خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه و تاثیر آن بر کاهش استرس ناشی از کرونا
در معرض موارد استرس زا قرار می گیرد، به این معنی که بدن پمپاژ کورتیزول را همچنان حفظ می کند. در موارد استرس ناگهانی، اشتها به طور عادی سرکوب می شود. بااین حال، استرس طولانی مدت بر رفتارهای غذایی از طرق مختلف تاثیر می گذارد. بسیاری از افراد در هنگام استرس، خوردن غذا بیش ازحد معمول را گزارش کردند (که آن را "گرسنگی هدونیک" نیز می نامند). بر اساس گزارش بنیاد تحقیقات غذایی ترکیه پیش بینی ها ...
10 ماده غذایی که بعد از 40 سالگی نباید مصرف شوند
توانند مانع از اضافه وزن شما شوند. 3. چیپس سوخت و ساز بدن شما با افزایش سن کم می شود، بنابراین به کالری کمتری نیاز دارد. یک بسته چیپس حاوی مونو سدیم گلوتامات است. این ماده افزودنی به افزاینده اشتها معروف است. بنابراین از مصرف آن خودداری کنید. 4. گوشت قرمز از خوردن رژیم غذایی حاوی گوشت قرمز زیاد خودداری کنید زیرا منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود و ...
ولع مصرف نمک نشانه چیست
به گزارش شیعه نیوز ، انجمن قلب آمریکا توصیه میکند بزرگسالان باید روزانه 1500 تا 2400 میلی گرم نمک مصرف کنند. این میزان یعنی یک قاشق چای خوری نمک در روز. نمک برای بسیاری از فرایند های بدن از جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است، ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشان های از یک بیماری یا وضعیت پزشکی باشد. بیماری آدیسون غده فوق کلیه مسئول تولید هورمون هایی است که ...
عدم تعادل هورمونی، نشانه هایش چیست؟
... توضیح چند مورد از علائم نوسانات خلقی می تواند خلق و خوی بالا و پایین و افسرده ای در طول روز ایجاد کند و باعث سندروم قبل از قاعدگی در طول روز شود. اگر احساس اضطراب در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند، ورزش کنید، الکل مصرف نکنید و کم تر سیگار بکشید. عادت ماهیانه سنگین یا دردناک اگر با علائمی مانند درد شکم، کمردرد، یبوست و مقاربت های دردناک همراه باشد، ممکن است نشان از ...
فواید و خواص عرق کاسنی + طرز تهیه شربت کاسنی و شاتره
لیوان سکنجبین: یک لیوان آب لیمو ترش تازه: به مقدار لازم طرز تهیه شربت کاسنی و شاتره : همه مواد را به غیر از لیمو با هم ترکیب کنید و هنگام خوردن به مقدار دلخواه لیمو ترش به آن اضافه کنید؛ مقدار مناسب برای مصرف روزانه این شربت سه لیوان است که باید نیم ساعت قبل از غذا یا 2 ساعت بعد از غذا باشد. منبع : بیتوته ...
نشانه هایی که می گوید شما خواب کافی ندارید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایرنا مدام سرتان گیج می رود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیزهای چرب و شیرین می کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد. خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره وری بالایی داش ...
همه چیز درباره ماست یونانی
. گریفین می گوید: "امروزه مردم بسیاری کمبود ید دارند که می تواند مشکلات جدی از جمله نوسانات سریع وزن را به همراه داشته باشد.” "برای افرادی که مشکل وزن دارند، افزایش سطح ید در رژیم غذایی، فعالیت تیروئید را افزایش می دهد و به نوبه خود، متابولیسم آنها را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود.” ترکیب پروتئین و بافت ماست یونانی ممکن است به شما کمک کند احساس سیری بیشتری نسبت به سایر ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
توانید یک فنجان سوپ سبزیجات و یک تکه نان جو متوسط بخورید. این صبحانه کم تر از 200 کالری است. میان وعده (10:30 - 11:30 صبح) با خوردن میان وعده در صبح تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. تمام میان وعده های زیر کم تر 100 کالری دارند. شما می توانید یکی را به دلخواه انتخاب کنید. چای سبز با بیسکویت ساده: چای سبز به مقدار زیادی باعث کاهش وزن می شود. یک فنجان چای سبز تلخ ...
بدترین رژیم غذایی دنیا کدام است؟
جامد را برای جلوگیری از تداخل با مخلوط عجیب چای ادویه دار جدا می کنند. در این مدت نه تنها هیچ ماده مغذی یا کالری ای دریافت نمی کنید، برخی از کاربران با پیشرفت روزهای متوالی حالت تهوع و ضعف را تجربه می کنند. تقریباً تمام کاهش وزن ناشی از آب شدن توده عضلانی خواهد بود که باعث می شود متابولیسم شما کند شود. بنابراین به محض شروعِ دوباره خوردن غذای جامد، انتظار داشته باشید آنچه را که از دست ...
لاغری آری اما نه به هر قیمتی
اندام و کم کردن اضافه وزن این است که طی روز چند نوبت و مقدار متناسبی از غذا میل کنیم و از آن لذت ببریم.قطعا پرخوری و زیاده روی مورد تأیید نیست، ولی صبحانه کامل و پس ازآن هرچند ساعت میل کردن یک وعده غذا به صورت نیم پرس می تواند روش خوبی باشد. ورزش بین مقدار غذای میل شده و کار و فعالیتی که انجام می شود، باید توازنی برقرار باشد. از همین رو است که برای مصرف و عدم ذخیره سازی بیش ازحد ...
با خوردن آب ناشتا، لاغر شوید
به گزارش اسپوتنیک به نقل از مدیکال رو، به عقیده دانشمندان ژاپنی بلافاصله پس از بیدار شدن، باید به جای چای یا قهوه، یک لیوان آب بنوشید. سپس می توانید مسواک بزنید. طبق گفته دانشمندان ژاپنی، شما باید 45 دقیقه بعد از نوشیدن یک لیوان آب، صبحانه خود را صرف کنید. بعد از صرف صبحانه، تا دو ساعت بعد غذا نخورید. به لطف یک لیوان آب روی معده خالی و یک رژیم متعادل ، بدن فرد شروع به کاهش ...
به روش خانگی معده دردتان را درمان کنید
ناشی از استرس، عفونت معده، رفلاکس معده به مری معده درد اغلب با علائم زیر می تواند همراه باشد: تب، استفراغ، کاهش اشتها، ناتوانی در خوردن غذا، دل پیچه و ... اگر برای درمان درد معده تمایلی به درمان های پزشکی ندارید بهتر است سری به آشپزخانه خود بزنید تا معده خود را آرام کنید. درمان درد معده با روش های خانگی انواع دمنوش های خانگی دمنوش لیمو: یک عدد ...
کوچک کردن شکم با 14 روش در 14 روز!
. تمرین کردن در ایام تعطیلات می تواند شما را به اندام دلخواه تان برساند. مکمل اگر هر روز مقدار زیادی ویتامین و پروبیوتیک دریافت می کنید، باید تجدید نظر کنید. چون افزایش سطح ویتامین B در طولانی مدت باعث چاقی و دیابت خواهد شد. شکلات تلخ و توت به عنوان دسر خوردن مواد غذایی خوشمزه یک اصل اساسی در رژیم لاغری شکم صفر است. خانم ها می توانند با استفاده از این برنامه ...
میان وعده های کم کالری و خوشمزه: بهترین وعده های غذایی برای سلامتی
که سرشار از پروتئین هستند، سالم ترین و خوشمزه ترین اسنک هایی هستند که می توانید امتحان کنید. بر اساس مطالعات، افرادی که از رژیم غذایی خاصی پیروی می کنند، باید برای حفظ سلامتی و کاهش وزن سریع تر پروتئین را در رژیم غذایی خود بگنجانند. پروتئین می تواند در کنترل اشتها به شما کمک کند، آزاد شدن چربی را کند کرده و بعد از ورزش باعث ترمیم عضلات شما شود. در اینجا 8 میان وعده (snack) کم کالری بسیار ...
اشنایی با صبحانه های رژیمی
فیبر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی سالم و کامل را در زندگی تان به یک رویه ثابت تبدیل سازید، به صورت خودکار بسیاری از خوراکی های ناسالم از رژیم غذایی شما حذف می شوند. پروتئین تخم مرغ، یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه است. طبق مطالعه منتشر شده در American Journal of Nutrition، خوردن صبحانه سرشار از پروتئین با افزایش احساس سیری ارتباط دارد، ولع شبانه به مصرف خوراکی ها را ...
اضافه وزن در یائسگی، مراقب عقربه های ترازو باش!
دوران یائسگی دارند . اگر والدین یا دیگر خویشاوندان نزدیک شما در ناحیه شکم خود چربی زیادی دارند ، احتمالاً شما نیز این موضوع را از آن ها به ارث برده اید. اثر استروژن مطالعات روی حیوانات نشان می دهد که استروژن به کنترل وزن بدن شما کمک می کند. زمانی که سطح استروژن کاهش پیدا می کند ، اولا میل شما به غذا خوردن افزایش پیدا می کند و احتمالاً از لحاظ فیزیکی تنبل تر می شوید. ...
فواید استفاده از صندلی ماساژ
تحقیقات نشان می دهد ماساژ می تواند سطح استرس فیزیکی و ذهنی شما را تا حد زیادی کاهش دهد. این فرآیند با کاهش تپش قلب، ضربان و همینطور کاهش سطح ترشح کورتیزول صورت می گیرد. کاهش استرس و اضطراب و افزایش هوشیاری و کارایی ضمنا میزان ترشح سراتونین و دوپامیم افزایش می یابد. این دو هرمون به بدن شما کمک می کنند تا خستگی های مزمن و استرس های ناگهانی را بسیار آسان تر رفع نماید. تحقیقات ...
مبتلایان به آلرژی پوستی در مصرف این دمنوش احتیاط کنند
بخش و ضد استرس بودن آن است و بر اساس مطالعات انجام شده برای درمان اختلالات عصبی و بی خوابی نقش به سزایی داشته و همچنین برای رفع تنش های شغلی و عصبی بسیار مفید است. او با بیان اینکه بهار نارنج به صورت دمنوش، عرق و مربا مورد استفاده قرار می گیرد، تاکید کرد: مصرف بهار نارنج به صورت مربا در بهبود بیماری های گوارشی توصیه می شود، اما در درمان اختلالات اضطرابی، آرامش و کاهش اضطراب، نوشیدن آن ...
کاهش وزن قطعی با نوشیدن آب
.... اما بدن همه ما بسیار متفاوت هست؛ و شیوه زندگی برای همه نیز به طور قابل توجهی متفاوت است: کسی در تمام طول روز در دفتر می نشیند و کسی با دوچرخه در شهر دور می زند. این بدان معناست که باید به این موضوع بصورت جداگانه نگاه کرد. علم فواید آب یک واقعیت بسیار جالب، که بسیاری از آن را نمی دانند. اگر قبلاً برای کاهش وزن ورزش کرده اید، نوشیدن آب می تواند میزان سوزاندن کالری شما را ...
7 نکته اساسی برای دوران قرنطینه کرونایی!
هفته وعده های غذایی خانگی مصرف می کردند، در مقایسه با آن هایی که کمتر از سه وعده غذایی مصرف می کردند، 28 درصد احتمال کمتری داشت تا اضافه وزن داشته باشند. 4-هیدراته نگه داشتن بدن: ماندن در خانه زمان بیشتری را برای تمرکز بر عادات سالم از جمله نوشیدن مایعات به میزان کافی در اختیار شما قرار می دهد. هیدراته نگه داشتن بدن می تواند از پرخوری مرتبط با استرس پیشگیری کند. 5-حفظ تحرک ...
خواص بهار نارنج و چای آن
...> این مواد موجود در بهار نارنج که غلظت های بسیار کم دارند موجب کاهش وزن می شوند. همچنین تحقیقات نشان داده که آلکالوئید سینافین موجود در بهار نارنج باعث افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها شده و در کنار ورزش می تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود. عوارض مصرف بهارنارنج عصاره بهار نارنج سبب بالا رفتن فشارخون و افزایش ضربان قلب می شود و افراد دچار بیماری قلبی باید از استفاده بیش از ...
کم آبی بدن و خطرات جدی برای مهمترین اعضای بدن تان
که هورمونی به نام وازوپرسین ، معروف به هورمون ضد ادرار (ADH) را آزاد می کند. این هورمون به کلیه ها می گوید که آب کمتری از خون خارج کنند ، بنابراین ادرار تیره تر و غلیظ تر می شود. دکتر بوش می گوید ، کلیه ها فیلتر اصلی خون شما هستند و بدون داشتن مایعات کافی ، آنها نمی توانند سموم را از جریان خون شما بیرون کنند. "به طرز شگفت آور ، کلیه های شما قادر است به اندازه 55 گالن مایع در روز حرکت ...
نحوه مصرف رازیانه، بدون به هم خوردن هورمون ها
: دوست عزیز رازیانه با افزایش سطح درونی هورمون زنانه ممکن است در افراد مستعد، ایجاد کیست های پستانی متعدد و افزایش ضخامت دیواره رحم را سبب شود، لذا بهتر است در مصرف این ماده گیاهی احتیاط لازم در نظر گرفته شود. همچنین هیچکدام از روش های طبی افزایش سایز سینه اعم از گیاهی و شیمیایی ایمن نیست و کاملا موقتی است. لذا اگر واقعا با سایز مشکل دارید صحیح ترین کار ورزش و یا انجام پروتز سینه است. ...
11 عادت روزمره که شما را پیر می کند
اتفاق خوبی در انتظارمان نخواهد بود. افرادی که به طور متوسط شش ساعت در روز به تماشای تلویزیون می دازند پنج سال از هماتایان خود کم تر زندگی می کنند. هنگامی که شما بیش از 30 دقیقه می نشینید، بدن شما قند را به سلول ها می سژارد و این کار باعث اضافه وزن شما می شود. اگر هم تلویزیون می بینید، هز 30 دقیقه یک بار بلند شوید و چند قدم پیاده روی کنید. 5. از کرم استفاده نمی کنید پوست اطراف ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ایام امتحانات
مریم زارعی کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، با اشاره به نکات تغذیه ای دانش آموزان در شب امتحانات و حتی کنکور اظهار کرد: داوطلبان کنکور و دانش آموزان در وعده شام باید غذای سبک مصرف کنند تا هضم آن غذا آسان شده و خواب راحتی داشته باشند. خوردن دوغ و ماست ترش در ایام امتحانات ممنوع او با اشاره به اینکه برای دانش آموزان در روز امتحان صبحانه ...
کسانی که آلرژی پوستی دارند به این دمنوش لب نزنند
...، بهبود عملکرد مغز، تحریک اشتها، تقویت معده، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و درمان بیماری های معده مانند سوء هاضمه، ضعف یا سردی معده کمک می کند. بهبود بیماری های تنفسی اثر بهارنارنج در درمان چاقی و بیماری های تنفسی مانند برونشیت مزمن در بررسی های علمی تایید شده و بهتر است یک قاشق مربا خوری از آن را در یک لیوان آب به صورت دمنوش روزی دو تا سه بار حدود دو ساعت بعد از صبحانه یا شب قبل از خواب میل کنید. ...
