10 افسانه و حقیقت درباره ویتامین D
سایر منابع:
سایر خبرها
فقر ویتامین دی خطر کدام بیماری ها را افزایش می دهد؟
که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. منابع ویتامین دی از این قرارند: آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می شود که ماده ای ...
کمبود 80 درصدی ویتامین D در بین ایرانی ها
ویتامین می باشند. وی افزود: کمبود ویتامین دی منجر به مشکلات جدی از جمله راشیتیسم و نرمی استخوان، کاهش جذب کلسیم، کاهش تراکم استخوان و شکستگی استخوان می شود. همچنین تحقیقات انجام شده بر نقش احتمالی کمبود ویتامین دی بر بیماری هایی مانند دیابت، پرفشاری خون، زوال عقل ( دمانس )، سرطان و بیماری های خود ایمنی مانند ام اس دلالت دارد. بنابراین با توجه شیوع قریب به 80 درصدی کمبود این ویتامین در ایران، توصیه می شود مردم با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور صحیح و مصرف مکمل های ویتامین دی، کمبود این ویتامین را برطرف نمایند. ...
پیشگیری از سرطان با خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان
کاروتن است که به عنوان پیش ماده ویتامین A عمل می کند. کاروتنوئید ها به گیاهان از دو راه مهم خدمت می کنند، یکی با جذب انرژی از نور خورشید برای استفاده در فتوسنتز و دیگری با خنک سازی یا اتلاف انرژی نور اضافی که می تواند به سیستم های فتوسنتز طبیعی آسیب برساند. در بدن انسان، کاروتنوئید ها مانند لیکوپن و بتاکاروتن به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند که از سلول ها در برابر اثرات مخرب اکسیداسیون ...
خواص آب انار | خواص آب انار برای پوست | خواص آب انار برای قلب
دارویی آن نیز مورد استفاده قرار می گیرد. این در حوزۀ حراست حتی در طی آن زمان نیز به چشم می خورد، همانطور که در تصاویر نقاشی های مصری و مقبره ها مشهود است. انار با الهام از فراوانی دانه های تیزه جواهر در پوست قرمز روشن، انار به عنوان نماد باروری و رفاه در برخی از فرهنگ ها محسوب می شود. انار خوشمزه و غنی از مواد مغذی برای محافظت از سلامت بدن، یک پانچ قدرتمند را می سازد. انار حاوی آنتی اکسیدان ...
برای زیبایی و پرپشتی موهاتون اینها رو بخورید
آجیل برای ضخامت و درخشندگی مو مناسب است. افرادی که روزانه ویتامین ایی مصرف می کنند رشد مو را تا 42 درصد افزایش می دهند. نارنگی ها به طور موثر بر مو تاثیر می گذارد:محتوای ویتامین ث بدن را برای جذب آهن مانند اسفناج آسان تر می کند. پیش از این هم در بخش نسخه های طبیعی تقویت موهای سر گفته شد که در برخی موارد (به ویژه در زنان) کمبود مواد معدنی باعث ریزش مو می شود. مهم است مطمئن شوید ...
خوراکی هایی برای کاهش التهاب در بدن
یائسه هستید، بدن تان در معرض خطر کم خونی فقر آهن قرار دارد. این نوع کم خونی باعث واکنش های التهابی در بدن می شود؛ بنابراین مصرف غذا های غنی از آهن از قبیل عدس و لوبیا همراه با مرکباتی که دارای اسید اسکوربیک و کاروتنوئید ها هستند، مانند لیمو، برای جذب آهن، بسیار مفید است. سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی بتاکاروتن است و مصرف آن همراه با سیب زمینی شیرین و کدو، میزان ...
خواص بیشماری که در دانه های رازیانه نهفته است
افزایش بینایی میشود . – عرق رازیانه باعث طراوت پوست و رفع چروک پوست و صورت زنان میشود . عرق رازیانه یک داروی همیشه ضروری در درمان بیماری های سرد زنان است . – عرق رازیانه در زنان دارای طبع گرم موجب افزایش فشار خون و التهاب میشود . در این صورت نوشیدن مقداری شربت سرکه و حجامت عام کنترل کننده است . رازیانه دارای اثرات مهمی بر سلامتی پوست است. خوب است بدانید که رازیانه، سرشار از هورمون های زنانه(استروژن) است و طبیعتی گرم دارد. ...
ارگاسم در زناشویی؛ فواید یک سِرِ مگو
و خو ارگاسم ماساژ غدد لنفاوی کلی را فراهم می کند و به فرآیند سم زدایی طبیعی بدن کمک می کند تا هضم و خلق و خو را بهبود بخشد و به پیش گیری از سرطان کمک کند. جلوگیری از پوکی استخوان و بیماری قلبی افزایش سطح استروژن را تقویت می کند تا بافت های واژینال را حفظ کند و بدن را در برابر پوکی استخوان و بیماری های قلبی محافظت می کند. جوان تر به نظر می رسید ...
با خواص معجزه آسای ویتامین c از مرگ جلوگیری کنید
سرماخوردگی بهبود دهد. مصرف منظم ویتامین C احتمال بروز سرماخوردگی را نصف می کند و مدت زمان بیماری را حداقل هشت درصد کاهش می دهد. ویتامین c برای کاهش کم آبی بدن: افرادی که فشار خون بالایی دارند، در ریسک بالاتری نسبت به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. ایجاد تغییر در رژیم غذایی جهت تنظیم سطح فشار خون ضروری است. ویتامین ث نقش کلیدی در کنترل فشار خون بازی می کند. مطالعات نشان داده اند ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
نیاز دارند در حالی که زنان 19-30 سال حداقل روزانه به 310 میلی گرم منیزیم نیاز دارند که در 31 سالگی این مقدار به 320 میلی گرم افزایش می یابد. مصرف غذاهای حاوی منیزیم برای سلامتی ضروری است. بیماری های قلبی، کلیوی، دیابت ، فشار خون بالا یا سو تغذیه روی سطح منیزیم تأثیر می گذارد. علاوه براین استفاده از داروهای ادرار آور یا کافئین با افزایش دفع ادرار، خطر کمبود منیزیم را ایجاد می کند. از ...
تاثیر شگفت انگیز این گیاه در سلامت کبد
...> خار مریم برای بهبود سلامت قلب: عصاره ی خارمریم حاوی مقادیر زیاد اسیدهای چرب مفید و امگا 3 است که برای حفظ سلامت قلب ضروری است اسیدهای چرب امگا 3 می توانند سطح کلسترول بدن را متعادل نگه دارند، که می تواند از ابتلا به آترواسکلروز جلوگیری کند، بنابراین خطر ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد. پتانسیل ضد سرطان: به نظر می رسد عصاره خار مریم می تواند اثر ...
فواید دانه رازیانه / آیا در کاهش وزن موثر است؟
به گزارش اقتصاد آنلاین ، خواص درمانی رازیانه باعث شده که مردم فرهنگ های مختلف، آن را به شکل های گوناگونی استفاده کنند. برای مثال، خانواده های هندی غالبا رازیانه را بعد از وعده غذایی خود مصرف کنند تا تجربۀ سالم تر و سریع تری از هضم غذا داشته باشند. رازیانه معمولا برای تاثیرش در افزایش طول عمر شناخته شده است و طیف گسترده مواد مغذی موجود در آن به بهبود عملکرد بدن یاری می رساند ...
با تهیه این ویتامین ها برای پوست تان جوان تر از همیشه بنظر برسید
.... اولین کاری که بیشتر متخصصان بهداشت به شما می گویند تا سلامت پوست خود را انجام دهید این است که در معرض اشعه ماورا بنفش مضر (UV) خورشید قرار نگیرید و هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اما خورشید همیشه بد نیست زیرا فقط 10-15 دقیقه در معرض نور خورشید قرار گرفتن روزانه به تولید ویتامین D در سراسر پوست کمک می کند. همچنین تامین 100 درصدی ویتامین ...
دردهایی که با خوردن باقلا درمان می شوند
و به خصوص اگر همراه با پوست مصرف شود باعث تسریع در هضم غذا می شود. فیبر موجود در باقلا خطر ابتلا به سرطان های دستگاه گوارش را کاهش می دهد و به سم زدایی بدن از مواد مضر کمک می کند. مصرف باقلا باعث تسکین و درمان زخم معده و رفع حالت تهوع و استفراغ می شود. فواید مصرف باقلا برای جنین، زنان باردار و زنان شیرده خانم های باردار و شیرده برای مصرف باقلا بهتر است که با پزشک خود مشورت ...
5 دلیل برای خوردن قارچ در دوران اپیدمی کرونا
زیرا ساختار بافت ها را بهبود می دهد، ویتامینB3 از پوست در برابر نور محافظت می کند و ویتامین B8 نیز برای بهبود سلامت موها ضروری است. 3. منبع غذایی ویتامینD ویتامینD باعث تثبیت کلسیم در سلول ها شده و در تکامل سلول ها از جمله سلول های ایمنی نقش دارد. کره و تخم مرغ جزء منابع خوراکی این ویتامین هستند اما می توان از قارچ بدون نگرانی از چربی نیز بهره برد. البته ویتامینD موجود از پوکی ...
رفع خارش پوست صورت دست و پا ناشی از آلرژی و اگزما
واکنش آلرژیک شود. حتی گاهی اوقات آلرژی به مواد غذایی می تواند باعث خارش پوست شود. حساسیت به نیکل بسیار شایع است و هنگامی که فرد در تماس با زیورآلات قرار می گیرد که حاوی مقادیر کمی نیکل هستند پوست او چار قرمزی، خارش، تورم و التهاب می شود. افرادی که به یک ماده خاص آلرژی دارند باید از تماس پوست خود با آن اجتناب نمایند. استفاده از پماد یا کرم مخصوص می تواند به بهبود راش پوستی کمک نماید. کهیر ...
علائم هشدار دهنده ابتلا به سرطان در مردان چیست؟
دلیل می تواند یکی از نشانه های ابتلا به سرطان در افراد باشد لذا باید مورد توجه قرار گیرد زیرا اغلب ما به سادگی وزن کم نمی کنیم. البته وقتی از کاهش وزن به عنوان نشانه سرطان صحبت می کنیم، منظورمان چند کیلو کاهش وزن به علت افزایش فعالیت جسمی یا کم غذا خوردن به علت گرفتاری های شغلی نیست.دکترعبداللهی افزود: اگر مردی بیش از 10 درصد وزن بدنش را در مدت کوتاهی ( چند هفته ) از دست بدهد، زمان مراجعه ...
اصول مراقبت از خود در هوای ناسالم
...> مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، را کاملا حذف نمایید زیرا استفاده از تنقلات کم ارزش باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند و می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دوچندان کنند. همچنین مصرف سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد شیمیایی و نگهدارنده، مضر و سرطان زا هستند و برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند به هیچ وجه توصیه نمی شوند. منبع: ...
گوجه فرنگی داروی طبیعی ضد پارکینسون
کمک می کند. ویتامین های موجود در گوجه فرنگی علاوه بر کمک به جلوگیری از سرطان های خاص، به حفظ فشار خون سالم، حمایت از سلامت قلب، حمایت از حرکات طبیعی روده (یعنی جلوگیری از یبوست)، محافظت از چشم ها و ارتقاء سلامت چشم و کمک به تولید کلاژن برای داشتن پوست، مو و ناخن سالم کمک می کند. گوجه فرنگی منبع طبیعی خوبی برای فولات است که مصرف آن در زنان باردار برای محافظت در برابر نقص لوله ...
نقش حفاظتی قرص های ضدبارداری در مقابل ابتلا به سرطان تخمدان
جانسون ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: یافته ها نشان داد زنانی که از قرص های ضدبارداری خوراکی استفاده کرده بودند بسیار کمتر در معرض خطر ابتلاء به سرطان تخمدان و آندومتر قرار داشتند. وی در ادامه می افزاید: پانزده سال پس از قطع مصرف داروهای ضدبارداری خوراکی، خطر حدود 50 درصد کمتر بود. با این حال، هنوز کاهش خطر تا 30-35 سال پس از قطع مصرف این قرص ها باقی می ماند. کد خبر 5101657 ...
میوه های شفابخش فصل زمستان را بشناسید
مرکبات به حفاظت از عدسی ها در برابر آب مروارید کمک می کند. ویتامین C به افزایش جذب آهن در رژیم غذایی کمک می کند. خصوصاً برای افراد گیاهخوار ضروری است که جذب آهن در آن ها افزایش یابد. پرتقال به طور خاص به دلیل دارا بودن فولات برای پیشگیری از کم خونی ناشی از کمبود اسید فولیک مفید می باشد. نارنگی محبوبترین میوه زمستانی نارنگی از پرطرفدارترین مرکبات است. شاید بخاطر اینکه پوست این میوه ...
نشانه هایی از سرطان که زنان نادیده می گیرند
می شود. 9. خستگی خستگی و فرسودگی می تواند یکی از نشانه های مبهم سرطان باشد. این خستگی ممکن است بعد از رشد غده سرطانی یا در بعضی از سرطان ها مانند سرطان خون از نشانه های اولیه آن باشد. 10. سرفه های مداوم هرچند سرفه از نشانه های بیماری هایی چون سرماخوردگی، آنفلوآنزا، آلرژی یا حتی از عوارض جانبی بعضی از داروهاست، اما سرفه طولانی مدت که بیش از سه تا چهار هفته طول بکشد، به خصوص در افراد سیگاری می تواند خطرناک باشد. ابتلا به سرطان پوست رشد زنان سرطان ...
مهمترین راههای انتقال ویروس HPV
برجستگی های بدون پایه روی سطح پوست ایجاد می شود و اغلب بدون درد است، ولی ممکن است با خارش یا سوزش همراه باشد که با مشاهده این ضایعات افراد سریعا باید به پزشک مراجعه کنند. وی ادامه داد: در این شرایط اگر کسی با فرد مبتلا به ضایعات دستگاه تناسلی رابطه دارد، باید به پزشک مراجعه کند و از نظر عفونت نهفته مورد معاینه قرار گیرد. این متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه در بیش از 90 درصد موارد ...
خواص آب گوجه فرنگی | خواص ضد سرطان آب گوجه فرنگی | خواص آب گوجه فرنگی برای قلب
بهبود کیفیت پوست خود اعمال کنید. برای اهداف آشپزی، می توانید هر دو آب گوجه فرنگی یا گوجه فرنگی کنسرو شده را استفاده کنید، اما هنگام استفاده از آن به پوست یا مو خود، باید از آب گوجه فرنگی تازه استفاده کنید تا از پاک کردن پوست خود با سایر مواد افزودنی جلوگیری شود. چه چیزی باعث می شود آب گوجه فرنگی تا این حد سالم باشد؟ در گوجه فرنگی مقدار زیادی لیکوپن ، یک کاروتنوئید محافظت کننده ...
راه های انتقال شایع ترین ویروس خطرناک در زنان
و داخل دهان نیز باشد. وقتی ویروس تبخال در بدن باشد، باعث می شود که تهاجم ویروس HPV افزایش پیدا کند. ویروس تبخال به تنهایی سرطان را ایجاد نمی کند، اما وقتی با HPV در کنار هم قرار بگیرند تهاجم HPV هزار برابر افزایش می یابد و این باعث می شود که شخص مبتلا به هر دو ویروس با ریسک 3100 برابر شانس ابتلا به سرطان را داشته باشد. پس دقت و وسواس روی افرادی کرد حتی سابقه یک بار تبخال را دارند بسیار مفیدتر و ...
چگونه از کمبود ویتامین D پیشگیری کنیم ؟
گردش خون جهت حفظ سلامت استخوان ها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی، گنادها، عضلات و غیره در تمام سنین و نژادها ضروری می باشد. از عوارض کاهش سطح 25هیدروکسی ویتامین D سرم می توان به خطر بروز بیماریهایی مانند سرطان، دیابت نوع 1، استئوپروز و اختلالات خود ایمنی مثل بیماری MS اشاره کرد. یکی از اقدامات دفتر بهبود تغذیه جامعه برایپیشگیری از کمبود این ویتامین بازنگری دستور عمل مکمل یاری در کودکان زیر ...
خواص آب هلو | خواص ضد سرطان آب هلو | خواص آب هلو برای پوست
، E و بتا کاروتن است. همه این مواد مغذی دارای ویژگی های سرکوب کننده تومور هستند که می توانند بدن را ضد سرطان کنند و خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند. برعکس، مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان ممکن است خطر ابتلا به سلولهای سرطانی را با هفده درصد افزایش دهد. محققان ثابت کرده اند که سطح بالایی از ویتامین E و بتا کاروتن در خون کمک می کند تا سیستم ایمنی بدن به سرطان مبتلا شود. 2. خوب برای سلامت قلب و ...
سطوح مناسب کلسترول بر اساس سن
خانوادگی کلسترول بالا دارند نیز ممکن است در معرض خطر باشند. به طور کلی، هرچه یک فرد بزرگسال زودتر زندگی سالم را شروع کند، برای سطح کلسترول بدن بهتر است. سطح کلسترول به مرور زمان ایجاد می شود. تغییر ناگهانی سبک زندگی در نهایت کمک می کند، اما هرچه سن فرد بالاتر رود، تأثیر کمتری در سطح کلسترول مشاهده خواهد کرد. همه بزرگسالان باید برنامه های منظم ورزشی را حفظ کنند.کلسترول بالا در هر سنی فرد ...