سایر منابع:
سایر خبرها
کشک باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
. جنین برای رشد استخوان هایش به میزان مشخصی پروتئین و کلسیم احتیاج دارد که این مقدار را از بدن مادر تغذیه می کند. مصرف کشک برای مادران باردار به آن ها کمک می کند تا از میزان بالایی پروتئین و کلسیم برخوردار شوند و به واسطه دریافت این مواد معدنی، جنین با کمبود کلسیم وپروتئین روبه رو نشوند.
فواید اسفناج برای کودکان
معده مواجه هستند. این موضوع می تواند باعث ناراحتی و بی قراری کودک شود و تغذیه مناسب کودک را دچار اختلال کند. مصرف اسفناج برای کودکان یکی از بهترین راه ها جهت رفع مشکلات گوارش و معده می باشد. محافظت بهتر از کبد یکی از بهترین مواد غذایی که کبد را از انواع عفونت ها محافظت می کند، اسفناج است. هیدراته نگه داشتن بدن با مصرف اسفناج اسفناج حاوی مقادیر زیادی آب است که سبب ...
یک اقدام ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
بعدی این هرم گروه سبزیجات و میوه ها قرار دارد. میوه و سبزیجات به دلیل داشتن چربی کم و بخصوص به دلیل دارا بودن فیبر، بر عملکرد مناسب دستگاه گوارش تاثیر شگرفی دارند. توصیه می شود روزانه 3 تا 5 واحد میوه مصرف شود. مصرف کافی میوه (به جز موز) و سبزیجات به دلیل کالری کمی که دارند می توانند در کاهش وزن بدن تاثیرگذار باشند. در پایین این هرم نیز نان، غلات و ماکارانی قرار دارد. کربوهیدرات بخش ...
بدن انسان در 24 ساعت به چه مواد مغذی نیاز دارد؟ + برنامه غذایی
حدودا 100 سال است که اکثر آمریکایی ها از خوردن وعده های غذایی معمولی و خانگی امتناع می ورزند (حتی پیش از آنکه غذاهای فرآوری شده ای که ما امروزه در قفسه های فروشگاه می بینیم، وجود داشته باشند)، و مقدار زیادی از کربوهیرات ساده و قند تصفیه شده مصرف می کنند. این تغییر در عادات غذایی، موجب رشد روزافزون بیماری های مزمن مرتبط با رژیم غذایی شده است که خود بیانگر بزرگترین علت چاقی مفرط و مرگ ...
چطور موز را در خانه تازه و سالم نگهداریم؟
کاهی) بپیچید و سپس آنها را در یک نایلون یا ظرف دربسته قرار دهید. در این شرایط، موزها می توانند سه یا چهار روز به صورت کاملا تازه و سالم درون یخچال نگهداری شوند. ترجمه: ندا احمدلو منبع: Tasteof Home انتخاب کدام مواد غذایی در دوران کرونا بهتر است؟ 8 انتخاب مناسب برای خواب راحت غذاهای سرشار از منیزیم که باید توسط دانش آموزان مصرف شوند راهبردنامه ...
غذاهای مضر در دوران بارداری کدام اند؟
میوه ها افراد مبتلا به دیابت گزینه های محدودی برای انتخاب میوه مناسب با سلامتشان دارند، اما فیبر زیاد خرمالو آن را به گزینه ای عالی برای افراد مبتلا به دیابت تبدیل کرده تا علاوه بر کنترل و تنظیم قند از احساس گرسنگی مضاعف در این گروه بیماران بکاهد. می توانید از خوردن خرمالو در دوران بارداری لذت ببرید. با این حال، باید مقادیر کافی بخورید. خوردن میوه به بارداری سالم کمک می کند. مواد غنی در ...
آشنایی با مضرات و مُصلح زردک
. ملین و آسان کننده عمل دفع است. زردک، به عنوان یک خوراکی کم کالری می تواند موجب سیری و کاهش پرخوری شود. به همین علت، می تواند یک افزودنی مناسب به رژیم غذایی لاغری باشد. زردک ها سرشار از عناصر قلیایی بوده که با ایجاد تعادل در نسبت اسیدی - قلیایی بدن، موجب احیاء و تصفیه خون می شوند. باعث بهبود سلامت کلی دهان با جلوگیری از لثه، التهاب زبان، درد دندان و بوی بد دهان می شود. این مواد، لثه سالم را حفظ می ...
درمان خط اخم و چروک پیشانی
این سوالات بیانگر این است که شما سبک زندگی مناسبی دارید یا خیر. به ویژه در ابتدای 40 سالگی باید تغییراتی در زندگی خود داده و با یک رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن سبک زندگی خود را بهبود بخشید. برای این کار سبزی و غذاهای دارای آنتی اکسیدان را در رژیم غذایی خود قرار داده و روزانه حداقل یک ساعت ورزش و یا پیاده روی کنید. این کار را برای یک ماه انجام دهید تا شاهد تغییرات بوجود آمده روی چهره تان ...
چگونه از آنفولانزا در امان بمانیم
بدنتان برسانید کمی سیر، پیاز، جعفری و جوی دو سر به سوپتان اضافه کنید. با ترکیب این مواد سوپ ساده شما نقش مهمی در پیشگیری از بیماری های فصل پاییز و زمستان و تقویت جسمی اعضای خانواده ایفا خواهد کرد. دوستدار قارچ باشید قارچ از گذشته بسیار دور در طب سنتی و نوین به عنوان نوعی خوراکی برای افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن مطر ح بوده است. ترکیبات موجود در قارچ می تواند باعث افزایش تولید و ...
علائم و روش درمان آلرژی پاییزی
بدانید که افرادی که این گونه آلرژی ها را دارند، ممکن است به میوه و سبزیجاتی مانند موز، خربزه و کدوسبز نیز واکنش نشان بدهند. نقاط مرطوب خانه مانند حمام و یا زیر زمین امکان رشد و زندگی را برای کپک فراهم می کند، که این موضوع هم می تواند یکی از علل ایجاد کننده حساسیت برای افراد باشد. همچنین ریزگردهای موجود در هوا نیز مسبب عطسه، خس خس سینه و آبریزش بینی می شوند. با آغاز ماه مهر و شروع مدارس، این ...
مکمل هایی که باید همراه غذا مصرف شوند
چربی است، به این معنی که بدن آن را با چربی های موجود در رژیم غذایی جذب می کند. از این رو، بهتر است ویتامین A همراه غذا مصرف شود. بتاکاروتن (یک منبع مهم ویتامین A) رایج ترین نوع این ویتامین در مواد غذایی و مکمل های غذایی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای هر فرد بر اساس سن و جنسیت متفاوت است. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باید پیش یا همراه وعده های غذایی مصرف شوند تا به ...
10 میوه و دمنوش ضد تهوع
با کم آب شدن بدن باشد یا اگر استفراغ کرده باشید، یک تکه از این میوه را به عنوان میان وعده مصرف کنید. موز می تواند به بازگرداندن پتاسیم به حالت تعادل کمک کند که اغلب در نتیجه اسهال و استفراغ از بدن خارج می شود. پالینسکی وید گفت: پتاسیم الکترولیتی ست که به هنگام استفراغ کردن به میزان زیادی از بدن خارج می شود. موز نشاسته ای و ملایم هم هست که ممکن است به کاهش اسهال کمک کند. موقعی که دوباره ...
اقدامی ساده برای جلوگیری از ابتلا به کرونای شدید
حداقلی از چربی ها و شیرینی ها در طول روز استفاده کنند. این محصولات غذایی بسیار پرکالری و سرشار از اسید های چرب هستند، به همین دلیل سلامت بدن را به مخاطره می اندازند. از این رو باید کمترین مقدار ممکن از این محصولات را مصرف کرد. در یک پله پایین تر، گروه پروتئین ها و لبنیات قرار دارد. پروتئین برای کارکرد طبیعی بدن ضروری است. بخصوص کودکان که در مرحله رشد قرار دارند باید مقدار مناسبی از ...
این مواد غذایی را کنار بگذارید تا در یک ماه 4 کیلو وزن کم کنید
مرحله ابتدایی شیرینی جات را با رژیم غذایی لاغری ترکیب نکنید. در ابتدا شیرینی را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید. برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری می کند. در روز اول چنین رژیمی شما احساس نشاط زیادی خواهید داشت. در طی هفت ...
نوشیدنی در دوران بارداری، فواید آب ولرم
جنین شما وارد کند. این مسئله ممکن است کودک شما را از رشد فیزیکی و ذهنی باز دارد و ممکن است آسیب بزرگی به ریه های در حال رشد، مغز، کبد، سیستم عصبی، کلیه ها و گلبول های قرمز کودک وارد کند. برای از بین بردن خطر سرب، مواد معدنی ناخواسته و همچنین میکروب های موجود در آب آشامیدنی، باید همیشه از آب فیلتر شده و جوشیده استفاده کنید. آب به انتقال مواد مغذی ضروری به جنین کمک می کند و از این طریق سلامت و رشد را بهبود می بخشد. پس یک مادر سالم برای رشد و نمو یک جنین سالم، ضروری است. بنابراین، نوشیدن مقدار مناسب آب برای شما بسیار مهم است، بدن خود را به خوبی آبرسانی کنید تا سالم بمانید و بیماری ها را دور کنید. ...
آیا خوردن چای برای کودکان ضرر دارد؟
، اطمینان حاصل کنید که مواد موجود در چای برای کودک شما مضر نیست. به عنوان مثال، برخی از گیاهانی که مناسب یک کودک هستند ممکن است برای دیگری مناسب نباشد. سن مناسب برای شروع نوشیدن چای توسط کودکان چیست؟ هیچ مطالعه ای انجام نشده است که سن کودک را برای نوشیدن چای مشخص کند. تا زمانی که مصرف چای متوسط باشد و حد کافئین تحت کنترل باشد، خطرات قابل توجهی وجود ندارد. با این حال، دانستن حد ...
خوراکی های شگفت انگیزی که باید در پاییز بخورید
. در پاییز مصرف سیب را فراموش نکنید. این میوه سرشار از مواد مغذی حیاتی از جمله ویتامین K، پتاسیم و ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. شما همچنین مقدار زیادی فیبر غذایی (پکتین) از پوست و گوشت این میوه دریافت می کنید. این نوع فیبر محلول به بهبود کنترل قند خون، هضم غذا و مدیریت کلسترول کمک می کند. سیب طعم و بافت مطلوبی در ماه های پاییز دارد. بادمجان یک ماده غذایی کم کالری است ...
از چه سنی به کودک بستنی بدهیم؟
کودک شما از خوردن بستنی لذت می برد به او مقدار زیادی بستنی بدهید. قند موجود در بستنی می تواند برای کودک مضر باشد می تواند باعث پوسیدگی دندان ها و همچنین در دراز مدت موجب اضافه وزن در آنها شود. فقط 1 یا 2 قاشق را کم کم یک بار یا 2 بار در هفته به او بدهید. جایگزین های دیگر را انتخاب کنید اگر کودک شما عاشق بستنی است، می توانید دسرهای دیگری را هم به او معرفی کنید مانند اسموتی میوه ای خانگی ...
این حالات یعنی کودک شما حساسیت غذایی دارد !
اگر شما الگوی غذایی و رفتار کودک خود را بیاموزید، اتفاق خوبی خواهد بود ، برای مثال :اگر فرزندتان هر بار بعد از خوردن تخم مرغ یا شیر و غلات برای صبحانه احساس تهوع کند، باید بدانید که برای رفع این مورد نیاز است به پزشک اطفال مراجعه کنید. اغلب حساسیت غذایی برای اولین بار خود را به صورت ناراحتی معده نشان می دهد و والدین ممکن است برای بار اول و قبل از عدم تکرار شدن این چرخه ، بعد از چندمین بار رابطه ی ...
مصرف مولتی ویتامین در بارداری چگونه است؟
و منطقی برای داشتن نوزادی سالم و یک بارداری سالم است! ممکن است این مکمل ها، نسبت به نیازهای بدن شما، مواد مغذی بیشتری داشته باشند. اگر قرص های پریناتال را در محدوده و دوز مشخص و مناسب استفاده کنید، مواد مغذی مهم بدن خود و فرزندتان را تامین خواهید کرد. مصرف این قرص ها، برای سلامت استخوان های مادر نیز ضروری است. فراموش نکنید که قرص های پریناتال با مولتی ویتامین های معمول متفاوت هستند. مولتی ...
22 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... بنابراین با خواندن ادامه این مطلب با این اسموتی ها آشنا خواهید شد. برخی از خوردنی ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود که شما می توانید از این میوه و خوردنی ها برای تهیه اسموتی استفاده کنید. در این بخش از بهداشت و سلامت ما بهترین اسموتی های تقویت کننده سیستم ایمنی و طرز تهیه شان را برای شما آورده ایم. مواد لازم : یک دوم فنجان شیر یک عدد موز ...
بهترین زمان غذا خوردن از نظر علمی
هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات در روز های تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است تغییری در این ساعات صورت بگیرد. زمان مناسب برای غذاخوردن به کشوری که در آن زندگی می کنید، بستگی دارد. با این وجود برخی قواعد پایه وجود دارند که همه می توانند مد نظر قرار دهند. صبحانه در ساعت 7:00 هفت صبح ...
علائم کم آبی در کودک، چیست؟
بیشتر از طریق تعریق از دست می روند، بنابراین کودکان باید میزان آب منظمی را دریافت کنند. می توانید برگ های نعناع یا کمی آب لیمو را به آب اضافه کنید. از عفونت دستگاه گوارش جلوگیری کنید چون آنها می توانند باعث اسهال و تهوع شوند، شرایطی که موجب از دست دادن مایعات در بدن می شود. بهداشت را رعایت کنید و به کودکان تان عادت های سالم مانند شستن دست ها قبل و بعد از غذا و موقعی که از بیرون به خانه ...
آشنایی با درمان تغذیه ای سیروز کبدی
بیماران افزایش یابد. از طرفی سبزی های تازه و میوه ها حاوی ترکیبات آنتی کسیدانی و فلاونوئیدها هستند که توانایی حذف سموم از کبد را دارند. بنابراین بهتر است انواع سبزی در رنگ های مختلف را در برنامه روزانه این افراد قرار گیرد. زهرا حسن زاده ادامه داد: از بین میوه ها خرما، انجیر، موز، انگور، سیب، و انبه انرژی بالایی دارند و تأمین کننده فیبر کافی، و ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن هستند و در ...
معجزه ای خوراکی به نام آب پنیر
حرکات دودی روده می شود و موجب هضم و دفع هرچه بهتر، روان شدن مدفوع و ایجاد حالت نیم اسهالی می شود و یبوست را از بین می برد و باعث تخلیه هر چه بهتر روده ها خواهد شد. آب پنیر کاهش دهنده وزن: مصرف آب پنیر شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و اشتهایتان را سرکوب می کند. هچنین سبب هضم آسان تر مواد غذایی و تخلیه هر چه بهتر روده ها می شود ، در نتیجه کاهش وزن را در پی دارد پس برای رسیدن ...
چگونه از لوازم خانگی دوو خود مراقبت کنیم؟
رعایت کنید هیچ گاه یخچال شما خراب نمی شود. در ابتدا باید مطمئن شوید که پریزر برق سالم است و یخچال شما دارای نوسانات برق شهری نمی شود. برنامه ای را برای تمیز کردن یخچال فریزر خود در نظر بگیرید. به طور مرتب درون یخچال را با محلول اب و جوش شیرین تمیز کنید. مواد غذایی درون یخچال را مرتب بچینید و هر طبقه را به یک نوع مواد غذایی اختصاص دهید. درب یخچال را به مدت طولانی باز نگه ندارید. از تراز ...