خانه
خوراکی هایی که سلامت کبد شما را بیمه می کنند
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از پُرخوری و کاهش وزن درپی مصرف شاهدانه
این ترتیب هم ایستایی مغز و بدن حفظ می شود . از آن جایی که شاهدانه سرشار از منیزیم است باعث بروز آرامش در بدن شده و هورمون ملاتونین را در بدن افزایش می دهد که همین امر به بی خوابی و درمان آن کمک می کند. مقادیر بالای منیزیم موجود در شاهدانه موجب افزایش سروتونین موجود در خون شده که به درمان افسردگی و استرس کمک می کند . خواص ضد التهابی دانه های شاهدانه برای پیشگیری و درمان آرتروز ...
رژیم غذایی و ارتباط آن با بیماری ام اس
خالمخالی به نظر می رسد برای بیماری ام اس مفید هستند. محتوای اسیدهای چرب امگا-3 ضد التهاب آنها احتمالا در این زمینه نقش دارد. همچنین، آنها منبع خوبی برای ویتامین D هستند که می تواند در ترکیب با کلسیم به حفظ قدرت و استحکام استخوان ها کمک کند. پژوهش های فعلی در مورد آثار مصرف گوشت قرمز و چربی اشباع روی علائم بیماری ام اس نتایج یکدستی را نشان نمی دهد. با این وجود، مصرف متعادل گوشت قرمز در ...
خوردنی هایی که مثل مسکن عمل می کنند
زجرآوری تبدیل می کند و به حدی التهاب ایجاد می کند که فرد درد بسیار شدید دارد. رژیم غذایی غنی از جو دو سر طی 6 ماه این درد را تا 60 درصد کاهش می دهد. با خوردن روزی یک پیمانه جو دو سر می توان از این درد رهایی پیدا کرد. پس از ورود هلیکوباکترپیلوری به بدن، غشاء معده توسط این باکتری مورد تهاجم قرار می گیرد. مصرف آنتی بیوتیک ها برای درمان این بیماری رایج است علاوه بر این می توانید برای جلوگیری از ...
نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
.... در ترکیب با ترکیبات فنولیک در توت ها، آنتی اکسیدان ها با استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند. این در نهایت به تقویت سلامت بدن و تفکر مثبت منجر می شود. توت هایی با رنگ آبی-بنفش حاوی رنگدانه ای به نام آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها از بهترین منابع آنتی اکسیدان ها هستند. از این رو، شما می توانید مصرف بلوبری یا تمشک را مد نظر قرار دهید. ...
کمتر غذای خوشمزه بخورید
امگا 3 بدون افزایش کالری دریافتی از طریق سایر چربی ها به حفظ سلامت قلب کمک می کند، زیرا این دسته از چربی ها نقش حفاظتی از سیستم قلبی و عروقی را دارد. همچنین روغن زیتون به شرط رعایت میزان مصرف و نحوه استفاده بسیار مفید است. در مجموع مصرف چربی ها در رژیم غذایی باید به گونه ای تنظیم شود که میزان مصرف چربی های اشباع از 7درصد کل انرژی دریافتی بدن افزایش پیدا نکند. خوب است بدانید به ازای هر یک ...
5 ماده غذایی تقویت کننده روحیه برای شادتر شدن
التهابی بر روی بدن شما دارند. این مهم است زیرا التهاب با افسردگی و اضطراب مرتبط است. برخی از بهترین راه ها برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی شما عبارتند از: موز موز منبع کربوهیدرات های ساده است ، که باعث افزایش قند خون و تقویت انرژی می شود. خوردن یک موز می تواند به شما انرژی مضاعفی بدهد و از آنجا که موز سرشار از فیبر است ، هضم آن با سرعت بیشتری ...
لایه برداری خانگی پوست خشک در سه سوت
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : داشتن پوستی خشک خوشایند نیست و می تواند باعث مشکلات مختلفی شود و باید فورا درمان شود ؛ در این بخش قصد داریم راه هایی برای مبارزه با پوست خشک را به شما معرفی کنیم که می تواند بسیار موثر باشد. علائم خشکی پوست عبارتند از : قرمزی خارش یا سوزش پوست پوست شدن احساس تنش مشخصات یک پوست خشک: عدم درخشش ...
خوردنی هایی که بمب ویتامین D هستند
بدن نیاز مبرم به مصرف مکمل نیست، اما در شرایطی که ویتامین D بدن تامین نشود می توان با تجویز پزشک مکمل مصرف کرد. میزان جذب این یتامین باید 400 واحد روزانه باشد حتی بسیاری از سازمان های سلامت و بهداشت به رقم 600 واحد در روز تاکید دارند و در صورتی که فرد نور خورشید دریافت نمی کند رقم 1000 واحد در روز را باید دریافت کند. ویتامین D به جذب راحتتر کلسیم کمک می کند، از این رو کمبود ...
پنج روش برای کمک به تغذیه کودکان در روزهای کرونایی
دیگری وجود دارند که به راحتی می توانند نگهداری و تهیه شوند. کنسرو حبوبات، مانند لوبیا و نخود، می تواند مقادیر زیادی مواد مغذی برای بدن تامین کند و برای مدت طولانی مثلا ماه ها و یا حتی سال ها نگهداری و در غذاهای مختلف به صورت متفاوت استفاده شود. کنسرو ماهی های چرب مانند ساردین و سالمون غنی از پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3 و انواع ویتامین ها و املاح معدنی هستند. مواد غذایی مذکور می توانند ...
علائم بیماری کبد
سلامت انسان دارد و مسئول عملکرد های سوخت و ساز و تبدیل مواد مغذی از رژیم غذایی به بدن است و مواد سمی را از آن خارج می کند. کبد صفرا تولید می کند، از نمک های صفراوی برای هضم و جذب چربی و ویتامین های محلول در چربی استفاده می شود و بیلی روبین محصول نهایی انهدام گلبول های قرمز، در کبد ترکیب شده و از طریق صفرا دفع می شود. انباشته شدن چربی در سلول های کبدی به التهاب این سلول ها منجر شده و چربی در ...
غذا هایی که کرونا را مهار می کند
تمام طول زندگی کنترل و مدیریت کنید وی ادامه داد: علاوه بر خواب هشت ساعته شبانه و استراحت، فاکتور مهم دیگر که مربوط به سبک زندگی فرد است، استرس می باشد که به شدت توصیه می شود استرس را در تمام طول زندگی کنترل و مدیریت کنیم باید به خاطر داشته باشیم که استرس و نگرانی های بیش از حد از عواملی هستند که می تواند در طول زمان باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شوند. از مصرف شکر و اسیدهای چرب ...
کشت دانه ی روغنی کاملینا در سربیشه
کاملینا جزو با کیفیت ترین روغن ها است، این گیاه 40 درصد امگا 3 و 20 درصد امگا 6 در روغن خود دارد و 95 درصد اسید های چرب اشباع مفید در روغن آن موجود است. روغن این گیاه علاوه بر مصرف خوراکی مصرف دارویی نیز دارد. مدیر جهادکشاورزی سربیشه گفت: کنجاله کاملینا نیز می تواند به عنوان غذایی مناسب برای دام، طیور و آبزیان مورد استفاده قرارگیرد. گیاه کاملینا در برابر سرما، گرما، خشکی، شوری زمین، آفات و امراض و... بسیار مقاوم است ضمن اینکه خاصیت ضدسرطانی آن هم به اثبات رسیده است. انتهای پیام/ ...
خواص میوه پوملو و فواید اعجاب انگیز آن برای قلب
... 1- محافظت در برابر عفونت ادراری پوملو به دلیل آنکه حاوی ویتامین C است از بدن در برابر عفونت ادراری محافظت می کند. ویتامین C سطح اسیدیته را در ادرار بالا می برد و محیط نامناسبی را برای رشد باکتری ایجاد می کند و بنابراین خطر عفونت ادراری را کاهش می دهد. 2- تقویت سلامت قلب میوه پوملو حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است که برای قلب و سلامتی ضروری است، به ویژه برای تنظیم ...
صفرتا صدتغذیه گروه های پرخطردرروزهای کرونایی
برشمرد و یادآور شد: هر خانواده می تواند با مدیریت مطلوب از یک رژیم غذایی متعادل و سالم برخوردار شود.وی داشتن یک برنامه غذایی مناسب، فعالیت بدنی و مدیریت استرس را بهترین راه برای حفظ سلامت، تقویت سیستم ایمنی بدن، پیشگیری از کرونا و کنترل وزن عنوان کرد.به گفته فزونی، برنامه غذایی مناسب به معنای مصرف متعادل و متنوع همه گروه های غذایی یا جایگزین آنها شامل انواع میوه ها، سبزی ها، غلات کامل، لبنیات کم ...
روغن کنجد و خواص شگفت انگیز آن
داشته باشد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که به کاهش آسیب سلول ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. تجمع رادیکال های آزاد در سلول های شما ممکن است منجر به التهاب و بیماری شود. یک مطالعه یک ماهه بر روی موش ها نشان داد که مصرف مکمل های روغن کنجد در برابر آسیب سلول های قلبی محافظت می شود. در همان مطالعه، فعالیت آنتی اکسیدانی در موش هایی که روزانه حدود 2 یا 5 میلی لیتر ...
صفرتا صد تغذیه گروه های پرخطر در روزهای کرونایی
مسئول بهبود تغذیه جامعه معاونت امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی داشتن یک برنامه غذایی مناسب، فعالیت بدنی و مدیریت استرس را بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا و حفظ سلامت بدن عنوان کرد. به گزارش سپید، فرشته فزونی در گفت وگو با روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، تقویت سیستم ایمنی بدن را یکی از راه های مهم محافظت در مقابل کرونا برشمرد و با اشاره به تاثیر ...
5 دروغ رایج و بزرگ درباره کاهش وزن
متابولیسم بدن و سطح کلی تناسب اندام شما بستگی دارد، به همین دلیل است که به جای لاغر کردن قسمت های خاصی از بدن تمرکز شما باید روی کاهش چربی در کل بدن باشد. تمرینات ورزشی بهترین راه برای از دست دادن چربی و رشد عضلات برای قدرت، استقامت و تناسب اندام است. دروغ 2: برای لاغری باید چربی ها و کربوهیدرات ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اسم چربی ها و کربوهیدرات ها بد در رفته، چون مصرف ...
خوردن این میوه مغزی را فراموش نکنید
مطالعات انجام یافته رژیم های غذایی در برگیرنده چربی های تک غیر اشباع بالا و حاوی آنتی اکسیدان ها خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. حفظ سلامتی قلب با مصرف زیتون میوه زیتون با داشتن اسیدهای چرب تک غیر اشباع باعث کاهش LDL کلسترول بد و عین حال حفظ کلسترول HDL خوب می شوند، همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی بسیاری قوی پلی فنول های زیتون از استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن که باعث ...
10 خوراکی برای رفع خستگی
هرچند بروز این حالت ها با احساس خستگی متفاوت است، اما ممکن است به دنبال کمبود انرژی، احساس خستگی هم ایجاد شود. عوامل مختلفی مثل فعالیت جسمی زیاد، نداشتن فعالیت بدنی، کمبود خواب، اضافه وزن، استرس، مصرف برخی داروها، مصرف زیاد کافئین و کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی می تواند عامل ایجاد خستگی باشد. یک راهکار ساده برای مقابله با این مشکل، مصرف آن دسته از مواد غذایی است که به شما ...
از فواید شگفت انگیز روغن کرچک چه می دانید؟
...، اسهال، حالت تهوع، اختلال الکترونیکی، فشار خون پایین، جمع شدن خون در لگن را به وجود آورد و استفاده از آن به صورت موضعی باعث ایجاد خارش، التهاب پوست، قرمزی ناراحت کننده، احساس سوزش، بروز تورم در صورت و گلو و ایجاد تنفس دشوار شود. دانه کرچک سرشار از ریسینولئیک اسید، اولئیک اسید، لینولئیک اسید و اسیدهای چرب متعدد بوده که تمامی این ها برای درمان نقرس و روماتیسم مفید مورد استفاده قرار می ...
روش های خلاصی از شر علایم بلند مدت کرونا
کلم پیچ، اسفناج و خانواده سبزی خوردن سرشار از مواد مغذی و ضدالتهاب هستند. مصرف این مواد غذایی می تواند باعث بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن شود همچنین فرآیند ترمیم زخم را بهبود ببخشد. از این رو، سبزیجات با برگ های سبز بهترین گزینه در فرآیند ریکاوری هستند. برگ های سبز این سبزیجات سرشار از ویتامین C، منگنز، منیزیم، اسید فولیک (ویتامین B 9) و پروویتامین A است. اسید فولیک هم برای سلامتی سیستم ...
غذاهای ممنوع در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی
سرما می خورید یا آنفلوآنزا دارید، اشتهایتان کم میشود. در این هنگام مصرف غذا های چرب التهاب بدن را بالا می برد. آب نبات های بدون قند: این نوع آب نبات حاوی سوربیتول است که می تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند. سوربیتول قابل هضم نیست و می تواند باعث اسهال و ناراحتی معده شود. اسهال در سرماخوردگی خطرناک است، چون باعث کاهش آب بدن می شود. کافئین: نوشیدنی های کافئین دار بدن را کم آب می ...
شش خوردنی برای تقویت گردش خون در فصل سرما
... وی افزود: در نارنگی مقدار زیادی فروکتوز است که به واسطه آن سرشار از کربوهیدرات های ساده هستند و به سرعت جذب می شوند. این نوع از مرکبات با خاطر بوی خود روی سیستم عصبی تأثیر گذاشته و باعث بهبود روحیه می شوند. در عین حال باید در مصرف نارنگی تعادل را رعایت کرد و همچنین افرادی که دیابت یا اضافه وزن دارند از خوردن آن به طور کامل امتناع کنند. نمی توان بیشتر از دو عدد در روز نارنگی خورد و ...
7 خاصیت حیرت انگیز دانه چیا
نمی شود. دانه های چیا به خاطر تیامین، ویتامین B و نیاسین مواد غذایی بدن شما را به انرژی تبدیل می کنند و در نتیجه سطح انرژی بدن شما بالا رفته و میل و نیاز شما به خوردن غذا و تنقلات در ساعات مختلف روز کاهش می یابد. علاوه بر این مقادیر بالای پروتئین و فیبر در دانه چیا به شما احساس سیری می دهد تا کمتر به تنقلات مضر چرب و شور روی بیاورید. البته مصرف دانه چیا تنها در کنار یک رژیم ...
16 اسموتی سم زدا
اسفناج 1 مشت زردچوبه به مقدار لازم جعفری تازه 1 قاشق غذاخوری مغز گردو 3 عدد آب لیموی تازه 1/2 عدد دارچین کمی بادام 3/4 پیمانه شیر یا آب پرتقال سیب منبعی عالی برای تمیز کردن سموم کبد و هویج برای بهبود عملکرد آن لازم است. پتاسیم موجود در موز باعث کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت کبد، قلب و عروق بدن بوده و اسید ...
