ترک سیگار؛ روش های فوق العاده برای ترک سیگار
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های ضد استرس را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شاید برایتان جالب باشد که غذا می تواند با تقویت یا کاهش پریشانی شما به کاهش استرس کمک کند. عادات ناسالم غذا خوردن می توانند با گذشت زمان خطرناک شوند. حتی در غیر این صورت، براساس بررسی منتشرشده در سال 2016، بدن ممکن است به مواد مغذی خاصی برای رفع استرس مانند منیزیم و ویتامین C. نیاز داشته باشد. در ادامه به چند غذا اشاره می کنیم که برای رفع ...
چند روش ساده برای تقویت قوای جنسی!
برترین ها: رابطه جنسی مسئله ی مهم و قابل بحثی است که بالا بردن کیفیت آن طبیعتا باعث می شود بسیاری از مسائل عاطفی میان زوجین برطرف شود. ما در این مطلب می خواهیم چند راه ساده به شما آموزش دهیم. مطالعات اخیر نشان می دهند که رابطه جنسی سبب کاهش استرس و اضطراب، افزایش حس شادی، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش روان رنجوری و تسکین درد می شود. به همین دلیل تقویت قوای جنسی و اهمیت به این ...
کی بخوابیم کی بیدار شویم؟
کمک نمی کند. اشتباه بزرگ یکی از بزرگ ترین اشتباهات اکثر افراد در مورد خواب، این است که فکر می کنند باید حتما شب ها زود به تخت خواب بروند و با وجود عدم خستگی به زور برای خوابیدن تلاش کنند. یادتان باشد این حالت بیشتر شبیه شنا کردن در خلاف جهت آب است و نه تن ها به سلامتی شما کمک نمی کند بلکه این فشار به بدن به ضرر شما هم هست. هورمونی در بدن هست که باعث خواب آلودگی می ...
تفاوت افسردگی در مردان و زنان چیست؟
مسئله احتمالا این است که مردان به روش های خشن تری خودکشی می کنند، به عنوان مثال استفاده از تفنگ یا اور دوز کردن. چرا پذیرش افسردگی در مردان بسیار سخت است؟ درک چگونگی رشد و تربیت مردان در جامعه در تشخیص و درمان افسردگی بسیار کمک می کند. افسردگی در مردان معمولا مربوط می شود به مشکلات فرهنگی. از مردان انتظار می رود موفق باشند، آن ها باید به احساسات خود غلبه کنند و آن ها ...
برای آن ها که در این روزها وسوسه بارداری دارند!
. دور شدن از اجتماع مانند جمع شدن دوستان و عزیزان مدیریت استرس را سخت تر می کند. با این وجود اکنون که امکان چنین روابطی وجود ندارد، حمایت های انلاین و گروه های زنان باردار به شما کمک می کنند که احساس تعلق به گروه، شما را از استرس نجات دهد. هنوز هم می توانید در بیرون از خانه ورزش کنید، اما اگر ترجیح می دهید در خانه ورزش کنید، کلاس های یوگا و پیلاتش بارداری وجود دارد. شما می توانید با ...
20 روش کاربردی برای داشتن آزمونی موفق
.... در این مطلب برای شما دانشجویان و محصلان روش هایی را گردآوری کرده ایم که بی شک راه موفقیت تحصیلی را برایتان هموارتر می کنند. 1. پیش از خواب مطالعه کنید قبل از به خواب رفتن مطالعه کنید. در طول مدت خواب، مغز خاطرات جدید را تقویت می کند؛ بنابراین احتمال زیادی وجود دارد آنچه را پیش از خواب می خوانید، به خوبی به خاطر بسپارید. البته سعی کنید کتاب های درسی خود را به رختخواب نبرید ...
استرس متهم شماره اول ضعف سیستم ایمنی
افراد به غذا خوردن پناه می آورند که اغلب نیز تمایل به مصرف مواد غذایی ناسالم و سرشار از قند، چربی، و کالری وجود دارد. افزون بر این، استرس می تواند اثری مضر روی سوخت و ساز بدن داشته باشد، به ویژه می تواند به ذخیره چربی در بدن منجر شود که تنها تشدید اضطراب را به همراه دارد. دنبال کردن یک سبک زندگی فعال می تواند با مشغول نگه داشتن ذهن و بدن، سوزاندن کالری های اضافی و بازگرداندن ...
فواید بی نظیر خیار
می تواند همه چیز را از عملکرد بدنی گرفته تا متابولیسم تحت تأثیر بگذارد. برخی از افراد تا 40 ٪ از کل آب دریافتی خود را از مواد غذایی دریافت می کنند. به ویژه میوه ها و سبزیجات می توانند منبع خوبی در رژیم غذایی شما باشند. از آنجا که خیار از حدود 96 ٪ آب تشکیل شده است، به ویژه در تقویت هیدراتاسیون مؤثر است. ممکن است در کاهش وزن کمک کند خیار به طور بالقوه می تواند به شما در کاهش ...
راه های گذر از دره های افسردگی/ وقتی کافئین سد راه سلامت روان می شود
بیماران ظرف چهار تا 6 هفته و گاهی 2 تا چهار هفته به درمان پاسخ می دهند، درمان کامل بین چهار تا 6 ماه انجام می شود. این کارشناس تصریح کرد: و روان درمانی برعکس دارودرمانی ظرف 6 تا هشت هفته بهبود نشان می دهند ولی برای بهبود کامل تا 12 هفته طول می کشد، اگر روان درمانی در این مدت سودبخش نبود دارو درمانی باید آغاز شود، البته در مورد افسردگی شدید نمی توان فقط روان درمانی انجام داد بلکه باید دارو ...
کارهای روزمره ای که دندان هایتان را خراب می کند
شما مصرف می شود. همچنین مینای دندان در اسید ها از بین می روند. نوشیدن زیاد قهوه به سلامت دندان هایتان آسیب می زند مانند سیگار و استعمال دخانیات قهوه نیز می تواند دندان شما را لکه دار کند. اضافه کردن شکر بیشتر و نوشیدن چند فنجان قهوه در روز می تواند دندان های شما را زرد کند. عادت کنید حتماً طی 30 دقیقه تا یک ساعت از خوردن غذا و نوشیدنی ها مسواک بزنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری شود ...
چگونه بر اعتیاد به شکر غلبه کنیم؟
، باعث گرسنگی ناگهانی شما نمی شوند. میوه، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید. ورزش؛ از بین بردن هوس شکر ورزش می تواند به از بین بردن هوس شکر کمک کند و روش غذا خوردن را تغییر دهد. شما وقتی ورزش می کنید کم کم احساس بهتری خواهید داشت و غذا های سالم تری می خواهید. هر ورزشی که دوست دارید، اعم از پیاده روی، دوچرخه، یا شنا را انجام دهید. از زمان کم تر شروع کنید تا حداقل هفته ای 150 دقیقه آن را بالا ببرید. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
امکان تفریح و مسافرت به ترشح هر چه بیشتر هورمون کورتیزول (معروف به هورمون استرس) در بدن ما دامن زده است. به محض این که نگران می شوید، هورمون کورتیزول در خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی به شما القا می کند. پیامدش این است که معمولا هوس و اشتها برای خوردن شکر، نمک و چربی را در شما افزایش می دهد، متابولیسم و سوخت چربی را کند می کند و در نتیجه به وزنتان افزوده می شود. کورتیزول بیش ...
نکات ضروری برای استفاده صحیح از ماسک
استفاده از ماسک، نقش مهمی در پیشگیری از انتقال این بیماری دارد. وی افزود: سازمان بهداشت جهانی نیز در آخرین توصیه خود استفاده از ماسک را برای همه مردم ضروری می داند. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی بیرجند ادامه داد: مهم ترین روش شناخته شده انتقال ویروس، قطرات تنفسی و تماس نزدیک با فرد مبتلا است؛ لذا برای پیشگیری از شیوع این ویروس، هنگام سرفه و عطسه و یا تماس با افراد باید از ...
خوراکی های کم کالری را جایگزین خوراکی های پر کالری کنید
به گزارش بهداشت نیوز : شاید شما هم دیده باشید که بعضی از دوستان تان ،وعده های غذایی بیشتری نسبت به شما مصرف می کنند اما لاغرتر هستند، یک نکته در مصرف خوراکی ها کالری آن هاست. شما می توانید با جایگزین کردن خوراکی های مفید و کالری پایین به جای غذاهای مضر، چرب و شیرین، میزان بیشتری در روز غذا مصرف کنید و البته سالم تر باشید و چاق نشوید. در اد ...
20 راهکار موثر برای کاهش وزن
، غذا تهیه کنید و در طول هفته، آن را مصرف کنید. برخی افراد، روز های تعطیل، غذای کافی می پزند و آن را در طول هفته می خورند. این کار، به شما کمک می کند میزان کالری مورد نیاز خود را محاسبه و به میزان لازم، مصرف کنید. همچنین می توانید میزان میوه و سبزیجات لازم را برای خود، محاسبه کنید و آن را کنار بگذارید. 6- خواب کافی داشته باشید. کمبود خواب، هورمون گرسنگی یا گرلین را افزایش می دهد و میزان هورمون ...
تاثیر استرس بر وزن بدن چیست
آن اتفاق می افتد و افراد، کاهش وزن پیدا می کنند! هنگامیکه استرس دارید، مضطرب می شوید و هنگامیکه مضطرب هستید، در یک زمان در مورد میلیون ها چیز فکر می کنید و تمرکزتان را بر احساسات اصلی مانند گرسنگی از دست می دهید. اضطراب، منجر به کاهش وزن ناخواسته می گردد، و باعث می شود اشتهایتان را از دست بدهید یا علی رغم غذا نخوردن در تمام طول روز، احساس سیری کنید. به این دلیل است که افراد مضطرب می ...
چگونه رژیم غذایی سالم اما ارزان داشته باشیم؟
در دنیایی که یک بسته کوچک از مواد غذایی چندین هزار قیمت دارد شنیدن واژه ارزان و سلامت همانند دیدن یک دریاچه پر از آب در یک کویر است. اما این موضوع واقعیت دارد و شما می توانید مواد مغذی سالمی را پیدا کنید که ارزان قیمت هستند. به طور کلی تصور می شود که یک رژیم غذایی سالم سرشار از سوپرفود ها و مواد مغذی مفید برای بدن و مضر برای حساب بانکیتان است. ولی خوردن غذای سالم نیاز ...
آیا شما هم صبح ها استرس میگیرید
درمان صحیح می توان راه های مقابله با علائم آن را آموخت. برخی از روش های متداول برای درمان استرس صبحگاهی عبارتند از : 1. روان درمانی : روان درمانی که به عنوان صحبت درمانی هم شناخته می شود می تواند در فهمیدن چگونگی تاثیر استرس بر زندگی شما کمک کند . درمانگر برای توسعه استراتژی هایی که شدت علائم را کم می کند با فرد کار خواهد کرد . درمان رفتاری شناختی به نقش مهم تفکر در ...
چند راهکار ساده برای رفع چربی های شکمی
شکم را کاهش می دهد. غذا های طبیعی مانند میوه و سبزی و غلات سبوس دار سرشار از آنتی اکسیدان هستند که خواص ضدالتهابی داشته و می توانند جلوی تجمع چربی شکم را بگیرند. در حد اعتدال چربی مصرف کنید، حتی چربی های سالم واکنش بدن به تمام چربی ها یکسان نیست. تحقیقات نشان می دهد مصرف زیاد چربی های اشباع، چربی احشایی یا درون شکم را افزایش می دهد. از طرفی دیگر، چربی های تک غیراشباع (مانند ...
روشی که استرس های منفی را از ما دور می کند
. استرس می تواند باعث کاهش تمرکز، اضطراب یا ترس بدون دلیل و دوره های تحریک پذیری و متعاقب آن افسردگی شود . چگونه استرس را کاهش دهیم؟ ورزش منظم برای دست کم 30 دقیقه در روز و سه روز در هفته 2. رژیم غذائی مناسب یک روش خوب غلبه براسترس است، زیرا بعضی مواد غذائی خاص در هنگام استرس سریع تر مصرف شده و سطح آن در بدن کاهش می یابد. به همین دلیل بدن در شرایط استرس ...
بین ذهن و بدن خود تعادل برقرار کنید
... پروتئین های طبیعی و کمتر در سالن های بدن سازی مصرف کنید. 3. کاهش اضطراب افراد مختلف دارای روش های متفاوتی برای مقابله با استرس هستند. موسیقی، بازی مطالعه، تماشای تلویزیون و غیره. اگر شما نسبت به تصویر رسانه های اجتماعی خود بسیار حساس هستید، بنابراین، توصیه می شود از کار با رسانه های اجتماعی به عنوان یک عامل فشار روانی جلوگیری کنید. یک روز خاص را به خود اختصاص دهید، می توانید هر کاری که دوست دارید را انجام دهید، اما فعالیتی را انتخاب نکنید که منجر به اضطراب بالاتر شود. ...
مهم ترین علل ریزش مو در خانم ها چیست؟
؛ بنابراین نیازی نیست کاری برایش بکنید. اما راه هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند موهایتان پُرتر به نظر برسند. مثلاً می توانید از شامپو های حجم دهنده و نرم کننده هایی استفاده کنید که مخصوص مو های نازک و کم حجم طراحی شده اند. تغییر در شیوه های پیشگیری از بارداری کنار گذاشتن روش های هورمونی پیشگیری از بارداری یا تغییر دادن نوع هورمون های مصرفی نیز می تواند سبب ریزش مو شود. شما ...
راه حل استرس | مقابله با استرس و اضطراب مسائل مالی در بحران
نیکول بروئر، مجری 37 ساله و خبرنگار CBS در هفته گذشته در دانشگاه پرینستون کنفرانس داشت. او مربی و کارگردان تئاتر نیز هست. به دلیل شیوع ویروس کرونا تمام برنامه های کاری او لغو شده اند. او هم مانند بسیاری از افراد دیگر، نگران پرداخت صورت حساب های خود در ماه های آینده است. همسرش در یک هتل کار می کند و حالا ساعت کاری شان کم شده است. آنها در این ماه 3 هزار دلار از درآمدشان را از دست داده اند. ...
یک توصیه؛ با این افراد رژیم غذایی برای تناسب اندام نگیرید
در غذا خوردن تبعیت کنند که وزنشان را کاهش دهد. گاهی اوقات توصیه های غلط دیگران یا تحقیقات نادرست خودمان باعث می شود که راه غلطی را پیش بگیریم. به متخصصان تغذیه مراجعه کنید فراموش نکنید که تغذیه یک علم است. کارشناس تغذیه هم می تواند به شما روش لاغری را نشان دهد و می توانید به او مراجعه کنید. همواره دقت کنید که نزد افرادی که علم کافی را ندارند و ممکن است به سلامت بدنتان آسیب ...
11 راز افرادی که همیشه بوی خوش می دهند
.... چه باور کنید و چه نه، تمام این رایحه ها بر روی بویی که در طول روز می دهید تاثیرگذارند. از پودر مخصوص از بین برنده بوی پا استفاده کنید اگر پاهای شما هم مانند پای خیلی از افراد در طول روز بوی بدی می گیرد، روزانه چندین دور از پودر تالکوم استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که پاهای بد بو می توانند لحظاتتان را خراب کنند. یک شامپوی خشک بگیرید شامپوی خشک ...
زیاد مایعات بخورید تا کرونا نگیرید!
جلوگیری از ابتلا به کرونا نیست و ممکن است فرد به مصرف گرمیجات آلرژی داشته و دچار مشکل شود، افراد باید تغذیه ای متعادل و مناسب داشته باشند یعنی تمام مواد غذایی را متناسب با نیاز بدن خود مصرف و از پرخوری خودداری کنند. چاقی سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود وی چاقی را یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی دانست و تصریح کرد: استفاده از رژیم غذایی متعادل و متنوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ...
ایده های بازی برای تشویق احساسات کودک
استفاده کنید. این کار می تواند به کودک شما در بیان احساسات کمک کند. شما می توانید شعر های کودکانه ای مانند "دویدم و دویدم" را بخوانید و هنگام خواندن، پای کودک را تند حرکت دهید تا او تجسمی بهتر از این حالت داشته باشد. - بازی با ماسه، گِل، رنگ و دیگر مواد اینچنینی را امتحان کنید. این کار می تواند به کودک شما کمک کرده تا به شیوه های مختلف احساس عادت کند. - برای توضیح احساسات ساده ...
چگونه رژیم بدون گلوتن موفقی داشته باشیم؟
...> هرچند که قند نقش مهمی در بدن ایفا می کند ، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی بزرگ در پی دارد . اگر تصمیم دارید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و گلوتن مصرف نکنید ، تنها به محصولات بدون گلوتن تکیه نکنید ؛ بلکه از محصولات طبیعی مثل میوه و سبزیجات ، غلات و حبوبات و محصولات دامی طبیعی مثل گوشت و مرغ استفاده کنید . مواد غذایی مورد نیاز بدن را در اختیارش قرار دهید و شیرینی های بدون گلوتن را در مغازه ها بگذارید . منبع: مجله سلامت انتهای پیام/ ...
تاثیر ویروس کرونا در بارداری، شیردهی و زایمان
بیش از هر زمان دیگری مهم و حیاتی محسوب می شوند. بیماری کرونا یکی از بیماری هایی است که احتمال ابتلا به آن وجود دارد و نباید از سایر بیماری ها غافل شد. استعمال دخانیات، تغذیه نامناسب، استرس و بیخوابی ، مصرف مواد مخدر و الکل و در مجموع داشتن یک زندگی پر خطر علاوه بر به خطر انداختن سلامت مادران، به صورت مستقیم بر نوزادان نیز اثر سوء گذاشته و آینده آنان را تهدید می کند. رعایت بهداشت، مصرف ...
10 اشتباهی که موهای تان را به باد می دهد
کنید بر وضعیت موهای شما تاثیر بسیاری دارد، بنابراین به آرایشگر خود بگویید چه داروهایی مصرف می کنید. • قبل از انجام مراحل صاف کردن موی خود نوشیدنی و مایعات کافئین دار استفاده نکنید تا منافذ پوست سرتان بسته بماند و کمتر در معرض آسیب قرار گیرند. • پس از صاف کردن موهای خود تا مدتی (حداقل چند هفته) از سشوار و رنگ کردن مو پرهیز کنید و اجازه دهید موهایتان استراحت کنند. 2 ...