خانه
رژیم غذایی رنگارنگ چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
3 خوردنی که بمب ویتامین هستند
اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. فلفل دلمه ای قرمز حدود نیم فنجان از این سبزی خام بیش ...
این میوه ها شما را لاغر می کند!
می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و ...
7 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
تا از قرار گرفتن در معرض رادیکال های آزاد در برابر اشعه UV شدید خورشید محافظت کند، که می تواند به پروتئین موجود در لنز آسیب برساند. ویتامین C. همچنین در تقویت قرنیه چشم و شبکیه نقش مهمی دارد. پیشگیری از سرطان ویتامین C. یکی از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند در پیشگیری از سرطان کمک کند، زیرا یکی از بهترین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. فیتوشیمیایی بنام اسید الاجیک که در توت ...
7 عادت اشتباه که باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند
مورد نیاز برای مبارزه با عفونت همراه است. آکادمی تغذیه آمریکا تأکید می کند که داشتن تغذیه مناسب برای برخورداری از یک سیستم ایمنی سالم ضروری است. اشعه ماورای بنفش طبق اعلام آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا (EPA)، قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید (UV) ممکن است علاوه بر خطراتی مانند افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست و آب مروارید، تضعیف سیستم ایمنی بدن را هم به همراه داشته ...
خواص شگفت انگیز چهارشیره در درمان بسیاری از بیماری ها
امکان ابتلا به سرطان روده کاهش می یابد. همچنین مصرف چهار شیره جلوی رشد سلول های سرطانی را می گیرد. تقویت بینایی شیره توت از میزان قابل توجهی ویتامین A برخوردار است. کمبود این ویتامین در بدن شب کوری را در افراد ایجاد می کند که باعث کاهش دید در شب و مکان های تاریک می شود. شیره توت به دلیل وجود میزان قابل توجهی از ویتامین A به تقویت بینایی و رفع کمبود این ویتامین در بدن کمک می کند. ...
پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن کودکان
مریم زارعی کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با اشاره به لزوم استفاده از میان وعده های غذایی با ارزش مانند انواع میوه ها و سبزی های تازه برای کودکان زیر پنج سال، اظهار کرد: برای کودکان زیر پنج سال مواد غذایی مانند توت فرنگی، زرد آلو، طالبی، موز، انبه، گریپ فروت، هندوانه، مرکبات، کیوی ...
بهترین غذا ها برای فصل گرم
و ناخواسته خود را از بین ببرید. لازم است افراد سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده را در فصل گرما استفاده کنند و از مصرف حجم زیادی از مواد غذایی در یک وعده خودداری کنند، زیرا در صورت حذف یک وعده غذایی، افراد با احساس گرسنگی بیشتر، وعده غذایی دیگر را بیشتر مصرف می کنند و همین کار باعث ابتلا به چاقی می شود. بیشتر بخوانید: کودکان وگرمازدگی کدام مایعات؟ مصرف مقدار زیاد ...
علل مختلف کبودی پوست چیست؟
با مشکل خون ریزی بیش از حد مواجه شود یا حتی جانش به خطر بیفتد. واسکولیت: واسکولیت به گروهی از بیماری ها گفته می شود که باعث التهاب رگ های خونی می شوند. در واسکولیت علاوه بر افزایش خون ریزی و کبودی، ممکن است بیمار با علایمی مانند تنگی نفس، بی حسی اندام ها، برآمدگی های پوستی یا شکل گیری لکه های بنفش روی پوست مواجه شود. سرطان: افزایش ناگهانی خون ریزی و شکل گیری کبودی به ندرت می ...
بخور نخورها در رژیم غذایی گروه خونی a مثبت و منفی
بالاتری برای توسعه دیگر بیماری ها مانند سرطان و دیابت را دارند. چنانچه در این بخش از سلامت خواهید خواند بسیاری از افراد معتقدند که نوع خون افراد A، B، AB، یا O، تنها مربوط به انتقال خون است اما بحث هایی در طول دهه های اخیر نشان داده اند که غذا خوردن طبق یک گروه خونی خاص ممکن است فوایدی را برای سلامتی داشته باشد. خون مجموعه ای از سلول هایی دارد که برای کارکرد صحیح بدن مورد ...
چرا باید از پوستمان محافظت کنیم
.... در بعضی افراد نیاز است از سنین پایین تر استفاده شود.) برای برای محافظت از پوست و پیر نشدن پوست مهم ترین عامل استفاده از ضد آفتاب است، اشعه ماوراء بنفش (UV) می تواند باعث تخریب لایه کلاژن پوست، ایجاد چین و چروک، ایجاد لک های قهوه ای رنگ پوستی و البته سرطان پوست گردد. برای این منظور و محافظت از پوست باید با کرم و لوسیون ضدآفتاب با SPF حداقل 15 و یا بیشتر، نقاطی از پوست مانند صورت ...
این گیاه خوشبو و گرم را چگونه روزانه مصرف کنیم ؟
پژوهش های غذایی به ارائه ی یک مطالعه ی موردی پرداخت که در آن پژوهشگران به مقایسه ی برخی ترکیبات خاص زنجبیل و داروهای ضد اسید معده پرداختند و نتیجه گرفتند تاثیر ترکیبات زنجبیل تا شش برابر بهتر از این داروها است. داروهای ضد اسید ممکن است موانع بازگشت اسید معده را از بین ببرند و خطر ابتلا به زخم های معده یا حتی سرطان معده را افزایش دهد. از بروز تهوع بارداری یا ویار پیشگیری میکند ...
خواص میوه های تابستان، از خواب آوری گیلاس تا آرامبخشی هلو
این رو، مصرف آن علاوه بر حفظ سلامت دندان ها باعث کنترل ضربان قلب و فشارخون هم می شود. انواع انگور، مخصوصا انگورهای یاقوتی و قرمز، جزو میوه های آبدار، خوشمزه و پرطرفدار در فصل تابستان هستند. وجود یکی از قوی ترین انواع آنتی اکسیدان ها به نام پلی فنول ها در انگور، باعث شده این میوه به محصولی ضد سرطان تبدیل شود. مصرف روزانه حدود 100-70 گرم انگور باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان های مری، ریه ...
5 زنگ خطر بیماری های مردانه
از انجام ورزش می تواند شرایطی کاملا عادی باشد، اما همانند کاهش وزن ناخواسته، اگر دلیل مشخصی برای تنگی نفس وجود ندارد باید برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید. از جمله دلایل تنگی نفس می توان به موارد زیر اشاره کرد: - بیماری مزمن انسدادی ریه - مشکلات قلبی - چاقی - سرطان ریه همچنین، یک عفونت ویروسی یا باکتریایی مانند برونشیت، آسم یا سینه پهلو نیز می تواند موجب تنگی نفس شود. با توجه به شیوع بیماری کووید-19 نیز باید هرچه بیشتر به تنگی نفس خود توجه داشته باشید. بیشتر بخوانید: معجونی گیاهی برای درمان مشکلات مردانه ...
چرا باید قهوه بنوشیم؟
محتوا و تنوع میکروب های روده است. کاهش دیگر بیماری ها قهوه با نرخ پایین ابتلا به بیماری های دیگر گره خورده است. مطالعات نشان می دهد که مصرف قهوه ممکن است در برابر برخی سرطان ها از جمله سرطان سینه و پروستات و همچنین بیماری قلبی و پارکینسون از بدن محافظت کند. مصرف قهوه نیز با جلوگیری از کاهش شناختی و کاهش خطر سکته مغزی همراه است. قهوه کافئین دار هوشیاری را افزایش می دهد ...
بیماری پوستی لوپوس چیست و چه علایمی دارد؟
آسیب پذیرتر هستند زیرا هم بیماری و هم درمان می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند. سرطان: به نظر می رسد که لوپوس خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد؛ با این وجود خطر آن کم است. مرگ بافت استخوانی (نکروز آواسکولار): زمانی که خونرسانی به استخوان کاهش یابد، رخ می دهد و منجر به شکستگی های کوچک استخوانی و در نهایت فروپاشی استخوان می شود. عوارض بارداری: احتمال سقط جنین ...
چه مکمل هایی را باید به جای ویتامین مصرف کنیم؟
ما مهم است. با این حال، اگر شما رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، نیازی به مصرف ویتامین A به عنوان یک مکمل ندارید. باید بدانید که مصرف بیش از اندازه این مکمل می تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد سیگاری افزایش دهد. شما می توانید به جای این مکمل از هویج و سیب زمینی شیرین استفاده کنید. 3. ویتامین E اگر چه اعتقاد بر این است که مکمل های ویتامین E ما را از سرطان محافظت ...
از ویروس HPV بیشتر بدانیم
شروع بیماری مقاربتی زگیل تناسلی با بروز جوش های کوچک است که به تدریج بزرگ می شوند. در بیشتر مواقع بروز این جوش ها با درد یا سوزش و خارش توام نیست. ضایعات پوستی خوش خیم دستگاه تناسلی پس از گذشت یک سال و نیم تا دو سال خود به خود محو می شوند. به طور معمول سیستم دفاعی بدن در مقابل این ویروس مقاومت می کند، اما نه همیشه. در صورت ابتلا به عفونت ناشی از زگیل تناسلی خطر ابتلا به بیماری سرطان ...
این حبوبات را جایگزین گوشت کنید
: 4.8 میلی گرم منگنز: 48 گرم مس: 15.5 گرم استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. لزوم استفاده از مواد پروتئینی جایگزین گوشت قرمز 2- لوبیا چشم بلبلی ...
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
... منگنز: 48 گرم مس: 15.5 گرم استفاده منظم از نخود در رژیم غذایی می تواند به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان روده بزرگ، ریه و پستان، کاهش وزن، جلوگیری از افزایش سریع قند خون، کمک به گوارش، محافظت از بیماری های قلبی، بهبود خواب و تقویت حافظه کمک کند. 2- لوبیا چشم بلبلی یک پیمانه لوبیا چشم بلبلی پخته شده حاوی حدوداً: انرژی: 130. ...
21 خواصیت باور نکردنی بامیه
این گیاه برای درمان آسم و تسکین التهاب بدن بسیار مفید است. بامیه گیاه ضد سرطان: بامیه گیاه ضد سرطان است که آنتی اکسیدان های طبیعی زیادی دارد؛ این گیاه با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و سلول های سرطانی را از بین می برد. زیبایی پوست و مو: ویتامین c موجود در گیاه بامیه از پیری پوست جلوگیری می کند؛ درواقع این گیاه با رادیکال های آزاد که باعث پیری و چین و ...
راه های طبیعی برای بهبود حافظه
ساعت ها وقت خود را صرف استفاده از تلفن همراه نکرده باشید. 5- مواد غذایی مفید برای مغز بخورید تغذیه تأثیر چشمگیری در حافظه و تمرکز روزانه شما دارد و توانایی شما در حفظ اطلاعات و موارد دیگر را بهبود می دهد. انواع توت ها و چغندر ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید. توت ها حاوی ترکیبات رنگدانه مشابه آنتوسیانین ها هستند که به انواع توت ها رنگ های قرمز، بنفش و آبی می دهد ...
خواص فوق العاده انبه برای کودکان
را بهبود می بخشد انبه حاوی آنزیم هایی است که باعث هضم غذا می شود و به تجزیه پروتئین ها کمک می کند همچنین فیبر موجود در انبه باعث می شود کودک از یبوست رنج نبرد. انبه برای درمان کم خونی مفید است انبه ها دارای آهن هستند که به درمان کم خونی در کودکان کمک می کنند. انبه به مقدار مناسب به تقویت تعداد گلبول های قرمز در بچه ها کمک می کند و همچنین کودک شما را از عوارض کم خونی ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
مقدار زیادی نیترات و سدیم هستند که برای سلامتی ما فوق العاده مضر است. طبق تحقیقات موسسه آمریکایی در مورد سرطان، مصرف این گوشت ها باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ می شود. نیترات ها پس از هضم به نیتریت ها تبدیل می شوند که می تواند نیتروزامین، یک ماده شیمیایی قدرتمند ایجاد کننده سرطان را خیلی راحت در بدن تولید کند. 6- دونات همان طور که در ابتدا گفتیم دو قلم از غذاهای مضر که ...
پرهیز غذایی بیماران مبتلابه آسم و مشکلات تنفسی
برابر برونشیت کمک می کند. ماهی سالمون، ماهی کولی، شیر پر چرب، پنیر، زرده تخم مرغ حاوی ویتامین A هستند. چنانچه سطح ویتامین A در بدن کافی نباشد. بتاکاروتن به ویتامین A تبدیل می شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد در افراد سیگاری سطح ویتامین A در مجاری تنفسی پایین است. بنابراین افراد سیگاری باید از منابع غنی ویتامین A و بتاکاروتن به طور منظم استفاده کنند. ماهی کپور، ماهی ...
مصرف ویتامین D چه تاثیری در جنگ با بیماری ها دارد؟
حال حاضر معمولا مواد غذایی مورد استفاده جامعه از ویتامین D کافی برخوردار نیست، افراد برای تامین ویتامین D، وابسته به اشعه ماوراء بنفش خورشید هستند. او با اشاره به اینکه مکمل های غذایی نیز می توانند سطح ویتامین D بدن را افزایش دهد، تصریح کرد: محققان تاکید می کنند که این ویتامین و مکمل های آن می تواند از عفونت های حاد تنفسی جلوگیری کند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
خوری می شود، که این عامل مهمی در چاق شدن افراد است. اگر چاق هستید و می خواهید وزن خود را پایین بیاورید، بهتر است در مصرف ترشی دقت کنید؛ اما در صورتی که دچار کمبود وزن هستید، می توانید در کنار غذا ترشی مصرف کنید، زیرا ترشی اشتها را زیاد می کند. باید به این نکته هم توجه داشت که مصرف ترشی مانند سرکه و آب لیمو همراه با ماست باعث می شود بدن شما کلسیم جذب نکند همچنین باعث شدید شدن دفع کلسیم از کلیه و بعد ...
