بوده است و اثر ضدعفونی کننده بر روده ها دارد و در ضمن ورم معده را ...
8 روش طبیعی برای پاکسازی کبد
به گزارش شیعه نیوز ، کبد ما به صورت طبیعی هر روز پاک سازی می شود و خودش را ترمیم می کند. کبد مسئول اصلی سم زدایی در بدن است که بیش از 500 عملکرد در بدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آن ها را خنثی می کند. مواد شیمیایی، هورمون های اضافی، قند، غذاهای فرآوری شده و غیره را تصفیه می کند و از طریق روده آن ها را خارج می کند. ► راه های طبیعی و ساده ای وجود دارد که ما به وسیله آن ها می ...
ترکیبات مغذی ضروری برای عضله سازی
، مس، کروم، ید و غیره می شوند. عملکرد آنها به همان اندازه مواد معدنی اصلی اهمیت دارد زیرا می توانند به تقویت سیستم ایمنی و جریان خون و همچنین انتقال اکسیژن کمک کنند. اگر قصد دارید به میزان کافی مواد معدنی دریافت کنید، باید انواع مختلفی از مواد غذایی سالم را مصرف کنید. شما می توانید مصرف گوشت بدون چربی یا مرغ، و همچنین غذاهای دریایی را مد نظر قرار دهید اما میوه ها، سبزیجات، و سبزیجات ...
چرا ماهی خوراکی پُر خاصیتی است؟
دندان تاثیر مهمی دارد. پس با مصرف ماهی می توانیم به سلامت و استحکام دندان های خود کمک کنیم فلوئور همچنین در پیشگیری از استئوپروز یا پوکی استخوان مؤثر است. ماهی دریا از بهترین منابع ید به حساب می آید ید یکی از مواد مغذی است که تاثیر مهمی در سلامت انسان دارد. ید در رشد اثرات قابل توجهی دارد و کمبود آن موجب اختلال در رشد و کوتاهی قد می شود. بنابراین مصرف ماهی به مقدار کافی در دوران ...
احساس آرامش در زندگی با اصلاح تغذیه
قبل ازبر کمیت و کیفیت خواب اثر منفی می گذارد. 4. سردردهای مکرر: ترک قهوه به کمبود هورمون های آدرنالین و دوپامین منجر می شود، هورمون هایی که در هنگام خستگی و استراحت به کمک ما می آیند. با مصرف مکرر قهوه، کافیین در ترشح این هورمون ها به میزان طبیعی، اختلال ایجاد می کند. بعد از ترک قهوه و تا زمان بازتولید هورمون ها، این سردردهای گهگاهی ممکن است به سراغتان بیایند که البته موقتی هستند. ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام امتحانات
مصرف کنند و از میوه و سبزیجات به عنوان میان وعده استفاده کنند. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان افزود: برای تامین پروتئین مورد نیاز می توان از انواع گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ و انواع لبنیات استفاده کرد. میوه ها و سبزیجات نیز منابع بسیار خوبی از ویتامین ها هستند. همچنین بهتر است دانش آموزان از قند و شکر کمتری استفاده کنند زیرا باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود. توصیه می شود نوشابه ها ...
مواد غذایی گرم که سردی بدن را دفع می کنند
به گزارش شیعه نیوز ، مواد غذایی ای که مصرف می کنید می توانند به اندازه دارو قوی باشند و تاثیرات زیادی روی بدن بگذارند. آیورودا که به آن “علم زندگی” هم می گویند اعتقاد دارد که فرد باید یک برنامه غذایی متعادل برای حفظ سلامت بدن داشته باشد. هر ماده غذایی خصوصیات و ویژگی های منحصر به فردی دارد که تاثیر زیادی روی بدن می گذارد. در این مقاله به بررسی مواد غذایی گرم و سرو می پردازیم. با کمک این راهنما می ...
زخم پپتیک چیست؟
، موجب کاهش اسید آزاد می شود، باید به مقدار کم و در وعده های متعدد (معمولا شش وعده) مصرف شود. ازآنجاکه عفونت هلیکوباکترپیلوری و زخم پپتیک ناشی از التهاب است، مصرف آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و گیاهان دارویی پیشنهاد می شود. از مصرف مواد غذایی که باعث آسیب رساندن به مخاط معده می شوند، پرهیز شود؛ مانند الکل، شراب، آب جو، نوشابه های گازدار و ادویه ها، به ویژه فلفل سیاه و قرمز ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
، دانه آفتابگردان ویتامین B12 این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که مغز و ماهیچه ها با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و ...
خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی
شود و بیشتر افراد را به گرمی خوردن سوق می دهد. البته این گرمی خوری هم در جای خود مباحثی مبنی بر اینکه چه گروه خونی یا چه سنی مصرف کنند، دارد. این متخصص تغذیه تصریح کرد: حال که این عرف اشتباه خوردن میوه های نوبرانه اما کال در اقشاری از جامعه جا افتاده است، باید توصیه کرد که بعد از مصرف از مُلین ها مانند روغن زیتون استفاده کنند تا بتواند آن تأثیرات منفی را در بدن از بین ببرد. ...
تغذیه سالم، غذای کودک یک ساله
مواد مغذی مورد نیاز او را فراهم می سازد. معرفی غذاهای جدید به همراه غذاهای مورد علاقه کودک موجب می شود راحت تر غذای جدید را بپذیرد. برای مثال، اگر کودک شما ذرت دوست دارد، سعی کنید تکه های کوچک فلفل قرمز را نیز به آن اضافه کنید. 4. اجازه دهید فرزندتان خودش تصمیم بگیرد چه اندازه غذا بخورد. وقتی به کودکتان اجازه می دهید خودش تصمیم بگیرد چه چیزی و به چه مقدار بخورد، در واقع به او ...
غذاهایی که برای بافت استخوانی مضر است
عروقی با مصرف زیاد نمک، هر چه میزان نمک مصرفی فرد بیشتر باشد، دفع کلسیم در ادرار و عرق فرد نیز بیشتر می شود. استفاده زیاد گوشت قرمز: رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتئین ها نیز برای استخوان ها ضرر دارد. در جریان هضم مواد غذایی، پروتئین های حیوانی اسید هایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و ... آزاد می کنند که PH بدن را تغییر می دهد. هر چه PH بدن اسیدی تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان ها از دست می رود. منبع: آوای سلامت ...
غذای متنوع مصرف کنید و لاغر بمانید
دریافتی تان را کاهش بدهید، نباید از اهمیت گوشت و مرغ غافل شوید، چون این موادغذایی حاوی پروتئین زیادی هستند. پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری طولانی تری را تجربه و درنتیجه کالری های کمتری را در طول روز دریافت کنید. اگر می خواهید از گوشت های دارای کمترین میزان کالری استفاده کنید، باید سراغ انواع کاملا بدون چربی بروید. چربی تراکم کالری زیادی دارد، پس گوشت های همراه با چربی دارای کالری بیشتری هستند ...
8 ماده غذایی مهم و حیاتی برای کسانی که گوشت نمی خورند
به گزارش شمال نیوز، با توجه به اینکه پرورش و مصرف گوشت قرمز نخستین عامل انتشار دی اکسیدکربن است و نتایج سازمان خواربار کشاورزی هم نشان می دهد که پرورش دام و طیور با هدف مصرف موادغذایی پیامد های منفی برای زمین دارد، رواج رژیم گیاهخواری می تواند انتشار گاز آلاینده دی اکسیدکربن ناشی از تولید مواد غذایی را تا دوسوم کاهش دهد. این در حالی است که طبق برآورد های سازمان خواربار و کشاورزی سازمان ...
روزانه 8 لیوان آب بخورید
اسید را خنثی کرده و به بازسازی دندان ها کمک می کند. اما سوالی که ممکن است برای همه ما پیش آید، این است که آیا می توانیم مایعات دیگری را جایگزین آب کنیم؟ براساس باور های غلط، نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و چای، چون ادرارآور است به حفظ تعادل آب بدن کمک نمی کند. اما باید بدانید که اثر ادرارآور این نوشیدنی ها بسیار ضعیف است و مصرف آن ها نیز آب بدن را تامین می کند. علاوه بر آن ...
پیشگیری ازگرمازدگی در روزهای گرم+ راهکار
استفاده کنند و اگر برای مدت مدیدی قرار است در گرما باشند، مقداری نمک یا آب لیمو در آب نوشیدنی خود بریزند. وجود قند در مایعات هم عاملی برای دفع آب بدن است، چرا که هضم قند نیاز به آب دارد. بنابراین مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و شربت در این موارد توصیه نمی شود.
طرز تهیه خورش لوبیا سبز با گوشت و مرغ
تفت دادن مرغ به جای فلفل سیاه از فلفل قرمز استفاده کنید و نمک را هم از ابتدا اضافه کنید همچنین به جای استاک گوشت از استاک مرغ استفاده کنید. 2- نکات مربوط به لوبیا سبز لوبیا سبز از سبزیجاتی است که می تواند به راحتی نیاز های تغذیه ای بدن شما را تامین کند. این سبزی حاوی مواد مغذی مفید مانند ویتامین A، C، K. B. است. لوبیا سبز دارای پروتئین و فیبر فراوان است همچنین از سلامت استخوان ...
