خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه پروتئین موجود در صبحانه منجر به کاهش وزن می شود
.... قرار دادن تخم مرغ در وعده غذایی صبحانه به شما کمک می کند کالری کمتری را در 36 ساعت آینده مصرف کنید و وزن و چربی بیشتری از دست دهید. درهرحال، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و محصولات لبنی منبعی عالی از پروتئین در صبحانه هستند. در اینجا چند نمونه از صبحانه های غنی از پروتئین را معرفی می کنیم: • تخم مرغ هم زده که همراه با سبزیجات در روغن زیتون یا نارگیل سرخ شود. • املت با پنیر کوتاژ و اسفناج • ماست یونانی همراه با جوانه گندم و انواع میوه های توتی • شیک پروتئین که شامل یک قاشق پروتئین وی، موز، توت یخ زده و شیر بادام باشد. لینک کوتاه کپی لینک ...
طرز تهیه کیک آجیلی
...؛ امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کیک آجیلی را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم آرد یک لیوان +نصف لیوان دیگه شکر نصف لیوان تخم مرغ 4عدد (دمای محیط) روغن مایع نصف لیوان نمک یک پینچ (خیلی کم) ماست شیرین نصف لیوان (دمای محیط) بکینگ پودر یک قاشق چایخوری وانیل یک چهارم ...
توصیه های ساده برای کاهش وزن 2/5 کیلویی در هفته
موقع غذا بخورید. اگر شروع به خوردن غذا در یک زمان مشخص، چهار بار در روز کنید، در یک هفته از یک تا 2.5 کیلوگرم از دست می دهید و لاغر می شوید. آجیل شیرین زندگی بخش چنین روشی به عنوان محیط داخلی پایدار در بدن باقی می ماند. یعنی بدن همیشه با هر شرایطی سازگار می شود. افراد دارای اضافه وزن اغلب کم غذا می خورند. اما باید سعی کنند که متابولیسم بدنشان تند شود، مثلا اب ...
زیره بخورید لاغر شوید!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، این روز ها لاغرشدن شاید دغدغه ی خیلی ها باشد، حتی ممکن است تا به حال راه های پر خطر زیادی را برای لاغری امتحان کرده باشید. ما در این مطلب میخواهیم به شما بگوییم چطور می توانید بدون خطر لاغر شوید. زیره نیز مانند بسیاری از ادویه ها، قرن هاست به عنوان دارویی طبیعی برای درمان انواع مشکلات سلامت شناخته شده است. پژوهش ها نشان دادند زیره تاثیرات ...
طرز تهیه کیک عسل گردویی یونانی
به گزارش ا یلنا، امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کیک عسل گردویی یونانی را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد 200 گرم نشاسته ذرت 50 گرم تخم مرغ 3 عدد ماست یونانی 200 گرم روغن مایع 100 ml شکر 60 گرم عسل 100 گرم گردو 50 گرم بیکینگ پاودر 2 ق چ نمک 1 پینچ وانیل مایع 1 ق چ طرز تهیه: ...
طرز تهیه تخم مرغ به سبک ترکی
... ماست چکیده..... 375 گرم (یک ونیم پیمانه) نمک..... به میزان لازم آب...... 1 لیتر سرکه..... 1 قاشق سوپخوری تخم مرغ ...6 عدد کره ....2 قاشق سوپخوری پاپریکا .....1 قاشق چایخوری بیشتر بخوانید روش تهیه: سیر، ماست و نمک را در کاسه ی مناسبی بریزید و با هم مخلوط کنید. آن گاه آب، سرکه و یک قاشق چایخوری ...
5 مورد از بدترین مواد غذایی که به هیچ عنوان نباید صبح خود را با آن ها آغاز کنید
نمونه خوبی برای یک صبحانه سالم باشد؛ اما فقط ماست یونانی و نه ماست میوه ای شیرین شده و بدون چربی. واقعیت این است که بسیاری از ماست های بدون چربی طعم دار شکر بیشتری نسبت به بستنی دارند؛ بنابراین دیگر خبری از سالم بودن شان نخواهد شد. چربی به ایجاد احساس سیری در شما کمک می کند و مانع جذب سریع کربوهیدرات ها خواهد شد. وجود چربی ماست یونانی همچنین باعث ترشح هورمون مربوط به احساس سیری موسوم به CCK ...
طرز تهیه کیک رولتی فریزری
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کیک رولتی فریزری را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای کیک: 75 گرم آرد بادام یا بادام آسیاب شده 75 گرم پودرشکر یه تخم مرغ 60 گرمی (حدوا میشه یه تخم مرغ بزرگ) 40 گرم زرده تخم مرغ (حدودا زرده 3 تا تخم مرغ متوسط) 60 گرم آرد مرغوب 140 گرم سفیده تخم مرغ (حدودا سفیده ی 4 تا تخم مرغ متوسط) 50 گرم ...
نان شیرین صبحانه + طرز تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم یک نوع نان شیرین مخصوص صبحانه را به شما آموزش دهیم. بیشتربخوانید طرز تهیه شیرینی آسان و خوشمزه اتریشی مواد لازم شیر یک لیوان شکر 40 گرم یا 4 قاشق غذا خوری مخمر فوری یک ق غذاخوری تخم مرغ یک عدد کره 50 گرم نمک نصف ق چ اسانس وانیل یکچهارم ق چ آرد حدود 400 ...
پاندکیک گیلاس + دستور تهیه
گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، قصد داریم امروز شما را با دستور تهیه یک نوع کیک خانگی آشنا کنیم . مواد لازم تخم مرغ 3 عدد شکر 200 گرم کره ذوب شده 100 گرم باترمیلک 200 گرم وانیل 1/2 ق چ بیکینگ پودر 1 و 1/2 ق چ آرد نول 400 گرم گیلاس بدون هسته 100 گرم بادام زمینی 50 گرم بیشتربخوانید طرز تهیه دسر طالبی ...
طرز تهیه نان سایا
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه نان سایا را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد سفید قنادی 1 کیلو شیر ولرم 2 پ ماست نصف پ نمک 1,5 ق م بکینگ پودر 1 ق غ برای مالیدن به لایه خمیر: کره 125 گرم روغن مایع 1,4 پ برای رویه تخم مرغ 2 عدد طرز تهیه ...
نشانه های کمبود ویتامین روی صورت
پف آلود می شود و کم کاری تیروئید را نیز به همراه دارد. افرادی که دارای کمبود ید هستند، ناخن های شکننده را تجربه می کنند و ممکن است به راحتی دچار اضافه وزن شوند. شما می توانید در صورت ابتلا به این علائم، مصرف هرچه بیشتر زغال اخته، لوبیای سیاه، میگو، توت فرنگی و ماست را در نظر داشته باشید. کمبود امگا 3 و خشکی پوست خشکی پوست بخصوص در فصل زمستان رایج است. اما اگر پوست شما خشک تر ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
...> • پروتئین کم چرب: در هر وعده غذایی، بشقاب شما باید دارای یک واحد پروتئین باشد که تقریباً به اندازه یک کف دست شماست. منابع عالی پروتئین بدون چربی شامل ماست یونانی، تخم مرغ، مرغ و ماهی است. برخی از منابع پروتئینی گیاهی شامل دانه های کینوآ، ادامامه (سویای نارس پخته شده در داخل غلاف) و شاهدانه هستند. • کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات ها در هر نوع رژیم کاهش وزن ضروری هستند، آن ها باعث می ...
ورزش با معده خالی ممنوع!
است که بدنتان به مرور زمان متوجه می شود که صبح ها برای تهیه انرژی به سختی می افتد، بنابراین تلاش می کند در طول روز چربی بیشتری ذخیره کند تا موقع ورزش بتواند سراغ آن برود. همین مسئله هم ممکن است منجر به چاقی شما شود. بنابراین خوردن یک صبحانه کامل و حاوی مواد مقوی مثل کره بادام زمینی طبیعی و مرغوب نه تنها می تواند انرژی طبیعی مورد نیاز شما برای ورزش را تامین کند، بلکه مانع از ایجاد چربی های اضافه هم ...
طرز تهیه کیک لیمو
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کیک لیمو را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد 1/5 لیوان تخم مرغ 3 عدد شکر 3/4 لیوان ماست نصف لیوان روغن مایع نصف لیوان آبلیمو 3 ق غ رنده پوست لیمو 1 ق م بکینگ پودر 1 ق م وانیل نصف ق چ بیشتر بخوانید طرز تهیه نان ...
زینک؛ یک ماده مغذی که اغلب نادیده گرفته می شود
سالم ترین و خوشمزه ترین آجیل ها است، چه آن ها را بو داده و چه خام بخورید، در هر اونس (حدود 28 گرم) تقریباً بیش از 1.5 میلی گرم روی خواهید داشت. (20 درصد نیاز روزانه خانم ها!) در یک مطالعه که در مجله تغذیه منتشر شده است، نشان داده شد که بادام هندی همچنین دارای چربی اشباع نشده سالم است. خوردن مرتب آن ها ممکن است به کاهش فشارخون و بالا رفتن سطح کلسترول HDL سالم کمک کند. در هر وعده بادام هندی یعنی 1 اونس: 157 کالری، 12 گرم چربی (2 گرم اشباع)، 8.5 گرم کربوهیدرات، 1.5 گرم قند، 3 میلی گرم سدیم، 1 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین وجود دارد. ...
برای زیبایی و سلامت پوست صورت و بدنتان چه نوع مواد غذایی استفاده کنید
سوختگی را بهبود بخشید. علاوه بر وجود این آنتی اکسیدان، گوجه فرنگی، در رده میوه های با کاروتنوئید بالا طبقه بندی میشود که به سرعت پروسه تخریب سلول های پوستی و ظهور چروک های پوست را کاهش می دهد. پوست تان را براق کنید با خوردن یک مشت بادام در طول روز پوست شما چربی های خوب مورد احتیاج خود را به دست می آورد و در نتیجه با طراوت و درخشان می شود. به طور کلی آجیل ها دارای ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
کار سلامت خود و خانواده را به خطر می اندازیم. توجه داشته باشید که برخی از قوطی های کنسرو تا 890 میلی گرم سدیم دارند. این مقدار نمکی است که شما می توانید در کل یک روز آن را استفاده کنید و نه در هر وعده غذایی! از طرفی سدیم بیش از اندازه علاوه بر فشار خون و بیماری های قلبی باعث احتباس آب در درون بدن و به خصوص قلب شما می شود که خطر حمله قلبی و ورم کردن قلب را به همراه دارد. ...
حبوباتی که می توانند جایگزین گوشت شوند
در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد نیاز برای زندگی است. پروتئین ها ساختمان اصلی بدن شما هستند که برای ساختن ماهیچه ها، تاندون ها، اندام ها و پوست و همچنین آنزیم ها، هورمون ها، انتقال دهنده های عصبی و مولکول های مختلف ریز مورد استفاده قرار می گیرند.بدن انسان به 20 اسیدآمینه مختلف احتیاج دارد که 11 مورد آنها غیرضروری بوده و توسط بدن تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود.پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند.از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس مرتبط است و در مقابل خوردن پروتئین های گیاهی درصد مرگ و میر را کاهش می دهد. ...
کیک ژله ای
افسانه ظروفی : مواد لازم برای 10-12 نفر آرد .............300 گرم شکر ریز............ 240 گرم بیکینگ پودر........... 2 قاشق چایخوری ماست میوه ای ............360 میلی لیتر تخم مرغ.......... 4 عدد روغن ذرت ............80 میلی لیتر (یک سوم پیمانه) ژله ی میوه یک بسته ی............. 100 گرمی خامه ی فرم ...
طرز تهیه پنکیک صبحانه سوئدی
ساده هستند اما پنکیک های گیاهی یا پنکیک های پروتئینی با ایجاد کمی تغییر در دستور اصلی آماده می شوند. در این مطلب می خواهیم طرز تهیه پنکیک کلاسیک سوئدی را به شما آموزش دهیم. برای تهیه این صبحانه ابتدا چهار قاشق از کره ای که در دمای اتاق قرار داشته را در یک ظرف شیر و تخم مرغ ترکیب کرده و سپس آرد را آرام آرام به آن اضافه کنید. نمک و وانیل را هم اضافه کرده و با حرکت آرام مخلوط کن مواد را به شکلی ترکیب ...
برترین چربی سوز های جهان کدامند؟
کم چرب است. درواقع بهتر است از لبنیات کم چرب استفاده کنید. تخم مرغ پروتئین از راه های مختلفی به کاهش وزن کمک می کند. اول این که، بدن شما از انرژی بیشتری استفاده می کند و پروتئین به شما کمک می کند تا هنگام کاهش وزن بر روی توده عضلانی متمرکز شوید و از آنجا که ماهیچه ها سریعتر از چربی ها می سوزند، مصرف پروتئین ماهیچه ها را نجات می دهد. برای رسیدن به همه این اهداف تخم مرغ یک ...
10 مورد از بهترین تنقلات و میان وعده هایی که می توان برای رفتن به سفر آماده کرد
به همین دلیل یکی از مقوی ترین گزینه ها برای کسانی که در طول سفر احساس ضعف و گرسنگی پیدا خواهند کرد. اگر بتوانید تخم مرغ را کنار پک های یخ نگه دارید، برای مدتی طولانی، کمی کمتر از یک هفته سالم خواهد ماند؛ اما توصیه می کنیم هر محصول غذایی را به صورت تازه مصرف کنید و هر غذای مانده ای را قبل از مصرف بو کنید. 5. پنیر و کراکر اگر از علاقمندان به خوراکی های ترد و شور هستید، در سفرهای زمینی می ...
کیک موکا با سس مخصوص + طرز تهیه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کیک موکا را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای کیک تخم مرغ سه عدد، آرد دو پیمانه (پیمانه استاندارد شیرینی پزی یا لیوان دسته دار فرانسوی)، پودر کاکائو دو ق غ سر پر، نسکافه نصف ق غ، شکر یک و یک چهارم پیمانه، شیر سه چهارم پیمانه، روغن مایع نصف پیمانه، کره نرم شده پنجاه گرم، وانیل یک چهارم ...
طرز تهیه کیک موز شکلاتی
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کیک موز شکلاتی را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: تخم مرغ 3 عدد شیر 2/3 لیوان موز دو عدد آرد 2/5 پیمانه وانیل 1/3 ق م شکر 1/5 پیمانه بکینگ پودر 1 ق م روغن مایع 2/3 پیمانه پودر کاکائو 3 ق غ طرز تهیه: پودر نسکافه یک ق غ (با دو سه قاشق اب داغ حل شود) مواد ...
طرز تهیه نان گاتا
، شما هم دست به کار بشین و این نون خوشمزه رو واسه خانواده درست کنین. مواد لازم: آردسفید 250 گرم+ (پنجاه گرم رو احتیاط باشه شاید لازم نشه همه سیصد گرم آرد) ماست نصف پیمانه کره 50 گرم روغن مایع 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ 1 عدد مایه خمیر نصف قاشق غذاخوری بیکینگ پودر نصف قاشق غذاخوری وانیل کمی من از کمی پودرهل هم استفاده کردم. ...
طرز تهیه نان مرغ خوشمزه
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه نان مرغ را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد..250 گرم خمیرمایه... 1 ق چ شکر.. 1 ق چ شیر ولرم...125 گرم (1/2 پیمانه) تخم مرغ بزرگ.... 1 عدد کره نرم....3 ق غ نمک...1 ق چ روش تهیه: شیر و تخم مرغ و شکر و خمیرمایه را کاملا با هم مخلوط میکنیم. نمک را به آرد اضافه ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کند
فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن اینکه قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار ...
