سایر خبرها
نباید های غذایی قبل خواب
وقتی ما این غذا ها را می خوریم، اغلب احساس تحریک می کنیم؛ بنابراین ممکن است دچار بی خوابی شویم، و صبح خسته از خواب بیدار می شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا می خوریم، که علاوه بر این، منجر به افزایش وزن می شود. متخصص تغذیه النا کالن غذا هایی را ذکر کرد که در صورت مصرف قبل از خواب موجب ایجاد تداخل در خواب سالم و وزن مناسب می شود. النا کالن متخصص تغذیه اعلام نمود که پیش ...
8 راهکار ساده برای کاهش وزن سریع و طبیعی
وزنه نسبت به تمرینات کاردیو برای کاهش وزن موثرتر است، اما به شما در حفظ سطح متابولیسم که هنگام رژیم طولانی مدت اهمیت دارد، کمک می کند. تمرین با وزنه متابولیسم را افزایش داده و اجازه نمی دهد بدن به حالت مصرف پایینِ انرژی وارد شود. مقدار کالری را در طول هفته تغییر دهید وقتی رژیم داریم، بدن هوشمند ما با مقادیر کمتری از غذا سازگار می شود و مصرف انرژی را کاهش می دهد. به عبارت دیگر ...
نکاتی برای مصونیت در برابر ابتلا به کبد چرب (پزشکی)
های غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، پاستیل، چوب شور و آب نبات 10- محدود کردن مصرف انواع فست فود ها و غذا های آماده پُر چرب و شور و جایگزین کردن غذا های سنتی با ارزش تغذیه ای مناسب 11- استفاده از انواع سبزی ها و میوه های متنوع، رنگارنگ و معطر در وعده های غذایی اصلی مانند انواع سالادها، آش ها، خورشت ها، سوپ ها و خوراک های حاوی سبزی ها 12- توجه به کاهش وزن کودکان چاق با تشویق آن ها به ...
تهدیدها و فرصت های در خانه ماندن/ تهدید کرونا را چگونه به فرصت تبدیل کنیم
توان به توصیه های تغذیه ای زیر عمل کرد: برنامه ریزی برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص مصرف حداقل دو وعده میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا و به همراه اعضای خانواده در دسترس قرار ندادن انواع تنقلات و استفاده از تنقلات در زمان های مشخصی از روز برای جلوگیری از ریزه خواری کاهش مصرف غذاهای ...
نسخه تغذیه برای سیگاری ها
، تمایل به خوردن افزایش می یابد. جویدن آدامس بدون شکر یا مصرف میوه و سبزی در میان وعده ها به جای غذاهای سرخ شده و چرب، به کاهش تمایل به خوردن و حفظ وزن کمک می کند. به جای غذاهای سرخ کرده از انواع بخار پز، آب پز و یا کبابی استفاده کنید. در کنترل وزن بعد از ترک سیگار، مصرف حبوبات نیز مناسب است. بیشتربخوانید: نکته های جالب تغذیه ای توصیه های عمومی از جمله عدم مصرف لبنیات و گوشت پر ...
نسخه غذایی برای سیگاری ها/ بادام هندی مفید برای درمان آسم
ترک سیگار مشکلاتی نیز برای فرد به دنبال دارد. یکی از مشکلات اصلی بعد از ترک سیگار افزایش وزن است. به علت خستگی بعد از ترک سیگار، تمایل به خوردن افزایش می یابد. جویدن آدامس بدون شکر یا مصرف میوه و سبزی در میان وعده ها به جای غذاهای سرخ شده و چرب، به کاهش تمایل به خوردن و حفظ وزن کمک می کند. به جای غذاهای سرخ کرده از انواع بخارپز، آب پز و یا کبابی استفاده کنید. در کنترل وزن بعد از ترک سیگار، مصرف ...
خوراکی هایی برای بهبود خلق و خو
ها با استرس اکسیداتیو ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد در بدن مبارزه می کنند. این در نهایت به تقویت سلامت بدن و تفکر مثبت منجر می شود. توت هایی با رنگ آبی-بنفش حاوی رنگدانه ای به نام آنتوسیانین هستند. آنتوسیانین ها از بهترین منابع آنتی اکسیدان ها هستند. از این رو شما می توانید مصرف بلوبری یا تمشک را مد نظر قرار دهید. غذا های تخمیر شده غذا های تخمیر شده به واسطه ...
درمان گُرگرفتگی با چند راهکار ساده
...> عوامل مختلفی وجود دارند که باعث شدت گرگرفتگی می شوند. باید این موارد را شناسایی و از انجام آنان اجتناب کنید. برخی از این موارد شامل افزایش دما، استرس، مصرف دخانیات و الکل و مصرف غذاهای تند و پرادویه هستند. تغییر رژیم غذایی رژیم غذایی تاثیر مهمی در شدت گرگرفتگی دارد. استفاده از غذاهای حاوی فیتواستروژن فیتواستروژن ترکیبات گیاهی هستند که عملکردی شبیه به استروژن در بدن ...
افزایش احتمال ابتلا به کرونا با مصرف زیاد این مواد غذایی
ساز اضافه وزن و چاقی و به تبع آن افزایش احتمال ابتلا به کرونا ، دیابت ، پر فشاری خون، چربی خون بالا ، کبد چرب و... می شوند و خود این بیماری ها خطر ابتلا و مرگ ناشی از کووید 19 را افزایش می دهد.. بنابراین در این دوران باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم به مواد غذایی و تنقلاتی که خریداری و مصرف می کنیم توجه بیشتری داشته باشیم . در واقع به جای مصرف تنقلات و مواد غذایی با نمک و چربی و قند بالا از مواد ...
باید و نبایدهای دارویی بعد از جراحی چاقی
.... مصرف کپسول اورسوبیل به مدت شش ماه از هفته سوم بعد از عمل به دلیل جلوگیری از ایجاد سنگ های صفراوی در پی کاهش وزن ناگهانی. در ماه اول بعد از عمل، شربت مولتی ویتامین و سپس کپسول مولتی ویتامین مینرال روزانه یک عدد با برند معتبر و دارای انواع مواد معدنی و ویتامین ها همراه با غذا توصیه می شود. برای عمل اسلیو حداقل یک سال و برای اعمال بایپس معده حداقل دوسال توصیه می شود . ...
کرونا زنگ خطر چاقی را به صدا درآورد
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر سید ضیا مظهری نایب رئیس انجمن کنترل و درمان چاقی ایران و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در این زمینه به خبرنگار ایرنا گفت: شیوع ویروس کرونا باعث شده مردم فعالیت فیزیکی کمتری داشته و حتی تحرکی نداشته باشند که بار بیماری ها بعد از پایان همه گیری کرونا افزایش خواهد یافت. وی افزود: افرادی که اضافه وزن دارند یا به درجاتی از چاقی دچار شدند بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر ابتلاء به عوارض روحی، روانی بوده و استعداد و توانایی کمتری در امر یادگیری ...
8 راهکار ساده و روزمره برای بهبود سلامتی
.... برنامه ریزی روز بعد، از شب قبل اگر روز شلوغی در پیش دارید بهتر است آن را از شب قبل برنامه ریزی کنید. این کار باعث صرفه جویی در وقت و داشتن حس بهتر می شود. در واقع نوشتن برنامه روزانه از شب قبل باعث کاهش استرس روز کاری می شود و در نتیجه لازم نیست از وعده های غذایی خود به خصوص صبحانه بزنید و با تنش، روز کاری خود را به پایان برسانید. ورزش روزانه کافیست ...
عوارض و خطرات شام نخوردن قبل از خواب
بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیر وقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این باعث می شود، صبح روز بعدولع ...
روش های کاهش فشار خون بالا بدون مصرف دارو
... عمیق نفس بکشید بدن ما با ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین در خون، به استرس واکنش می دهد. این هورمون ها می توانند ضربان قلب شما را افزایش دهند و رگ های خونی را منقبض کنند و باعث افزایش فشار خون شوند اما تکنیک های تنفس عمیق می تواند به کنترل هورمون استرس و کاهش فشار خون کمک کند. غذا های غنی از پتاسیم بخورید پتاسیم کلیه ها را ترغیب می کند که سدیم ...
علت کاهش وزن کودکان در زمان دندان درآوردن
، باعث درد و بی اشتهایی کودک می شود. این ناراحتی اغلب 4 روز قبل از دندان درآوردن آغاز می شود و به مدت 3 روز ادامه پیدا می کند. این متخصص زنان، زایمان و نازایی گفت: با از دست دادن اشتها، کودک دچار کمبود آب می شود، بنابراین تا حد امکان میزان مصرف آب را به کودک افزایش دهید. او ادامه داد: مسکن های خوراکی از جمله استامینوفن در کاهش درد موثر است البته میزان دارو باید توسط پزشک مشخص ...
شاه کلید پیشگیری از کرونا
های صنعتی که قند افزوده دارند و نوشیدنی های شیرین، از دوغ یا ماءالشعیر های بدون قند و عرقیات خانگی کم شیرین استفاده کنید. مصرف فست فود ها مثل انواع پیتزا، سوسیس و کالباس و غذا های کنسروی که حاوی سدیم و نمک زیادی هستند و موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند را محدود کنید. تا احتمال ابتلای شما به کرونا کمتر شود. در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند ...
با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
سیستم ایمنی بدن، ماهانه یک مکمل ویتامین دی 50 هزار واحدی مصرف کنند. در کودکان 2 تا 12 سال، مصرف هر دوماه یک عدد مکمل 50 هزارواحدی ویتامین D به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند. موادغذایی که در روزهای کرونایی باید دور آنها خط بکشیم؟ در دوران همه گیری کرونا از مواد غذایی کم چرب، کم نمک و با قند کمتر استفاده کنید.غذا های چرب و پرنمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ...
آیا خوردن دسر و میوه بعد از غذا صحیح است؟
بلافاصله بعد از غذا می تواند افزایش وزن و چاقی را به دنبال داشته باشد. همچنین مصرف میوه، همراه یا بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود؛ زیرا زمان هضم میوه و مواد موجود در غذا متفاوت است. این متخصص تغذیه افزود: در واقع غذا ها زمان بیشتری برای هضم لازم دارند و در مقابل میوه ها زمان کتر نیاز دارند؛ بنابراین ماندن طولانی مدت میوه ها در معده باعث از بین رفتن ویتامین ها، سنگین و تخمیر شدن در معده می ...
فرمول صحیح لاغری با سیر
...> کلسیم مصرف سیر خام به منظور کاهش وزن: دلایلی وجود دارد که سیر را به عنوان یک ماده موثر در کاهش وزن تبدیل کرده است. سیر مسئول افزایش سطح انرژی است و تمام کالری های بدن را می سوزاند . همچنین متابولیسم بدن را تقویت خواهد کرد . سیر به عنوان سرکوب گر اشتها شناخته شده است بدان معنا که با افزایش احساس سیری شمارا از خوردن غذا بازمی دارد. براساس مطالعه ای که در مجله تغذیه ...
خوردن این غذاها قبل از خواب سم است
مصرف برخی از غذا ها قبل از خواب اختلالاتی در بدن ایجاد کرده و سلامت انسان را تهدید می کند. به گزارش اسپوتنیک، او افزود: هنگامی که این مواد غذایی را مصرف می کنیم ممکن است دچار بی خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد. کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود. ...
متخصص طب سنتی ایرانی به سئوالات پزشکی کاربران فضای مجازی پاسخ داد
توضیح داده شد، اظهار کرد: همچنین دمنوش بابونه و دمنوش بادرنجوییه (به شرط نداشتن تیروئید) مصرف کنید؛ الگوی خواب را اصلاح کنید شب ها زود بخوابید و از غذاهای چرب، پنیر، قهوه، کافی میکس، غذاهای خمیری، عدس، فست فود و سرخ کردنی، غذاهای تند و تیز و شور و گوشت گاو و شتر پرهیز کنید همچنین در این 40 روز از سوپ سبزیجات استفاده کنید و خرما، گردو، پسته و شنبلیله را کمتر مصرف کنید و میوه های خشک مانند انجیر، زرد ...
نقش تغذیه در سلامت و پیشگیری از بیماریها
علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد درخصوص الگوی صحیح غذاخوردن، گفت: آغاز کردن غذا با نام خدا و پایان آن با حمد پروردگار، اهمیت دادن به صرف وعده صبحانه، شستن دست ها قبل و بعد از هر غذا، خوب جویدن غذا، پرهیز از درهم خوری و ترکیب غذاهای مختلف در یک وعده، پرهیز از نوشیدن مایعات به ویژه نوشابه های گازدار همراه غذا، نشسته غذا خوردن، توجه و تمرکز بر غذا و نه تلویزیون و موبایل، نخواب ...
روش های طلایی برای داشتن 8 ساعت خواب شبانه باکیفیت
به صبح ها یا بعدازظهر جابه جا کنید. 2) هنگام شام پرخوری نکنید پرخوری در وعده شام خواب را با اختلال مواجه می کند. در حالت ایده آل، زمان شام را باید حداکثر سه ساعت قبل از خواب برنامه ریزی کرد. برای شام بیشتر پروتئین و چربی های سالم مصرف کنید و کربوهیدرات را در این وعده کاهش دهید. سعی کنید شام را سبک بخورید چرا که برای ادامه روز مانند ناهار به ذخیره انرژی زیادی نیازی ندارید ...