خانه
توصیه های مهم تغذیه ای برای حمایت از سیستم ایمنی در برابر کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه مشکل چاقی را در کودکان کاهش دهیم؟
و بزرگسالی بالا ببرد. علاوه بر موارد ذکر شده، چاق بودن کودک می تواند باعث بروز مشکلاتی در ارتباط با همسالان از جمله رانده شدن از برنامه های گروهی، حس سرخوردگی و یا کاهش اعتماد به نفس شود. از این رو، سنجش وزن کودکان و تلاش برای متعادل کردن وزن آنها بسیار مهم است. تشخیص چاقی یا اضافه وزن باید از سوی پزشک و یا متخصص تغذیه انجام شود. چاقی کودکان، ممکن است ناشی از ...
بیماران کرونایی چه بخورند و چه نخورند؟
...، باید از مواد غذایی سالم خانگی استفاده کنند. - خوردن غذاهای فست فود، سرخ کردنی، نوشابه های گازدار، کافیین، قهوه و غذاهای تهیه شده با روغن جامد و حیوانی مناسب بیماران مبتلا به کرونا نیست. - مواد غذایی که باعث ایجاد خلط در دستگاه تنفسی می شود مانند لبنیات از جمله شیر و ماست نباید مصرف شود. - باید از منابع غذایی دارای ویتامین آ از جمله هویج، کدو حلوایی و فلفل و سبزی های دارای ...
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
...، غلات، برنج، سیب زمینی و بلغور باید به اندازه مشت شما در روز مصرف شود. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود به بدن خود انرژی بدهید و وزن تان را افزایش ندهید. برای آقایان، 2 مشت و برای زنان فقط یک مشت کافی است. پنیر – 2 انگشت پنیر به صورت غیرقابل انکاری خوشمزه است. با این حال، خوردن مقدار زیادی از آن واقعاً درست نیست. بنابراین مقداری برابر با حدود 2 انگشتان شما برای لذت بردن از ...
توصیه های طلایی تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
به گزارش باشگاه خبرنگاران، در یک رژیم غذایی متنوع و متعادل و سالم باید همه گروه های غذایی در آن وجود داشته باشد از جمله میوه ها و سبزی ها و زیر گروه های آن: استفاده از هر 5 گروه غذایی شامل غلات با تاکید بر غلات سبوسدار، میوه ها، سبزیجات، گوشت ها با تاکید بر گوشت سفید و حبوبات و لبنیات رعایت تنوع غذایی عدم حذف وعده های غذایی استفاده از وعده غذایی روزانه ...
7 سوال مهم قبل از شروع رژیم غذایی
...، قابلیت موثر بودن را دارد و بدین ترتیب خودتان را درمسیر موفقیت قراردهید. بنابراین از کجا بدانید که رژیمی نه تنها مناسب است بلکه مناسب شما هم هست؟ قبل از شروع، اول ببینید آیا می توانید به این هفت سوال، پاسخ ” بله ” بدهید: آیا این رژیم دربرگیرنده مقدار کالری مناسب و متعادل است؟ یعنی حداقل 1000 کالری در روز. آیا پروتئین کافی و نه خیلی زیاد دارد؟ حداقل 0.4 گرم به ازای هر ...
علت چاقی زنان ایرانی
... کاهش تحرک متاسفانه خانم های ایرانی با افزایش سن فعالیت هایشان را کاهش می دهند. کاهش فعالیت ها سبب اضافه وزن و چاقی آنها می شود. کاهش متابولیسم با افزایش سن بدن انسان نمی تواند به همان روش قبل مواد غذایی را پردازش و متابولیز کند، بنابراین اگر خانم ها به اندازه قبل غذا بخورند، به علت کاهش متابولیک دچار اضافه وزن می شوند. تغییرات هورمونی تغییرات ...
7 عامل عجیب آسیب به سیستم ایمنی بدن
7 عامل عجیب آسیب به سیستم ایمنی بدنبرخی از عادت هایی که در سبک زندگی ما وجود دارند باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند. تابا؛همه می دانیم که سیستم ایمنی قوی یکی از عوامل مهم برای داشتن زندگی طولانی تر و سالم تر است. مصرف روزانه ویتامین ها، خوردن غذا های مغذی و شستن مرتب دست ها برخی از رفتار هایی هستند که می توانند به شما در حفظ سلامتی و داشتن یک سیستم ایمنی قوی کمک کنند. با این حال، برخی از ...
کاهش میزان کالری دریافتی با چند راهکار ساده و مهم
بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. بیشتر بدانید : 5 دشمن تناسب اندام را بشناسید بیشتر بدانید : چاقی و علت های عجیب آن که تاکنون نمی دانستی بیشتر بدانید : اگر می خواهید چاق نشوید، بخوانید گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:yjc. ...
برای خرید تشک خوب 25 فاکتور مهم را در نظر بگیرید
هنگام استراحت دچار مشکلاتی چون کمر درد و یا درد ستون فقرات نشوید. زمانی که قصد تهیه یک تشک را دارید باید به نکاتی چون وضعیت قرار گیری شانه، باسن و کمر روی آن توجه کنید زیرا در هنگام استراحت بیشتر وزن بدن روی این قسمت ها خواهد بود. تشکی مناسب به شمار خواهد آمد که بتواند راحتی فرد در زمان استراحت را فراهم سازد و از آسیب دیدن نقاط مختلف بدن جلوگیری به عمل آورد. داشتن خوابی آرام ...
8 فرمان برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا/افرادی که تغذیه مناسبی ندارند به نوع شدید کرونا مبتلا ...
روی 1000 نفر ، افراد چاقی که واکسن آنفولانزا را زده بودند دو برابر بیشتر از افراد غیر چاقی که این واکسن را دریافت کرده بودند ، مبتلا شدند. مهار و کاهش مصرف قند می تواند باعث کاهش التهاب و کاهش وزن شود ، بنابراین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.با توجه به اینکه چاقی ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی همه می توانند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کنند ...
علائم کبد چرب و درمان انواع آن
بسیاری ایجاد کننده این بیماری هستند که بارزترین و مهم ترین آن ها: اضافه وزن یکی از علل کبد چرب مصرف الکل و مشروبات الکلی مصرف مواد غذایی چرب اضافه وزن نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید سوء تغذیه و فشار خون بالا بارداری مصرف دارو هایی همچون آسپرین و تتراسایکلین و استامینوفن هستند. علائم و نشانه های کبد چرب چیست؟ ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
توانید یک کاسه توت فرنگی بخورید و 200 کالری کمتر دریافت کنید. چقدر سبزی مصرف کنیم؟ هر فرد باید در روز چهار تا پنج نوع مختلف سبزیجات استفاده کند. روزانه باید به میزان 3 تا 5 واحد سبزی استفاده شود که برابر با یک عدد گوجه فرنگی یا خیار متوسط، یک لیوان سبزی خام مانند کاهو یا نصف لیوان سبزی پخته است.برای پخت سبزیجات، توصیه بر این است که آن ها را بخارپز یا با روغن کتان، روغن زیتون و... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند. ...
خوردنی های چشمی
یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه و سبزی های تازه در حفظ سلامت فیزیولوژیکی و عملکرد تمام اندام های بدن ازجمله چشم مؤثر است. همچنین شیوه زندگی سالم و فعالیت بدنی منظم باعث کاهش ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، کلیه و دیابت و به دنبال آن عوارض چشمی ناشی از بیماری ها می شود. حال بهتر است تقویت کننده های چشمی را با نظر دکتر مرضیه رستمی، متخصص تغذیه بدانید. ویتامین A نقش اساسی در ...
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
عملکرد مناسب دستگاه گوارش تاثیر شگرفی دارند. توصیه می شود روزانه 3 تا 5 واحد میوه مصرف شود. مصرف کافی میوه (به جز موز) و سبزیجات به دلیل کالری کمی که دارند می توانند در کاهش وزن بدن تاثیرگذار باشند. در پایین این هرم نیز نان، غلات و ماکارانی قرار دارد. کربوهیدرات بخش اعظم انرژی بدن را تامین می کند. همچنین با مصرف نان کامل که سرشار از فیبر است، کارکرد مناسب دستگاه گوارش تضمین می شود. همچنین فیبر ...
افزایش وزن کودک با چند راهکار ساده و سالم
دست بدهد. صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات ، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت ...
ارتقاء سیستم ایمنی با تغذیه بهترین دفاع احتمالی در نبود واکسن
(BMV) را به خاطر دارید؟ آنها نمایانگر اصول اولیه رژیم غذایی سالم هستند. درواقع به این معنی که باید وعده های غذایی متعادل وجود داشته باشد که شامل تمام گروه های اصلی غذایی باشد، این وعده های غذایی را به مقدار متوسط مصرف کنید تا در مصرف هر گروه غذایی، زیاده روی نکنید و انواع مختلفی از مواد غذایی را انتخاب کنید. با انجام این کار اطمینان حاصل می شود که بدن شما مقادیر کافی انرژی و مواد مغذی ...
پیش به سوی تغییر نمودار رشد کودکان، با برنج ایرانی
از خود آنها بلند تر می شود. رشد کودکان و متعادل بودن قد و وزن آنها یکی از دغدغه های مادران به شمار می آید. رشد مناسب کودکان یکی از نشانه های سلامتی آنها به حساب می آید. قد و وزن متناسب علاوه بر اینکه در سلامتی تاثیر گزار است نقش مهمی نیز در زیبایی اندام افراد دارد. ژنتیک و تغذیه و ورزش مهم ترین عوامل موثر در داشتن قد و وزن متعادل است. تغذیه و مصرف مواد غنی از عناصر ضروری چون ویتامین ها ...
توصیه های ضد چاقی
روی داشته باشید و در زمان پیاده روی و تا دو ساعت پس ازآن فقط آب بنوشید و چیز دیگری نخورید. از مصرف فست فودها (ساندویچ ها، پیتزا، اسنک و نظایر آن) حتی الامکان خودداری کنید. در دوران کاهش وزن از خوردن ته دیگ، غذاهای چرب، شیرینی، شکلات، تنقلات، هله هوله و نظایر آن ها خودداری کنید. مصرف شربت، آب میوه، نوشابه، نان خشک و نان سوخاری نیز چاق کننده است. پس از رسیدن به وزن ...
اولین ناگت مرغ آزمایشگاهی در آشپزخانه رستوران معروف
به گزارش ایسنا و به نقل از انگجت، تلاش برای تولید گوشت های آزمایشگاهی در حال گسترش است تا به جای گوشت حیوانات به عنوان بازیگر اصلی صحنه فست فودها شناخته شود. اکنون گزارش شده است که رستوران زنجیره ای KFC با هدف تولید اولین ناگت مرغ آزمایشگاهی در جهان با شرکت چاپ سه بعدی روسی "Bioprinting Solutions" همکاری خود را آغاز کرده است. این شرکت روسی با استفاده از سلول های مرغ و مواد ...
خواص کلم بروکلی
اسوتلانا فووس متخصص تغذیه در روسیه اعلام نمود که کلم بروکلی به مبارزه با یبوست، عادی سازی دستگاه گوارش و محافظت از بدن در برابر سرطان کمک می کند. به گفته وی، کلم بروکلی با داشتن ویتامین های B9 (اسید فولیک)، ویتامین سی (به اندازه 89 میلی گرم در هر 100 گرم) و بتاکاروتن یکی از سالم ترین گونه های سبزیجات است. این متخصص تغذیه در ادامه گفت: “کلم بروکلی حاوی انواع مختلف فیبر – سلولز، پکتین ...
ورزشی ساده برای جوانی پوست صورت و بدن
این که چه ورزشی برای ذهن و جسم شما مفید است، نیازی به پزشک ندارید . همه ما می دانیم که می توان با تحرک داشتن و درگیر کردن بدن، ذهن سالم تری داشت و از طرفی احساس شادی و مثبت نگری بیشتری نیز کرد . ظاهر ما نیز جوان تر و تازه تر خواهد ماند ، به طور مثال ورزش هایی مثل پیلاتس یا یوگا از تخریب سلول ها پیشگیری می کنند و تولید کلاژن پوست را نیز بالا می برند و در نتیجه پوست ما از آسیب مواد مخرب در امان می ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
شریان ها شود و خطر بروز بیماری قلبی را افزایش دهد. لیپوپروتئین پر چگالی (HDL) که به آن کلسترول خوب هم می گویند چون می تواند از شما در برابر بیماری کرونری قلب محافظت کند. در افراد سالم، این که سطح کلسترول بد نسبت به کلسترول خوب بیشتر باشد عادی است اما هدف کلی این که سطح LDL را پایین و سطح HDL را بالا نگه داشت. چگونه چربی و کلسترول مواد غذایی روی سطح چربی خون تاثیر می گذارند؟ ...
8 بلایی که نمک بر سر بدنتان می آورد
...، نمک ید دار تصفیه شده است، به این صورت ید لازم برای بدن تامین می شود و بدن از خطرات کمبود ید در امان خواهد بود و ضرری برای بدن ندارد البته اگر به اندازه کافی مصرف شود. نمک را باید با بسته بندی بهداشتی دارای اطلاعاتی مانند تاریخ تولید و انقضاء خریداری کرد و روی آن حتما نمک ید دار تصفیه شده درج شده باشد. بیشتر بخوانید: چه غذا هایی حساسیت زا هستند؟ اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن انتهای پیام/ ...
معرفی 5 شغل که شما را میلیارد خواهند کرد
برسانید این است که ادامه مطلب را دنبال کنید تا بتوانید با 5 شغلی که شما را میلیارد خواهند کرد، آشنا شوید. پس همراه باشید. راه اندازی فست فود یکی از برترین شغل هایی که می تواند درآمد بالایی را برای شما به همراه داشته باشد، راه اندازی فست فود است. علاقه مردم به غذاهای فوری و سرخ شده غیر قابل توصیف است و از خوردن روزانه آن ها سیر نمی شوند. همچنین امروزه فست فودها تبدیل به یکی از اصلی ...
تشک رویال، آمیزه ای از راحتی و سلامتی
از بی خوابی یا کم خوابی شکایت دارند!؟ عوامل متعددی می توانند در آخرین لحظات بیداری را بر خواب چیره کنند. از آن جمله نقش تشک و کیفیت آن است که بدن را در شرایط مناسب برای خواب قرار داده یا از شرایط ایده آل خارج می کند. تناسب بین درجه سفتی یا نرمی تشک با وضعیت بدنی افراد در هر حالتی از شروط اصلی برای رسیدن به مقدمات خواب است. چنین موقعیتی تعیین می کند که در طول خواب بر سیستم ...
فائو در خصوص هزینه های پنهان رژیم های غذای هشدار داد
که حداقل 400 گرم برای هر نفر در هر روز باشد در دسترس است. در حالی که هنوز چالش های قابل توجهی پیرامون دسترسی عادلانه به موادغذایی وجود دارد، اما موضوع مهم دیگر، دسترسی به رژیم غذایی سالم است. بیشتر مردم جهان – به ویژه اقشار ضعیف – توان مالی داشتن یک رژیم غذایی سالم را ندارند. برآوردهای حداقلی حاکی از آن است که بیش از 3 میلیارد نفر از جمعیت جهان توانایی داشتن رژیم غذایی سالم را ندارند. به طور کلی ...
