سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های ضد استرس را بشناسید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، شاید برایتان جالب باشد که غذا می تواند با تقویت یا کاهش پریشانی شما به کاهش استرس کمک کند. عادات ناسالم غذا خوردن می توانند با گذشت زمان خطرناک شوند. حتی در غیر این صورت، براساس بررسی منتشرشده در سال 2016، بدن ممکن است به مواد مغذی خاصی برای رفع استرس مانند منیزیم و ویتامین C. نیاز داشته باشد. در ادامه به چند غذا اشاره می کنیم که برای رفع ...
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟
. نوشیدن آب به طور مستقیم از بطری یا شیشه باعث می شود احساس نفخ بیشتری داشته باشیم. تأثیر روغن زیتون به کاهش وزن روغن زیتون یکی از سالم ترین و مفیدترین روغن هایی است که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. افراد بسیاری از این روغن برای پخت و پز یا به عنوان چاشنی برای سالاد، پیتزا، یا پاستا استفاده می کنند. از فواید سلامت شناخته شده مصرف روغن زیتون می توان به کاهش ...
4 اصل مهم در غذا خوردن مردان بعد از 50 سالگی
طبیعی مصرف کنند. بعد از 50 سالگی به دلیل افزایش خطر ابتلا به کلسترول، فشارخون و بیماری های قلبی، بهتر است مصرف چربی های ترانس و اشباع در رژیم روزانه مردان تا حد چشمگیری کاهش پیدا کند و به جای آن از چربی های مفید استفاده شود. براساس این جایگزینی باید لبنیات پرچرب، انواع پنیر های فراوری شده (چدار، موزارلا، پارمسان و...)، کره، روغن حیوانی، فست فود ها و... جای خود را برای همیشه به روغن زیتون، روغن های گیاهی، لبنیات بدون چربی و مغزدانه های خام بدهند. منبع: بهداشت نیوز ...
فواید شگفت انگیز آووکادو برای بدن
پژوهشی از داوطلبان خواسته شد که احساس سیری و گرسنگی خود را در صورت مصرف یک وعده روزانه آووکادو و مصرف نکردن آن توصیف کنند. طبق گفته این افراد اضافه کردن نصف یک عدد آووکادو به وعده های غذایی احساس سیری را در آن ها تقویت کرد و این افراد برای دست کم 5 ساعت نیازی به خوردن غذای جدید نمی دیدند. باریک کننده کمر طبق پژوهش دیگری که به تازگی انجام شده آمریکایی ها از خوردن و مصرف هر نوع روغن ...
ضررهای خوردن مغز هسته زردآلو
، گلیکوزید سیانوژن، ممکن است باعث مسمومیت سیانیدی شود زمانی که شما غذاهایی که حاوی گلیکوزید سیانوژن هستند ، می خورید، با آنزیم های بدن شما واکنش نشان می دهند و هیدروژن سیانید رها می شود ؛ در مجموع مغز هسته زردآلو به دلیل داشتن آمیگدالین به شدت برای بدن مضر است و مصرف آن توصیه نمی شود چرا که خوردن مغز هسته ی زردآلو مضر است. همچنین هسته این میوه حاوی آمیگدالین است که در بدن به تولید ماده ای ...
غذا هایی که خوردن آن ها بیشتر شما را گرسنه می کند
می کند. از سویی دیگر نیز مهم این است که چه غذا هایی به جای این گونه مواد غذایی مصرف کنیم که درواقع اثری عکس آن ها داشته باشند و حس کنید که سیر شده اید. با روزیاتو همراه باشید تا این مسئله را برایتان حل کنیم. 1) سیب زمینی سرخ کرده سیب زمینی سرخ کرده را می توان سردسته ی غذا های جوع آور دانست. سیب زمینی سرخ کرده سرشار از روغن و نمک است و به هرمون های سیستم گوارشی آسیب ...
خواص تخم مرغ برای سلامتی
...> *آیا به دیابت یا بیماری قلبی مبتلا هستید؟ احتیاط کنید بررسی مطالعات انجام شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داده است که مصرف تخم مرغ با بیماری های قلبی عروقی در افراد مبتلا به دیابت در ارتباط است، ولی برای عموم این طور نیست. دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد پیشنهاد می کند افرادی که به بیماری های قلبی مبتلا هستند باید مصرف تخم مرغ خود را محدود کنند و برنامه غذیی آنها به ...
چرا ما به شما ماهی جنوب را پیشنهاد می کنیم؟
افراد مورد مطالعه کمک کرده است. تاثیر بی نظیر ماهی در درمان دردهای مفصلی اگر از آرتریت روماتوئید رنج می برید ، که التهاب مزمن مفاصل شما است ، خوردن ماهی بیشتر می تواند به کاهش تورم و درد کمک کند. محققان دریافتند که مصرف بیشتر ماهی در واقع باعث کاهش فعالیت بیماری در آرتریت روماتوئید می شود. فواید مصرف ماهی جنوب در درمان و کنترل فشار خون محققان دریافتند که ...
برای حفظ وزن کاهش یافته چه باید کرد؟
برخی موارد، حتی ممکن است سطح بالاتری از فعالیت بدنی برای حفظ وزن موفق لازم باشد. یک بررسی نتیجه گیری کرد که یک ساعت ورزش در روز برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند بهتر است. هر روز صبحانه بخورید خوردن صبحانه ممکن است به شما در اهداف کاهش حفظ وزن کمک کند. مصرف کنندگان صبحانه به طور کلی دارای عادت های سالم تری هستند، مانند ورزش بیشتر و مصرف بیشتر فیبر و ریز مغذی ها. به علاوه ...
خوراکی هایی که برای کاهش وزن باید دور آن ها را خط بکشید
...، نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه را از رژیم خود حذف کنید. نوشیدن نوشابه منجر به مشکلاتی در استخوان بندی شما نیز می شود و در نتیجه مشکل پوکی استخوان را ایجاد می کند. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی دارای سدیم و چربی اشباع شده نیز هست. در حقیقت، یک مطالعه هاروارد در سال 2011 که در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، نشان داد که شرکت کنندگانی که مرتب چیپس سیب زمینی مصرف می کنند در طی یک دوره چهار ساله به طور متوسط 3.35 پوند اضافه وزن داشتند. ...
برای کاهش وزن دور این خوراکی ها را خط بکشید
حذف کنید. نوشیدن نوشابه منجر به مشکلاتی در استخوان بندی شما نیز می شود و در نتیجه مشکل پوکی استخوان را ایجاد می کند. چیپس سیب زمینی چیپس سیب زمینی دارای سدیم و چربی اشباع شده نیز هست. در حقیقت، یک مطالعه هاروارد در سال 2011 که در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، نشان داد که شرکت کنندگانی که مرتب چیپس سیب زمینی مصرف می کنند در طی یک دوره چهار ساله به طور متوسط 3.35 پوند اضافه وزن داشتند. ...
مضرات و خواص هسته ی زردآلو
و مغز مضر است، زیرا این دو عضو از اکسیژن زیادی استفاده می کنند. قرار گرفتن در معرض مصرف سیانید می تواند منجر به اثرات طولانی مدت بر روی قلب، مغز و سیستم عصبی شود. تحقیقات نشان می دهد 0.5-3.5 میلی گرم (میلی گرم) سیانید به ازای هر کیلوگرم (کیلوگرم) از وزن بدن می تواند کشنده باشد. تخمین ها بیان می کند که خوردن 50 تا 60 هسته زردآلو می تواند یک دوز کشنده سیانید را به ...
خانم ها به این دلیل غذای تند زیاد بخورید!
که کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن : وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون شما را تنظیم کند و در نتیجه باعث می شود که هوستان را کنترل ...
ویتامین های مهمی که با ویروس کرونا مقابله می کنند!
دسته از میوه جات وجود دارد، باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف منابع حاوی ویتامین B6 که در تخم مرغ، مرغ، ماهی، قارچ، حبوبات و آجیل وجود دارد، مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار حاوی ویتامین های گروه B و سلنیوم توصیه می شود. همچنین در این ایام باید از روغن های گیاهی نظیر کانولا و روغن زیتون به دلیل داشتن امگا3 و ویتامین E در پخت وپز غذا و سالاد استفاده شود . ...
پیشگیری و درمان آکنه صورت بر اثر استفاده از ماسک
آرایش می کنید، می تواند سبب تجمع باکتری ها در منافذ پوست و ایجاد آکنه شود. 5- از مصرف غذا های چرب خودداری کنید پوست شما در صورت عدم مصرف مواد غذایی چرب شاداب تر خواهد بود. عموما قند ها، غذا های فرآوری شده، غذا های سرخ شده، لبنیات معمولی و نوشیدنی های حاوی شکر تاثیرات ناخوشایند فراوانی بر روی پوست دارند. اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی غذای غنی از مواد مغذی و کامل مصرف می کنید ...
خوراکی هایی که با کبد چرب مبارزه می کنند
به نقل از انتخاب، خوراکی هایی مانند ماهی و غذای دریایی، میوه ها، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون، سبزیجات، آووکادوها، حبوبات و موارد مشابه در کاهش کبد چرب نقش دارند. سلول های شما از گلوکز، نوعی قند، برای تاممین انرژی استفاده می کنند. هورمون انسولین کمک می کند تا گلوکز از مواد هضم شده به سلول های شما وارد شود. افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غالباً شرایطی به نام مقاومت به انسولین دارند. این ...
باور های غلط درباره صبحانه
صبحانه کامل می تواند نیرو و انرژی یک روز را به شما ببخشد، اما مانع از ریزه خواری نمی شود. مطالعات نشان می دهد بین افرادی که صبحانه نمی خورند و افرادی که صبحانه ای سرشار از فیبر و هیدرات کربن مصرف می کنند، عملکرد روزانه بدن متفاوت خواهد بود. افرادی که صبحانه مصرف نمی کنند در طول روز دائما گرسنه هستند، اما مصرف صبحانه می تواند با افزایش سطح انرژی همراه باشد. محققان توصیه می کنند که صبحانه ای سرشار از ...
با این خوراکی های خوشمزه چربی های شکم خود رو از بین ببرید
به گزارش تابناک ایلام ؛ بسیاری از افراد به خاطر چاقی شکمی شان رژیم می گیرند و دنبال راهی برای لاغر شدن می گردند. در این مطلب به شما خوراکی های ساده ای را معرفی کرده ایم که اگر آنها را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید به راحتی از چربی های شکمی خلاص می شوید. آووکادو تقریبا نیمی از یک آووکادو حاوی 10 گرم چربی های اشباع نشده و سالم است و باعث می شود که بدن چربی را ذخیره نکند. چربی ...
مسکن هایی که در هر آشپزخانه ای پیدا می شوند
.... بیشتر ما برای رفع تکلیف می خوریم و می نوشیم، نه سلامتی و لذت! واقعیت این است غذایی که می خوریم مثل دارو نیست، خود دارو است. بهتر است هنگام بیماری و ضعف، به آن چه می خوریم و می نوشیم، توجه بیشتری داشته باشیم تا زودتر بتوانیم سرپا شویم. اگر به این دید به غذا نگاه کنیم، نسخه های بسیاری برای مشکلات رایج وجود دارند که در ادامه شما را با برخی از کاربردی ترین آن ها آشنا می کنیم. خوردن غذاهای کامل ...
مبتلایان به ایدز کدام مواد غذایی را مصرف کنند؟
پرانرژی مانند کره بادام زمینی یا سایر کره های تولید شده از آجیل ها برای این گروه از افراد توصیه می شود. حالت تهوع: اگر خوردن غذا باعث ایجاد تهوع شود، می توان مصرف مقادیر کمتر و وعده های بیشتر را جایگزین سه وعده غذایی بزرگ روزانه کرد. اگر بوی غذا باعث ایجاد تهوع می شود، از فرد دیگری بخواهید غذای شما را آماده کند. سلامت دهان: برای رفع سختی بلعیدن غذا یا درد ناشی از زخم دهان، سب ...
خواص روغن کنجد که شاید از آن بی خبر باشید
های بدن دخیل اند. این موضوع بدین معنی است که با حفظ سطح مناسب از روغن کنجد در رژیم غذایی می تواند نرخ رشد و توسعه استخوان ها را افزایش دهید و روند درمان و رشد مجدد استخوان ها را بیشتر نمایید. با افزایش سن، مصرف روغن کنجد به پیشگیری از پوکی استخوان و سایر موارد مرتبط کمک می کند. تسکین اضطراب: Tyrosine، در روغن کنجد، به طور مستقیم به فعالیت های سروتونین در مغز مرتبط ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از دیابت
کمتر شود و مصرف چربی ها نباید بیشتر از 30 درصد کالری روزانه باشد. در این میان مصرف چربی های حیوانی باید کمتر از 10 درصد کالری روزانه را فراهم کند. عاملی ادامه داد: تا چند سال پیش افراد مبتلا به دیابت از خوردن غذا های حاوی کربوهیدرات های ساده مثل قند و یا شیرینی به طور کامل منع می شدند، اما تحقیقات جدید نشان داده که تفاوت چندانی میان کربوهیدرات های ساده و مرکب از نظر میزان بالا بردن قند ...
چگونه مافین هویج و کدوسبز؛ برای تابستانی شیرین درست کنیم؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، مافین هویج و کدو سبز معطر یک مافین عالی برای فصل تابستان است. آن ها کاملا معطر و خوشمزه و شیرین هستند. این مافین ها در عین حال نرم و لطیف هستند و شما نمی توانید در برابر خوردن آن ها مقاومت کنید. بله مافین ما یک نوع مافین ترکیبی است. کدو سبز و هویج هر کدام به تنهایی مافین خودشان را دارند، اما وقتی که با هم ترکیب شوند شما یک مافین سبزیجاتی عالی دارید که بیشتر شبیه ...
10 دستور غذایی که با زردچوبه ضامن دردهای آرتروزتان می شود
از رژیم ضد التهابی استفاده کنند. با این حال، بنابر نوع آرتروزی که فرد دارد، غذای خاص آن ها متفاوت است. غذاهای مناسب برای آرتروز روماتوئید و التهاب مفاصل برای آرتروز روماتوئید یا دیگر التهاب های مفاصل، افراد باید غذاهای زیر را مصرف کنند: چربی امگا 3 موجود در ماهی های آب سرد و دانه های کتان روغن زیتون میوه سبزیجات آجیل ...
وقتی گرسنه هستنید دوره این خوراکی ها را خط بکشید
شدت و به طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن را افزایش داده و منجر به به هم خوردن تعادل بین منیزیم و کلسیم در خون فرد می شود، و ممکن است اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. زالزالک و پرتقال زالزالک و پرتقال حاوی مقدار زیادی اسید آلی، اسید تارتاریک، اسید زالزالک، اسید سیتریک و غیره است. مصرف این دو نوع خوراکی با معده خالی، اسیده معده را ...
4 باور غلط درباره صبحانه که نمی دانستید
ندارد و نمی توان گفت افرادی که به طور مرتب صبحانه مصرف می کنند از عملکرد بهتری در سیستم قلبی و عروقی خود برخوردارند. آیا خوردن صبحانه از ریزه خواری روزانه ممانعت می کند؟ خوردن صبحانه کامل می تواند نیرو و انرژی یک روز را به شما ببخشد، اما مانع از ریزه خواری نمی شود. مطالعات نشان می دهد بین افرادی که صبحانه نمی خورند و افرادی که صبحانه ای سرشار از فیبر و هیدرات کربن مصرف می ...