رژیم غذایی بهبودیافتگان کرونا باید در دوران نقاهت
سایر منابع:
سایر خبرها
بهبودیافتگان کرونا چه مواد غذایی مصرف کنند؟
زمانی کوتاه تری جبران شود و در دوران نقاهت این کمبودها بازگردد. او گفت: مواد غذایی حیوانی جهت مصرف باید به طور کامل پخته باشد. چرا که براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، ممکن است پخته نشدن این مواد غذایی موجب انتقال کرونا شود. مسئول ترجمان دانش همگانی تغذیه انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور منبع تامین ویتامین A را در شیر، پنیر و سبزیجات برای بیماران مبتلا به کرونا که ...
توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما
به طول ورزش دارد. افرادی که بعد از ورزش مایعات حاوی الکترولیت دریافت نمودند، میزان آب از دسته رفته از بدن آنها خیلی سریع تر جبران شد. افزایش فعالیت فیزیکی، موجب افزایش بافت بدون چربی بدن ورزشکار می شود و همین امر موجب خواهد شد که ورزشکاران به کالری بیشتری نسبت به سایر افراد نیازمند باشند. نکات مهم تغذیه ای برای تامین انرژی مورد نیاز عدم حذف وعده های غذایی در روز مصرف ...
8 بلایی که نمک بر سر بدنتان می آورد
به گزارش روزپلاس، می توان برای بهتر شدن طعم غذا از نمک استفاده کرد، اما باید بدانید که مصرف بیش از حد آن بسیار ضرر دارد و پیامد های منفی برای سلامت سیستم ایمنی بدن در پی خواهد داشت. مصرف نمک به اندازه محدود برای بدن نیاز و لازم است که مصرف شود. به عنوان مثال هنگام اسهال یا فعالیت بدنی شدید در گرما برای جبران املاح از دست رفته بدن می توان به مقدار کم نمک مصرف کرد. همچنین نمک به ساخته ...
تغذیه در دوران یائسگی
، گردو، نخود، عدس، گوشت بدون چربی، سبزی های سبز و انواع ماهی را فراموش نکنید، از مصرف زیاد فسفر (موجود در غذاهای فرایندشده حاوی مواد نگهدارنده مانند سوسیس و کالباس و نوشیدنی های کولادار) پرهیزکنید. به خصوص نوشابه های گازدار به دلیل میزان فسفات بالا جذب کلسیم غذا را مختل کرده و زمینه را برای پوکی استخوان فراهم می کند، استفاده از برخی از گیاهان و داروهای گیاهی در کاهش علائم یائسگی مؤثر است و موجب ...
با این مواد غذایی از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از فارس تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده یتان کمک کنید که سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید. مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی : مواد مغذی زیر در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش ...
دلایل یجاد فقر آهن و راه مقابله با آن
به گزارش تلنگر ؛ کمبود ریز مغذی ها را گرسنگی پنهان نیز می نامند، این کمبودها از چشم فرد، جامعه و حتی مسئولان سلامت در کشورها پنهان می مانند. مقادیر اندک و ناچیزی از ریزمغذی ها مواد مورد نیاز بدن هستند و سایر مواد غذایی بدون حضور آن ها کارایی لازم را ندارند. سلول های مختلف بدن برای انجام فعالیت های خود نیازمند انواع ریز مغذی ها بوده و این نیاز گاهی اوقات بسیار شدید شده و فعالیت سلول بدون آن امکان ...
نکات غذایی آسان، به صرفه و سالم در دوران شیوع بیماری کرونا
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما،مرکز اصفهان؛ به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید.میوه ها و سبزی ها می توانند به صورت منجمد هم مورد استفاده قرار گیرند، می توانید با استفاده از سبزی ها انواع سوپ، خورشت و غذا های دیگری را تهیه کنید زمانی که محصولات تازه در دسترس نیستند می توانید محصولات کنسرو شده یا خشک شده را جایگزین کنید. کنسرو حبوبات، مانند لوبیا و نخود، می تواند مقادیر زیادی مواد مغذی ...
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
آنکه مردم درک صحیح و شفافی از آنچه به صورت روزانه مصرف می کنند داشته باشند یک هرم غذایی طراحی کرده اند. متاسفانه دلیل اصلی چاقی در میان مردم، عدم توجه به هرم غذایی است. این هرم مشخص می کند که یک فرد به چه نسبت باید در سبد غذایی خود از محصولات مختلف استفاده کند. راس این هرم مربوط به چربی و شیرینی هاست. متخصصان تغذیه اکیداً توصیه می کنند مردم باید به صورت حداقلی از چربی ها و شیرینی ها در طول ...
پیش به سوی تغییر نمودار رشد کودکان، با برنج ایرانی
در خرید مواد غذایی داشته باشند و مواد غذایی مرغوب و غنی شده را از مراکز قابل اعتماد خریداری کنند. خواص لعاب برنج برای کودک اما خواص لعاب برنج چیست و مصرف آن چه ضرورتی برای کودکان و نوزادان دارد؟ برنج از اصلی ترین غذاهای مردم در سراسر جهان می باشد. برنج یکی از سه غلات پر مصرف، پس از گندم و ذرت، در دنیا می باشد.مردم در سراسر دنیا از برنج و محصولات وابسته به آن، مانند سبوس برنج ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
به گزارش بهداشت نیوز ، اما متاسفانه بسیاری از ما به دلیل زحمت تمیز کردن و شست وشوی سبزی یا احتمال این که ممکن است آلودگی آن به طورکامل برطرف نشود یا دلایل دیگر تمایلی به مصرف سبزی نداریم و همین موضوع باعث می شود تا خود را از منبع غنی مواد مغذی محروم کنیم.از طرفی کمبود مواد مغذی در بدن همراه با علایمی است که هر فردی می تواند با توجه به آن ها جلوی پیشرفت کمبود را بگیرد و مانع از مشکلات بعدی شود. ...
توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت به سالمندان در بحران کرونا
بنابر اعلام دفتر بهبودتغذیه جامعه وزارت بهداشت، در دوران شیوع کرونا و باتوجه به کم تحرکی سالمندان، مهمترین توصیه تغذیه ای برای این سنین، مصرف غذاهای ساده و کم حجم است؛ به شکلی که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی تامین شود. نکته اساسی در برنامه غذایی سالمندان، مصرف مواد غذایی کم چربی و کم کلسترول مانند شیر و لبنیات کم چرب، کاهش مصرف روغن، کره، خامه و ... و همچنین مصرف غذاهای کم نمک و پر فیبر بر اساس ...
استاد دانشگاه: ورزش در برخی رشته ها با وجود کرونا خطرآفرین است
استاد دانشگاه شیراز اعلام کرد: ورزش کردن و انجام برخی از رشته های ورزشی همچون فوتبال، کشتی، بدنسازی و دیگر رشته هایی که مستلزم تماس بدن با وسایل و افراد در شرایط کرونایی باشد با ریسک بالایی همراه است. دکتر اسکندر رحیمی یکشنبه در گفت وگو با خبر نگار ایرنا بیان داشت: باید توجه کرد برای مقابله با کرونا مهمترین روش پیروی از پروتکل سازمان جهانی بهداشت و دستورالعمل های وزارت بهداشت و آموزش ...
خطرات جبران ناپذیر مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک در دوران کرونا
شهروندان در این شرایط از مواد غذایی مانند میوه و گوشت تازه استفاده کنند که مملو از انواع ویتامین ها هستند و خودسرانه بدون تجویز پزشک، هرگز آنتی بیوتیک مصرف نکنند. مقاومت به آنتی بیوتیک به معنی مقاومت میکروب های بیماری زایی است که با جهش ژنی نسبت به این داروها مقاومت پیدا می کنند که در نتیجه نسل های جدیدی به وجود می آیند که مبارزه با آنها را دشوار می کند از سوی دیگر صدمه به کلیه ها، آسیب ...
نقش چند ویتامین معروف در پیشگیری از ابتلا به کرونا
پایین آمدن سطح ویتامین D شود و اپیدمی کمبود جهانی ویتامین D نیز در این خصوص وجود دارد. برای جبران کمبود این ویتامین، باید مکمل هایی طبق نظر پزشک استفاده شود. این متخصص تغذیه بیان کرد: از گذشته تاکنون مقالات زیادی درباره ارتباط مستمر مصرف برخی مواد غذایی مانند انواع قارچ ها، زنجبیل، کیوی و شیرین بیان با سیستم ایمنی بدن وجود داشته است. درست است که اگر فردی در مدت طولانی و به صورت مداوم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بحران کرونا
غشای سلولی دارد، این چربی ها سفت می شوند و اجازه عبور اکسیژن را نمی دهند که این بزرگ ترین خطر برای رساندن مواد مغذی و اکسیژن به مغز است. استفاده بیش از حد کربوهیدرات هایی که سریع جذب می شود مناسب این افراد نیست. این کربوهیدرات ها در موادی مانند قند، شیرینی و محصولات آرد، نان و ماکارونی وجود دارد و منجر به تجمع چربی می شود، به همین دلیل بدن حساسیت خود را به انسولین از دست می دهد. گلوکز جذب نشده در ...
ناوگان اتوبوسرانی کرج با ظرفیت 40 درصد فعال است
مواجه شده اند . رئیس سازمان حمل و نقل بار و مسافر شهرداری کرج با تاکید بر اینکه از زمان شیوع کرونا تاکنون عملیات ضدعفونی تاکسی ها و اتوبوس های ناوگان حمل و نقل شهری کرج به طور مستمر انجام شده است، افزود: علاوه بر آن طبق مصوبه ستاد استانی مقابله با کرونا به تمامی رانندگان ناوگان اعلام کرده ایم که استفاده از ماسک توسط آنها و تمامی مسافران الزامی است. استاد کاظمی با اشاره به ...
درمان افسردگی با مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک
... بیشتر بخوانید 14 نکته برای پرهیز و محدودیت های غذایی در دوران نقاهت کرونا پژوهشگران این تحقیقات را در سه محیط مختلف مورد مطالعه قرار دادند و در هر سه محیط نیز یافته ها موید آن بود که مصرف محصولات حاوی پروبیوتیک می تواند ارتباط مستقیمی با کاهش افسردگی در افراد داشته باشد. پروبیوتیک ها علاوه بر آنکه در روند گوارش مناسب مواد غذایی در معده و روده نقش مهمی ایفا می ...
بهترین غذا ها برای فصل گرم
کمبود این مواد در بدن آنان جبران شود. بهترین مایعات برای رفع این کمبودها، آب است به طوری که باید روزانه به طور متوسط هشت الی دوازده لیوان آب نوشیده شود، البته نیاز افراد به آب برحسب وزن متفاوت است. توصیه می شود در فصل تابستان قبل از احساس تشنگی آب بنوشید. اغلب ما تمایل داریم از نوشیدنی های گازدار در این فصل استفاده کنیم، اما آب و انواع شربت های خانگی، نوشیدنی های مناسبی برای ...
12 خوراکی مضر برای مفاصل
به گزارش بهداشت نیوز افرادی که به آرتریت یا التهاب مفاصل مبتلا هستند، همان گونه که مشخص است باید میزان التهاب در بدن خود را در سطوح حداقلی نگه دارند. رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در سطوح التهاب بدن ایفا کند. در همین راستا، افراد مبتلا به آرتریت باید از خوراکی های التهاب زا پرهیز کنند. نان سفید کربوهیدرات های پالایش شده، مانند نان سفید، نه تنها مواد مغذی چندانی در ...
بخور و نخورهای دوران قاعدگی
توجهی دارند و بهتر است حداقل در دوره عادت ماهیانه کمتر مصرف شوند. منیزیم ، از عناصر معدنی موردنیاز بدن در دوران عادت ماهیانه است که خاصیت ضدالتهابی و ضدافسردگی دارد و حالت تحریک پذیری و درد پستان را کمتر می کند اما قهوه، چای یا انواع نوشیدنی های کولادار دفع کننده منیزیم هستند. از سوی دیگر، این نوع نوشیدنی ها باعث نفخ، درد و تحریک پذیری بیشتر معده می شوند. کافئین میزان ترشح ...
پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی بدن کودکان
مریم زارعی کارشناس برنامه تغذیه نوجوانان در دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با اشاره به لزوم استفاده از میان وعده های غذایی با ارزش مانند انواع میوه ها و سبزی های تازه برای کودکان زیر پنج سال، اظهار کرد: برای کودکان زیر پنج سال مواد غذایی مانند توت فرنگی، زرد آلو، طالبی، موز، انبه، گریپ فروت، هندوانه، مرکبات، کیوی ...
گرده گل؛ دوستی برای معده
غیرحساس به گرده به خصوص بیماران، افراد ضعیف و کم بنیه، زنان حامله یا شیرده و ورزشکاران مفید است. درضمن اثر مثبت گرده بر بهبود سلامت و تقویت عمومی بدن، به این دلیل است که گرده ازلحاظ مواد غذایی ضروری برای بدن، ماده ای مغذی و مقوی است که بر اثر مصرف آن، رژیم غذایی کامل تر، و هرگونه کمبود یا نیاز به مواد غذایی مرتفع می شود.در تغذیه انسان، مصرف گرده فقط به مقدار یک قاشق چای خوری به همراه عسل در چهار نوبت ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
مرکز بهداشت شماره دو اصفهان: یکی از مشکلات عمده عصر حاضر همه گیری مصرف دخانیات است. بررسی ها نشان می دهد که مصرف دخانیات خطر مرگ زودرس را در بسیاری از بیماری های مزمن به طورجدی افزایش می دهد. مواد دخانی فقط منحصر به سیگار نیست و مواردی مانند پیپ، قلیان، انفیه یا شبیه آن ها نیز جزو مواد دخانی محسوب می شود. بسیاری از ما درباره ضررهای سیگار می دانیم و به آن سخت گیر هستیم و اگر متوجه شویم فرزندمان ...