خانه
خوراکی های ممنوعه در شب یلدا
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 اصل برای تغذیه مناسب در محیط کار
قهوه و نوشابه های کولا ) در خون بالا می رود . – مصرف مداوم کربوهیدرات ها و غلات همچون انواع کیک، کلوچه و بیسکویت با توجه به کالری بالایی که دارند می تواند سبب اضافه وزن و چاقی به ویژه در افرادی که فعالیت بدنی کمی در محل کار دارند، شود . با تغییرات جزیی از جمله کاهش مصرف قند و کافئین (موجود در نوشابه ها) در محیط کار و رعایت اصل تنوع در برنامه غذایی روزانه می توان به حفظ تعادل ...
10 دلیل برای اهمیت مصرف منیزیم در رژیم غذایی
منیزیم است، اما درصد منیزیم موجود در انواع منابع آب بسیار متفاوت است. جذب منیزیم در روده کسانی که به دلیل مشکلات گوارشی مانند بیماری های التهابی روده یا عمل برداشتن کیسه صفرا دارای اسهال مزمن هستند، کاهش می یابد. افراد مبتلا به دیابت نوع دو، افراد معتاد به الکل و افراد سالمند بیشتر از دیگران در خطر کمبود منیزیم هستند. تعریق بیش از حد ناشی از ورزش و فعالیت بدنی زیاد نیز باعث کاهش منیزیم ...
عوارض جانبی قرص ترانکوپین و موارد مصرف آن
، لوزالمعده و سایر اندام ها آسیب برساند. این در حالیست که با رعایت دستور پزشکی مصرف دارو و رعایت تعادل سالم بین رژیم غذایی و ورزش می توان از افزایش وزن جلوگیری کرد و در یک وزن سالم باقی ماند. افزایش قند خون قرص ترانکوپین همراه با افزایش وزن، ریسک سایر مشکلات متابولیکی همچون افزایش قند خون را نیز در پی دارد. بین مصرف قرص ترانکوپین و تشخیص دیابت رابطه ای وجود دارد. قند خون بالای مرتبط با ...
عوارض جانبی بالقوه درنوشیدن بیش از حد قهوه چیست ؟
دانشکده پزشکی هاروارد، کافئین معمولاً باعث افزایش فشار خون برای مدت زمان طولانی نمی شود. اما می تواند فشار خون افراد را به ویژه افرادی را که مستعد افزایش فشار خون هستند بالا ببرد. سردرد های منظم این احتمال وجود دارد که نوشیدن بیش از حد قهوه می تواند دلیل سردرد شما باشد. مطالعه ای که در مجله پزشکی آمریکا منتشر شد، نزدیک 100 فرد مبتلا به میگرن را تحت بررسی قرار داد و مشخص شد ...
با خوراکی های زمستان کرونایی آشنا شوید
بیسکویت و نوشیدنی های شیرین شده با قند، از انواع میوه های فصلی و تازه استفاده کنید. خودسرانه مکمل های ویتامین A، روی و آهن مصرف نکنید و از سبزی ها و میوه هایی که به صورت طبیعی دارای این ویتامین ها هستند، استفاده کنید. حبوبات منبع خوبی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند؛ بنابراین در وعده های غذایی اصلی روزانه از حبوبات استفاده کنید. خوردن یک نیاز حیاتی است، ولی ...
دستورات تغذیه ای را جدی بگیرید
تضمین خریدی سالم تر و سیستم ایمنی قوی تر برای پیشگیری از کرونا است.احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است. مراقب وزنتان باشید.احتمال زنده ماندن افراد چاقی که مبتلا به کرونا می شوند پایین است پس به فکر کنترل وزن خود باشید.با کاهش مصرف قند و شکر و شیرینی از ابتلاء به دیابت، چاقی و کرونا پیشگیری کنید. سعی کنید دو سوم بشقاب غذایتان را به سبزیجات و حبوبات اختصاص دهید. به جای نان های ...
10 نشانه جدی سرطان که خانم ها آن را نادیده می گیرند
سفت شدن پوست می تواند نشانه یکی از انواع نادر و خطرناک سرطان سینه باشد. درصورتی که نوک سینه تغییر یا شروع به ترشح کرد (غیر از دوران شیردهی) یا ظاهرش تغییری داشت، باید نگران بود و به پزشک مراجعه کرد. 4. تغییرات پوستی بیشتر ما می دانیم که تغییرات خال های گوشتی و خال های سیاه نشانه مشخص سرطان پوست هستند. خون ریزی یا پوسته پوسته شدن بیش از حد پوست هم یکی از علایم خطرزاست. هرچند ...
فواید دانه رازیانه / آیا در کاهش وزن موثر است؟
...> مصرف منظم دانه رازیانه، برخی از مواد آلی مانند سلنیم، کلسیم و زینک را تامین می کند. این مواد آلی نقشی اساسی در حفظ تعادل هورمون ها و همچنین حفظ تعادل اکسیژن موجود در خون دارند. این مواد آلی همچنین خنک کننده و نرم کننده پوست هستند. دانه رازیانه دارای خواص آیورودایی نیز هست که به درمان سایر ناهنجاری های پوستی از جمله جوش و خشکی کمک می کند. با توجه به خواص ذکر شد، استفاده از پماد رازیانه می تواند باعث ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
علائم کمبود منیزیم از دست دادن اشتها، حالت تهوع ، خستگی و حتی مشکلات قلبی است. دیابت نوع دو در طولانی مدت عوارض زیادی دارد و مطالعات نشان می دهد مصرف منیزیم همراه با رژیم غذایی سالم و سایر رفتارهای مربوط به سبک زندگی با کاهش دیابت ارتباط نزدیک دارد زیرا افراد مبتلا به کمبود منیزیم حساسیت و ترشح انسولین در آنها کاهش می یابد. منیزیم یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده استخوان است که ...
نوشیدن آب و تصمیم گیری بهتر!
نامناسب ممکن است اثرات نامطلوب زیادی داشته باشد. به عنوان مثال، هیدراتاسیون بیش ازحد باعث عدم تعادل سطح الکترولیت در بدن و کاهش چشمگیر سطح سدیم می شود. بدون سدیم، مغز نمی تواند تکانه های الکتریکی موردنیاز سلول های عصبی را برای برقراری ارتباط مناسب آغاز کند و بدون برقراری ارتباط مناسب، تصمیم گیری و قضاوت مختل می شود. با توجه به اینکه هیدراتاسیون بیش از حد مضر است، اما حدود 80 درصد افراد ...
تاثیر هورمون ها بر کاهش کالری مصرفی
نقش هورمون ها در کاهش وزن خیلی از ما انواع رژیم های غذایی لاغری را تجربه کرده ایم. رژیم هایی که معمولا در درازمدت جواب می دهد و در این روزگار شتاب زده صبر معنای خود را از دست داده است و پیدا کردن رژیمی که بتوان برای مدت طولانی به آن پایبند بود و از طرفی هم مطمئن باشیم که جواب می دهد دشوار شده است.نتایج مطالعات علمی نشان می دهد که در موضوع چاقی و لاغری فقط کالری ها مهم نیست! هورمون ها ...
تاثیر شگفت انگیز این گیاه خاردار در سلامت کبد
بیماری هایی مثل سندرم کبد چرب، یرقان و هپاتیت جلوگیری کند؛ با این حال، تحقیقات بیشتری برای مطالعه پتانسیل درمانی گیاه دارویی لازم است. خار مریم برای جلوگیری از دیابت : ترکیب آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب و سیلیمارین در عصاره خار مریم می تواند در راستای تنظیم مقادیر انسولین و حفظ سطح قند خون حتی برای افراد مبتلا به دیابت مناسب باشد. خار مریم برای بهبود سلامت قلب: ...
افسردگی غیر معمول یا آتیپیک
فرد افزایش می یابد. مصرف مواد مخدر. سابقه مصرف مواد مخدر نیز می تواند احتمال بروز بیماری در فرد را افزایش دهد. دقیقا معلوم نیست که چه چیزی سبب افسردگی غیرمعمول می شود یا این که به چه دلیل بعضی اشخاص دارای خصوصیت های گوناگون افسردگی هستند. افسردگی آتیپیک، اغلب در سال های نوجوانی و پیش از انواع دیگر افسردگی آغاز می شود و میتواند دوره ای طولانی تر ( مزمن) داشته باشد. همانند سایر ...
چهار دلیل برای اضافه کردن خیار به رژیم غذایی/ایستاده غذا نخورید
به مصرف پروتئین کافی با منشأ حیوانی و گیاهی دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره اینکه مصرف روزانه یک تخم مرغ حدود هشت گرم پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می کند، گفت: افرادی که مبتلا به چربی خون هستند نگران کلسترول موجود در تخم مرغ نباشند، زیرا میزان کلسترول آن به حدی است که مشکلی برای این افراد ایجاد نمی کند. نوروزی با بیان اینکه مرغ، ماهی و گوشت و حبوبات منبع ...
یک متخصص تغذیه در خصوص تغذیه مناسب در شب یلدا گفت: در شب یلدا باید تعادل و تناسب در مصرف مواد غذایی ...
جات در این شب افزود: مصرف شیرینی جات می تواند افزایش وزن، قند خون و چربی خون را در پی داشته باشد بنابراین توصیه ما این است که در مصرف مواد قندی و شیرینی جات نیز تعادل را رعایت کرده و از پرخوری جدا خودداری شود هرچند که اگر مصرف شیرینی جات به صورت کامل در این شب ممنوع شود بسیار خوب است. این متخصص تغذیه عنوان کرد: یکی دیگر از نکاتی که باید در خصوص تغذیه مخصوص شب یلدا به آن توجه داشت وعده ...
مصرف زیاد قند و نمک و چربی روز به روز شما را به ابتلا به کرونا نزدیک می کند
سیستم ایمنی بدن می شود . در مصرف آنها افراط نکنید. ⦁ در حین خرید، به نشانگر های رنگی تغذیه ای مواد غذایی توجه کنید، چرا که به شما می گویند که در محصول مربوطه چقدر سدیم )نمک(، قند و چربی وجود دارد. ⦁ احتمال ابتلای افراد چاق به کرونا بیش از دیگر افراد است، مراقب وزنتان باشید. ⦁ احتمال زنده ماندن افراد چاقی که مبتلا به کرونا می شوند پایین است پس به فکر کاهش وزن باشید. ⦁ چاقی ...
34 غذای چربی سوز برای لاغری سریع و آسان
و می تواند قند خون را متعادل کرده و شکم را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. ماست یونانی نسبت به سایر ماست ها دارای دو برابر پروتئین است، مایه ی پنیر ندارد و دارای قند است. یک مطالعه نشان داد که افرادی که ماست پروتئینه ی یونانی مصرف کردند، بدون هیچ تغییری در سبک زندگی خود توانستند وزن شان را کاهش دهند. نخودها حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند. همچنین ...
شب یلدا هندوانه بخورید/لزوم اضافه کردن انجیر به رژیم غذایی
مطالعه در سال 2018 نشان داد ترکیب موادی همچون فلاونویدها ، فنولیک اسید، تانین ها و ویتامین E منجر به افزایش تولید انسولین و کاهش گلوکز خون در افراد مبتلا به دیابت می شود 3- حرکت راحت مواد غذایی در روده: تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف انجیر می تواند باعث تسهیل در حرکت مواد غذایی در روده شود. مطالعات درباره تأثیرات مصرف انجیر در یبوست نشان داد افرادی که از این میوه استفاده می کنند دارای ...
توصیه های مهم غذایی برای شب یلدا
...: کوروش صمدپور، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: یلدا سنتی دیرینه است که در این شب خانواده ها از انواع آجیل، خشکبار، غذا و میوه های متنوع استفاده می کنند. هر کدام از موارد ذکر شده اگر به تعادل و تناسب مصرف شوند، فواید خاص خود را دارند. در واقع مصرف به اندازه آجیل و خشکبار که سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ها هستند؛ نقش مهمی در سلامت قلب و عروق و سیستم ایمنی بدن دارند. او ...
خوراکی هایی که در شب یلدا حتما باید بخورید
محدود کنید چون خوراکی های شب یلدا به قدر کافی متنوع هستند. از مصرف بیش از حد شیرینی ها پرهیز کنید و این شب به یادماندنی را با خوراکی های مغذی و خوشمزه با رعایت تعادل و تنوع سپری کنید.وی در پایان متذکر شد: انتخاب های غذایی ما در جشن ها و آیین های خاص در مقایسه با عادت های غذایی روازنه ما تأثیر چندانی بر سلامتی ندارند. بنابراین در شب یلدا مصرف همه این مواد غذایی ضرورت ندارد و ما باید در روزهای مختلف سال با رعایت مقدار، نوع و زمان مصرف از خواص آنها بهره مند شویم. ...
رژیم غذایی ویژه برای پیشگیری از کووید-19
ابتلا در این افراد کاملا ضروری است. با اینکه کووید-19 یک بیماری واگیر می باشد اما افراد مبتلا به بیماری های غیرواگیر مثل دیابت، پرفشاری خون، سرطان و.... بیشتر در معرض خطر هستند پس همچنان در همه گیری کووید-19 توجه به کنترل و پیشگیری از بیماری های غیرواگیر باید مورد توجه قرار گیرد. تغذیه سالم یک فاکتور مهم کنترل بیماری های غیرواگیر و تقویت سیستم ایمنی می باشد که در شرایط همه ...
فواید زیاد دارچین
برخی دیگر چنین نیست. مطالعات قبلی با در نظر گرفتن مقادیر مختلف و انواع مختلف دارچین انجام شده است که مقایسه نتایج را سخت می کند. ممکن است دارچین بتواند به بدن افراد کمک کند تا انسولین را به طرز موثر تری مصرف کند. اما تحقیقات و مطالعات بیشتری لازم است که مشخص شود چگونه مکمل های دارچین می تواند به افراد مبتلا به دیابت کمک کند. برای اکثر افراد، مکمل های دارچین حداقل ...
میوه و سبزیهای رنگارنگ اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی
کارتنوئید میتواند ما را در برابر بیماری های زیادی بخصوص کرونا بیمه کند. در واقع مصرف سبزیجات رنگارنگ به دلیل املاح معدنی و ویتامین های مختلف میتوانند بروز بیماری های غیر واگیر مثل بیماری های قلبی، فشار خون ،دیابت، سرطان به خصوص سرطانهای دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهند. همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد جلوگیری کند . چاقی خود یک ...
خواص خوراکی های یلدا در شب چله بی هیاهو
خشکی و بی آبی در بدن وجود نداشته باشد. جعفریان تاکید کرد: اما این را هم باید بگویم که هر چیزی خوب است زیاد خوردنش خوب نیست. هندوانه هم باید در حد متعادل مصرف شود و زیاده روی خوب نیست. خوردن زیاد آن اختلال خواب ایجاد می کند و اگر در دراز مدت هم باعث افزایش وزن می شود. بحث دفع آب در نتیجه زیاد خوردن هندوانه در طول شب نیز بسیار پیش می آید. این مشکل هم برای او اختلال در خواب به وجود می آورد هم ...
رژیم کم کربوهیدرات، مناسب برای کاهش وزن افراد مسن
دریافتی در افراد مسن، روشی مناسب برای کاهش وزن است. عوامل موثر در ایجاد چاقی شامل عوامل ارثی، پرخوری، تغییر سوخت وساز بافت چربی، کاهش تولید گرما، کاهش فعالیت جسمی بدون کاهش مقدار غذای دریافتی و برخی از داروهاست. افزایش چربی شکم نیز که به چاقی شکم موسوم است با افزایش خطر بروز بیماری های قلبی عروقی همراه است. محققان بر این باورند که ذخیره اصلی انرژی بدن، چربی است. برخی بیماران از ...
دمنوش نارنج راهکاری برای آرامش در خواب
منابع داخلی و ایرانی گفته شده است که مصرف آب نارنج باعث کنترل فشار خون بالا می شود. اما در برخی از منابع انگلیسی زبان نیز نوشته شده است که نارنج فقط برای افراد مبتلا به فشارخون پایین مفید است و بهتر است کسانی که فشار خون بالا دارند نارنج مصرف نکنند، چون که باعث افزایش فشار خون آن ها می شود. دیابت و قند خون تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن چای بهار نارنج و میوه نارنج ...
