خانه
ارتقاء سیستم ایمنی با تغذیه بهترین دفاع احتمالی در نبود واکسن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای سالم ماندن؛ زمان مناسب انجام هر کاری چه وقت است؟
.... 7:30 صبح، زمانی برای صبحانه شیرین یا صرف دسر شاید فکر کنید مصرف مواد قندی هنگام صبحانه اشتباه است اما این گونه نیست هنگام صبح، خوردن یک دسر شیرین ضرری ندارد چرا که تا پایان شب شما کالری سوزی خواهید داشت. در عوض در سایر ساعات روز نباید از مواد قندی و شیرین استفاده کنید چرا که سطح متابولیسم بدن کاهش می یابد. 8:30 صبح، زمان رفتن به دستشویی حرکت روده و ...
روش جدید پیشگیری از بیماری کرونا
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، رژیم غذایی ارتباط مستقیمی با سلامت انسان دارد، به طوری که پیروی از رژیم غذایی مفید و سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر پاتوژن ها کمک کرده و مانع بروز التهاب ناشی از عفونت می شود. به عنوان مثال ویتامین C تأثیرات قابل توجهی بر تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و کمبود این نوع ویتامین خطر ابتلا به عفونت ها مانند ذات الریه را افزایش می دهد. در دوران همه گیری ...
توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما
، کشمش و پنیر) مصرف نوشیدنی هایی که حاوی انرژی بالایی می باشند، مانند (نوشیدنی های ورزشی، آب پرتقال و سایر آبمیوه ها) وعده غذایی بعد از ورزش نقش بسیار مهمی در تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دارد. ورزشکارانی که بعد از 1- 2 ساعت دوباره شروع به ورزش می نمایند، بدن شان نسبت به مواد غذایی بسیار حساس می باشد. تامین مایعات، کربوهیدرات و پروتئین برای پر نمودن ذخیره گلیکوژن و سنتز پروتئین ...
13 نوع غذای گیاهی که کودکان عاشق آن می شوند
بهره مند شود. همهٔ غذاهای گیاهی سالم نیستند؛ به عنوان مثال سیب زمینی سرخ کرده نیز غذای گیاهی محسوب می شود، اما قطعا گزینهٔ سالم و مناسبی نیست. مصرف گسترهٔ وسیعی از مواد غذایی گیاهی می تواند منجر به افزایش دریافت فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین A ، ویتامین C ، فولات ، پتاسیم و منیزیم شود. همچنین غذاهای گیاهی حاوی مقدار سرشاری از آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها از سلول ها ...
باکتری های روده می توانند به تشخیص دیابت کمک کنند
ریتم های بیولوژیکی روزانه در هماهنگی با نور و دسترسی به مواد غذایی هستند اما فرایندهای متابولیکی درونی را هم تنظیم می کنند. از تأثیرات احتمالی سلامت ریتم شبانه روزی بدن، چاقی و دیابت نوع2 است. شواهد موجود رابطه بین اختلال در این ریتم شبانه روزی و مقاومت انسولین را نشان می دهد. مطالعه جدید نشان می دهد دیابت با تغییر در ریتم روزانه میکروبیوم های روده مرتبط است. محققان آلمانی دریافتند ...
عوارض نگران کننده لاک ناخن برای اعضای داخلی بدن
به گزارش شیعه نیوز ، خوب به نظر می رسد که ناخن های شما رنگی و با لباس هایتان ست باشد، یا بهتر است یکی از آن طرح هایی را داشته باشید که می تواند به خوبی استفاده شود، اما آیا سالم است که چنین موادی را بر روی ناخن های خود نگه دارید؟ انواع مختلفی از ناخن های مصنوعی وجود دارند، مانند اکریلیک، ژل و آن هایی که اثرات جانبی شناخته شده ای برای آن ها دارند، به خاطر مواد شیمیایی و نور uv مورد ...
8 فرمان برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا/افرادی که تغذیه مناسبی ندارند به نوع شدید کرونا مبتلا ...
در بدن سیستم ایمنی را تضعیف می کند. استرس ها و آسیب ها ضربه، عفونت، جراحی و مصرف روغن های جامد ، روغن های حاوی ایزومر ترانس، و روغن های مایع حاوی امگا 6 ،مارگارین ،دنبه ،چربی گوشت ،شکر ،نان های بدون سبوس همه می توانند در بدن التهاب ایجاد کنند. چربی های سالم ، مانند اسید های چربی که در روغن زیتون و ماهی قزل آلا وجود دارد ، اسیدهای چرب امگا 3 مانند روغن موجود درماهی های چرب و دانه چیا نیز با التهاب ...
علل و معلول مادر بیماری ها
به هر دلیل این راه های غیرعادی دفع هم برای بدن قابل استفاده نباشند، این مواد در مناطق مختلف بدن رسوب می کنند و انواع بیماری ها را به وجود می آورند که اقسام تومورهای خوش خیم و بدخیم یکی از آن هاست. علل ایجاد یبوست مشکلات تغذیه ای اصلی ترین دلیل ایجاد یبوست هستند. ازجمله مواد غذایی یبوست زا، تغذیه معمول همه چیزخواری و مصرف مواد حیوانی و تغییر شکل یافته و غلات و نشاسته هاست و ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
توانید یک کاسه توت فرنگی بخورید و 200 کالری کمتر دریافت کنید. چقدر سبزی مصرف کنیم؟ هر فرد باید در روز چهار تا پنج نوع مختلف سبزیجات استفاده کند. روزانه باید به میزان 3 تا 5 واحد سبزی استفاده شود که برابر با یک عدد گوجه فرنگی یا خیار متوسط، یک لیوان سبزی خام مانند کاهو یا نصف لیوان سبزی پخته است.برای پخت سبزیجات، توصیه بر این است که آن ها را بخارپز یا با روغن کتان، روغن زیتون و... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند. ...
خواص شگفت انگیز چهارشیره
بیماری پوکی استخوان را کاهش می دهد. کلسیم طبیعی چهارشیره با کلسیم موجود در شیر برابری می کند. کاهش ابتلا به سرطان مصرف معجون شگفت انگیز چهارشیره به ترمیم بافت های پوستی و سلولی بدن کمک می کند. رشد سلول های سالم در کنار افزایش تعداد گلبول های قرمز خون سبب کاهش ابتلا به سرطان می شود. ویتامین های موجود در این ترکیب توانایی دستگاه ایمنی بدن را افزایش می دهد. با تمیز کردن روده بزرگ و ...
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
... کف دست شما می تواند به شما بگوید مقدار پروتئین مورد نیاز شما چقدر است. محصولات دارای پروتئین بالا مانند سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ و ماست یونانی گرچه سالم هستند، نباید از آن ها زیاد استفاده کرد. بنابراین، خوب است که فقط در روز یک وعده اندازه کف دست از آن دریافت کنید. کربوهیدرات – یک مشت مشت دست به شما می گوید چقدر بدن نیاز به کربوهیدرات دارد. تعداد کربوهیدرات های موجود در ...
رژیم غذایی مناسب بیماران اسکیزوفرنی
...> مواد غذایی مفید برای بیماران اسکیزوفرنی میوه و سبزیجات سعی کنید در رژیم غذایی افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مقدار زیادی میوه و سبزیجات بگنجانید. توصیه می شود حداقل پنج وعده در روز میوه تازه، آب میوه و میوه خشک داشته باشید. مواد غذایی پر فیبر فیبر بیشتری مصرف کنید مصرف روزانه حداقل 18 تا 30 گرم فیبر توصیه می شود. داشتن فیبر بیشتر در رژیم غذایی به شما در احساس سیری ...
سس تند بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده یتان کمک کنید که سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید. مواد مغذی زیر در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند و در انواع غذاها یافت می شود: بتا کاروتن در غذاهای ...
زردچوبه دارای خواص ضدویروسی است
چربی های ترانس و نمک اشباع شده اند. مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث برهم زدن تعادل آب در بدن می شود، باعث تورم و تأثیر منفی بر روی پوست می شود. هشدارهای مهم در خصوص مصرف خربزه خربزه میوه تابستانی لذیذ که مورد علاقه بسیاری است اما در کنار همه فواید مضراتی نیز دارد، که شاید با آن آشنا نباشید. علامت خربزه خوب آن است که سنگین و نسبتاً سفت باشد و قسمت انتهای آن را چون کمی فشار ...
چرا باید نان سبوس دار بخوریم؟
نان سبوس دار نسبت به نان سفید، به طور میانگین دو برابر ویتامین، موادمعدنی و مواد فیبری بیشتری دارد. فیبر موجود در نان سبوس دار برای رفع گرفتگی روده و یبوست مفید است، به علاوه، این مواد جزو موادغذایی مطلوب باکتری های روده هستند که علیه امراض میکروبی روده عمل کرده، سیستم ایمنی بدن را فعال می کنند، همچنین می توانند کلسترول و مواد سمی حاصل از تجزیه موادغذایی را جذب کنند. پژوهش ها نشان داده است مردم ...
چرا آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن اهمیت بالایی دارند؟
غذایی سالم، مکمل های آنتی اکسیدانی لازم نیست و در بعضی موارد می تواند خطرناک باشد. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد بتاکاروتن – ماده شیمیایی که هویج و سیب زمینی شیرین را نارنجی می کند – در صورت استعمال سیگار می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که در غذاهای گیاهی مانند میوه، سبزیجات، پالس ها، قهوه و چای به همراه مکمل ها یافت می شوند. آنها برای سلامتی ضروری ...
برای کم کاری تیروئید چه باید کرد؟
...: درمان قطعی کم کاری تیروئید درمان کم کاری تیروئید مصرف روزانه داروهای جایگزین هورمون تیروئید است. البته داروها اغلب با عوارض جانبی همراه هستند و فراموش کردن قرص ممکن است منجر به علائم بیشتر شود. در بعضی موارد ، داروهای طبیعی ممکن است عوارض جانبی کمتری داشته باشند و در سبک زندگی کلی شما مناسب تر باشند. هدف از داروهای طبیعی یا داروهای جایگزین رفع علت اصلی مشکل تیروئید ...
به 22 دلیل مهم روغن سویا مصرف کنید
یکسان است، می توانید روغن سویا یا شیر سویا را به کل بدن بمالید. با انجام این کار به طور مرتب هفته ای دو یا سه بار، پوست شما مرطوب و سالم خواهد بود. حفظ سلامت ناخن ها مصرف سویا به طور مرتب به مدت 6 ماه می تواند ناخن را محکم تر و درخشان تر کند تا به راحتی خشک نشود. ناخن های شکسته برای به خانم ها مناسب نیستند. حفظ سلامتی موها همانند ناخن، استفاده از روغن سویا بر روی مو ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای حمایت از سیستم ایمنی در برابر کرونا
کرونا صمدی ادامه داد: مهم ترین توصیه برای حمایت از سیستم ایمنی در برابر کرونا داشتن وزن سالم و فعالیت، مصرف سبزی و میوه، محدود کردن فست فودها، غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین است. وی با تاکید بر اینکه تغذیه مناسب از بدن تان در طول دوره زندگی(از تولد تا پیری) پشتیبانی می کند، گفت: یک رژیم غذایی متعادل از جمله تمام گروه های غذایی، به ارتقا سیستم ایمنی بدن افراد کمک می کند . انتهای پیام/86034/ج/ ...
پیش به سوی تغییر نمودار رشد کودکان، با برنج ایرانی
در خرید مواد غذایی داشته باشند و مواد غذایی مرغوب و غنی شده را از مراکز قابل اعتماد خریداری کنند. خواص لعاب برنج برای کودک اما خواص لعاب برنج چیست و مصرف آن چه ضرورتی برای کودکان و نوزادان دارد؟ برنج از اصلی ترین غذاهای مردم در سراسر جهان می باشد. برنج یکی از سه غلات پر مصرف، پس از گندم و ذرت، در دنیا می باشد.مردم در سراسر دنیا از برنج و محصولات وابسته به آن، مانند سبوس برنج ...
گوشت بلدرچین را فقط به این دلایل بخورید
هایی که احیانا وارد بدن شده اند را از بین می برد. اگر دستگاه گوارش دچار اختلال می شود، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز آسیب می بیند و مشکلات مختلفی در سیستم بدن به وجود خواهد آمد. مصرف گوشت بلدرچین به طور منظم می تواند بسیاری از این مشکلات را برطرف کند و دستگاه گوارشی را در وضعیت مطلوب قرار بدهد. همچنین برای تنظیم عملکرد روده و معده خود می توانید از گوشت بلدرچین استفاده کنید. ...
کرم انگل؛ عامل جدید خارش گلو
.... پزشکان تاکید دارند مردم باید از مصرف مواد پروتئینی خام به ویژه گوشت خودداری کنند و پیش از مصرف غذا اطمینان یابند که گوشت به طور کامل پخته شده است. همچنین مراکزی که اقدام به تولید گوشت می کنند مانند دامداری ها باید نکات بهداشتی را رعایت کنند تا انگل از طریق فضولات دام وارد چرخه غذایی نشود. در صورت مصرف گوشت دام آلوده، کرم انگل می تواند وارد بدن مصرف کننده شود و در روده رشد و تکثیر یابد. این کرم ها می توانند در روده تا چند هزار تخم بگذارند و تا ده ها سانتی متر رشد کنند. ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
...> نکاتی برای پایین آوردن چربی خون با برنامه غذایی کلسترول ماده ای است که توسط کبد تولید می شود و در فرآورده های حیوانی همچون گوشت، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسترول موجود در مواد غذایی تاثیر زیادی روی سطح کلسترول کل در بدن ندارد. اما مصرف زیاد چربی اشباع، چربی ترانس و شکر می تواند سبب افزایش سطح کلسترول شود. به یاد داشته باشید که انواع مختلفی از کلسترول وجود دارد. در حالی که ...
علائم و عوارض مصرف ناکافی سبزیجات
آن بر بدن: احساس ناخوشی: سبزیجات منبع مهمی از ویتامین ها و مواد معدنی متعدد هستند که بدن برای داشتن عملکرد مناسب به آن ها نیاز دارد. خودداری از مصرف کافی سبزیجات و تمرکز بر مصرف خوراکی های سرشار از مواد غذایی فراوری شده و حاوی کربوهیدرات بالا می تواند به احساس خستگی، از دست دادن حافظه و نوسانات خلق و خو منجر شود. علاوه بر این، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبزیجات نقش مهمی در تنظیم ...
نقش چند ویتامین معروف در پیشگیری از ابتلا به کرونا
اپیدمی کمبود جهانی ویتامین D نیز در این خصوص وجود دارد. برای جبران کمبود این ویتامین، باید مکمل هایی طبق نظر پزشک استفاده شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: از گذشته تاکنون مقالات زیادی درباره ارتباط مستمر مصرف برخی مواد غذایی مانند انواع قارچ ها، زنجبیل، کیوی و شیرین بیان با سیستم ایمنی بدن وجود داشته است. درست است که اگر فردی در مدت طولانی و به صورت مداوم این مواد غذایی را استفاده کند، بر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بحران کرونا
غشای سلولی دارد، این چربی ها سفت می شوند و اجازه عبور اکسیژن را نمی دهند که این بزرگ ترین خطر برای رساندن مواد مغذی و اکسیژن به مغز است. استفاده بیش از حد کربوهیدرات هایی که سریع جذب می شود مناسب این افراد نیست. این کربوهیدرات ها در موادی مانند قند، شیرینی و محصولات آرد، نان و ماکارونی وجود دارد و منجر به تجمع چربی می شود، به همین دلیل بدن حساسیت خود را به انسولین از دست می دهد. گلوکز جذب نشده در ...
8 خاصیت و معجزه باورنکردنی گیلاس
بزرگ را کاهش می دهد. مصرف منظم گیلاس به دلیل وجود فیبر فراوان با کاهش و کنترل وزن نیز در ارتباط است. کمک به بهبود حافظه: گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی است. پیشگیری از پیری زودرس: آنتی اکسیدان های موجود در این میوه جلوی عمل رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که با حمله به سلول های سالم بدن، باعث ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بحران کرونا
روی کنیم به بروز مشکلات دیگری منجر می شود، به عنوان نمونه مصرف میوه جات بیش از حد نیاز بدن می تواند باعث افزایش کالری دریافتی و بروز چاقی و اضافه وزن شود. روزانه به مصرف چه میزان سبزیجات و میوه جات احتیاج داریم؟ این متخصص تغذیه با اشاره به میزان مورد نیاز بدن به مصرف روزانه سبزیجات و میوه جات، گفت: بهتر آن است که در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب به سبزیجات اختصاص داده شود و در ...
تلفیق مصرف آنتی بیوتیک با غذای پرچرب باعث التهاب روده می شود
التهاب روده مرتبط است. یافته ها نشان می دهد رژیم غذایی پرچرب و آنتی بیوتیک ها همراه باهم موجب اختلال در عملکرد میتوکندری سلولی شده و توانایی شان در اکسیژن سوزی متوقف می شود. این اختلال موجب کاهش مصرف اکسیژن سلولی شده و در نتیجه اکسیژن به روده نشت می کند. باکتری های مفید بدن در محیط هایی که فاقد اکسیژن هستند مانند روده بزرگ رشد می کنند. میزان اکسیژن بالاتر در روده باعث عدم ...
رژیم غذایی بهبودیافتگان کرونا باید در دوران نقاهت
دوران نقاهت مصرف کنند ، گفت: از آنجایی که ویروس کرونا سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، افراد پس از بهبود باید مواد غذایی مصرف کنند که سیستم ایمنی بدن شان تقویت شود. او افزود: در رژیم غذایی آنها باید انواع مواد غذایی متنوع وجود داشته باشد. یک رژیم غذایی یکنواخت و مصرف یک ماده خاص، می تواند خطرات جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. شیدفر درباره مواد غذایی مفید برای بهبودیافتگان ...
