4 تکنیک ساده برای کاهش قند خون

سوخت و سازتان را بشناسید تا مؤثر وزن کم کنید

می تواند منجر به افزایش مصرف انرژی، حتی در زمان استراحتتان شود. کنترل گلوکز، کلید سوخت و ساز مناسب تمام انواع غذاها در سطح گلوکز خونتان نقش دارند؛ بدن شما گلوکز را متابولیز کرده و آن ها را به انرژی تبدیل می کند؛ اما غذاهایی که دارای کربوهیدرات های ساده و قندهای تصفیه شده هستند، سطح قند خون را تغییر داده و به هم خوردن تعادل قند خون نیز سبب کُند شدن سوخت و ساز بدن می شود. شما باید ...

9 نشانه ای که به شما می گویند کربوهیدرات بخورید

قند خون را پایدار نگه دارند. اما زمانی که به میزان کافی کربوهیدرات ها (یا به طور کلی غذا) مصرف نمی کنید، افت سطوح قند خون می تواند موجب سردرد شود. در شرایطی که تجربه گاه و بیگاه سردرد شرایطی عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی و هویج را می ...

7 راه سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،چک کردن و تنظیم قند خون برای پیشگیری از بیماری دیابت و اُفت فشار ناگهانی، ضرور است. برخی افراد در حالت طبیعی، دارای فشار خون پایین هستند. برای این دسته از افراد، بالا بردن فشار خون به روش های سالم و طبیعی بسیار مهم است. 1. غذا های مدیترانه ای کسانی که رژیم غذایی مدیترانه ای دارند، احتمال ابتلا به قند خون 20 الی 30 درصد کمتر است. در ...

صبح ها شیر برنج بخورید

به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا وسیما ؛از مهمترین دلایل خوردن شیر برنج می توان به افزایش طول عمر و مفید بودن برای پوست، درخشندگی و سفیدی و صافی پوست و همچنین برای رفع خستگی و گرسنگی اشاره کرد. طرز تهیه شیر برنج یرای تهیه این غذا، برنج را از شب قبل خیس کنید. برنج را با 2 پیمانه آب و نصف قاشق چای خوری نمک روی حرارت گذاشته و آنقدر بپزید تا برنج کاملا وا برود. ...

یک متخصص تغذیه عنوان کرد؛ تبعات کم خوردن میوه و سبزیجات در بین کودکان و نوجوانان

گازدار و فست فودها که حاوی انرژی بالا و میزان قند و اسیدهای چرب اشباع فراوان هستند اما میزان ویتامین و املاح ضروری ناکافی دارند. مصرف بیش از حد این مواد غذایی می تواند موجب اضافه وزن و چاقی شود. وی، چاقی را از عوامل بروز بیماری های دیابت، سرطان، قلب و عروق و فشار خون دانست که متأسفانه میزان شیوع بیماری های مزمن را نسبت به گذشته افزایش داده است. عضو هیأت علمی گروه تغذیه بالینی ...

10 راهکار ساده برای کاهش وزن

رشد که در تولید عضلات تاثیر دارند نیز کاهش می یابد. پرهیز از حذف وعده های غذا حذف یک وعده غذا بدن را در حالت گرسنگی شدید قرار می دهد و ولع غذاخوردن تشدید می شود. در چنین شرایطی بدن مدت طولانی را بدون تامین کالری سپری می کند و متابولیسم کندتر می شود که دریافت یک باره غذای زیاد بدون تغییر در سوخت وساز و تعادل نداشتن قند خون منجر به ذخیره حجم زیادی کالری و چربی می شود. بدتر این ...

خواص انگور برای کودک

، انگور، چیپس و شکلات به عنوان میان وعده غذایی داده شد. در پایان مطالعه مشخص شد که خوردن کشمش و انگور میل به پرخوری بویژه خوردن غذاهای ناسالم و پرکالری را کاهش می دهد. پیش از این باور متخصصان بر این بود که مصرف کشمش به دلیل دارا بودن قند ساده و چسبندگی به دندان، باعث پوسیدگی دندان ها می شود اما محققان در حال حاضر معتقدند این ماده خوراکی می تواند حتی از پوسیدگی دندان پیشگیری نماید. همچنین ...

این 10 میوه معجزه می کنند

بر نوشیدن آب انگور، خوردن میوه آن را هم تاکید می کنند. خاصیت دیگری که این میوه دارد این است که اجازه نمی دهد پلاکت ها در خون به هم بچسبند و از گرفتگی عروق پیشگیری می کند. ضدسرطان بوده و خاصیت ضدپیری هم دارد و سلول ها را از گزند رادیکال های آزاد که عامل پیر شدن سلول ها هستند، محافظت می کند. در کل مصرف انگورهای رنگین تر می تواند برای بدن مفیدتر باشد و به عبارت ساده تر تمام میوه ...

کاهش خطر پارکینسون با رژیم غذایی مدیترانه ای

ایجاد بیماری پارکینسون تأثیر گذارد. مویز و خواص معجزه آسای آن مویز نوعی خشکبار بسیار خوش طعم است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد. مویز با خشک کردن حبه های انگور قرمز بی دانه به دست می آید و کوچک تر از کشمش های معمولی و شیرین است. مویز سرشار از آهن، آنتی اکسیدان و فیبر است و با مصرف آن مواد مغذی فوق العاده عالی به بدن تان می رسد. مهم ترین فواید مویز برای سلامتی بدن ...

با 10 نوشیدنی سرطان زا آشنا شوید

پستان و همچنین اختلالات متابولیکی را افزایش می دهد. 3. نوشیدنی های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا شما را در چند ساعت قوی و شکست ناپذیر می کند، اما آن ها آسیب های مستمری در بدن شما ایجاد می کنند. در درجه اول قند، کافئین و رنگ های مصنوعی آن ها، می تواند فشار خون و قند خون شما را افزایش دهد. بسیاری از مردم به علت خوردن آن ها، از مشکلات قلبی و تشنج جان خود را از دست داده اند ...

طبع بِه گرم است یا سرد؟

. بِه آناناسی نیز شبیه گلابی برآمده است، پوست و گوشت آن زرد رنگ است و طعم خفیفی از آناناس دارد. این میوه در شهرستان های نطنز و اصفهان پرورش می یابد. بِه سرشار از ویتامین های A و B و C، املاح آهکی، پتاسیم، فسفر، کلسیم، قند و پپتین است. پزشکان معتقدند ویتامین A در تجدید قوای جوانی و ویتامین B در تعادل اعصاب نقش دارند. بِه، سیستم عصبی فرد را آرام می کند و پتاسیم بالای آن، فشار خون را پایین ...

10 خوراکی خطرناکی که می تواند شما را بکشد

طبیعی استفاده می کنند. خوراکی هایی با رنگ های مصنوعی متاسفانه بسیاری از شکلات ها و شیرینی ها به دلیل استفاده از رنگ های غیرطبیعی در رتبه دوم لیست ما قرار می گیرند. در حال حاضر استفاده از این رنگ ها به قدری گسترش یافته که خوردن آنها به امری عادی تبدیل شده است. امروزه میزان مصرف این مواد نسبت به سال 1955 حدود 5 برابر افزایش یافته است. این مواد اثرات مخربی دارند، مثلا رنگ های آبی ...

عادات غذایی غلط و احساس خستگی مداوم

غذایی تان در نظر بگیرید. اجتناب کامل از مصرف مواد قندی: البته که باید از منابع پنهان و آشکار قند حتی در مواد غذایی بسته بندی شده و منجمد پرهیز کرد، اما اجتناب کامل از مواد قندی حتی میوه های حاوی قند طبیعی منجر به کاهش سطح انرژی و تجربه خستگی و ضعف می شود. کاهش مصرف کربوهیدرات ها: درست است که کربوهیدرات های ساده و قند های پردازش شده خطر ابتلا به دیابت را ...

بهترین و پرطرفدارترین رژیم های لاغری دنیا کد خبر 13613 تاریخ خبر 1399/06/05

غارنشین ها راحت بود. چون آن ها هوس خوردن پیتزا یا بستنی نمی کردند. از آنجا که غذا هم نمی پختند احتمالا مادرشان لوبیاپلو را وسوسه انگیز نمی پخت. اما یادتان باشد اگر این هوس ها را از خودتان دور کنید چربی های اضافه دیگر روی اعصابتان نخواهد بود. قند خونتان هم تنظیم می شود. آلرژی های رنگارنگ هم کم رنگ می شوند و پوست و دندان سالم تری خواهید داشت. پس هزینه های دکتر و درمان کم می شود. اما شما که شکار نمی ...

خواص بی نظیر مویز برای سلامتی بدن+جزئیات

زیاد و بدن را تقویت می کند 18. پتاسیم: وجود پتاسیم در مویز تقریبا همه را برای خوردن آن متقاعد می کند. 19. مویز یک میوه روزانه: مویز نوع خاصی از میوه است که گلوکز دارد و می تواند روزانه مصرف شود. مویز دارای مزایای زیادی دارد و بهترین مزایای آن حضور بسیاری از مواد معدنی و عناصر در این غذا است. این می تواند با بسیاری از بیماری های شدید، عفونت ...

عوارض مصرف زیاد قند

...، شیوع دیابت در آمریکا به میزان 128 درصد افزایش یافت. امروز، حدود 25 میلیون نفر در این کشور با دیابت دست و پنجه نرم می کنند. کشور هایی با مصرف بالای قند شاهد نرخ های بالاتر بیماری دیابت نیز هستند. نتایج مطالعه ای که با حضور 51 هزار و 603 زن بین سال های 1991 تا 1999 انجام شد، نشان داد، خطر ابتلا به دیابت در میان زنانی که نوشیدنی های شیرین شده با قند مصرف کرده اند، بیشتر بوده است. مصرف ...

برای جلوگیری از جوش زدن صورت چه بخوریم؟

عسل طبیعی استفاده کنید. مصرف غلات کامل به ویژه برنج قهوه ای را در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. برای پخت غذا های گوناگون حتماً روغن کلزا را با روغن زیتون ترکیب کنید. مصرف میوه های غنی و مغذی مانند سیب، انگور و تمشک را در اولویت قرار دهید و از خوردن مواد غذایی چرب و پرکالری مانند چیپس و پفک پرهیز کنید. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و نارنجی ...

آشنایی با 10 خوراکی غنی از روی

به گزارش شهرآرانیوز ، برخی از مطالعات حاکی از آن است که جذب روی کافی موجب کاهش شدت و طول سرماخوردگی شده، عملکرد غده ی تیروئید را بهبود بخشیده، مشکل انعقاد خون را برطرف می سازد و تاثیرات مخرب افزایش سن در زوال قرنیه را محدود می کند. مطابق با مطالعات انجام شده در ژوئن 2015 مشخص شد که روی نقشی اساسی در تنظیم ضربان قلب ایفا می کند و بالقوه به مبارزه با بیماری قلبی ناشی بی نظمی ضربان قلب می ...

قبل از ورزش باید غذا بخوریم یا بعد ورزش؟

کربوهیدرات بیشتری را سوزانده و متابولیسم خود را برای روز بعد افزایش داده اند. اما برای ورزش در ساعاتی بجز ساعات صبح باید بدانید که تحقیقات نشان داده خوردن غذای سبک قبل از ورزش کردن سبب می شود شما بهتر وزن کم کنید زیرا بدن کالری بیشتری می سوزاند البته منظور از غذا یک وعده سبک است. در نظر داشته باشید که غذای حجیم و سنگین و فعالیت بدنی شدید باعث می شوند که خون رسانی به عضلات اسکلتی بدن و دیواره معده دچار اختلال گردد پس هرگز قبل از ورزش وعده غذایی سنگین مصرف نکنید. ...

فواید چای زنجبیل

بعد از ورزش چی بخوریم؟

، گلیکوژن بعنوان یک منبع انرژی در عضلات مصرف می شود. با انقباض مکرر عضلات فیبرهای تشکیل دهنده آن، دچار سایش و استهلاک می شود. به همین علت است که در انجام حرکت های سنگین عضلات شما حس خستگی و احتیاج به استراحت دارند. بدن شما به گونه خودکارعلایمی برای خوردن ماده های مغذی و تأمین دوباره انرژی به شما می دهد. به همین علت است که غذا بعد از ورزش انرژی از دست رفته را برای انجام حرکات ورزشی بعدی تأمین کنید ...

طبع آواکادو سرد است یا گرم؟

... خواص این میوه به صورت خلاصه عبارتند از: کاهش فشار خون، کاهش قند خون، کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و سلامت دستگاه گوارش. خواص میوه آواکادو کاهش وزن آواکادو دارای فیبر و چربی های غیر قابل اشباع است که میتواند بعد از مصرف شمار سیر کند و سیر نگه دارد و علاوه بر آن خوردن آن توده چربی بدن شما را کم می کند و وزن شما را کاهش می دهد. بهبود کبد چرب آواکادو ...

در مواقع افت فشار خون چه بخوریم؟

... اولین علایم افت فشارخون را می توان رنگ پریدگی شدید،خشک شدن آب دهان، سیاهی رفتن چشم،ضعف،استفراغ،خونریزی دستگاه گوارش،بی حالی و کسلی است. می توان در مواقع افت فشار خون می توان مقداری نمک مصرف کنند و خوردن آب قند هیچ تأثیری برای بالا بردن فشار ندارد. عواملی که باعث بالا رفتن فشار خون می شوند را می توان استرس،نمک، تصلب شرائین (سخت شدن دیواره رگ ها)که علت اصلی پرفشاری مزمن ...

توصیه هایی برای پیشگیری از ابتلای کودکان به کرونا

دست دادن و روبوسی کردن با یکدیگر خودداری کرده و قبل از دست زدن به غذا، دهان، بینی و چشم بعد از دست دادن به هر سطوح بدون دستکش و بعد از دست دادن به مواد خام خوراکی و دود از دستشویی و نظایر آن دست ها را با آب و صابون شسته و اگر آلودگی واضحی ندارد، با استفاده از ضدعفونی کننده بر پایه الکل ضد عفونی کنید. ناخن ها را به طور مرتب کوتاه کرده و فعالیت های خارج از منزل را تا حد امکان محدود کنید از ...

این قسمت از کله پاچه را هرگز نخورید !!

گفته را رد می کنند پس نمیتوان با اطمینان این مسئله را تایید کرد.** پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. کله پاچه را در وعده ی ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید، اگر در وعده صبحانه ...

کدام مواد غذایی مانع جوش زدن می شوند؟

زیر را مطالعه کنید. چی بخوریم تا جوش نزنیم؟ 1_ کلسیم بدنتان را با مصرف گیاهی مانند شیر بادام تامین کنید. 2_ برای شیرین کردن به جای قند و شکر حتماً از عسل طبیعی استفاده کنید. 3_ مصرف غلات کامل به خصوص برنج قهوه ای را در اولویت برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. 4_ مصرف مغز هایی مانند پسته و گردوی برزیلی را جدی بگیرید. 5_ برای پخت غذا ...

معرفی رژیم غذایی سالم و ناسالم

افزودنی به مواد غذایی باعث می شود آن غذا ناسالم شود. نمک، قند و چربی (چربی اشباع و چربی ترانس) عناصر اصلی هستند که باید هنگام غذا خوردن و خرید مواد خوراکی در فروشگاه های مواد غذایی همیشه آن را کنترل کنید. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مصرف چربی اشباع را به کمتر از 7 درصد و مصرف چربی ترانس را به کمتر از 1 درصد در روز کاهش دهیم. از خوردن نمک و شکر اضافی خود داری کنید دستورالعمل ...

پردازنده گرافیکی Nvidia GeForce MX450 برای لپ تاپ ها معرفی شد

فورس MX450 جدیدترین عضو از خانواده ی پردازنده های گرافیکی کم مصرف و کم قدرت انویدیا به حساب می آید که به طور ویژه برای لپ تاپ های باریک و سبک وزن ساخته شده است. پردازنده های گرافیکی سری جی فورس MX در ابتدا برای رقابت مستقیم با پردازنده های گرافیکی ضعیف اینتل ساخته شدند تا به کاربران لپ تاپ های باریک و سبک امکان ویرایش ساده ی تصاویر در فتوشاپ را بدهند. بااین حال طی سال های اخیر بسیاری از تحلیلگران به ...

تغذیه سالم برای کودکان چیست؟

غذایی برای رشد کودک و رشد عضلات او مهم هستند. این غذاها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید دیگری مانند آهن، روی، ویتامین B12 و اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند. آهن و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت قرمز و ماهی روغنی برای رشد و یادگیری مغز کودک بسیار مهم هستند. سعی کنید در هر وعده غذایی و میان وعده چند گروه غذایی مختلف قرار دهید. اگر در مورد غذا خوردن فرزندتان نگران هستید می توانید با یک ...