سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه های کمبود ویتامین روی صورت
پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 و خشکی پوست خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر ...
برای زیبایی و سلامت پوست صورت و بدنتان چه نوع مواد غذایی استفاده کنید
نیز بر کیفیت و سلامت پوست بسیار موثرند. در این پست، به موادغذایی که برای پوست ما مفید هستند اشاره شده است. گردو برای نرمی پوست امگا3 و اسیدهای چرب برای بهبود سلامت پوست ضروری هستند که ماهی از منابع آن به شمار میرود. اما چنانچه نگران افزایش وزن ناشی از مصرف گوشت ماهی هستید، بهترین جایگزین برای شما گردو است. گردو از امگا3 سرشار است و مصرف آن بر نرمی مو و پوست موثر است. ...
روش های طبیعی و راحت برای تقویت اسپرم
کرموزوم ها افزایش می یابد. هچنین اگر عدس به طور روزانه مصرف شود باروری بسیار بهبود پیدا خواهد کرد. 5. مصرف انواع توت انواع توت مانند بلوبری، توت فرنگی، توت خرس و شاه توت همگی حاوی کورستین قوی ضد التهاب و آنتی اکسیدان هستند. شما می توانید هر روز مقدار زیادی توت مصرف کنید یا آن ها را به صورت مخلوط و یا به همراه ماست برای تهیه کردن یک غذای خوشمزه استفاده کنید. 6. انار و ...
درمان های طبیعی برای عفونت ادراری
برخی مواقع، عواملی مانند افزایش سن، بارداری، یائسگی، مصرف برخی داروهای ضدبارداری، التهاب پروستات، بیماری هایی نظیر دیابت یا بیماری های دستگاه ادراری باعث بروز انسداد و التهاب مثانه شده و مشکلی به نام عفونت مثانه نیز بروز می کند. علائم عفونت ادراری تحریک یا سوزش ادرار احساس فشار در ناحیه لگن نیاز فوری به دستشویی و دفع ادرار ادرار ابری یا کدر وجود خون در ادرار ...
مزایای شگفت انگیز پونه کوهی برای سلامتی
های انتخاب، در زمان های قدیم، رومیان به دلایل دارویی از پونه کوهی استفاده می کردند. اکنون، از برگ های این گیاه اغلب در تهیه روغن های گیاهی استفاده می شود. روغن پونه کوهی معمولاً به صورت موضعی یا استنشاقی استفاده می شود. عصاره پونه کوهی به صورت مایع یا کپسول نیز قابل مصرف است. بیشتر بدانید: سالم ترین ادویه ها برای اضافه شدن به رژیم شما روش های درمان سریع سرماخوردگی ...
مصرف زیاد این خوراکی های مفید می تواند برای سلامتی تان مضر باشد
به گزارش بهداشت نیوز: هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. چیزی به نام ویتامین A اضافی وجود ندارد زیرا بدن شما می تواند بتاکاروتن را به اندازه ای که نیاز دارد به ویتامین A تبدیل نماید. اما متأسفانه چیزی به نام بتاکاروتن اضافی در بدن وجود دارد و می تواند منجر به کاروتنمیا شود. کاروتنمیا عارضه ای است که در آن، پوست زردرنگ می شود. این عارضه تدریجاً با ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت ...
پیشگیری فشارخون با تغذیه مناسب
هفته محدود شود) و به جای آن از ماکیان بدون پوست استفاده شود و مصرف ماهی های چرب حداقل 2 بار در هفته که از منابع خوب امگا- 3 می باشد (از قبیل سالمون، آزاد، شاه ماهی و ماهی تن). در عین حال تا حد امکان مصرف اسید های چرب اشباع و ترانس و دریافت سدیم در حداقل باشد. مصرف شکر و به طور کلی شیرینی ها، کیک ها، نوشیدنی های شیرین و... محدود شود. از ویژگی های رژیم DASH سادگی و قابل اجرا بودن ...
9 خوراکی مفید برای تصفیه خون
به گزارش ایلنا، کبد و کلیه های شما کار تیمی بسیار خوبی در تصفیه خون شما انجام می دهند؛ بنابراین بهترین شرط شما برای تصفیه خون به طور طبیعی پیدا کردن راه هایی برای کمک به عملکرد بهتر این اندام های اساسی است. خون در سه کارکرد اصلی خدمت می کند: حمل و نقل گاز هایی مانند اکسیژن و دی اکسید کربن به ریه ها و بقیه بدن. خون همچنین مواد مغذی را از دستگاه گوارش به بقیه بدن منتقل می کند ...
چه بخوریم تا به کرونا مبتلا نشویم؟
به گزارش نبض بازار . سارا فوضی، کارشناس و مشاور تغذیه گفت: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه های سالم غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می شوند. فوضی عنوان کرد: از آنجایی که دستگاه گوارش انسان منبع تولید باکتری های مفید در روده برای ...
10 صبحانه رژیمی و خوشمزه
فنجان شیر شیرین نشده آماده کنید و داخل آن پودر پروتئینی مورد علاقه خود را به همراه نصف موز و یک قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی ترکیب کنید. این بهترین صبحانه برای شروع روز است که تعادل کاملی از چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدارت هایی که ذخایر گلیکوژن بدن را غنی می کنند و رشد عضلات را بالا می برند و برای کسانی هم که دنبال کاهش وزن هستند باید بگویم به هیچ وجه کالری اضافه ای را تولید نمی کند. ...
شکلات داغ با فوایدی شیرین و عوارضی تلخ
.... افزایش مهارت ریاضی محققان بر این باورند که مصرف یک فنجان بزرگ شکلات داغ می تواند به افزایش مهارت فرد در محاسبات ریاضی کمک کند. کمک به کاهش وزن مصرف لبنیات به کاهش چربی های بدن کمک می کند. شکلات تیره نیز می تواند روند هضم را کند تر کرده و باعث ایجاد احساس سیری در فرد شود و بنابراین یک فنجان شکلات داغ میان وعده مناسبی برای افراد دارای اضافه وزن می باشد ...
کدام مواد غذایی ریه ها را تقویت می کند؟
فروت نیز برای ریه ها مفید است، چرا که فلاونوئید موجود در گریپ فروت، مانع از فعال سازی آنزیم های ایجاد شده توسط سرطان می شود. گریپ فروت به ویژه برای تمیز کردن ریه ها پس از ترک سیگار مفید است. این میوه دارای 92 درصد آب است؛ بنابراین مصرف آن برای مرطوب نگه داشتن کل بدن و حفظ سلامت آن توصیه می شود. هویج غنی از ویتامین A ،C، لیکوپن و آنتی اکسیدان است که همه آنتی اکسیدان ها در حفظ ...
برای تامین آب بدن چه بخوریم؟
از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سلول های جدید است. توت فرنگی 91 درصد، زغال اخته 85درصد و تمشک نیز 85 درصد آب در هر فنجان دارد. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر و ریحان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خردشده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز روزانه بدن به این ویتامین را برطرف می کند. منبع: خراسان ...
برای کاهش وزن دور این خوراکی ها را خط بکشید!
... آب نبات و شکلات همه ما می دانیم که مصرف شیرینی شکلاتی با افزایش وزن بیشتر در آینده همراه است. این بدان معناست که قطع خوراکی هایی مانند آب نبات و شکلات منجر به افزایش وزن می شود. این موضوع به مرور زمان باعث می شود قند خون شما نیز افزایش پیدا کند و در معرض خطر دیابت باشید. نوشابه اگر می خواهید سریع وزن اضافه خود را کم کنید، نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه را ...
بهترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
نوشیدنی اضافه کرد که این عمل برای دریافت پتاسیم کافی انجام می شود. دمای آب کمی باید از دمای بدن خنک تر باشداین متخصص تغذیه بیان کرد: ورزشکار باید طی دو تا سه ساعت قبل از ورزش 500 سی سی آب بخورد؛ در فاصله 10 تا 20 دقیقه قبل از تمرین باید 200 تا 300 سی سی آب مصرف کند، طی دو ساعت بعد از تمرین نیز لازم است که ورزشکار 600 تا 800 سی سی به ازای هر نیم کیلوگرم کاهش وزن بدن آب مصرف کند. ...
12 روش خانگی برای درمان قطعی چرک گلو
به درمان یا جلوگیری از گلودرد کمک کند. یک سیر خام سالم را بخورید تا مواد شیمیایی وجود در آن، آلیسین آزاد کنند، که باعث کشتن باکتری هایی می شود و باعث گلودرد می شوند. به طور منظم، می توانید از روغن سیر استفاده کنید. چند قطره روغن سیر را به یک چهارم فنجان آب، اضافه کنید و آن را یک بار در روز قرقره کنید. سعی کنید، سیر را به صورت خام یا پخته بخورید:اگر طعم آن را دوست ندارید، از قرص های سیر استفاده ...
نوشیدنی های گیاهی مفید برای کنترل کلسترول
.... چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که نه تنها برای سلامت عمومی بدن مفید واقع می شود؛ بلکه می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را هم به طور خاص کاهش دهد. با اینکه برای نشان دادن تاثیر این چای بر کاهش سطح کلسترول خون به تحقیقات بیشتری نیاز است؛ اما در سالم بودن این چای شکی نیست. می توانید روزانه دو فنجان چای سبز بنوشید و علاوه بر مزایای خوب آن بر قلب به کارکرد بهتر مغزتان کمک کرده، ریسک ...
ارتباط آب و عسل با تناسب اندام
ایمنی شما را به خطر اندازد. اضافه کردن لیمو به آب و عسل باعث افزایش خواص آن می شود و به علت خاصیت های آنتی باکتریالی که دارد به از بین رفتن بوی بد دهان شما کمک خواهد کرد. در صورت احساس گلو درد از نوشیدن آب و عسل غافل نشوید. عوارض مصرف بیش از حد عسل را بشناسید نوشیدن آب همراه عسل از خواص فوق العاده ای برخوردار است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارض جانبی از ...
رژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند
و سبزیجات و آب نکرده اید. این برنامه غذایی فواید دیگری هم برای شما خواهد داشت. خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان هم بسیار بهتر از قبل عمل می کند. بهترین چیزی که نصیبتان می شود این است که بین 5-4 کیلو یا حتی بیشتر وزن کم کرده اید. برای همه آن هایی که برای کم کردن اضافه وزنشان به خودشان گرسنگی می دهند این سالم ترین و سریع ترین راه برای پایین آوردن وزن است. توجه: پیش از هر رژیم غذایی برای کاهش وزن، حتما با پزشک خود مشورت کنید. منبع:رویداد24 انتهای پیام/ ...
برترین چربی سوز های جهان کدامند؟
پیاز آلیسین بیشتری دارد. تحقیقات سرنخ هایی را نشان می دهد که روغن های موجود در هر دو سبزیجات می توانند به کنترل تجمع چربی و وزن بدن کمک کنند. فلفل تند این یک حقیقت است که فلفل ها ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کنند. کپسایسین، ترکیب موجود در فلفل های قرمز ممکن است میزان متابولیسم را کمی افزایش دهند. کپسایسین سرشار از خاصیت گرمازایی است، خوردن فلفل تند باعث می شود احساس انرژی بیشتری ...
مهم ترین عوامل ابتلا به کبد چرب
... اولیایی تصریح کرد: بهترین میان وعده ها برای افراد مبتلا به کبد چرب، مصرف میوه است. البته باید در مصرف میوه هم جانب تعادل را رعایت کرد؛ چرا که میوه ها حاوی قند هستند و مصرف افراطی آنها می تواند وضعیت کبد چرب را بدتر کند. از جمله مواد خوراکی که برای کبد چرب مناسب هستند، می توان به مواردی مانند چای سبز، آلو، زغال اخته، شاتوت، توت فرنگی، تمشک، پرتغال، گریپ فروت، سیب، گلابی، زنجبیل، زرد چوبه ...
بهترین برنامه غذایی برای روزهای گرم کرونایی
...> خوشبختانه فصل تابستان، فصل فراوانی صیفی های رنگی و مغذی است. میان صیفی های مختلف، مصرف گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای های رنگی در این فصل از سال بیشتر از بقیه صیفی ها توصیه می شود و بهتر است شما به صورت روزانه آنها را در رژیم غذایی خودتان داشته باشید. گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای های قرمز، نارنجی و زرد سرشار از ویتامین های C و A هستند و حجم بالایی از لیکوپن را هم در خود جا داده اند. تمام این ترکیبات مغذی کنار ...
دمنوش هایی که در کنار فوائد درمانی باعث بروز مشکلاتی می شوند
. با شدت گرفتن فعالیت های روزانه باید انتظار دشوار تر شدن خواب و خوراک داشته باشیم. متخصصان تغذیه به افراد بزرگسال توصیه می کنند تا برای تجدید قوای ذهن و بدن خود، 7 تا 9 ساعت خواب متوالی داشته باشند. اگر از مشکلات خواب رنج می برید به هیچ عنوان از دمنوش های گیاهی یا طبیعی غافل نشوید. دمنوش هایی مانند به لیمو، بهار نارنج، به، چای ترش، چای کوهی، رازیانه، زعفران، دارچین و ... از جمله دمنوش های ...
تصفیه کننده های خوراکی خون
...> زنجبیل زنجبیل ممکن است به بهبود کنترل قند خون بدن کمک کند. مطالعات همچنین نشان داده است که زنجبیل می تواند به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک کند. زنجبیل تازه یا پودر شده می تواند طعم خاصی به غذا های خاص اضافه کند. جعفری تحقیقات انجام شده در حیوانات نشان می دهد که جعفری همچنین می تواند به محافظت از کبد کمک کند. مطالعه دیگری نشان داد که ممکن است به حجم ادرار کمک کند، و این به کلیه ها کمک می کند تا از سموم ها خلاص شوند. ...
با تصفیه کننده های خوراکی خون آشنا شوید
شما کمک می کند تا خون آزادانه حرکت کند. کم آبی شدید می تواند منجر به آسیب کلیه شود. سبزیجات ترد (کلم بروکلی، کلم، گل کلم، کلم بروکسل) سبزیجات ترد اغلب برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی توصیه می شود. آن ها سرشار از آنتی اکسیدان و بسیار مغذی هستند. تحقیقات نشان داده اند که سبزیجات خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان از جمله سرطان کلیه را کاهش می دهند. تمشک زغال اخته ...
روزانه چقدر میوه بخوریم؟
باید بدانیم اگر در مصرف میوه زیاده روی کنیم، فروکتوز آن باعث افزایش تری گلیسیرید شده و بر روی کبد اثر می گذارد. مظهری با اشاره به مصرف میوه جات و سبزیجات رنگی در سبد تغذیه ای روزانه، اظهار کرد: میوه ها و سبزیجات رنگین ترکیباتی دارند که ضد زنگ هستند؛ مانند طالبی، زردآلو، انبه، انواع توت ها و تمشک که بهترین میوه ها برای سلامتی هستند. وی ادامه داد: میوه هایی که در فصل های مشخص ...
چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا حتی اگر بیماری زمینه ای دارید؛ باید سیستم ایمنی بدنتان را با تغذیه سالم و موادغذایی تقویت کنید. سارا فوضی، کارشناس و مشاور تغذیه گفت: عدم استعمال دخانیات، مصرف میوه ها و سبزیجات سالم در رژیم غذایی مناسب به ویژه میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگدانه های سالم غذایی مانند نارنجی، قرمز و بنفش، ورزش منظم، کنترل وزن و خواب کافی از عوامل موثر در تقویت سیستم ...