خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
بکنیم تا دچار مشکلات ذکر شده فوق نشویم؟ برای شروع، ما نکاتی به شما خواهیم گفت تا دوباره در طی مدت زمان کمتری احساس خواب کنید. آن هم به صورت طبیعی مانند یک نوزاد. با این حال، به دلیل استرس که در زندگی ما وجود دارد و در طی رشدمان با ما رشد کرده است، برخی از ما اینکه چگونه بطور ساده بخواب برویم را فراموش کرده ایم. ذهن ما به دلیل اضطراب و بی قراری مان ما را در طی شب بیدار نگه می دارد. خب ...
آیا اضطراب می تواند طعمی فلزی در دهان ایجاد کند؟
...> - طب سوزنی، یوگا، و تکینیک های ذهن آگاهی را برای کاهش اضطراب و استرس امتحان کنید. - رفتار درمانی شناختی را مد نظر قرار دهید. پزشک شما ممکن است یک داروی ضد اضطراب را برای درمان این شرایط تجویز کند. -------------------------------------------------------------- بیشتر بخوانید: * وقتی دهان مزه فلز می گیرد! * دلایل احساس بوی فلز در نفس یا بدن * دهان و نشانه های بروز مشکل در دستگاه گوارش ...
اختلال خواب چیست ؟
داشتن اختلال خواب می تواند یک تجربه ناامید کننده و ناتوان کننده باشد . شما شب ها بد می خوابید که باعث می شود صبح احساس خستگی و کم انرژی بودن کنید . اما پس از آن، هر چقدر هم که شب احساس خستگی کنید، هنوز در خوابیدن مشکل دارید . علائم و نشانه های اختلال خواب علائم می توانند بسته به شدت و نوع اختلال خواب، متفاوت باشند . با این حال علائم کلی اختلال خواب عبارتند از : ...
4 راهکار موثر برای مقابله با اضطراب و نگرانی
از قرار گرفتن در یک موقعیت بخصوص احساس نگرانی و اضطراب می کنند. این افراد همواره در ذهن خود از پیامد های قرار گرفتن در این موقعیت واهمه دارند. می توانید خود را در آن موقعیت قرار دهید. حتی ممکن است با این کار کمی دچار اضطراب شوید، اما یاد خواهید گرفت موضوعی که از آن نگران هستید آن قدر ها هم که فکر می کردید اضطراب آور نیست و باعث ناراحتی شما نمی شود. در بسیاری از موارد تفکر شما درباره موضوعی بسیار ترسناک تر از اصل موضوع است و زمانی که در موقعیت قرار می گیرید متوجه بی اساس بودن منبع اضطراب خود می شوید. ...
دلیل ناراحتی و افسردگی چیست؟
را ندارید و خود را کاملا گرفتار و مستأصل احساس می کنید؟ یقیناً جوابهای متعددی در پاسخ به این سئوال در ذهن شما متبادر می شوند که معمولا ریشه در تلاش های مستمری دارد که برای حل مشکلات و معضلات روزمره انجام می دهید، به گونه ای که زندگی را به منزله پیکاری دایمی می پندارید که برای آن پایان و فرجامی نمی توان تصور نمود. هر روز فشار تازه ای بر ما وارد می شود و مشکل جدیدی سرراهمان قرار می گیرد، برخی مواقع ...
فوایدی باورنکردنی خوردن شکلات برای مغز
هر دو در بهبود حالت نقش ایفا می کنند. در مطالعه ای دیگر، افراد سالم پس از مصرف یک نوشیدنی شکلاتی که روزانه حاوی مقدار زیادی پلی فنول هستند احساس آرامش و رضایت کردند. از طرف دیگر کسانی که نوشیدنی های را مصرف می کنند که پلی فنول ندارد هیچ تغییری در حالت خود تجربه نمی کنند. همچنین در مقایسه با شکلات بدون پلی فنول ، شکلات با پلی فنول بالا نیز برای بهبود افسردگی و اضطراب و نیز سایر نشانه ها در افرادی ...
7 نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین دی
مستقیم کمبود ویتامین D در بدن باشد. یک خطر کمبود ویتامین D که افراد تجربه کرده اند حساسیت بسیار زیاد به درد است. اگر کمبود ویتامین دی داشته باشید، درد های معمولی هم بسیار شدیدتر حس می شوند. 5. احساس فرسودگی دارید احساس فرسودگی زمانی است که بدن انرژی لازم را برای ادامه کار به طور معمول ندارد. هنگامی که احساس فرسودگی دارید، طبیعی است که اضطراب و احساس بی حالی کلی بدن شما را تسخیر کند. هرچه ...
آرام سازی ذهن با تمرینات مناسب
شیعه نیوز : خیلی از اوقات در فضای شهری شلوغ امروزی اعصابمان به هم می ریزد و خسته و با حال گرفته به خانه بازمی گردیم. سعی می کنید آرامش داشته باشید اما استرس دوباره سراغتان می آید. اگر دائم با این مشکل مواجه هستید و استرس آرامش را از شما گرفته است از تکنیک های آرام بخش زیر استفاده کنید که در عرض 5 دقیقه شما رابه آرامش می رساند. تمرینات آرام سازی آرام سازی تکنیک های چندی دارد که ...
تاثیر دعوای والدین بر سلامت روان کودکان
امنیتی به واسطه دعوای بین والدین دچار خدشه شود کودک دچار ترس، تهدید، استرس و اضطراب می شود و در نتیجه موجب شکل گیری ترس های بزرگسالی خواهد شد. البته باید به این نکته توجه داشت که دعوای بین والدین در برخی موارد پدیده ای کاملا طبیعی است، اما پدر و مادر باید توجه داشته باشند که در مقابل فرزندشان بحث نکنند. او افزود: دعوای والدین بطور مستقیم و غیر مستقیم کودکان را در معرض آسیب قرار می دهد ...
زخم های عاطفی دوران کودکی و تاثیر آن در بزرگسالی
انسانها از آن آسیب دیده اند اگر چه این حوادث مدت ها پیش رخ داد، اما نشانه هایی در زندگی مردم ایجاد میکنند به همین دلیل است که هنوز به دلیل ترس از دوران کودکی خود را به عنوان یک بزرگسال به حال خود رها کرده اید. بنابراین، بسیار مهم است که به فرزندانتان کمک کنید ،احساسات خود را مدیریت کرده و بر ترس آنها غلبه کنند ، به عنوان یک پدر و مادر، باید بدانید که پرورش کودکان در مورد کار و زندگی گروهی حائز ...
10 نشانه مخفی ابتلا به بیماری تیروئید!
خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزنتان پایین بیاید. خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. ...
بازگشت به دوران کدوحلوا
خودشان نداشتند یا مردمی که حتی اندک سوادی در این زمینه داشتند می بینیم که درحال حاضر از تأثیر ویتامین دی و سی حرف می زنند، به خوردن غذاهای چرب نه گفته اند و این احتمالاً در طولانی مدت ادامه خواهد داشت که اتفاق بسیار خوبی است. بسیاری از کسانی که تجربه حضور و زندگی در جنگ را داشته اند اضطراب دائمی روزهای همه گیری کرونا را به آن روزها تشبیه می کنند. دورانی که هر روز برای زنده ماندن باید خدا ...
چطور جلوی پرخوری ناشی از خانه ماندن در دوران کرونا را بگیریم؟
پس اگر برنامه تغذیه ای شما هم در این دوران نامنظم و غیرمطلوب بوده است، می توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید تا نهایتا بتوانید تعادل و ثبات را به رژیم غذایی تان بازگردانید. داشتن برنامه غذایی مشخص و واضح نه تنها از غذا خوردن بدون فکر جلوگیری می کند بلکه اثرات مثبتی در جهت تنظیم فشار خون و سطح انسولین دارد. حتی نقش مثبت این برنامه غذایی مشخص و ثابت را می توان در این زمینه ها هم دید ...
افسردگی در دوران کرونا،بلای جان تان نشود
شاید با خودتان فکر کنید که افسردگی در دوران کرونا، دیگر چه صیغه ای است! کاش می شد عواطف منفی نداشتیم اما باید بدانید که استرس، نگرانی، ترس و اضطراب از واکنش های ایمنی بدن هستند و اتفاقا خیلی هم خوب اند. در صورتی که اگر در شرایط خاص خانوادگی و اجتماعی مثلا همین اپیدمی جهانی COVID-19؛ غرق این احساسات منفی شویم؛ آن موقع است که افسردگی کرونایی ، بر ما چیره شده است. افسردگی در دوران کرونا چطور ب ...
روش طبیعی متعادل کردن هورمون در بدن
را تحت تأثیر قرار می دهید. اگر همیشه احساس استرس، عصبانیت، آشفتگی یا حتی اضطراب دارید، مطمئن باشید که این بر تعادل هورمون شما تأثیر می گذارد و می تواند به مشکلات سلامتی حتی بزرگتری نیز منجر شود. با بخشی از برنامه های روزمره خود، روی تعادل عاطفی خود کار کنید. برای جایگزینی محصولات بهداشتی شیمیایی، از این روغن های اساسی متعادل کننده هورمون استفاده کنید: مریم گلی مرموک: مریم گلی ...
شایع ترین علائم بیش فعالی در بزرگسالان
وی با اشاره به این که بی قراری شایع ترین علائم بیش فعالی در بزرگسالان است، عنوان کرد: بی قراری هنگام نشستن و سرپا ایستادن، ضعف در توانایی های ورزشی، دست خط بد، ترجیح دادن به سرپا بودن تا نشسته و هنگامی که مجبور به نشستن هستند احساس بی قراری داشتن و پا یا دست خود را مرتب حرکت دادن ازجمله نشانه های حرکتی این اختلال در افراد بالغ است.لطیفیان اضافه کرد: افرادی که به طور پیوسته درگیر رفتارهای هیجانی و ...
واکنش های بدن بعد از طلاق و جدا شدن
. جدایی حتی می تواند رابطه شما را با دیگر افرادرا نیز تغییر دهد، زیرا در هنگام تعامل با آنها دچار اضطراب می شوید . آسیب های روانی طلاق هنگامی که افراد مهم زندگیتان دیگر شما را نمی بینند، ممکن است متحمل دردی شبیه درد ناشی از شکستگی استخوان را تجربه کنید اینطور درنظر بگیرید که سایر انواع پس زدن های اجتماعی ، بیشتر در سطح شناختی عمل میکنند، با این حال ، رد شدن از لحاظ احساسی نیز به همان سیستم که موجب احساس گرسنگی و تشنگی میشود مربوط می شود. ...
آموزش مهارت های زندگی، زمینه ساز آرامش در خانواده هاست/ اخبار جعلی عامل اصلی اضطراب ها در شرایط کروناست
...: کودکان و نوجوانان در این دوران ممکن است کج خلقی پیدا کرده یا در تخلیه هیجانی، دقت، توجه و تمرکز دچار مشکل شوند یا حتی نوجوانانی را داریم که به سوی استفاده از دخانیات، الکل یا سایر مواد مخدر می روند که از سردرد و درد بدن اعتراض می کنند؛ والدین باید این علائم را بشناسند و توجه داشته باشند که استرس و اضطراب روی کودک و نوجوان ما اثر می گذارد و آنان را درگیر می کند. این مشاور خانواده ...
مهمترین مزایای خنده برای سلامتی
.... برخی فرهنگ ها بیشتر مستعد خندیدن هستند. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که شرقی ها نسبت به غربی ها کمتر مساعد به شوخ طبعی هستند و کمتر از شوخ طبعی به عنوان مکانیزم کنار آمدن استفاده می کنند. خنده مزایای سلامتی زیادی دارد. بسیاری از این مزایا ، از جمله کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن شما ، با میزان زیادی از مواد شیمیایی احساس خوبی که مغز هنگام خندیدن ترشح می کند ...
کرونا و اضطراب فراگیر در جامعه / نشانه ها و راهکارهای درمان
کنید هنگام شستن دست ها با آب گرم و صابون در ذهن خود سرود مورد علاقه دوران کودکی خود را مرور کنید و تا زمان پایان آهنگ دست از شستن نکشید. وی با اشاره به این که در این شرایط سعی کنید شاد و با روحیه باشید این موضوع به سیستم ایمنی شما کمک می کند تا سالم بمانید، افزود: به خاطر داشته باشید که برای این منظور به یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و آرامش نیاز دارید و البته ورزش منظم حتی در زمستان ...
ورزش و اختلال شایع قرن، استرس و افسردگی
به گزارش صاحب نیوز ؛ در دنیای امروز استرس و افسردگی و تلاش برای رها شدن از آن را تقریباً در بسیاری از افراد می توان یافت کرد؛ اتفاقی که در درجات مختلفی خود را نشان می دهد و درمان و رهایی از آن مورد توجه است؛ زندگی ماشینی و پر دغدغه امروز و با چالش ها و تکانه های مختلف کمتر کسی را از استرس دور نگاه می دارد. یکی از راه های درمانی پیش رو ورزش بیان می شود و مورد توجه بسیاری است اما اینکه چه ورزش و جه مقداری می تواند در ...
راهکار کاهش اضطراب کودکان در ایام کرونایی چیست؟
کننده ابتلا به ویروس کرونا باشد، کم آوردن نفس، دل درد، حالت تهوع یا استفراغ، سردرد و تپش قلب از جمله علائم اضطراب در کودکان است که امکان دارد با علائم بیماری کرونا اشتباه گرفته شود. اضطراب چگونه در رفتار کودک ظاهر می شود؟ اضطراب در کودکان می تواند به صورت نشانه های رفتاری خود را نشان دهد که چسبیدن به والدین و بزرگترها، گریه و بی قراری، لجبازی و پرخاشگری، بی خوابی، رویاهای بد ...
روش های درمان اعتیاد به خوردن
نداشتن کنترل در خوردن را برای فرد به همراه داشته باشد. حال برای مقابله با این اعتیاد چه کاری می توان انجام داد؟. متخصصان می گویند در گام نخست این افراد باید استرس خود را کنترل کنند. این معتادان می توانند روزانه به مدت 5 دقیقه بر روی نخوردن غذا و آرام کردن ذهن خود تمرکز کنند. این افراد باید تلاش کنند تا اضطراب خود را با کار کردن و یا مطالعه کاهش دهند. در گام بعدی، آن ها باید غذا ...
از بین بردن نگرانی در خود و کم کردن استرس
شما) پس از افکار درون من نیست، که بتونم کاری براش بکنم! درباره مشکلاتی که کاری از شما دربارشون برمیاد، دو راه حل وجود داره که باهاشون روبرو بشین! درمان استرس و اضطراب اول، فکر کنید ببینید، موقعیتی که باعث اضطراب شماست، آیا واقعا نگران کننده هست؟ به عنوان مثال، خیلی از مردم نگرانند که اگه نتونن وظایفشون رو به خوبی انجام بدن، چی میشه؟ و در نتیجه نگرانن که دیگران دربارشون چی فکر و ...
کمال طلبی شما را تا مرز افسردگی مزمن می کشاند
سرویس سبک زندگی جوان آنلاین: اگر کمال طلب باشید، خودتان را می کشید تا کار ها را به بهترین شکل انجام بدهید؛ کار های نصفه نیمه اعصابتان را خرد می کند؛ هر چیزی اگر عالی نباشد، آزارتان خواهد داد؛ احساس شرم و گناه هرگز دست از سرتان برنمی دارد و، چون اغلب اوقات زورتان به واقعیت نمی چربد، نهایتاً پژمرده می شوید. مارگارت راثرفورد روانشناسی است که می گوید کمال طلبی ناسالم آنقدر پیش می رود که خیلی پنهان و بی سروصدا صاحبش را دچار افسردگی می کند. او به این اختلال می گوید افسردگی نقاب دار. راثرفورد سال هاست درباره کمال طلبی منفی تحقیق کرده و راهنمایی عملی برای د ...
