راز موفقیت کریستیانو رونالدو چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
برنامه غذایی رونالدو در طول یک روز
به گزارش شریان نیوز ، کریستیانو رونالدو ستاره تیم فوتبال یوونتوس ایتالیا بدون شک یکی از بهترین بازیکنان تاریخ فوتبال است. از خصوصیات بارز رونالدو که مورد توجه هواداران فوتبال است و یکی از دلایل اصلی موفقیت او به شمار می رود، فیزیک بدنی فوق العاده اش است. شاید برای شما جالب باشد بدانید این فوتبالیست پرتغالی در طول یک روز چه برنامه غذایی دارد. صبحانه: ژامبون، پنیر و ماست کم چرب میان وعده: تست آواکادو نهار اول: مرغ و سالاد نهار دوم: ماهی تن، سالاد، تخم مرغ و زیتون شام اول: گوشت و ماهی (مورد علاقه او اره ماهی، تن و ماهی کاد پخته شده است) شام دوم: گوشت یا ماهی ...
نوجوانان و بخورنخورهای روزهای قرنطینه
دیر می خوابند. یعنی زمان ساعت خواب هم دچار تغییر شده است اما چه باید کرد؟ *چرا خانواده باید مراقب اضافه وزن کودکان و نوجوانان باشد؟ از اثرات در خانه ماندن، زیاد غذا خوردن و همچنین خوردن غذای نامناسب است یعنی رو آوردن به موارد خوراکی که مانند پیتزا، انواع پفک و چیپس و ..... اگرچه تغذیه سالم از دیرباز و تاکنون یکی از مهم ترین مسائل سلامتی در همه اقشار جامعه بوده است و ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
...> 3- بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب نمی خوریم به گفته ی دانشمندان 55 تا 60 درصد بدن یک فرد بزرگسال از آب تشکیل شده، بنابراین نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب واقعاً کمک کننده است. نوشیدن آب باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن می شود، امری که ریسک چاقی را کاهش می دهد. این کار به دفع سموم بدن هم کمک می کند. 4- ورزش نمی کنیم ورزش صبحگاهی جدا از مزایای ...
خوراکی های چربی سوز شکم
مواد غذایی چربی سوز شکلات تلخ است. شکلات تلخ سرشار از روی است که به چربی سوزی شکم کمک می کند. روی گردش هورمون لپتین را بالا می برد که میزان مصرف انرژی، ذخیره ی چربی و اشتها را تنظیم می کند و همین موضوع باعث سوختن چربی های شکم می شود. برای خوردن شکلات تلخ، حتما نوعی را انتخاب کنید که مقدار شکر آن خیلی کم باشد. هندوانه هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و ...
هر آنچه باید در مورد تخم مرغ و تأثیرش بر سلامتی بدانید
بالا می برد، بگیرد و این همان کاری است که داروهای فشار خون مانند کاپتوپریل در بدن انجام می دهند. همچنین محققان می گویند که این تأثیر سفیده تخم مرغ بر فشار خون، حتی با پخته شدن نیز از بین نمی رود و می توان مصرف این ماده غذایی مفید را به عنوان یک رژیم کمکی در کنار داروهای فشار خون، به بیماران تجویز کرد. با این همه برخی نیز عقیده دارند به صورت کلی هر تخم مرغ (سفیده و زرده) به دلیل داشتن تنها 70 میلی گرم سدیم تنها در شرایطی می تواند باعث افزایش فشار خون شود که در روز بیش از چند تخم مرغ مصرف شود. ...
طرز تهیه املت تن ماهی و تخم مرغ؛ مقوی و خوشمزه
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، طرز تهیه املت تن ماهی و تخم مرغ در سرتاسر دنیا بسیار مشهور است. خوردن یک املت خوش طعم و فوق العاده خوشمزه راهی عالی برای شروع روزتان است. اگر در املت تان تن ماهی هم باشد، هم خوشمزه تر و هم مقوی تر هم می شود. ماهی تن منبع غنی از پروتئین و مواد معدنی است. همچنین گوشت لذیذ این ماهی، سرشار از اسید های چرب امگا3 است و برای بیماری های قلبی و عروقی، التهابات ...
بیراهه های تناسب اندام
کنند که این نوشابه ها چاق کننده نیستند و باعث افزایش ولع به خوردن می شوند. واژه رژیمی به معنای کم کالری نیست و نمی توان نا محدود آنها را مصرف کرد . تبلیغات در گذشته در مورد آب درمانی زیاد بوده و حتی مصرف تا روزی 6 لیتر هم توصیه می شده است. که علمی نیست . زیرا چنین رژیمی سبب رقیق شدن شیره گوارشی ، ادم (ورم ) و سوء تغذیه افراد می شود . مصرف آب کرفس ، شوید ، جعفری تاثیری در لاغری ندارند ...
کرامات پیامبر مهربانی
... مرد خواب و خوراکی نداشت. مادام که سر و وضع زن و بچه هایش به خاطرش می آمد؛ آشفته و غمناک می شد. ظاهر رنجور و گونه های ترک برداشته آنها، آزارش میداد. همین طور شکوه های بی وقفه همسرش که خواب و خیالش را ربوده بود. آن روز، مثل همیشه، در چوبی حیاط را به هم زد. راه کوچه باریک محله را در پیش گرفت. نمی دانست کجا میرود؟ ولی گام هایش بسی بلند و کشیده بود. گاهی به اطرافش چشم می دوخت تا شاید مشکل ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده!!
تناسب اندام به اندازه کافی و منظم بخوابید خواب کم و نامنظم، متابولیسم شما را کاهش می دهد و باعث می شود غذایی را که می خورید دیرتر بسوزانید پس حتماً به میزان 7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید . بیشتر بدانید : تناسب اندام تان را با چند حرکت ساده ورزشی حفظ کنید بیشتر بدانید : 5 راه حفظ تناسب اندام در ماه رمضان بیشتر بدانید : لاغری و حفظ تناسب اندام این بار ...
ناسالمترین رژیم های غذایی برای لاغر شدن
از تخم مرغ استفاده نمی کنند بلکه برای ناهار و شام از مرغ و ماهی نیز استفاده می کنند اما بیشتر پروتئین رژیم با خوردن تخم مرغ تامین می شود. رژیم کلوچه یکی از رژیم معروف هالیوودی که توسط دکتر سنفورد سیگال طراحی شد ، رژیم کلوچه است که در آن فرد باید فقط روزی یک وعده غذا مانند مرغ، ماهی یا غذاهای دریایی استفاده نماید و در زمان های گرسنگی روزی 6 کلوچه بخورد. در کل روز مصرف 6 کلوچه ...
میتوانید فقط قیمت یک کالای اساسی را کنترل کنید؟!
داشته باشند. با این خود گول زدن ها، وارد بازار غذا و خوراکی می شوی. هر چه که پیشروی می کنی و قیمت کالاهای خوراکی را جویا می شوی، کم کم دود از سرت بلند می شود. روزگاری قیمت گوشت قرمز جهش فوق العاده ای پیدا کرد و به شدت گران شد و تقریبا از سبد غذایی قشر مستضعف جامعه تا حد بسیار زیادی حذف شد، اما هنوز دلخوشی هایی وجود داشت که اگر قیمت گوشت قرمز افزایش پیدا کرده است، جایگزین های ارزان تری هست که اگرچه طعم ...
علت حالت تهوع صبحگاهی چیست؟ 11 عامل رایجی که ممکن است ندانید
می روند. علت سرگیجه و حالت تهوع صبحگاهی تغییرات هورمونی در سه ماهۀ اول بارداری است که بیش از نیمی از خانم های باردار آن را تجربه می کنند. حالت تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود و ممکن است هر زمان دیگری اتفاق بیفتد. بعضی خانم ها در تمام روز حالت تهوع دارند. پرواززدگی (Jet Lag)، بی خوابی یا زنگ هشدارهای زودتر از معمول ممکن است چرخه خوابتان را به هم بزنند. این تغییرات در الگوی خواب ...
خرمالو در دوران بارداری، آیا خطرناک است؟
باکتریها و انگلهای مضر باشند که می توانند باعث بیماریهای ناشی از غذا مانند توکسوپلاسموز و لیستریوز شوند. همچنین توصیه می شود میوه خرمالو کال نباشد و توصیه می شود برای هضم و تغذیه بهتر آن را رسیده میل کنید. با این حال ، طبق سطح نیاز غذایی و نگرانی های خاص سلامتی ، توصیه می شود در هنگام داشتن این میوه ، برای مسائل خاصی که ممکن است با آنها روبرو شوید ، با پزشک خود مشورت کنید. بنابراین زنان ...
پادشاه گیاهان دارویی را بشناسید
به عنوان یک درمان طبیعی برای ناباروری استفاده می کنند. زنجبیل یک گیاه دارویی مشهور است که در نقاط مختلف جهان مورد استفاده قرار می گیرد و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد قارچی، آنتی بیوتیک ، ضد سرطانی، ضد تهوع، ضد اسپاسم، و ضد سرفه می باشد. زنجبیل سبب تقویت سیستم ایمنی بدن ، کاهش رادیکال های آزاد ، بهبود گردش خون در بدن ، مقابله با سرماخوردگی ، بهبود گوارش ...
اندر فواید و علل ترسیدن
و سیستم عصبی سمپاتیک را نیز تحریک می کند. همه این ها باعث می شود تغییراتی در بدن ما رخ دهد. این تغییرات ما را برای مواجهه کارامدتر با خطر آماده می سازد: مغز فوق هوشیار می شود؛ مردمک ها گشاد می شوند؛ نایژه منبسط می شود؛ سرعت نفس کشیدن زیاد می شود؛ ضربان قلب و فشار خون هم بالا می رود؛ جریان خون و گلوکز به سمت اسکلت ماهیچه ها افزایش پیدا می کند. اندام هایی مانند سیستم گوارش که برای بقا ...
چگونه شب ها بیدار بمانیم؟
یکی دو ساعت بیشتر بخوابیم، احتمالا راحت تر می توانیم تا کمی دیرتر از ساعت همیشگی بیدار بمانیم. 2. یک چرت کوتاه بزنید شاید باورتان نشود، اما یک چرت کوتاه در طول روز نیز می تواند تا دیروقت بیدارتان نگه دارد. خواب نیم روزی با پاکسازی موادشیمیایی خواب آور در مغز مانند آدِنوزین موجب رفع احساس خواب آلودگی می شود. البته، فواید خواب نیم روزی در این مورد خاص بسته به مدت چرت متغیر است. مثلا ...
راه های درمان سریع چربی خون بالا
...> 2. خوردن گوشت بدون چربی به میزان متوسط 3. خوردن لبنیات کم چربی یا بدون چربی 4. مصرف چربی های اشباع نشده، به جای چربی های اشباع و چربی های ترانس 5. ورزش کردن به مدت حداقل 30 دقیقه در روز و 4 روز در هفته 6. اجتناب از مصرف فست فود، غذا های مضر و گوشت های فرآوری شده 7. خوردن غذا های کبابی و بخار پز به جای غذا های سرخ شده 8. ترک مصرف الکل، الکل باعث افزایش سطح تری گلیسیرید می شود درمان چربی خون ...
جایگزین های مناسب واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان
، ریحان و نعنا در کنار غذا، افزودن پیاز و سیر به خورش ها و سوپ در وعده های غذایی مفید است. رضایی پور به مواد غذایی که نباید مصرف شود نیز اشاره کرد و افزود: پرهیز از گوشت گاو و گوساله، فست فودها، نوشابه ها، انواع کمپوت و کنسرو، سس سفید و قرمز، پنیر پیتزا و ترشی جات به ویژه سرکه و کاهش مصرف تخم مرغ به ویژه سفیده آن، ماکارونی و لازانیا، قارچ، سیب زمینی، ماست و دوغ ترش توصیه می شود. ...
گریه نوزاد چه معنی دارد؟
...، به خصوص در طول شب. یک راه عالی برای انجام این کار، شروع خواب قبل از خستگی بیش از حد است. مراقب نشانه هایی باشید که نوزاد به شما می دهد، مانند خمیازه کشیدن، خواب آلودگی و ناله کردن. کارشناسان همچنین توصیه می کنند که الگوی خواب نوزاد خود را رعایت کنید. مهم نیست که چقدر نامنظم باشد، کوچولوی شما احتمالاً هر روز در ساعت معینی احساس خستگی می کند. قبل از اینکه به خواب برود او را در تخت خوابش بگذارید ...
رفع خواب آلودگی هنگام درس خواندن
. بنابراین برای رفع خواب آلودگی نشستن صحیح هنگام مطالعه را در نظر بگیرید. 5- پرخوری نکنید: دقت داشته باشید که خوردن زیاد و بیش از حد موجب سنگینی و خواب آلودگی شما می شود و این حالت هنگام مطالعه تاثیرش دوچندان می شود و باعث می شود که شما به محض نشستن پای درس، احساس خستگی و بی حوصلگی کنید. همچنین توصیه می شود بلافاصله پس از خوردن غذا مطالعه نکنید. 6- قدم بزنید: وقتی که احساس بی حوصلگی و خواب ...
حقیقتی تلخ درباره نوشیدن قهوه که هیچ کس از آن مطلع نیست
حقیقتی تلخ درباره نوشیدن قهوه که هیچ کس از آن مطلع نیست وقتی از خواب بیدار می شوید خوردن اولین خوراکی و نوشیدنی می تواند تاثیر زیادی بر روی سلامتی شما بگذارد. آب، قهوه، چایی و آبمیوه کدام می تواند برا بدن شما ضرر داشته باشد؟ اینجا است که می فهمید قهوه می تواند سلامتی بدن شما را به خطر بیندازد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن یک فنجان قهوه به محض بیدار شدن از خواب ایده خوبی ...
نسخه ای فوری برای ریفلاکس معده
، نسکافه، نوشابه، مرکبات و آب آنها، گوجه فرنگی و فلفل قرمز و سیاه از جمله خوراکی های مضر و تشدیدکننده ریفلاکس هستند. توصیه ها و خوراکی های بی ضرر و مفید غذا به خوبی جویده شود تا کاملا با بزاق دهان آغشته و به هضم بهتر غذا کمک کند. ایده آل است 20 تا 30 بار غذا را بجوید تا حدی که به راحتی قورت داده شود. هنگام گرسنگی واقعی غذا خورده شود.بهتر است بین شام تا خواب دو ساعت فاصله باشد و ...
آیا آبغوره برای لاغری و کاهش وزن مناسب است؟
را تغییر دهید. ورزش کنید، از خوردن غذاهای فست فود بپرهیزید، خواب کافی داشته باشید و بسیاری از موارد دیگر که می توانید با عملی کردن آن ها از وزن خود بکاهید. مطالب خواندنی: خواص دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن آبغوره برای لاغری چه کسانی مناسب است؟ مصرف آبغوره برای همه افراد با همه مزاج ها مفید نیست. فردی که به چاقی دموی مبتلا است برای لاغر کردن او باید از مواد غذایی سرد و ...
فابینگ چیست و چگونه ما را تهدید می کند؟
.... 1- غذایتان را بدون تلفن بخورید وقتی زمان غذا خوردن است، اعم از صبحانه، نهار یا شام، مهم نیست کجا هستید ، تلفن را کنار بگذارید. اگر فکر می کنید اعلان یک پیام می تواند حواس شما را پرت کند، تلفن خود را نیز در حالت مزاحم نشوید یا “هواپیما” قرار دهید. هر وعده غذایی را به به موقعیتی برای گفتگو و صحبت کردن با همسر، فرزندان، خانواده، دوستان یا همکاران تبدیل کنید و با ...
آلرژی پاییزی را با مصرف کدام ویتامین ها کاهش دهیم؟
، روغن ماهی) برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ابتلای آلرژی پاییزی توصیه می شود. اگر فرد بدن ضعیفی دارد یا اشتها و میل به غذا خوردن در او پایین است، مصرف روزانه قرص مولتی ویتامین همراه با صبحانه توصیه می شود. کد خبر 452294
برای رفع خستگی این خوراکی ها را بخورید
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ خستگی، بخش جدایی ناپذیر زندگی پرمشغله ی امروزی است. بیشتر افراد برای رفع خستگی بدن به سراغ غذا ها و نوشیدنی های سرشار از کربوهیدرات، به ویژه مواد قندی و کافئین می روند. اما این مواد غذایی، به شما انرژی موقت می دهند. شاید برای شما این سوال پیش آید که برای رفع خستگی بدن چه بخوریم؟ در این مطلب، به بررسی دلایل خستگی و خواب آلودگی و شناخت ویتامین ها و ...
این مواد غذایی به تدریج ما را می کشند
نظر بازاریابی زیبا باشند، اما از نظر سلامتی با یک مجموعه خطرناک مواجه هستیم، مجموعه ای از قند زیاد، رنگ های صنعتی و مواد نگه دارند که در بلند مدت بسیار می تواند برای بدن ضرر داشته باشد، به جای آن می توان از میوه های طبیعی خشک شده یا گوشت های خشک شده استفاده کرد. 15. گندم گندم حاوی یک کربوهیدرات است که به طور ناگهانی و به میزان زیاد قند خون شما را افزایش می دهد. این باعث تولید ...
هشدار! در این شرایط اصلا خرمالو نخورید
اصلی دفاع بدن در مقابل عفونت های میکروبی، ویروسی و قارچی و همچنین سموم هستند. 3. خرمالو به هضم غذا کمک می کند مانند میوه های دیگر، خرمالو نیز منبع خوبی از فیبر است، خوردن یک وعده خرمالو در روز تقریبا 20 درصد نیاز روزانه به فیبر را تامین می کند. فیبر با افزایش حجم مدفوع حرکت مدفوع در طول روده را تحریک می کند و ترشحات مایعات گوارشی را افزایش می دهد و علائم اسهال و یبوست را برطرف ...
مبتلایان به کرونا آب بیشتری بنوشند+توصیه تغذیه ای
خرید گوشت قرمز را ندارد یا به دلایلی مثل گیاه خواری نمی توانند گوشت قرمز یا جگر گاو یا تخم مرغ مصرف کنند می توانند از منابع گیاهی حاوی آهن تا حد زیادی از نیاز خود به این عنصر را تأمین کنند. گندم یا عدس به صورت جوانه زده نیز از منابع بسیار خوب آهن محسوب می شوند که می توانید آنها را همراه سالاد با آبلیمو میل کنید و حتی از این جوانه ها به صورت تازه یا خشک شده در غذاهای کودکان استفاده کنید ...