نکات غذایی آسان، به صرفه و سالم در دوران شیوع بیماری کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
یونانی هستید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده ساده و خوشمزه بعد از رابطه جنسی استفاده کنید. این ماست چربی های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است. سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های (Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید. ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از ...
پیشگیری از کرونا با تقویت ایمنی بدن
حیوانی مانند انواع گوشت بیشتر است ولی در منابع گیاهی مانند حبوبات، انجیر، تخم شربتی، جگر، مغز ها و خشکبار، خرما، توت خشک و برگه های میوه مثل برگه زرد آلو نیز وجود دارد. برای افزایش میزان جذب آهن در منابع گیاهی بهتر است همراه با ویتامین C که به طور طبیعی در سبزی و میوه ها وجود دارد مصرف شود. پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که سلامتی را تقویت می کنند. اکنون محصولات حاوی پروبیوتیک مثل ...
راه های سفید کردن دندان
دندانپزشک مراجعه کنید. علاوه بر این، عاقلانه است که دندان های خود را توسط یک متخصص بهداشت دندان تمیز کنید. یک متخصص دندانپزشکی پلاک و تارتار را از مکان هایی که رسیدن به خود دشوار است، خارج می کند. 4. بعد از هر وعده غذایی آب بنوشید باکتریها و اسیدهایی که در هنگام خوردن و آشامیدن در دهان شما آزاد می شوند. به این حمله اسید نیز گفته می شود. هر آنچه مصرف می کنید روی دندان های شما ...
این میوه ها شما را لاغر می کند!
کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و ...
طرز تهیه سالاد یونانی؛ وعده ای خنک و پرفیبر
شده و صورتی نباشد. در این صورت دمای مرکز مرغ با استفاده از دماسنج آشپزی 165 درجه فارنهایت است. مرغ را گریل یا ماهیتابه درآورید و به مدت 5 دقیقه استراحت دهید. مرغ را به صورت اسلایس های ضخیم، برش بزنید و کنار بگذارید. 4. برای درست کردن سالاد: برنج را در 4 کاسه بریزید. روی آن مرغ، گوجه، خیار، زیتون، پیاز قرمز، سس تزاتیکی (ماست خیار همراه با کمی آبلیمو) و پنیر فتا بگذارید. آب یک عدد لیموترش را بگیرید و روی سالاد بریزید. سالاد را همراه با نان چیپسی و یا بصورت ساندویچی در نان لواش سرو کنید. قبل از آن روی سالاد را با شوید و جعفری تازه تزئین کنید. منبع: twopeasandtheirpod ...
5 غذا که فعالیت سیستم ایمنی را بهبود می بخشد
...: انواع لوبیا، پیاز، سیر، غلات کامل مانند جو دو سر، سویا، میوه هایی مانند موز، تره فرنگی و بادام هندی است. 5-غذا های سرشار از روی یا زینک یکی از مواد مغذی که برای عملکرد درست سیستم ایمنی ضروری است، روی است که در غذا هایی مانند ماست، شیر، مرغ، گوشت قرمز، لوبیا، آجیل و غلات کامل یافت می شود. غذا های دریایی به خصوص صدف های خوراکی بهترین منبع روی هستند. اکثر افراد ...
چگونه مشکل چاقی را در کودکان کاهش دهیم؟
الویت قرار داد. این مواد غذایی اغلب به دلیل چربی یا قند بالایی که دارند، از طعم و مزه خوبی برخوردارند که موجب اشتیاق نامناسب برای خوردن آنها می شود. چاقی در کودکانی که عادت به استفاده از فست فودها، غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های صنعتی دارند، اغلب امری اجتناب ناپذیر است. از این رو والدین باید مواد غذایی تازه و سالم از جمله میوه، سبزی، لبنیات کم چرب، غلات کامل، حبوبات، و انواع گوشت ها را جایگزین این ...
توصیه های طلایی تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
جامد و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند غذا هایی که مصرف آن ها توصیه می شود استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار استفاده از منابع روی و پروتئین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات استفاده از ماست پروبیوتیک استفاده از منابع امگا 3 در ...
کالری قند بالاتر است یا چربی؟
مصرف نخورید! تمام سعیتان بر این باشد که تا می توانید از چربی های حیوانی مثل گوشت قرمز، محصولات لبنی پر چرب مثل مارگارین، کره، خامه، پنیر، ماست و شیر پر چرب، روغن های جامد، پوست مرغ، انواع نوشابه های شیرین و آب میوه های صنعتی، سوسیس و کالباس، قند و شکر، شیرینی جات و تنقلات صنعتی و انواع سس استفاده نکنید. همچنین باید بدانید چربی های اشباع و به خصوص انواع سس، حتی در مقادیر بسیار کم ...
روش هایی برای بلندقد شدن!
که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: غذا های نشاسته ای مثل سیب زمینی تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند، ولی غذا هایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می شود تعداد وعده های غذا را در روز به حدود 5 وعده برسانید و حجم هر وعده را کم نمائید ...
طرز تهیه اسموتی هندوانه؛ خنک و خوشمزه
فرارو- اسموتی یک نوشیدنی ترکیبی است که از مخلوط میوه های تازه یا یخ زده به اضافه شکر، ماست و شیر تهیه می شود. اسموتی تقریبا شبیه میلک شیک است، اما نسبت به آن غلیظ تر است و به جای بستنی از شیر و ماست در ترکیب آن استفاده می شود البته تهیه اسموتی چارچوب خاصی ندارد بلکه می توانید به سلیقه خودتان از ترکیبات مختلف استفاده کنید مثلا اگر طعم ماست را دوست ندارید می توانید از بستنی استفاده کنید یا در مورد ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
وعده غذایی توصیه می شود از سالاد و سبزی تازه و خام، آب لیموی تازه، آب نارنج که حاوی ویتامین است، همراه با غذا استفاده شود. در صورتی که کمبود آهن و کم خونی توسط پزشک تشخیص داده شده است دوز درمانی مکمل آهن با توصیه پزشک برای رفع کم خونی باید مصرف شود. روی در افزایش ایمنی بدن نقش دارد؛ بطور کلی مصرف روی در این سنین پایین است. بعلاوه ممکن است با بالا رفتن سن، جذب روی در بدن کمترشود. برخی از ...
13 نوع غذای گیاهی که کودکان عاشق آن می شوند
این است که با مصرف غذاهای گیاهی چگونه پروتئین موردنیاز کودکشان را تأمین بکنند. کودکان 4 تا 8ساله به روزانه حدود 20 گرم پروتئین نیاز دارند. غذاهای گیاهی پروتئین زیادی دارند؛ مثلا در غذاهایی مانند حبوبات و مغزها مقدار فراوانی پروتئین وجود دارد. اگر تخم مرغ ، لبنیات و جایگزین های لبنیات در رژیم غذایی کود کتان وجود داشته باشد، می توانند میزان پروتئین موردنیاز کودک را تأمین بکنند. ...
راهکارهای ساده خانگی برای درمان درد مفاصل
علت عمده آنها از سردی و تجمع مواد سرد است، لازم است تا از دارو های موضعی مانند روغن سیاه دانه، روغن بابونه، روغن تخم کتان و روغن قسط روزی حداقل دو تا سه بار به صورت موضعی استفاده شود. حاجی حیدری ادامه داد: بیماران مبتلا به درد مفاصل از مصرف ماست، دوغ، مایعات و سالاد شیرازی همراه غذا پرهیز کرده و ماست را در فاصله دو وعده غذایی همراه پونه و نعناع میل کنند. مصرف غذا های سنگین مانند فست فود ...
طرز تهیه کاپ کیک گوشت و مرغ خوشمزه
گوشت پخته بشه مواد فلینگ مرغ هم همین مراحل فقط بعد پیاز و سیر مرغ پخته شده و قارچ و کمی رب دیگه نیازی به پخت نداره وقتی پخته و خنک شدن پنیر ها را اضافه کنید فر را روشن کنید تخم مرغ و پودر سیر و نمک و ادویه رو خوب با همزن بزنید تا پف کنه سپس ماست و روغن در حد مخلوط شدن همزن رو کنار بزارین ارد و بکینگ پودر رو که از قبل الک کردین در دو سه مرحله به موادتون ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند!
. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن ...
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
... کف دست شما می تواند به شما بگوید مقدار پروتئین مورد نیاز شما چقدر است. محصولات دارای پروتئین بالا مانند سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ و ماست یونانی گرچه سالم هستند، نباید از آن ها زیاد استفاده کرد. بنابراین، خوب است که فقط در روز یک وعده اندازه کف دست از آن دریافت کنید. کربوهیدرات – یک مشت مشت دست به شما می گوید چقدر بدن نیاز به کربوهیدرات دارد. تعداد کربوهیدرات های موجود در ...
طرز تهیه سالاد توپی رنگارنگ مجلسی
سالاد توپی رنگارنگ از انواع سالاد های زیبا، خوشمزه و محبوب است که به سادگی می توانید این سالاد را در منزل تهیه کرده و در مجالس و میهمانی ها از آن استفاده کنید. در تهیه این سالاد، سیب زمینی جزء مواد اصلی است؛ به همین دلیل این سالاد را می توانید مانند سالاد سیب زمینی به عنوان پیش غذا نیز برای مهمانی ها و مجالس خود تهیه کنید و همچنین این سالاد ها غذایی کامل برای وعده شام محسوب می شود. ...
تقویت سیستم ایمنی کودکان زیر 5 سال برای مقابله با کرونا
-استفاده از 3 وعده اصلی غذایی و 2-1 میان وعده غذایی متشکل از گروه های اصلی غذایی 6-استفاده از میان وعده غذایی مانند پوره سبزی ها (هویج یا سیب زمینی) یا پوره میوه های رسیده نرم شده (موز، گلابی، انبه، طالبی، هلو، زردآلو، سیب، آلو) برای کودکان زیر یک سال و میان وعده های غذایی مناسب مانند انواع میوه ها، سبزی ها، شیر پاستوریزه، ماست، نان، پنیر کم نمک، خرما برای کودکان یک تا پنج سال و خودداری از ...
افزایش وزن کودک با چند راهکار ساده و سالم
نوشیدنی هایی با کالری بالا پیشنهاد دهید برای کودکان نو پا و پیش دبستانی که زیر وزن نرمال هستند، شیر، آب میوه های پر کالری و یا استاندارد می تواند منبع خوبی از انرژی باشد و افزایش وزن را سرعت ببخشد. اگر کودک می خواهد وزن اضافه کند این نوشیدنی ها نباید جای غذا را بگیرند. توصیه می شود نوشیدنی در کنار غذا یا به عنوان میان وعده استفاده شود. آب میوه ها فراهم کردن مواد مغذی و کالری مورد نیاز کودک به ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
به گزارش گلستان 24؛ چربی خون (Blood lipids) نوعی چربی است که به طور طبیعی توسط کبد تولید می شود و در خون وجود دارد. چربی خون برای چیزهای زیادی در بدن استفاده می شود اما وجود آن به مقدار زیاد در خون می تواند مشکل ساز باشد. بعضی از مواد غذایی شامل کلسترول هستند که به این نوع، “کلسترول مواد غذایی” می گویند و تنها در محصولات حیوانی وجود دارد. برای بسیاری از افراد مصرف مواد غذایی سرشار از کلسترول تنها ...
ارتقاء سیستم ایمنی با تغذیه بهترین دفاع احتمالی در نبود واکسن
(BMV) را به خاطر دارید؟ آنها نمایانگر اصول اولیه رژیم غذایی سالم هستند. درواقع به این معنی که باید وعده های غذایی متعادل وجود داشته باشد که شامل تمام گروه های اصلی غذایی باشد، این وعده های غذایی را به مقدار متوسط مصرف کنید تا در مصرف هر گروه غذایی، زیاده روی نکنید و انواع مختلفی از مواد غذایی را انتخاب کنید. با انجام این کار اطمینان حاصل می شود که بدن شما مقادیر کافی انرژی و مواد مغذی ...
گلایه های مردمی از کیفیت سنگک ارومیه
اینکه سنگک از پخت مناسبی برخوردار باشد، آرد این نان باید از گندم مرغوب و سالم و بدون هیچ نوع آرد دیگری مانند آرد جو یا حبوبات باشد. پیام های مردمی و تماس های دریافتی باریش نشان می دهد که مردم در سطح شهر ارومیه از کیفیت نان سنگک پخته شده در برخی از نانوایی ها رضایت ندارند و بیشترین دلیل عدم رضایت را استفاده نکردن آر د سبوس دار و مرغوب در تهیه آن عنوان می کنند. مخاطبان باریش ...
با این روش ها آشپزخانه ضدکرونایی داشته باشید!
برای پیشگیری از انتقال ویروس کرونا توصیه می شود. - در صورت ابتلا به بیماری، تا 48 ساعت پس از پایان یافتن علائم بیماری از آماده سازی و تهیه مواد غذایی خودداری شود. - اگر با وجود بیمار بودن، مجبور به تهیه غذا هستید، دستان خود را در ابتدای کار و به صورت مکرر در طول تهیه غذا با آب و صابون بشویید. - ویروس کرونا روی دست، پارچه های تنظیف و تجهیزات آشپزخانه، به ویژه تخته برش ...