رژیم دش (DASH) برای لاغری و کاهش فشارخون
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص شگفت انگیز لواشک!
غیر از نمک که برای جلوگیری از فاسد شدن انواع لواشک صنعتی افزوده می گردد و از معایب این ماده غذایی محسوب می شود، ولی ریزمغذی های مفید و برخی ویتامین ها به میزان خوبی در لواشک وجود دارند. لواشک دارای ویتامین های A و B و مواد معدنی (مخصوصا پتاسیم و کلسیم) می باشد که به دلیل کالری پایین آن، به عنوان یک میان وعده مناسب می باشد و مصرف آن چاقی را به دنبال ندارد. خواص لواشک را باید با توجه به ...
معجزه خوردن روزانه یک حبه سیر با معده خالی
خالی میل کنید تا مواد مغذی موجود در آن بهتر جذب بدن شود علاوه براین سیر از التهاب و تورم جلوگیری می کند و مصرف آن برای افرادی که مبتلا به آرتروز و التهاب های مفصلی هستند مفید است. فراموش نکنید که بدون مشورت و اجازه ی پزشک نباید سیر را ناشتا مصرف کنید چراکه ممکن است شرایط معده و گوارش شما برای این روش مناسب نباشد. منبع : نمناک ...
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه ؟
آب میوه برای سلامتی، مصرف میوه های کاملا رسیده است؛ در این صورت می توانیم مطمئن شویم بیشترین بهره را از این مواد غذایی خواهیم برد. همچنین دانستن این موضوع که از کدام روش آب گیری برای هر نوع میوه استفاده کنیم بسیار اهمیت دارد. به طور مثال بیشتر مواد مغذی انگور در دانه های آن یافت می شوند و میزان این گونه مواد در پالپ آن کمتر است. در پرتقال نیز بیشتر ترکیبات مفید فنولیک و فلانوئید در پوست آن تمرکز دارند که در روش آب میوه گیری های سنتی، این ترکیبات مفید کنار گذاشته می شوند. ...
سالم ترین دانه های خوراکی
کاهش کلسترول خون کمک می کنند. مصرف این دانه ها درست مانند دانه های آفتابگردان، خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد و از سنگ کلیه و سنگ مثانه پیشگیری می کند. مصرف دانه کدو تنبل کیفیت زندگی را برای مردان مبتلا به بزرگی پروستات بهبود می بخشد . مطالب مرتبط محصولات تراریخته؛ بخوریم یا نه؟ 10 مواد غذایی که سرشار از فولیک اسید هستند! 10 نوشیدنی سرطان زا که باید از خوردن آنها اجتناب کنید! ...
راهکاری ساده برای پیشگیری از سوءتغذیه کودکان
و ارزان ترین پروتیین برای مردم است. به طور مثال می توان تخم مرغ را به عنوان میان وعده برای بچه ها در نظر گرفت ولی کباب کوبیده یا مرغ نمی تواند میان وعده خوبی برای بچه ها باشد. حتی در جوامع فقیر مانند کشورهای آفریقایی، سازمان خواروبار جهانی هم به عنوان توصیه مطرح کرده است که مشکل کمبود پروتیین در کشورشان را با مصرف تخم مرغ برطرف کنند. متاسفانه ما با وجود اینکه از نظر تولید تخم مرغ در کشور مشکلی ...
کاهش فشار خون با 8 نسخه بی نظیر خانگی
پتاسیم بالایی است. برای داشتن فشارخون مناسب، مصرف کم نمک (سدیم) و مصرف زیاد منابع پتاسیم، کلسیم و منیزیم بسیار مفید است، به همین دلیل موز یک ماده غذایی مناسب برای درمان فشار خون بالا است؛ زیرا پتاسیم موجود در موز باعث تسریع دفع سدیم از بدن شده و با گشاد شدن رگ های خونی فشار خون را کاهش می دهد. کاهش فشار خون با جو دوسر توصیه می شود افراد برای کاهش فشار خون خود به صورت روزانه ...
درمان ناباروری مردان با خواص شگفت انگیز خاکشیر
و تنش های عصبی است که نشانه این نوع یبوست خارج شدن مدفوع از بدن به صورت تکه تکه است. در این حالت گاهی روده به طور کامل تخلیه نمی شود و مقداری از مدفوع در روده باقی می ماند که این مسئله به مرور زمان موجب بروز مشکلاتی برای سلامت فرد می شود؛ زیرا باقی ماندن مدفوع در روده ها موجب جذب مواد سمی و ناسالم از طریق جداره روده می شود. برای درمان این نوع عارضه و یبوست و کم آبی ناشی از افزایش سن می توان از ...
افزایش ضخامت و رشد مو با خواص ژلاتین
به گزارش شیعه نیوز ، ژلاتین ماده ای بی رنگ و بدون طعم است که از ترکیب اجزای مختلف بدن جانوران مانند استخوان و غضروف تشکیل شده است. و مصرف آن ضامن سلامت و جوانی است. بیشترین مواد تشکیل دهنده ژلاتین ، پروتئین است زیرا ژلاتین از هیدرولیز پروتئین کلاژن تشکیل می شود اما به علت اینکه همه اسید آمینه های ضروری را ندارد یک پروتئین ناقص است. ژلاتین خواص فراوانی برای بدن دارد که در این بخش این ...
عوارض جانبی مصرف غذاهای شور
اگر از طرفداران غذاهای شور هستید، احتمالاً از اتفاقی که برای بدنتان رقم می زند، باخبر نیستید و به طور مرتب آن ها را مصرف می کنید.به گفته متخصصین قلب، در حالی که میزان ایده آل نمک مصرفی در روز برای بزرگسالان، نباید بیش از 1500 میلی گرم باشد، بسیاری از بزرگسالان در روز بیش از 2300 میلی گرم سدیم مصرف می نمایند.بنابراین، حالا شما می دانید که مصرف بیش از اندازه نمک در طول روز، برای بدن عوارضی به دنبال ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای مقابله با کرونا/ از تاکید بر رعایت اصول بهداشتی تا ترجیح بر قرنطینه خانگی
میان وعده ها استفاده شود، مرکبات کیوی توت فرنگی نیز مطلوب است، آب و مایعاتی همچون آب میوه طبیعی، دوغ، دمنوش ها مانند آویشن و پونه کوهی نیز به اندازه کافی مصرف شود. به گفته وی، شربت کم شیرین بارهنگ و خاکشیر، تخم شربتی و اسپرزه برای حفظ آب در بدن مفید و مصرف مغزها، مغز دانه ها، جوانه ها و خشکبار موثر است، همچنین استفاده از ادویه های همچون زردچوبه، زنجبیل و دارچین که خواص ضد التهابی دارد مهم ...
روغن کرچک با هزار و یک خاصیت برای پوست و مو
تا 14 روز تکرار کنید. می توانید از روغن کرچک برای جلوگیری از آکنه با دنبال کردن این فرآیند چند بار در هفته استفاده کنید. 4. روغن کرچک پاک کننده عمیق صورت: در کنار درمان آکنه، می توانید از روغن کرچک به عنوان پاک کننده عمیق صورت استفاده کنید. بر خلاف مواد شیمیایی خشن در پاک کننده های صورت بدون نسخه و تجویز پوست را خشک می کند، استفاده از روغن کرچک به عنوان یک پاک کننده عمیق، جوش را ...
این دانه های سالم را در رژیم غذاییتان قرار دهید
انرژی خوبی از مصرف آن دریافت کنند. در واقع چیا در زبان مایاها به معنی قدرت بوده است. شاهدانه، منبع عالی پروتئین های گیاهی دانه های کنف یا شاهدانه نیز منبع عالی پروتئین های گیاهی هستند و اسیدآمینه های ضروری را که بدن شما قادر به ساخت آنها نیست، تامین می کنند. شاهدانه را روزانه مصرف کنید چون این دانه ها علائم اگزما، خارش و خشکی پوست را برطرف می کنند. کنجد، دشمن سرطان ...
در خرید روغن خراطین به چه نکاتی باید دقت کرد ؟
: خراطین به علت خاصیت گرمی که دارد . ممکن است باعث تحریک پوست برای جوش زدن بشود. بهتر است که همراه این روغن از مواد طبع سرد مانند عرق کاسنی استفاده بشود. این روغن کاملا تصفیه شده و نمونه های روغن ویسکا اویل به هیچ وجه بوی نامطبوع و آزار دهنده ای ندارند . حتی در بسیاری از مصرف کنندگان کاهش لکه های پوست و جوش ها پس از مصرف روغن خراطین اصل مشاهده شده است ! ...
شربتی برای درمان فشارخون و تصفیه خون
آلبالو اختصاص دهند. وی با اشاره به اینکه مصرف شربت آلبالو همراه با عسل، شست وشو دهنده مجاری ادرار است، خاطرنشان کرد: از آلبالو برای درمان سنگ مثانه نیز بهره گرفته می شود، به این صورت که پودر دانه آن باید با کمی رازیانه به صورت مخلوط استفاده شود؛ مصرف رازیانه و دانه آلبالو به طور مساوی، جهت دفع سنگ کلیه هم مناسب است و بهتر است صبح ها بعد از صبحانه مصرف شود؛ البته دانه آلبالو سمی است و باید در ...
سالم ترین ادویه ها برای اضافه شدن به رژیم شما
، کاهش قند خون و فشار خون و البته خواص کاهش دهنده وزن است. مانند زنجبیل از این ادویه می توان برای تسکین حالت تهوع نیز استفاده شود. دارچین بسته بندی شده با منگنز، آهن، کلسیم و سایر مواد معدنی مهم، دارای خواص ضد میکروبی است که باعث افزایش عمر غذا ها می شود. ریحان ریحان به دلیل داشتن خاصیت ضد ویروسی و ضد التهابی، می تواند در جلوگیری از آرتروز کمک کند و از آن در معالجه اختلالات گوارشی ...
دمنوش های گیاهی برای بهبود گوارش
خون در هنگام صبح کمک کند اما برای کاهش وزن کارشناسان توصیه می کنند آن را قبل از وعده های غذایی خود بنوشید. نوشیدن یک جرعه سرکه سیب مخلوط شده با آب قبل از خوردن غذا ممکن است باعث شود غذای کمتری بخورید و در نتیجه به کاهش وزن کمک شود. تحقیقات نشان داده مصرف چهار قاشق چای خوری سرکه سیب که معادل حدود 120 میلی لیتر است، سطح قند خون را به میزان چشمگیری کاهش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند. سرکه سیب می ...
33 خاصیت شگفت انگیز گیاه بابا آدم + مضرات
...> خواص گیاه بابا آدم 1. درمانی برای فشار خون بابا آدم، به خاطر سرشار بودن از پتاسیم، درمان و راه حلی طبیعی برای کنترل فشار خون است و این کار را با حذف مقدار مازاد سدیم در جریان خون انجام می دهد تا فشار خون را همیشه تحت کنترل نگه دارد. 2. کمک به گوارش بابا آدم حاوی بعضی از ترکیب هایی است که نه تنها قادر هستند تمام مواد سمی را از دستگاه گوارش بزدایند بلکه ...
تخم مرغ معجزه ای در سفره
متعددی توسط محققان در مراکز معتبر و در طول سال های متمادی روی افراد بسیار زیادی در کشورهای مختلف صورت گرفته که ثابت کرده اند: خوردن تخم مرغ حتی بیشتر از یک عدد در روز در بسیاری از مردم بدون ارتباط به جنس، سن و نژاد باعث افزایش کلسترول خون نشده و حتی می تواند برای قلب مناسب و مفید هم باشد. تغذیه با تخم مرغ نه تنها نسبت بین کلسترول بد (LDL ) به کلسترول خوب (HDL) را که مهم ترین شاخص ...
خواص اعجاب انگیز شاهدانه
...> التهاب و علایم آرتریت را کاهش می دهد. گیاه شاهدانه مسکن واقعی و موثری برای درد شکم و معالجه میگرن و درد اعصاب و روماتیسم است. علایم قاعدگی را کاهش می دهد. دانه های شاهدانه دارای خواص تغذیه ای فراوانی هستند و منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری و اسیدهای آمینه ضروری و نیز مواد معدنی هستند. طبق نتایج تحقیقات، افرادی که به طور منظم دانه های شاهدانه را مصرف می ...
فواید شگفت انگیز ترکیب چای و ادویه جات برای سلامتی
سبز با دارچین و خواص آن چای سبز با دارچین از نظر عطر و طعم و خاصیت سلامتی خود از ارزش بالایی برخوردار هستند. این مواد غذایی آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مجموعه ای از مواد مغذی دیگر را تأمین می کنند که ممکن است به پیشگیری یا درمان برخی از شرایط کمک کند. اگر چه چای سبز با دارچین به طور کلی برای مصرف بی خطر تلقی می شوند اما قبل از مصرف آن ها به صورت مکمل، باید با پزشک یا متخصص ...
بلایی که استرس برسر اندام های بدن می آورد
تواند ترشح شیر مادر را کاهش دهد. استرس بر ترشحات لوزالمعده نیز تاثیر می گذارد و قندخون را به خصوص در بیماران دیابتی بالا می برد و از کنترل خارج می کند. یکی از عوامل خطر گریوز یا پرکاری تیروئید هم استرس است. علاوه براین، استرس می تواند باعث افزایش تعریق در نقاط مختلف بدن مثل کف دست شود. این نوع تعریق معمولا با مصرف داروهای ضداضطراب کاهش پیدا می کند. 9- جریان خون جریان خون در شرایط ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ داشتن یک رژیم غذایی مناسب، یکی از راه های اصلی تنظیم قند خون یا گلوکز است. گلوکز برای بدن منبع اصلی انرژی بوده و از کربوهیدرات موجود در غذاها گرفته می شود. هنگامی که سطح قند خون افزایش می یابد، هورمون انسولین از پانکراس به جریان خون آزاد شده و این مسئله کمک می کند تا بدن به طور موثر از گلوکز استفاده کند. افراد مبتلا به دیابت نوع 1، به میزان کافی انسولین تولید ...
با زردچوبه داروی لاغری قوی بسازید
تکثیر سلول های چربی جلوگیری کرده و ترشح ادیپونکتین که یک ماده ضد التهابی است را تقویت می کند. زردچوبه به تنظیم سطح قند خون و جلوگیری از مقاومت به انسولین کمک خواهد کرد و در نتیجه چربی اضافی در بدن از بین میرود. افرادی که اضافه وزن دارند مستعد ابتلا به دیابت بوده و مصرف زردچوبه می تواند آنها را از این بیماری محافظت کند. دیده شده است که مصرف منظم زردچوبه باعث افزایش ...
قانون طلایی طب سنتی برای سلامتی
، زیاد خوردن غذاهای ترش موجب پیری زودرس و کم خونی می شود، مصرف زیاد شیرینی ها باعث انسداد کبدی (مثل کبد چرب) و رخوت و سستی معده می شود. هرچه غذای موجود در هر وعده ساده تر باشد، هضم آن بهتر صورت می گیرد؛ ولی در وعده های مختلف باید تنوع غذایی رعایت گردد. برای نمونه برخی خوراکی ها هستند که یک مدت محدودی در سال هستند و بعد از آن فصلشان می گذرد و بهتر است در همان موقع دریافت شوند. مخصوصا که ...
خواص بی نظیر روغن بادام در زیبایی انسان
نوع تصفیه نشده آن ارزان تر است، قیمت پایین تر آن را به گزینه ای مقرون به صرفه تر برای مصرف کنندگان تبدیل می کند. روغن بادام تصفیه نشده با تحت فشار قرار دادن آن و بدون استفاده از گرمای زیاد یا مواد شیمیایی ساخته می شود. این فرآیند با حرارت کم باعث می شود روغن بادام بیشتر مواد مغذی خود را حفظ کند و این ارزش غذایی بالا، روغن بادام تصفیه نشده را به انتخاب بهتری برای مصارف آشپزی تبدیل می کند ...
با خواص بی نظیر عرق 13 گیاه آشنا شوید
عرق 13 گیاه معده با کیفیت بالا و عصاره گیری از گیاهان مرغوب در شرایط کاملا بهداشتی . در این مطلب با ما همراه باشید تا از خواص عرق 13 گیاه اطلاع یابید. دارای سیب سلامت ترکیبات عرق 13 گیاه معده از ترکیبات مخصوص جناب دکتر ظهور بوده وهیچ نمونه مشابهی ندارد .از جمله موارد مصرف آن در درمان انواع مشکلات گوارشی است. خواص درمان نفخ شکم میکروب معده ...
خواص شگفت انگیز سیر را بشناسید
سیر یکی از سبزیجاتی است که در میان ایرانیان مصرف بالایی دارد و در طب اسلامی و ایرانی نیز بسیار استفاده می شود گیاه سیر است که اطبا ایرانی نیز در گذشته به خواص بسیار زیاد سیر اشاره کردند، این گیاه که در غذاهای شمال ایران بیشتر یافت می شود یک آنتی بیوتیک قوی است که می تواند بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها مقاوم سازد، سیر دارای ویتامین های فراوانی است که باعث تقویت بدن می شود. در ادامه این مطلب ...