سایر منابع:
سایر خبرها
تمریناتی فوق العاده برای تقویت عضلات پایین تنه
بنابراین اگر دچار مشکل زانو درد هستید پیشنهاد می کنیم از انجام این مدل لانج صرف نظر کنید و بجای آن مدل رو به عقب را اجرا نمایید. لانج رو به عقب از امنیت بالاتری برخوردار است. حین اجرای این حرکت وزن بدن به سمت عقب منتقل می شود و سبب ایجاد کشش در عضلات پشت ران (همسترینگ) و باسن می شود و فشار کمتری به زانو وارد خواهد شد بنابراین برای تقویت عضلات همسترینگ و باسن مناسب است. لانج از پهلو را برای افزایش قدرت در عضلات لگن و چهار سر ران انجام می دهند. این حرکت اندکی سخت تر از دو حرکت دیگر بوده بدست آوردن مهارت در انجام آن زمان بیشتری می طلبد. ...
6 نکته برای کنترل مثانه و بی اختیاری ادرار
کافئین و الکل کافئین و الکل دارای اثر ادرارآور در بدن هستند. این به معنای آن است که مقدار ادرار تولیدی شما را افزایش می دهند. اگر در کنترل مثانه خود با دشواری مواجه هستید، مصرف نوشیدنی های کافئین دار ممکن است به بروز مشکل منجر شود. برای کمک به مدیریت علائم، محدود کردن مصرف کافئین و الکل یا در حالت ایده آل، پرهیز از هر دو را مد نظر قرار دهید. چای، قهوه، نوشابه، شکلات، و برخی ...
تغییر سبک زندگی؛ دوای دردهای عضلانی
به نحوه خواب مشخص شد او عادت به قرار دادن آرنج به صورت کاملا خم در زیر سر دارد و اصلاح این وضعیت خواب برایش غیرممکن بود. بستن بازو به تنه با یک شال و فیکس کردن آن در کنار بدن باعث شد که درد دیگر برنگردد و بیمار به کار و زندگی و ورزش خود بازگردد.از نمونه های دیگر تغییر سبک زندگی استفاده از بالش مناسب برای درمان گردن درد یا اصلاح نحوه ایستادن و عقب ندادن زانو به ویژه در نوجوانان برای درمان زانودرد ...
4 دلیل مخفی درد مثانه
ی بدن، در حالی که به مثانه بسیار نزدیک هستند، می تواند موجب درد مثانه شود یا خیر از اهمیت ویژه ایی برخوردار است. او توضیح می دهد، اختلال عملکرد کف لگن (مانند تنگی و یا اسپاسم عضلات لگن) معمولا با درد مثانه همرا است و می تواند درد مثانه را تشدید کند. سیدیکو می گوید: اگر هیچ یک از این علائم وجود ندارد و فرد مداوم درد مثانه داشته باشد، معمولا مربوط به ‘سندرم درد مثانه’ است که به وضعیت ...
دلایل درد به هنگام رابطه جنسی در زنان
...> رژیم غذایی رژیم خاصی توصیه نمی شود. در این شرایط به پزشک خود مراجعه نمایید: 1- اگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان علایم این مشکل را دارید. 2- اگر علی رغم درمان، درد بدتر شود. 3- اگر علایم پس از سه ماه درمان برطرف نشوند. منبع: هفته نامه سلامت نیوز درد به هنگام مقاربت جنسی در زنان می تواند حالت راجعه یا دایمی و پایدار ...
3 اصل اساسی برای هایپرتروفی و رشد عضلانی
.... هنگامی که به آرامی دمبل را به سمت شانه خود حرکت می دهید، همین فشار را حفظ کنید. عضلات دوسربازو را منقبض کنید و سپس به آرامی آن را به حالت استراحت قرار دهید. تکرار منفی برای افزایش هایپرتروفی عضلانی مطالعات نشان می دهد که انجام بخش اکسنتریک تمرین، می تواند موجب تحریک هایپرتروفی بیشتر از لیفتینگ یا فاز کانستریک شود. ممکن است نیازمند 2 حریف تمرینی باشید. برای انجام تکرار های منفی ...
دلایل خونریزی مقعدی
...> همراه با درد مقعد اگر خونریزی مقعدی بیش از یک یا دو روز طول بکشد یا کمتر اما آزاردهنده باشد، به پزشک تان مراجعه کنید. اگر زیر 40 سال هستید و علت خونریزی مقعدی تان مشخص است مانند مدفوع سخت، شکاف مقعدی کوچک یا موارد مشخص دیگر، می توانید با تهیه پماد هموروئید یا هیدروکورتیزون بدون نسخه آن را درمان کنید. ...
آقای خوئینی ها! شما و دوستان تان باید درباره وضعیت امروز پاسخ گو باشید نه طلبکار
و همفکرانتان بودند و مشکلات ریشه ای کشور، ناشی از همین تفکر شما وهم قطارانتان است. متاسفانه مردم در تنگای اقتصادی قرار دارند واین روز ها مشکلات ناشی از سوء مدیریت دولت بر کسی پوشیده نیست. این امر، نتیجه نگاه ذلت بار دولت نسبت به کشورهای بیگانه است و باوجود اینکه آمریکا مثل آب خوردن، عهد خود را زیر پا میگذارد؛ اما عده ای بدبخت هنوز به فکر گلابی های برجام هستند، افرادی که چند ...
زخم بستر چه زمانی به استخوان می رسد و برای درمان آن چه باید کرد؟
.... در اثر آن پوست تحت فشار زیاد قرار می گیرد و زخم می شود. تغذیه نامناسب، کنترل نکردن ادرار و مدفوع، پوست به شدت مرطوب یا خشک، اختلال جریان خون، سیگار، اختلال حواس و اسپاسم عضلات از عواملی است که می تواند سبب ایجاد زخم بستر شود. چه کنیم تا فرد بیمار زخم بستر نگیرد؟ بیمار وقتی دچار زخم بستر می شود که مدام در حالت درازکش باشد و نتواند خودش را جابه جا کند، به همین ...
بهبود روابط جنسی با 9 حرکت ورزشی
بالا و پایین بردن عضلات خاصره لگن، و هم زمان تکان دادن عضلات شکم باید صورت گیرد. دانلوپ می گوید: در زمان انجام این حرکت در باشگاه بر روی عضلات لگنی خود تمرکز کنید. برخی از افراد به اشتباه قبل از به جلو بردن لگن، باسن خود را عقب می کشند که باعث تاثیرگذاری کمتر این حرکت است. حرکت پُشت بالا و پل پروانه برای بهبودی رابطه جنسی کورکوران می گوید: تمرکز بر کشش عضلات لگنی به ارگاسم جنسی ...
قوز گردن را دست کم نگیرید
است به دلایل غیرشایع دیگری مثل عفونت ها و تومورها هم رخ بدهد. ولی شیوع عادت غلط وضعیت های نامناسب گردن به عنوان علت، آنقدر زیاد است که سایر علل را کمرنگ می کند.قوز گردن با کشیدگی و اسپاسم در عضلات پشت گردن همراه است که به دنبال آن، درد گردن و حتی سردرد در ناحیه پشت سر ممکن است ایجاد شود. به علاوه، خم شدن گردن به جلو با ایجاد اثر فشاری روی عصب های گردنی که از بین مهره ها و در مجاورت دیسک ...
مضرات خم شدن سر هنگام استفاده از موبایل و رایانه
سر به جلو و پایین خم می شود و گردن را مجبور می کند وزنی به مراتب بیشتر از حالت طبیعی تحمل کند که خود به مرور باعث ضعیف شدن عضلات و به دنبال آن درد و در نهایت فشار نامتعارف به ستون مهره های گردنی و حتی تخریب آنها می شود. وی اضافه کرد: هرچه این عادات غلط بیشتر باشد، میزان تخریب هم بیشتر و صدمات ناشی از آن وسیعتر می شود و تا حدی که در خم شدن سر به میزان 50 درجه به سمت پایین می تواند فشار ...
علل سرطان تخمدان و گزینه های درمانی
احساس درد در ناحیه کمر، شکم، لگن، یبوست، بی نظمی قاعدگی، خستگی، سوء هاضمه و درد هنگام مقاربت شود. دانستن پیشینه خانوادگی بسیار مهم است. کسانی که سابقه سرطان سینه و تخمدان در خانواده خود دارند ممکن است خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان تخمدان داشته باشند. گزینه های درمانی سرطان تخمدان گزینه های درمانی، معمولاً حداقل دو یا سه مورد زیر را شامل می شوند. 1. جراحی، این ...
درمان خط اخم و چروک پیشانی
اگر دوست ندارید خط اخم در چهره تان دیده نشود، یک سری راهکار های خانگی و درمان های کلینکی جوانسازی پوست وجود دارند. ضمنا روش هایی برای پیشگیری از بروز خط اخم و به حداقل رساندن ظاهرشان نیز وجود دارد. در این مطلب با ما همراه باشید تا در مورد خط اخم و روش های درمان خط اخم جوانسازی پوست برای تان بگوییم. خط اخم چیست؟ خط اخم یا چروک پیشانی ...
درمان ریفلاکس معده در نوزادان
بهتر عمل کند. ماساژ عصب واگ را تحریک می کند؛ این عصب در مغز نقش کنترل سیستم گوارشی و تنفسی را برعهده دارد. همچنین این عصب باعث پیشرفت سریع بدن می شود بنابراین تمام قسمت های بدن سریع تر به حالت موثر و بالغ خود می رسند. در نتیجه عارضه ریفلاکس سریع تر حل می شود. ماساژ باعث افزایش توانایی شناسایی، کاهش گریه و بهتر خوابیدن نوزاد می شود. برای انجام ماساژ به روش زیر عمل کنید: نوزاد ...
تنگی نفس؛ نشانه ها، دلایل و راه های درمان آن
آرامش و شل شدن عضلات گردن و شانه ها کمک می کند. 4. ایستادن با کمک یک تکیه گاه اگر با تنگی نفس و دشواری در تنفس مواجه شده اید، اما مکانی برای نشستن وجود ندارد، یکی از بهترین اقداماتی که می توانید انجام دهید تکیه دادن به سطحی پایدار و محکم است. یک دیوار می تواند گزینه ای خوب برای این کار باشد. شما می توانید پشت خود را به دیوار تکیه دهید. این کار به آرامش بدن و مسیر های هوایی ...
چگونه انرژی خود را 2 برابر کنیم
.... ورزش همچنین موجب ترشح آندرفین (یک ماده شبه هورمونی) می شود و یک احساس خوب جسمی را در شما ایجاد می کند. نوشیدن آب: کم آبی از عوامل و مقصران اصلی کاهش سطح انرژی بدن و بروز خستگی است. اگر دچار کمبود آب به صورت خفیف شدید، رساندن اکسیژن به اندام ها آرام تر صورت می گیرد و باعث از بین رفتن انرژی می گردد. پس نوشیدن قهوه و نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذارید و روزانه به اندازه کافی آب ...
تزریق چربی به صورت؛ آن چه باید بدانید
باعث افزایش تولید کلاژن شده و ماندگاری نتیجه را بیشتر می کنند. چه افرادی کاندید تزریق چربی و ایمپلنت صورت هستند؟ شرایط گوناگونی برای کاندید شدن جهت هر یک از شیوه های حجم دهی صورت وجود دارد و شرایط خاص شما طی جلسه ی مشاوره ای که با پزشک متخصص تان دارید ارزیابی خواهد شد. اصول اولیه برای اینکه کاندید عمل زیبایی باشید این است که سالم باشید و توقعات واقع گرایانه از عمل داشته باشید ...
فواید بدنسازی و باشگاه رفتن برای خانم ها + معرفی باشگاه بانوی غرب
از تجهیزات ورزشی، روش صحیح انجام تمرینات ورزشی، برنامه ورزشی و غذایی مناسب برای شما رو بهتون ارائه میده تا بتونید بهتر و سالم تر بدنسازی کنید و به اندام ایده آل خودتون برسید. معمولا افرادی که به باشگاه مراجعه می کنند دارای هدف مشترک یعنی بدنسازی و رسیدن به تناسب اندام و حفظ سلامتی هستند و وقتی تمام این افراد در یک مکان قرار بگیرند باعث میشن تا شما هم انگیزه بیشتری پیدا کنید و با حضور در ...
علل اصلی کاهش میل جنسی
شما دارویی است و باعث کاهش میل جنسی شما می شود، به پزشک تان اطلاع دهید، چون برخی از داروهای ضد افسردگی (نه همه) باعث کاهش میل جنسی می شوند. در این مورد با درمان گر خود صحبت کنید. بسیاری از زنان، نزدیک به یائسگی میل جنسی شان افت پیدا می کند. این مساله تا حدودی با علایمی مثل خشکی واژن و درد هنگام رابطه جنسی خودش را نشان می دهد. ولی هر زنی با زن دیگر فرق دارد و احتمالش وجود دارد که با ...
راه هایی ساده برای کاهش آسیب پذیری
. اگر می توانید روی زمین به حالت چهاردست وپا قرار بگیرید. به نزدیک ترین مکان کم خطر برای پناه گرفتن بروید. در غیر این صورت روی زانوها خم شوید. از سروگردن با کمک دست ها و بازوهایتان محافظت کنید. اگر میز مستحکمی در نزدیکی شما بود، برای پناه گرفتن زیر آن به سمتش حرکت کنید. پایه میز را با دست محکم بچسبید تا در صورت حرکت با آن جابه جا شوید. در صورت نبود میز مستحکم سعی ...
اینکه هوس خوردن نمک و غذای شور دارم از چیه؟
...> قرص های جلوگیری از بارداری نیز علائم سندروم قبل از قاعدگی را افزایش می دهد و طبق مطالعات انجام شده این قرص ها می تواند اثرات جانبی داشته باشد که مصرف آن ها را حتماً باید به پزشکتان اطلاع دهید. 6. بیماری آدیسون: زمانی که غده های فوق کلیه در بدن هورمون های کافی را تولید نکنند، باعث می شود که میل شما به نمک افزایش پیدا کند. بیماری آدیسون یا کمبود غده های فوق کلیه با تولید ...
آرتروز چیست و چگونه درمان می شود؟
هر ساعت دست کم ده دقیقه به مفصل خود استراحت بدهد و سعی کند تاحد امکان فعالیت های بدنی خود را طوری تنظیم کند که مفصل مبتلا کمتر فعال باشد. روش دیگر ورزش کردن است که باید حتما با نظارت و اجازه پزشک انجام شود تا مشکل مفصل را تشدید نکند یا باعث بروز درد جدیدی نشود.ورزش های سبک و مفرح مثل پیاده روی و شنا بیشتر توصیه می شوند.با ورزش کردن،عضلات اطراف مفاصل تقویت شده و ثبات مفصل افزایش پیدا می ...
خوراکی هایی که باعث تسکین درد می شود
63 درصد از شرکت کنندگان که به آرتروز زانو مبتلا بودند، کمک کرد. همچنین مشخص شده است مصرف روزانه دو گرم زنجبیل درد عضلات را کاهش می دهد. اگر ورزش های سنگین انجام می دهید با مصرف زنجبیل می توانید درد عضلات خود را تسکین دهید. زنجبیل همچنین به پایین آوردن قند خون و مبارزه با بیماری قلبی کمک می کند. شوربا آب گوشت یا سوپ های خوشمزه ای که با پختن سبزی، ماهی، مرغ یا گوشت ...
چگونه کودک 6 ماهه خود را سرگرم کنیم؟
عضلات و نیرومندی و استحکام چنگ زدن ساخت پازل نیاز دارید به: پازل چوبی کودکان در سن 6 ماهگی، آمادگی انجام پازل را دارند. پازل مناسب برای این گروه سنی، پازل های چوبی است که با طراحی ساده ای ساخته شده است. این پازل ها مانند پازل های معمولی چیده نمی شوند بلکه با فاصله کنار هم قرار می گیرند. پازل های چوبی معمولاً مراحل رشد انسان، نام و شکل پرندگان و حیوانات را آموزش می دهد. والدین می توانند در ابتدا خودشان پازل ها را بچینند تا کودک با نحوه کار آشنا شود و سپس از کودک بخواهند که با کمک شما پازل ها را بسازد. منبع: تبیان انتهای پیام/ ...
نشانه های ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
بیماری ناشی از مشکلات سیستم ایمنی بدن وجود دارد. همه آن ها می توانند باعث التهاب شوند. اما آیا شما علائم هشدار دهنده دیگر را می دانید؟ ما به شما برخی علائم را معرفی می کنیم. گرچه حتما باید به یاد داشته باشید که تشخیص دقیق توسط پزشک انجام می شود و این موارد صرفا زنگ هشدارند: اگر رگ های خونی شما ملتهب باشند، گرم نگه داشتن انگشتان دست، انگشتان پا گوش و بینی سخت تر می شود. وقتی در معرض سرما ...
پرسش از شما، پاسخ از ما؛ آیا همانژیوم کبدی قابل درمان است؟
درد( عمدتا در قسمت فوقانی سمت راست شکم)، نفخ، تهوع، بی اشتهایی، احساس پری پس از غذا خوردن را ایجاد کند. همانژیوم های بزرگ کبدی ممکن است خود به خود یا بعد از ضربه دچار پارگی شوند که این مساله می تواند در عملکرد اندام های داخلی تداخل ایجاد کرده و موجب خونریزی در شکم یا تشکیل لخته خون شود. سن، جنسیت، بارداری و مصرف استروژن از جمله عوامل پرخطری هستند که موجب ایجاد همانژیوم کبدی ...