خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اختلال خواب چیست ؟
...> اشکال در به خواب رفتن یا در خواب ماندن احساس خستگی در طول روز نیاز شدید به چرت زدن در طول روز تحریک پذیری یا اضطراب نداشتن تمرکز افسردگی انواع اختلال خواب از نظر علمی اختلالات خواب به چند نوع تقسیم می شوند : 1 - بی خوابی : شایع ترین نوع این اختلال است که خود انواعی دارد . مشکل در شروع خواب : فرد برای خوابیدن آماده می شود و به رختخواب می رود اما در حدود یک ...
7 نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید
شما در حل این مسئله کمک کند، اما خوشبختانه افزودن این ویتامین به رژیم غذایی یا صرف زمان بیشتر برای جذب آفتاب بسیار آسان است. 2. احساس خستگی در طول روز آیا شب ها از خواب بیدار می شوید و احساس آرامش نمی کنید؟ شاید بعد از چرت بعد از ظهر، احساس کنید که چندین روز است نخوابیده اید؟ احساس خستگی در طول روز به خوبی نشانگر کمبود است و باید سریعاً توسط پزشک رفع شود. 3 ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند؟
منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. ...
راهنمای خرید تشک با جنس مرغوب
می توانید بر اساس بودجه و نوع بدنتان بهترین تشک خواب را خریداری کنید. ویژگی های یک تشک خوب یک تشک خوب باید یک خواب کافی را شامل حال انسان ها کند. تشک خواب خوب باید دارای ویژگی های زیر باشد: دوام: تشک و سایر اجزای آن باید از دوام بالایی برخوردار باشند؛ زیرا هر فردی به صورت 8 ساعت از شبانه روز از تشک استفاده می کند. باید بدانید که نگهداری صحیح از تشک ها باعث بالا رفتن ...
نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن
این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی که یک یا دو ساعت بعد از ...
چگونه کمرویی را درمان کنیم
خجالت و کمرویی می کنید، احتمالا به مکان آرام و ساکتی می روید زیرا این مدت زمان زیادی می با شد که تا به حال واکنش پیش فرض شما بوده است اما این بار زمانی که احساس خجالت می کنید، خودتان را هل دهید و مخالفت کنید، یعنی با مردم صحبت کنید بله، شما احساس بسیار ناراحت کننده ای خواهید داشت، اما دوباره این احساسات را به عنوان یک ماشه ای برای فشار خودتان بدانید. پس از چند بار انجام این کار متوجه ...
خواب و رؤیا در قرآن کریم
برای او و اطرافیان روشن است. هر چیز که هست ترک باید کرد وز ترک اساس برگ می باید کرد در ترک تعلق از بدن راحت هاست از خواب قیاس مرگ می باید کرد در گفتاری دیگر، پروردگار بزرگ به کیفیت خواب اشاره کرده، می فرماید: وَ هُوَ الَّذی یَتَوَفَّاکُمْ بِاللَّیْلِ وَ یَعْلَمُ ما جَرَحْتُمْ بِالنَّهار... [انعام/60]؛ و اوست کسی که شبانگاه، روح شما را (به هنگام خواب) می گیردو آن چه را ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدرات های پیچیده: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام: اگر پس از شام خوردن فورا به رختخواب بروید، مطمئنا چاق خواهید شد. این عادت موجب تجمع چربی در بدن می ...
خواص نوشیدنی ها
مصرف هر 240 میلی لیتر آب گریپ فروت اضافه تر، خطر سنگ کلیه را 44 درصد افزایش می دهد! در هنگام تولد، 75 درصد وزن بدن آب است، این مقدار تا سن 10 سالگی به 60 درصد کاهش می یابد. عملا نوزادان تا 2 سالگی به 3 تا 6 فنجان آب در روز احتیاج دارند. کودکان 2 تا 12 سال هم باید 4 تا 8 فنجان آب در روز دریافت کنند. به خاطر داشته باشید هرگاه خودتان احساس تشنگی کردید و خواستید آب بخورید، حتما به کودک خود هم ...
چند راه آسان برای کم کردن وزن
، کالری می سوزاند ، بنابراین یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند سوخت و ساز بدن را تا 80-100 کالری در روز تقویت کند. همچنین رژیم با پروتئین بالا می تواند احساس سیری بیشتری داشته و اشتهای شما را کاهش دهد. در حقیقت ، برخی از مطالعات نشان می دهد که مردم بیش از 400 کالری کمتر در روز در رژیم غذایی با پروتئین بالا مصرف می کنند . حتی چیزی به سادگی خوردن صبحانه با پروتئین بالا (مانند تخم مرغ) می ...
واکنش های بدن بعد از طلاق و جدا شدن
شما در طول این مدت کمتر از خودتان مراقبت می کنید و به همین ترتیب ، هورمون استرس در واقع سلامت پوست شما را تهدید میکند و میتواند منجر به جوش و حتی ریزش مو شود. یکی از عوارض بعد از طلاق ، درد های عضلانی است عوارض و عواقب جسمانی بعد از طلاق درد عضلانی وقتی استرس را تجربه می کنید، آسیب بیشتری میبینید ، در این شرایط حتی ممکن است متحمل اسپاسم عضلانی شوید ؛ این مسئله موجب ...
چرا پاهایمان به ظاهر بی دلیل سرد می شوند؟!
، نوروپاتی محیطی به هر بیماری که باعث آسیب عصبی در سیستم عصبی محیطی شما شود، اشاره دارد. سیستم عصبی محیطی از کلیه اعصاب بدن شما تشکیل شده است بجز اعصاب مغز و نخاع. وظیفه ارسال سیگنال از مغز و نخاع به بقیه بدن شما است. علائم این بیماری اغلب ابتدا در پا ظاهر می شود و بسیاری از افراد مبتلا به آن احساس سردی پا می کنند. آنها همچنین ممکن است احساس سوزن سوزن شدن، سوزش یا خارش در پاهای خود داشته باشند ...
اختلالات خواب و علل آن
مانند سکته مغزی، آلزایمر یا پارکینسون مرتبط است. بارداری خصوصاً در سه ماهه اول و سوم، یکی دیگر از دلایل بی خوابی است. یائسگی نیز به دلیل گرگرفتگی، خواب طبیعی را مختل می کند. آپنه خواب آپنه خواب یکی از علل خواب آلودگی شدید در طول روز است. گاهی خود شما از وقوع این عارضه بی خبر هستید و تنها اعضای خانواده متوجه خروپف، خرناس و نفس نفس زدن در شب می شود. توقف تنفس به هنگام خواب که بارها و بارها و به مدت چند ثانیه اتفاق می افتد و باعث تغییر مرحله خواب از عمیق به سبک می شود. کد خبر 430353 ...
طالع بینی متولدین 2 دی؛ آش رشته بردارید
طالع بینی متولدین 2 دی؛ آش رشته بردارید تبریک می گویم شما امروز متولد شدید. به گزارش گلونی امروز پر انرژی باشید. همین جوری الکی برای خودتان چای درست کنید. جلوی آینه برای خودتان بخندید. به همه لبخند بزنید. و خلاصه از این کارهای لوس و بی معنی انجام دهید تا ببینید این کارها هیچ تاثیری در حل شدن مشکلات زندگی شما ندارد. شما در زندگی بسیار احساس پوچی می کنید ...
چگونه از پرخوری ناشی از استرس پیشگیری کنیم؟
1٫ ارتباط ما با غذا بسیار زیاد است: ما باید برای زنده ماندن غذا بخوریم اما با گذشت زمان از انتخاب مواد غذایی لذت می بریم. غذا خوردن در زمان استرس می تواند موجب آرامش شود اما چرخه پرخوری، احساس گناه و دوباره پرخوری مانع تغذیه سالم می شود. در اینجا چند نکته و ترفند برای پیشگیری از پرخوری عصبی وجود دارد. 2٫ می دانید چه اتفاقی می افتد؟ برخی افراد هنگام استرس کمتر غذا ...
تاثیر هورمون ها بر کاهش کالری مصرفی
می توانید سطح استرس بدن خود را کنترل کنید و به تعادل برسانید . با اختصاص دادن زمان برای کم کردن استرس، با خواب کافی و با خوردن برخی غذاها، احساس بهتر و استرس کمتری خواهید داشت. همه موارد یادشده سطح انسولین و کورتیزول را مدیریت می کند.انسولین و کورتیزول تمام هورمون های دیگر را تا حدی تحت تأثیر قرار می دهد که اگر در تعادل نباشند، تلاش شما برای بالا بردن پروژسترون یا کاهش غلبه استروژن یا حتی استفاده ...
علت انواع دردهای بدن من و شما چیست ؟
شود که ماهیچه ها نسبت به التهاب و عفونت بر واکنش تاثیر بگذارند. کمبود خواب در طول زمان، خوابیدن به اندازه کافی می تواند منجر به خستگی شود و این ممکن است باعث شود بدن احساس خفگی، تنبلی و سنگینی کند. کمبود خواب نیز بر توانایی بدن برای ترمیم بافت ها و سلول ها تاثیر می گذارد. وقتی بدن زمان کافی برای ترمیم و استراحت ندارد، فرد ممکن است درد و رنج بیشتری را تجربه کند. خشکی ...
روش های کنترل سرماخوردگی و آنفلوآنزا در کودکان و زنان باردار
ویروسی با آنتی بیوتیک درمان نمی شود. به استثنای نوزادان تازه متولد شده و کودکانی که با اختلال سیستم ایمنی مواجه هستند، سرماخوردگی در بچه های سالم خطرناک نیست. بچه های سالم معمولا بعد از 4 تا 10 روز بدون این که نیاز به درمان خاصی داشته باشند خوب می شوند. دردسرهای سرماخوردگی سرماخوردگی فرزند شما معمولا این طور آغاز می شود که او احساس می کند حال و احوال خوبی ندارد؛ پشت سر این کسالت گلو ...
در طول روز دچار کمبود انرژی می شوید این مطلب را بخوانید
کم آبی بوده اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می کرده اند. ویتامین سی: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین سی باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین سی همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند ...
7 کاری که شما را صبور می کند
صوتی جالب توجه گوش دهید. اگر مجبور هستید مدت طولانی در مطب پزشک بنشینید، سعی کنید با خواندن کتاب، یادگیری زبان و یا بازی کردن صبر کردن را برای خودتان آسان تر کنید. 6-دلایل بی حوصلگی خود را بنویسید هر وقت احساس بی حوصلگی کردید، دلیل آن را در یک دفترچه و یا موبایلتان یادداشت کنید. تاریخ، زمان، احساس بی حوصلگی و تأثیر آن بر جسم و روحتان را بنویسید. بعد از دو هفته، نوشته هایتان را ...
4 راهکار موثر برای مقابله با اضطراب و نگرانی
مرتب تکرار کنید. در ابتدا سرعت نفس کشیدنتان بالا باشد، ولی به مرور سرعت دم و بازدم خود را کاهش دهید. می توانید در هر عمل دَم تا شماره 3 شمرده و سپس عمل بازدم را با شمارش تا عدد 3 ادامه دهید. 2- عضلات خود را شل کنید. بهترین راهکار برای بهبود تنش بدن، شل کردن عضلات است. برای این کار، محیطی آرام و ساکت را انتخاب کنید، دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. بکوشید همزمان با انجام نفس های عمیق، تک تک ...
سرماخورده ها میتونن ورزش کنن ؟
کردن باکتری ها و ویروس ها علاوه بر انجام ورزش سبک ، دست های تان را چند بار در روز و حداقل به مدت 10 ثانیه بشویید. برای تقویت سیستم ایمنی تان نیز تغذیه ی سرشار از مواد مغذی داشته و ویتامین C و ویتامین D دریافت کرده و روزی 8 ساعت بخوابید. اگر علائم تان طوری است که ورزش موجب تشدید بیماریتان نمی شود، تمرینات سنگین قدرتی یا تمرینات طولانی مدت استقامتی انجام ندهید. در زمان سرما خوردگی حتما باید ...
عوارض جدی خوابیدن با لباس گرم!
...> خوابیدن با لباس گرم باعث می شود تا در طول شب بی قرار بوده و خواب راحتی نداشته باشید زیرا بدن تان باید درجه حرارت مناسبی را حفظ کند. لباس های ایده آل برای خواب، از جنس کتان می باشد زیرا به پوست اجازه تنفس می دهد و به راحتی شما طی خواب کمک می کند. گزینه مناسب دیگر لباس هایی از جنس لنین است که این جنس از پارچه هوا را از خود عبور می دهد و جاذب است اما ممکن است به نرمی کتان نباشد. ...
راه های برای شیرین کردن زندگی مشترک
او بروید، بسیار مؤدّبانه با او رفتار کنید و به فرزندِ خودتان نیز بگویید، چنین کاری انجام دهد. این رفتارِ شما باعث می شود، خستگیِ کار از تنِ او بیرون رود و احساسِ آرامش کند. البته او نیز متقابلاً چنین رفتاری انجام خواهد داد و کم کم به صورت یک عادت در می آید. برخی از همسرانِ بسیار خوب اظهار می دارند که در طول زندگی هرگز حتّی یک بار هم به یکدیگر بی احترامی نکرده اند. زندگیِ آنها آن قدر لذّتبخش است که دوست دارند همیشه در کنار هم باشند! ...
نخوردن صبحانه و 12 خطر که سلامتی شما را تحت تاثیر قرار می دهند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : در حقیقت شتاب زندگی مدرن باعث شده است که همیشه وقت کم بیاوریم. در این بین خیلی ها برای جبران کمبود وقت قید صبحانه را می زنند و احتمالا با نوشیدن یک چای از خانه بیرون می روند، بدون اینکه عواقب خطرناک این کار را در نظر بگیرند. اما باید بدانید که این وعده ی غذایی خیلی مهم است و چشم پوشی از آن در طولانی مدت آسیب های جدی به سلامتی می زند. ع ...
کنترل و عاشق کردن مردان راهی دارد بسیار ساده
برایتان سخت باشد که بهترین رفتار خود را ارائه دهید، اما هر چه زمان بیشتر بگذرد و شما احساس راحتی بیشتری با شریک زندگی تان کنید، بهتر و بیشتر می توانید جنبه های مثبت خود را ارائه دهید. اگر فردمورد علاقه تان را یافته اید و دوست دارید هر چه زودتر به شما پیشنهاد ازدواج دهد، در این بخش خصوصیاتی را به شما معرفی می کنیم که اگر رعایت کنید، بهترین انتخاب او برای زندگی آینده اش خواهید بود. با این راه ...
توصیه های مهم برای افراد شب کار
...، این مطلب چندبخشی - که هرکدام به شکل مجزا ارایه شده- شامل نکاتی برای خواب و استراحت در زمان شیفت کاری، بعد از شیفت کاری و همچنین نکات تغذیه ای است. ساعت بیولوژیک بدن کار شیفتی، تعریف مشخصی دارد. به افرادی کارمند شیفتی می گویند که بین 5 تا 9 روز در هفته را به شکل شیفتی کار می کنند. شیفت شب نیز تعریف خود را دارد. به کاری شیفت شب می گویند که زمان آن از زمان غروب آفتاب تا صبح روز ...
اگر نوجوان شما هم پرحرفی می کند ....
و او را درک کنید. باور کنید اگر فرزندتان حرف بزند بسیار بهتر از آن است که افسردگی داشته باشد پس اینگونه خودتان خوشحال ترید. او به این همه حرف زدن نیاز دارد پس سعی کنید جواب نیازش را بدهید. به او یاد دهید احساسات خود را مدیریت کند: با او با ملایمت حرف بزنید و یادش بدهید چطور احساس و نیازش را مدیریت کند و چه وقت با چه کسانی حرف بزند . به او توجه کنید: در ...
کدام عادت های نادرست باعث افزایش کمر درد می شوند؟
تواند شما را از شر کمردرد رها کند. اگر به فکر تصحیح نوع نشستن خود نباشید، عضلات کمر شما به مرور زمان تضعیف می شود و درد های طولانی تری به سراغتان می آید. در صورت استفاده از صندلی برای مدت طولانی، هر از چند گاهی نیز از روی صندلی خود بلند شوید، چند قدم راه بروید و یا آب بنوشید. مراقب باشید زمانی که در حال کار با کامپیوتر و یا صحبت کردن طولانی با تلفن هستید، کمرتان در شرایط نامناسب قرار ...
