خانه
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دستورتهیه سالاد پاستای لاتین
...: مواد لازم سالاد پاستای لاتین پاستا :450 گرم شیر :1⁄2 پیمانه روغن زیتون: 1⁄4 پیمانه پنیر فتای خرد شده:1 پیمانه گشنیز تازه :1⁄2 پیمانه آبلیموی تازه 1 لیموی کوچک نمک و فلفل سیاه :به میزان لازم کالباس خرد شده :1 پیمانه فلفل دلمه ای نارنجی ریز خرد شده :1 عدد فلفل دلمه ای قرمز ریز خرد شده :1 عدد نخود فرنگی پخته :1 پیمانه ...
میوه هایی که لاغرتان می کند
قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب ...
طرز تهیه ماکارونی به سبک ایرانی؛ خوشمزه و پر طرفدار
میزان مناسب مصرف شود و مصرف 1 الی 2 بار در هفته برای بدن بسیار مفید است. حال که با فواید گوشت قرمز آشنا شدید لازم است نکاتی را به شرح ذیل در خصوص بسته بندی و منجمد کردن آن رعایت کنید: در مورد بسته بندی و منجمد کردن گوشت قرمز باید توجه داشته باشید که هر قدر حجم گوشت درون بسته ها کمتر باشد یعنی به صورت یک لایه پهن و نازک در مشما قرار بگیرد زودتر یخ می زند و کیفیت آن هم حفظ می شود ...
بهترین زمان خوردن خوراکی ها در ساعات مختلف روز
نشانه ای دال بر فعالیت متابولیسم بدن شماست. او می گوید، خوردن صبحانه، نسبت به صرف نظر کردن از آن، منجر به سلامت و مرتبط با سوخت و ساز بهتر است.بر اساس تحقیقی از دانشگاه میسوری-کلمبیا، یک ساعت پس از بیدار شدن، غذا بخورید و هدف تعادل بخشیدن به کربوهیدرات ها، چربی و پروتئین است که به کنترل اشتهایتان در طی صبح کمک می کند. چند پیشنهاد: آش بلغور با کره بادام زمینی و انواع توت ها یا نان تست سبوس گندم ...
قیمت انواع میوه و تره بار در تهران، امروز 22 تیر 99
...,000 ریال قیمت شلغم 38,000 ریال قیمت فلفل دلمه سبز 65,000 ریال قیمت فلفل دلمه رنگی 78,000 ریال قیمت فلفل ریز و کبابی انواع 65,000 ریال قیمت کاهو رسمی پاک کرده 32,000 ریال قیمت کاهو پیچ سالادی 32,000 ریال قیمت کدوحلوایی 35,000 ریال قیمت کدو مسمایی 54,000 ریال قیمت کرفس 21,000 ریال قیمت کلم بروکلی 57,000 ریال قیمت کلم(کاهو )چینی 18, ...
دانه تف چیست؟ خواص دانه تف
بدون گلوتن استفاده می شود. یکی از خواص بی نظیر دانه تف میزان کلسیم آن است بطوریکه یک فنجان دانه تف پخته شده شامل 123 میلی گرم کلسیم است همچنین این دانه باستانی سرشار از نوع خاصی از فیبر است که می تواند برای تعادل سطح قند خون، کاهش وزن و سلامت دستگاه گوارش بویژه روده بزرگ بسیار مفید باشد. دانه تف می تواند بعنوان یک غذای جانبی یا غذای اصلی بصورت بخارپز یا پخته شده مصرف گردد ...
کمبود ویتامین را از چهره تان بپرسید!
...> ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و ...
کاهش کلسترول بد با این میوه تابستانی
...؛ • 0٫4 گرم چربی. اگر شمردن کالری با فنجان برایتان راحت تر است، هر فنجان توت (معادل 140 گرم) دارای 60 کالری است. نکات احتیاطی در مصرف توت • توت برای کاهش سطح قندخون مفید است؛ به ویژه برای افرادی که قندخون دارند و دیابتی ها. بااین حال بیماران دیابتی باید حتما با نظر پزشک توت را مصرف کنند. • تقریبا به ندرت کسی پیدا می شود که به توت حساسیت داشته باشد، اما اگر اولین بار است که توت می خورید، از مقدار کم شروع کنید و واکنش بدن تان را ببینید. ممکن است افرادی که به گرده های گل حساسیت دارد، به توت هم حساسیت داشته باشند. ...
میوه هایی که التهاب مفصل را تسکین می دهد
...، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ای از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. به طورکلی به منظور پیشگیری از ابتلاء به بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف روزانه سه واحد از گروه سبزی ها (به جز سبزی های نشاسته ای) و حداقل دو واحد میوه توصیه شود. کودکان زیر پنج سال، مادران باردار و سالمندان و بیمارانی که داروهای کورتنی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلاء هستند و لازم است برای پیشگیری هر روز سبزی ...
طرز تهیه ماسک زیبایی با کدو تنبل + آموزش
کدوحلوایی خاصیت درمانی داشته و به بهبود بافت و پوست تحریک شده کمک می کند. 4-ماسک کدو تمیز کننده عمیق پوست موادلازم: یک فنجان کدو حلوایی پخته یا کنسرو + یک فنجان شکر قهوه ای یا سفید + یک قاشق چایخوری دارچین طرز تهیه: همه مواد بالا را با هم مخلوط کنید و بدن و صورتتان را با آن ماساژ دهید تا همه سلول های مرده از بدن جدا شده و پوستتان تمیز و براق شود. 5 ...
چه موادغذایی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
به گزارش شهرآرانیوز، سارا فوضی، کارشناس و مشاور تغذیه گفت: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه های سالم غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شوند. فوضی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری های مفید در روده برای ...
طرز تهیه سالاد یونانی؛ وعده ای خنک و پرفیبر
...> برنج یا کینوا پخته: 2 پیمانه گوجه انگوری: 2 پیمانه، دو نیم شده پیاز قرمز: 1/2 خلال شده پنیر فتا: 1/2 پیمانه خرد شده برش های لیمو برای تزئین جعفری و شوید تازه: مقداری برای تزئین طرز تهیه 1. برای درست کردن مرغ: در یک کیسه زیپ لاک بزرگ سینه مرغ، روغن زیتون، رنده پوست لیمو، آب لیمو، سیر، مرزنجوش، نمک، فلفل و فلفل قرمز خرد شده را بریزید و ترکیب کنید. اجازه دهید مواد به مدت نیم ...
معرفی 10 ماده غذایی سالم و ارزان که سرشار از پروتئین هستند
پروتئین ساختار اعضای مختلف بدن، پوست، هورمون ها و ماهیچه ها را تشکیل می دهد. به همین دلیل هم بدن بزرگسالان برای ترمیم بافت هایش و بدن کودکان برای رشد به پروتئین نیاز دارد. تحقیقات نشان داده اند مصرف پروتئین می تواند منجر به کاهش وزن و از بین رفتن چربی های اطراف شکم شود؛ اما در عین حال به حجم و قدرت بیشتر عضلانی منجر شود. رژیم حاوی پروتئین می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و با دیابت مبارزه کند ...
چگونه باید از کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟
آب تاثیر زیادی روی پوست دارد که اگر بدن کم آب باشد پوست خشک و بی انعطاف می شود. کمبود آب فرآیند دفع سموم را از طریق پوست کم می کند و پوست دچار پیری زودرس یا چین و چروک خواهد شد. پس آب برای حفظ رطوبت و رسیدن مواد مغذی سالم به پوست مهم است. آب بدن با افزایش سن کاهش پیدا می کند که با افزایش مصرف آب برطرف خواهد شد. چگونه باید از کم آبی بدن جلوگیری کنیم؟ _توجه به تشنگی ...
توصیه های تغذیه برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا
با مصرف روزانه منابع غذایی ویتامین C مثل مصرف سبزی و سالاد همراه با غذا، میوه های حاوی ویتامین C مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش و لیموشیرین، کیوی و سبزیهای دارای ویتامین C مثل انواع کلم، گل کلم، شلغم، فلفل سبز و فلفل دلمه ایی از منابع غذایی خوب ویتامین C هستند. بعنوان مثال مصرف روزانه یک عدد پرتقال یا 2 عدد نارنگی ویتامین C مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می کنند. هویج و کدوحلوایی و سبزی ...
هشدارهایی از کمبود ویتامین که در صورت شما نمایان می شود
حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام زخم ها، خشک شدن موها و ایجاد لکه های قرمز روی پوست از دیگر علائم فقر این ویتامین است. اگر هر کدام از علائم فقر ویتامین سی را دارید، میوه ها، سیب زمینی، انواع توت ها، فلفل، بروکلی، اسفناج و مکمل های ویتامین سی ...
روی بدنتان کم شده؟!
حانه تان در نظر بگیرید. در هر فنجان جو دوسر (پخته نشده): 148 کالری، 2.8 گرم چربی (0.4 گرم اشباع)، 1.2 میلی گرم سدیم، 27 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم قند، 3.8 گرم فیبر و 5.5 گرم پروتئین وجود دارد. 3. گوشت گاو بدون چربی متخصصان محدود کردن مصرف گوشت قرمز را بیش از چند بار در هفته توصیه نمی کنند، زیرا گوشت گاو بدون چربی هنوز هم می تواند بخشی سالم از رژیم غذایی شما باشد. گوشت گا ...
موفلک غذای محبوب استان هرمزگان
، استخوان و پوست ماهی را جدا نموده و به همراه پیاز سرخ می نماییم. آبی که ماهی در آن جوشیده را دور نریزید، زیرا لازم است، در این مرحله این آب را به پیاز و ماهی تفت داده شده می افزاییم، پس از جوش آمدن آب گندم خیسانده را به آن اضافه می کنیم، و زمان می دهیم تا آب غذا بخار شده و دم بکشد. در صورت تمایل می توانید از ادویه های تند دیگری نیز مانند فلفل و یا ادویه های هندی نیز بهره ...
این توصیه ها را برای پیشگیری از کرونا جدی بگیرید
که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو و کباب هایی که مغز پخت نشده اند) خودداری شود. از خوردن غذا و مایعات در مکان هایی که از نظر بهداشتی مورد اطمینان نیستند خوداری شود. در صورتی که علائم سرماخوردگی دارید، از غذاهای آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم استفاده کنید. به خاطر داشته باشید رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها و پروتئین از برنامه غذایی روزانه نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها از جمله ویروس کرونا دارد. ...
تولید محصولات زراعی، گلخانه ای و باغی در دانشگاه آزاد اسلامی ورامین- پیشوا
...> سرپرست دانشگاه آزاد اسلامی واحد ورامین پیشوا با تأکید بر رسالت محول شده به این واحد دانشگاهی ذیل عنوان برنامه علمی غذا و امنیت غذایی تصریح کرد: نگاه تحولی در رشته های مختلف کشاورزی با هدف ایجاد جذابیت، توسعه و پیشرفت بخش کشاورزی و رفع چالش های آن، از مهم ترین ضروریات این حوزه است. وی درباره کاشت و تولید چین بهاره ذرت علوفه ای در مزارع تحقیقاتی تولیدی دانشگاه آزاد اسلامی واحد ورامین ...
طرز تهیه بریانی مرغ بندری
... نکته ادویه جات در این غذا خیلی مهم است و باید از ادویه های معطر استفاده کنید. بیشتربخوانید آموزش آشپزی؛ از پلو اسفناج و یک پیتزای متفاوت تا سوپ خوشمزه برای جلوگیری از چین و چروک + تصاویر طرز تهیه مرغ را با نمک فلفل ادویه و.. میپزیم تا نرم شود بعد سرخ میکنیم. سیب زمینی را خلالی کرده و سرخ میکنیم. پیاز را هم خلالی کرده و سرخ ...
3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند
غذایی با غذا های پر از میوه و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. بیشتر بخوانید ...
ویتامین هایی که با کرونا مقابله می کنند
آب کلم سرشار از ویتامین های مفید، مواد معدنی مغذی و موثر، انواع آنتی اکسیدان، منبع بزرگ ویتامین A، C، ویتامین B6، منیزیم، مس و آهن است. بهتر است کلم را همراه با لبو که منبع خوبی از فولات و انواع ویتامین ها است مصرف کنید. ترکیب توت فرنگی و کیوی ترکیب آب توت فرنگی و کیوی یک معجون معجزه آسا برای افزایش مقاومت سیستم ایمنی بدن است. یک داروی طبیعی برای تقویت دستگاه ایمنی در پیشگیری ...
معده درد هم از نشانه های کووید- 19 اعلام شد
: نوشیدنی های حاوی نمک مانند دوغ بدون گاز نیز به تأمین املاح ازدست رفته بدن کمک می کنند. وی بیان کرد: در صورت ابتلا به اسهال از یک رژیم غذایی سبک حاوی موز، برنج سفید، کمپوت سیب و نان سفید (کم سبوس) که کربوهیدرات بدن شما را تأمین کرده و فشار برای دفع را کاهش می دهند پیروی شود، همچنین مصرف بلغور جو دوسر، سیب زمینی پخته یا تنوری و مرغ بدون پوست نیز مفید است. چاهی بخش گفت: در این ...
4 فرمول حفظ سلامت و بهداشت مواد غذایی در سفر
غذای پخته ای که چند ساعت بیرون از یخچال بوده بپرهیزید. گاهی ممکن است اضافه غذا را پس از پیک نیک به منزل آورده یا در حین سفر آن را بدون گرم کردن در وعده بعدی استفاده کنید. زمانی که غذا در دمای محیط یا به حالت گرم نگهداری می شود، برخی از باکتری ها در آن رشد کرده و آن را به یک وعده غذایی نامناسب تبدیل می کند. اگر ناچار به استفاده از این غذا هستید حتما آن را قبل از مصرف گرم کنید. در مورد ...
