مصرف چربی های اشباع شده چه تاثیری بر قدرت تمرکز می گذارند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا باید کمتر پنیر بخورید؟
اشباع شده مواد غذایی است که می تواند در افزایش سطح کلسترول افراد مقصر باشد. رژیم های غذایی حاوی چربی اشباع باعث افزایش سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم یا "بد" می شوند و این می تواند خطر ابتلاء به بیماری قلبی یا سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد. پنیر و چربی اشباع شما را در حد اعتدال نمی کشند. اما، برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل و ارتقا سلامت قلبی عروقی، باید غذاهای حاوی چربی امگا (مانند روغن ...
نشانه هایی که باید کمتر پنیر بخورید
آیا تاکنون بعد از خوردن غذا های حاوی پنیر پیتزا مشکلات گوارشی پیدا کرده اید؟ پس از خوردن لبنیات چطور؟ واکنش های روده و کعده به لبنیات یک واکنش رایج است. بسیاری از افراد چند ساعت پس از مصرف برخی از انواع لبنیات با مشکلات گوارشی رو به رو می شوند. آکنه و سایر مشکلات پوستی در حالی که هنوز از نظر پزشکی ثابت نشده است که غذا های لبنی منجر به آکنه می شوند، تحقیقات نشان می دهد ...
این 12 ماده غذایی ضد پیری هستند
از همتایان پرخور خود عمر می کنند. البته حالت نیمه گرسنه دائمی می تواند سال های اضافی عمر انسان را ناخوشایند سازد و از این رو مطالعات جدیدتر بر مفهوم روزه داری متناوب یا عدم مصرف مواد غذایی برای دوره هایی از 12 ساعت تا 36 ساعت متمرکز بوده اند. از این طریق می توانید از فواید محدودیت کالری دریافتی بدون تجربه گرسنگی آزار دهنده بهره مند شوید. یک رژیم غذایی کم کالری نقشی کلیدی در حفظ سلامت و طول عمر بیشتر انسان دارد. به کانال اول فارس در واتساپ بپیوندید ...
چرا باید این روزها گیلاس بخوریم؟
در گیلاس بسیار کم است و کلسترول ندارد. • گواتر مزمن با خوردن گیلاس تا حد زیادی کنترل می شود. • گیلاس سنگ های کلیه را از بین می برد و مصرف آن در حد مناسب به مبتلایان به دیابت و ورم مفاصل توصیه می شود زیرا میوه ای است که نشاسته ی کمی دارد و قندش برای افراد دیابتی زیان بار نیست. • چربی اشباع شده در گیلاس بسیار کم است. کلسترول ندارد (مانند سایر گیاهان)، سدیم ندارد، فیبر خوراکی بالایی دارد، از ویتامین C بالایی برخوردار است. 2323 کد خبر 1404918 ...
ارتباط ویتامین D با بیماری های روده و سرطان
سرطان روده را هدف قرار دهد افراد دارای سطوح بالای ویتامین D در جریان خون خود با خطر کلی کمتر ابتلا به سرطان کولورکتال مواجه هستند. پژوهشگران دانشکده سلامت عمومی دانشگاه هاروارد داده های مربوط به 942 نفر که برای دو مطالعه بلند مدت ثبت نام کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. حدود یک سوم این افراد به سرطان کولورکتال مبتلا شده بودند، اما از تمام آنها پیش از ابتلا به سرطان نمونه ...
غذاهای غنی از ویتامین C برای روزهای کرونایی
سلامت نیوز : بیماری همه گیر کورونا ویروس برای بسیاری از افراد به ویژه افرادی که سیستم ایمنی پایینی دارند، بسیار دشوار و سخت است. از این رو، بسیاری از متخصصان افزایش مصرف غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها را از جمله ویتامین C توصیه می کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، ویتامین C ماده ای آلی است که برای رشد و ترمیم سلول ها و بافت ها در سراسر بدن مورد نیاز است. همچنین ...
4 اصل مهم در غذا خوردن مردان بعد از 50 سالگی
غلات صبحانه یا یک عدد تخم مرغ آبپز یا حتی یک لقمه نان و پنیر همراه با یک نوع مغز یا دانه خام مصرف کنند. این کار به پیشگیری از تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن هم کمک می کند. این متخصص تغذیه با بیان اینکه در این سنین باید مصرف گوشت قرمز بسیار محدود شود، گفت: اگر تا امروز هفته ای 2 یا 3 وعده گوشت قرمز مصرف می شده، بهتر است پس از 50 سالگی این میزان مصرف به یک بار در هفته محدود شود، زیرا چربی ...
مضرات و خواص هسته ی زردآلو
...> اداره ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA) هشدار داده است که در یک وعده سه عدد هسته زردآلو کوچک یا یک هسته بزرگ زردآلو می تواند بزرگسالان را بیش از مقدار ایمنی در معرض سیانید قرار دهد، در حالی که یک هسته کوچک می تواند برای نوزاد سمی باشد. EFSA توصیه می کند که هیچ کس نباید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بیش از 20 میکروگرم (میلی گرم) سیانید مصرف کند. این میزان مصرف را به یک هسته برای بزرگسالان ...
لاغری سریع شکم بدون ورزش با روش هایی شگفت انگیز
به گزارش بهداشت نیوز ، داشتن شکم صاف و بدون چربی، نه تنها خواسته بیشتر افراد دارای اضافه وزن است بلکه به سلامت عمومی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را نیز کاهش می دهد. اما چگونه شکمی لاغر داشته باشیم؟ روش های بسیاری برای لاغری شکم وجود دارد که معمول ترین و سالم ترین آنها رعایت رژیم غذایی و ورزش کردن منظم است. اگر اهل ورزش کردن نیستید و در جستجوی راه های سریع و آسان (به خصوص بدون نیاز ...
سیب به عنوان یک ماده غذایی برتر
ماده می تواند خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. کمک به کاهش وزن سیب در مقایسه با یک کراکر با میزان کالری مشابه می تواند احساس سیری بیشتری را در انسان ایجاد کند. نتایج یک مطالعه نشان داد مصرف چند برش سیب پیش از یک وعده غذایی به تقویت احساس سیری و مصرف 200 کالری کمتر در آن وعده غذایی منجر شده است. همچنین، سیب حاوی ترکیباتی است که به تغذیه باکتری های سالم در روده کمک می ...
خواص روغن کنجد که شاید از آن بی خبر باشید
روغن استفاده کنید. بیشتر افراد اسیایی همچون چینی ها، ژاپنی ها و سایر افراد از این روغن در غذا های خود به خوبی استفاده می کنند. روغن کنجد به خاطر مزایای که بر روی پوست و صورت دارد در ماساژ نیز مورد استفاده قرار می گیرد. حتی به عنوان روغن حامل در بسیاری از محصولات آرایشی استفاده می شود. تنها مشکل این روغن، پردازش و فرآوری دستی است که باعث می شود این کار بسیار دشوار گردد. مقادیر ...
خواص بی نظیر گیلاس
های اسید اوریک در مفاصل منجر به ورم و التهاب می شود. به جلوگیری از این بیماری کمک می کند و با کمک به تنظیم فرآیندهای متابولیک میزان اسید اوره را در خون کنترل می کنند. گیلاس برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: مصرف گیلاس سبب سلامت قلب و عروق می شود و چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک کاهش می دهد . مواد مغذی موجود در گیلاس مثل ویتامین ها، آنتی اکسیدان های ...
زنان باید در رژیم تابستانی خود چه خوراکی هایی مصرف کنند؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، وقتی صحبت از سلامتی به میان می آید، بخش مهمی از سلامتی به خوراکی هایی مرتبط است که می خوریم. آنچه در دهانمان قرار می دهیم، قطعاً بیشترین نقش را در این سوال دارد که آیا زندگی سالمی را تجربه می کنیم یا خیر بنابراین خوراکی های روزمره ما باید سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی باشد. نیاز به مواد مغذی در رژیم غذایی زنان و مردان متفاوت ...
با خواص بی نظیر میگو آشنا شوید
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، میگو یکی از رایج ترین غذاهای دریایی است که سرشار از مواد کاملاً مغذی است. این موجود دریایی خوشمزه مقادیر زیادی از مواد مغذی خاص مانند ید را در بر دارد که در بسیاری از غذاهای دیگر وجود ندارد. میگو سرشار از مشخصات تغذیه ای فراوان است. اگر قصد خرید میگو دارید، با ما همراه باشید تا برترین خواص میگو را به شما معرفی کنیم. مصرف میگو چه فایده ای برای سلامتی ...
تخم کتان بخورید؛ لاغر شوید!
ها می شود و جالب است که آنتی اکسیدان خاصیت ضد پیری هم دارد. پس اگر می خواهید بدنتان در مقابل بیماری ها و میکروب ها و ویروس ها در امان بمانند بهتر است تخم کتان را به وعده روزانه خود اضافه نمایید تا از خواص مهم آن برخوردار شوید. با مصرف این تخم کمتر به سرماخوردگی و آنفولانزا دچار خواهید شد. سلامت دستگاه گوارش افراد ساده تخم کتان را فقط موثر بر روی دستگاه گوارش می دانند، در حالی ...
خواص فلفل سیاه چیست؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، فلفل سیاه یکی از محبوب ترین ادویه ها در سراسر جهان است. این ادویه علاوه بر این که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است باعث تحریک حواس پنجگانه می شود و تأثیرات مثبتی در بسیاری از سیستم های بدن شما می گذارد. علاوه بر این، این فلفل سیاه سوخت و ساز بدن و سلامت جسمی و روانی را تقویت می کند. استفاده از فلفل سیاه می تواند فواید متعددی برای سلامتی ...
8 خوراکی خوشمزه که چربی های شکم را از بین می برند
بسیاری از افراد به خاطر چاقی شکمی شان رژیم می گیرند و دنبال راهی برای لاغر شدن می گردند. در این مطلب به شما خوراکی های ساده ای را معرفی کرده ایم که اگر آنها را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید به راحتی از چربی های شکمی خلاص می شوید. آووکادو تقریبا نیمی از یک آووکادو حاوی 10 گرم چربی های اشباع نشده و سالم است و باعث می شود که بدن چربی را ذخیره نکند. چربی های آووکادو نه تنها ...
رب انار چه خواصی دارد؟
افزایش قدرت سیستم دفاعی و ایمنی بدن، موثر است. افراد ترجیحاً از رب انار شیرین یا ملس متمایل به شیرین استفاده کنند. مضرات رب انار : برای افرادی که زخم معده، یبوست مزمن، گلو درد، مشکلات ریوی مثل آسم شدید دارند مصرف زیاد رب انار مضر است و به مقدار خیلی کم، همراه غذا استفاده کنند و می توانند برای مصرف با پزشک خود مشورت کنند. با وجود اینکه این میوه سرشار از ویتامین هاست اما ...
4 تاثیر مهم شکر بر روی بدن
نقش مهمی در بدن ایفا می کند ، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی بزرگ در پی دارد . اگر تصمیم دارید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و گلوتن مصرف نکنید ، تنها به محصولات بدون گلوتن تکیه نکنید ؛ بلکه از محصولات طبیعی مثل میوه و سبزیجات ، غلات و حبوبات و محصولات دامی طبیعی مثل گوشت و مرغ استفاده کنید . مواد غذایی مورد نیاز بدن را در اختیارش قرار دهید و شیرینی های بدون گلوتن را در مغازه ها بگذارید . ...
باورهایی غیر علمی در مورد زایمان راحت
را در اندامی مانند روده و رحم تحریک کند. با این حال، شواهد قطعی در این رابطه وجود نداشته و اثرات ملین روغن کرچک می تواند منفی باشد و باعث تهوع، اسهال و کمبود آب بدن شود؛ بنابراین پزشکان زنان و زایمان به زنان باردار توصیه می کنند از مصرف این روغن خودداری کنند. تعداد زیادی غذای و نوشیدنی های دیگری نیز وجود دارد که گفته می شود به زایمان راحت تر کمک می کنند. از جمله این مواد ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
:” مهم است مردم درک کنند که عامل اصلی تعیین کننده ی کلسترول بد، چربی اشباع شده است، نه کلسترول.” مردم از کلسترول در مواد غذایی می ترسند بنابرین مصرف تخم مرغ را قطع می کنند اما مقدار زیادی از چربی های اشباع شده در کره و پنیر استفاده می کنند و کلسترول آن ها بالا باقی می ماند. تخم مرغ سرشار از مواد مغذیست دکتر اندربرگ می گوید: “تخم مرغ احتمالا یکی از بهترین انواع پروتئین ...
اگر می خواهید خوشگل شوید، این خوراکی ها را بخورید
صورت بیشتر بدانید : اگر فرزند زیبا می خواهید این خوراکی را حتما بخورید!! کنگر فرنگی کنگر فرنگی تند و تیز ممکن است اولین میان وعده ای نباشد که به آن فکر می کنید. اما این خوراکی شگفتی انگیز، فواید بسیاری به بدن ارائه می دهد. کنگر فرنگی سرشار از فیبر محلول، به ویژه اینولین است، یک ماده پرهیبوتیک قدرتمند که غذای مورد علاقه میکروبیوم روده شما است. هشتاد درصد ...
ریه هایتان را با این خوراکی ها تقویت کنید
...> سیب سرشار از آنتی اکسیدان است و خطر ابتلا به بیماری های ریوی را کاهش می دهد. ماهی چرب امگا3 موجود در ماهی باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن می شود و برای کاهش التهاب ریه ها مفید است. ماهی چرب به علت داشتن ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید محسوب می شود. در کنار ماهی، مغز گردو و بذرکتان میزان زیادی امگا3 در خود جای داده اند. سیب زمینی شیرین سیب ...
چگونه رژیم بدون گلوتن بگیریم؟
) باعث بالاماندن دائمی هورمون های التهاب آور در بدن شده و این امر منجر به دیابت ، کلسترول و فشار خون بالا و مشکلات قلبی می شود . هرچند که قند نقش مهمی در بدن ایفا می کند ، اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از حد آن مشکلاتی بزرگ در پی دارد . اگر تصمیم دارید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و گلوتن مصرف نکنید ، تنها به محصولات بدون گلوتن تکیه نکنید ؛ بلکه از محصولات طبیعی مثل میوه و سبزیجات ، غلات و حبوبات و محصولات دامی طبیعی ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا برای جایگزینی با گوشت
به گزارش شریان نیوز ،افراد اغلب تصور می کنند کسانی که تمایلی به مصرف محصولات حیوانی ندارند، حجم زیادی از پروتئین موردنیاز برای بدن را از دست می دهند، اما این باور کاملاً غلط است، زیرا پروتئین های گیاهی جایگزین کاملی برای گوشت بوده و افراد می توانند با مصرف انواع لوبیا، اسید های آمینه ضروری بدن را تأمین کنند. خواص انواع لوبیا در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها، پروتئین یکی از مواد ...
پیشگیری از سرطان با ویتامین خورشید!
اگر تا پیش از این ویتامین D مصرف نمی کردید شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا این روند را تغییر دهید. به گزارش اعتدال، ایزی هلث اپشنز نوشت: این ویتامین نه تنها به حفظ سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی با افزایش سن کمک می کند، بلکه مطالعه ای جدید نشان داده است که می تواند عاملی کلیدی در پیشگیری از سرطان و بهبود پیش آگهی – پیش بینی است که پزشک با توجه به وضعیت بالینی بیمار و سطح امکانات و ...