چطور حالمان را خوب کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
استرس و ارتباط آن با عود سرطان
وعده های غذایی متعادل - دنبال کردن رژیم غذایی مدیترانه ای برای کمک به بدن برای تولید انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز برای متعادل نگه داشتن خلق و خو ورزش فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش استرس و سطوح هورمون هایی که می توانند در عود سرطان نقش داشته باشند، کمک کند. مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند سطوح کورتیزول را در افراد مسن و در افرادی که از اختلال افسردگی عمده ...
تقویت سیستم ایمنی بدن سد اصلی مقابله با کرونا
به گزارش روز شنبه موسسه بهداشت و سلامت عمومی کشور، برای تقویت سیستم ایمنی بدن سفره ای رنگارنگ برای مقابله با بیماری ها مانند پرتقال، فلفل قرمز، کلم قرمز، کاهو و سبزی های دیگر داشته باشید؛زیرا می توانند در تامین ویتامین ها و از جمله ویتامین ث نقش مهمی ایفا کنند. افراد باید به طور منظم به تجدید تزریق واکسن های مورد نیاز بدن اقدام کنند. باید مطمئن شد که تا چه زمانی بدن در برابر کزاز ...
چگونه می توان شاد بود؟
تغییر کند. وی بیدارشدن به موقع از خواب ، مثبت اندیشی ، آمادگی جسمانی ، آغاز روز کاری با لبخند ، مبارزه با دشمنان درونی ، خوب سخن گفتن ، تحسین فضائل دیگران ، تعریف از خود ، فضای ارتباط دوستانه شاد ، تفریحات سالم ، بخشیدن دیگران ، در حد توان انتظار از خود داشتن ، عدم مقایسه با دیگران ، شناخت توانایی های فردی ، نظم ، مطالعه و مسایلی از این دست را از جمله فاکتورهای شادی بخش می داند و معتقد است که اگر شهروندان به این فاکتورها توجه کنند ، می توانند در حال زندگی کنند و شاد باشند. ...
فلج خواب یا بختک چیست و چه علتی دارد؟
ناخوشایند به نظر برسد، در حال حاضر هیچ راه درمانی برای آن وجود ندارد. به طور کلی، پزشکان توصیه می کنند عادت های خواب سالم تری را در پیش بگیرید. مثلاً: یک ساعت ثابت و همیشگی برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشید. قبل از خواب کافئین و هیچ نوع ماده ی مست کننده، محرک یا مخدری مصرف نکنید. به پشت یا شکم نخوابید. وسایل الکترونیک را از تخت دور نگه دارید. اما مهم تر از همه آن است که خونسردی خود را حفظ کنید و اجازه دهید مشکل خود به خود رفع شود. راه حل این مسأله حفظ آرامش و وحشت زده نشدن است. منبع: روزیاتو انتهای پیام/ ...
ضرر تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب
بسیاری از افراد ترجیح می دهند که ورزش ها را از داخل استادیوم ببینند اما بعضی دیگر راحتی خانه را اولویت می دانند. در هر صورت تماشای مسابقات ورزشی آخر شب ها تاثیر منفی روی استراحت شبانه شما می گذارد. خواب نقش مهمی برای توانایی یادگیری و رشد و تعادل سطوح هورمونی و سلامت سیستم ایمنی دارد. بدون خواب کافی فرد در معرض خطر بالای چاقی، بیماری و همچنین کاهش عملکرد بدن قرار می گیرد. ...
نقش سلامت معنوی در بهبود بیماران صعب العلاج/ آیا به نیاز معنوی بیماران کرونا توجه می شود؟
ارتباط بین معنویت و رفتارهای سالم بهداشتی را قوی تر کنیم، برای جامعه بهتر است. در مقاله ای نوشتم که در سطوح مختلف پیشگیری، افراد و نهادهای بهداشت و درمان ما چه کارهایی را انجام دادند ، در موضوع تشخیص و پیشگیری نوع دوم چه کارهایی انجام شد. نکته مهم انگ اجتماعی است و در اوایل شیوع بیماری بسیاری افراد وقتی بیمار بودند نمی گفتند و ترس داشتند. *تقویت سلامت معنوی چگونه باعث کاهش اضطراب و ...
اسباب بازی های کوچک، درمانگران روح و جسم
باشگاه خبرنگاران جوان: وسایل ساده و کوچکی وجود دارند که بازی با آن ها به طرزی ناخوآگاه در بهبود سلامت روان و جسم افراد تاثیر بسیار زیادی دارند. رابطه بین حرکت چرخاندن چیزی و توجه پیچیده است، اما شما می توانید با استفاده از برخی راهکار ها از آن نهایت استفاده را ببرید. برای مدتی کوتاه در سال 2017، اسپینر های چرخان گریزناپذیر بودند. آن ها در قفسه های فروشگاه های بزرگ فراوان ...
یوگاه را برای همیشه فراموش کنید و از استرس خود نترسید
. مدیریت استرس توسط شما راهکاری حتی مناسب تر یوگا خواهد بود. تغذیه شما نه تنها بر روی سلامت جشم شما تاثیر گذار است بلکه می تواند تا حد زیادی بر روی سلامت روان شما نیز اثر گذار باشد. در نتیجه هنگای که شما در موقعیتی هستید که استرس زیادی را تجربه می کنید خوردن برخی مواد غذایی که باعث تنظیم هورمون ها مغزی شما می شوند می تواند در کاهش چشمگیر استرس شما و ریلکس شدنتان کمک شایانی داشته باشد ...
مرکز سلامت روان جامعه نگر سامان خرم آباد افتتاح شد
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ، معاون سیاسی امنیتی استاندار لرستان در این مراسم در جمع خبرنگاران گفت: سلامت یکی از ارکان مهم توسعه در هر کشوری است. دکتر محمود ثمینی با اشاره به سلامت روان به عنوان یکی از مقوله های مهم سلامت مردم و جامعه، اظهار کرد: برای بهره مندی از جامعه ای سالم و تندرست باید زیرساخت های آن فراهم شود. وی ادامه داد: راه اندازی مراکز سلامت روان با رویکرد جامعه نگری یکی ...
راهکارهای کنترل وسواس غذایی کودکان
عجولانه باعث احساس خجالت، گناه یا شرمندگی در او شویم. صبوری کردن در فرایند درمان و کنترل این وسواس، برگ برنده شماست. بچه ها اغلب وقتی کاری برای انجام دادن ندارند به عنوان سرگرمی، غذا می خورند. در صورتی که با درخواست بی موقع او برای غذا مواجه شدید، توجه او را به کار دیگری جلب کنید. پیاده روی کنید، کتاب بخوانید و از او برای انجام کاری کمک بخواهید. منبع: بهداشت نیوز ...
شنا، محرکی ارزشمند برای بالا بردن سلامت روان و جسم
استقامت بدن و قلبتان می افزاید، به شما کمک می کند تا به خوبی به بدن خود شکل دهید، از مفاصل شما محافظت کرده تا کمتر دچار صدمات مفصلی شوید، انرژی مثبت شما را افزایش می دهد و استرس را از جسمتان دور می کند، کمک می کند تا فشار خونتان را کنترل کنید، باعث می شود تا دستگاه تنفسی تان سالم بماند. کتاب مزایای شنا برای سلامتی و تندرستی به سفارش کمیته شنا و سلامت انگلستان به ریاست پروفسور لان کامینگ ...
نشانه های فرسودگی تحصیلی دانش آموزان
راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم تا دوباره به این وضعیت دچار نشوید: اهداف منطقی و عقلانی تعیین کنید. کارها را به تعویق نیندازید و سر موعد خودشان انجام دهید. 7 الی 8 ساعت در شب بخوابید. غذای سالم بخورید و اب بنوشید. حتماً افرادی را به عنوان دوست در مدرسه و دانشگاه انتخاب کنید. در طول روز به اندازه کافی استراحت کنید. زمانی را در طول هفته به انجام کار های لذت بخش بپردازید. چند وقت یکبار در تعطیلات سفر کنید. هر زمان که می توانید بیرون بروید و سفر کنید. یک برنامه ریزی مناسب داشته باشید تا هر زمان که اراده کردید، بتوانید درس بخوانید. ...
اهمیت و جایگاه ورزش در ناجا/ پلیس در مواجهه با اراذل و اوباش باید دست برتر باشد
، نیز نبی مکرم اسلام و دیگر ائمه اطهار بر اهمیت و ارزش والای ورزش و ممارست و مداومت بر آن تاکید فرموده و خود نیز بر انجام آن مقید بودند به گونه ای که نبی مکرم اسلام به ورزش شنا، اسب سواری و تیرندازی تاکید داشته و بر این مهم توصیه می فرمودند که این موضوع موید و نشان دهنده توجه دین مبین اسلام به سلامت جسم و روح و روان انسان هاست چرا که ورزش نتیجه ای جز شادابی، سرزندگی و نشاط در پی ندارد. ...
نگاه شفقت آمیز به خود: خود را درآغوش بگیر!
ترافیک کلافه شدیم می شود یکی از کارهایی که در اوقات بیکاری باید انجام دهیم را انجام بدهیم مثلا صوت آموزشی که لازم بود گوش دهیم را گوش می کنیم . بدون توجه به منفی بافی های ذهن از ترافیک در لحظه باشیم و لذت می ببریم پس اینجا واکنشی عمل نکرده ایم و با شفقت به خود به کاری که به ما آرامش و التیام می دهد را انجام می دهیم . کریستوفر گرمر میگوید : یک لحظه شفقت ورزی به خود می تواند کل روز شما را تغییر بدهد. رشته ای از این لحظات می تواند تمامی زندگی شما را تغییر بدهد نویسنده: ثریا حسینی ...
بررسی علل پرخوری کودک و نوجوان و راه حل این مشکل
... عادات غذایی کودک از همان سن پایین آغاز می شود و ممکن است بین سنین 1 تا 2 سال شکل بگیرد. به همین دلیل بسیار مهم است که والدین عادات غذایی سالم را به کودک یاد بدهند و آن ها را تشویق کنند که این عادت ها را رعایت کنند. نمونه هایی از این عادات سالم باید در سنین پایین آغاز شود و تا دوران نوجوانی هم ادامه پیدا کند. در این قسمت راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که می توانید آن ها را ...
خارش مداوم پشت نشانه چیست؟
. این متخصص پوست با اشاره به سایر دلایل خارش کمر یا هر ناحیه از بدن، کم خونی، کمبود آهن و مشکلات در غده تیروئید، کبد، کلیه ها و تومور ها را از جمله عوامل دیگر این عارضه توصیف کرد. این متخصص پوست گفت: بیشتر موارد خارش کمر نیازی به مراجعه به پزشک ندارد، زیرا علت آن خشکی پوست، گزش حشرات یا بثورات است و طی چند روز کاهش می یابد اما اگر علی رغم مرطوب بودن و رعایت بهداشت شخصی، این ...
تاثیر رابطه جنسی بر بدن از نظر علم چیست؟ تاثیر بر روی سلامت بدن
صورت گرفته است مشخص شد رابطه جنسی مرتب و سالم منجر به کاهش فشار خون در این افراد شده است. وقتی زنان با در آغوش گرفتن همسر خود به کاهش فشار خون دست یافتند. 2 – افزایش سطح ایمنی بدن سلامت جنسی به سلامت فیزیکی و بدنی بهتر منجر می شود. داشتن رابطه جنسی یک تا دو بار در هفته منجر به افزایش آنتی بادی های بدن شما می شود. در نتیجه شما از سرما خوردگی و عفونت های دیگر در امان می مانید ...
5 نکته ای که باید در باره اختلالات جنسی بدانید
بیماری های ژنتیکی یا ایمنی، برخی از این عوامل هستند. روش های تعیین علت دقیق ناباروری شامل ارزیابی دقیق فیزیکی، انجام آزمایش و تصویربرداری و تجزیه و تحلیل مایع منی است. بهبود سلامت عمومی می تواند عملکرد جنسی را بهبود ببخشد بین سلامت بخش های مختلف بدن ارتباط نزدیکی وجود دارد. در واقع ، سیستم های قلبی- عروقی، عصبی، هورمونی و روانی همه برای عملکرد جنسی با هم تعامل دارند. داشتن سبک زندگی سالم می تواند به طور قابل توجهی به بهبود عملکرد جنسی کمک کند . بهبود رژیم غذایی، داشتن وزن مناسب و ورزش منظم همگی به ارتقای سلامت عمومی و در نتیجه سلامت جنسی بیشتر کمک می کند. ...
چگونه عملکردهای مغز را در سال 2021 بهبود بخشیم!؟
نشان داده است که افرادی که دارای تناسب اندام بالاتری هستند، حجم مغز بیشتری داشته و این عامل با عملکرد شناختی بهتر در افراد مسن ارتباط دارد. افرادی که ورزش می کنند نیز عمر طولانی تری دارند. در واقع یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای سرپا کردن مجدد مغز انجام دهید این است که به پیاده روی سریع، دویدن یا دوچرخه سواری بپردازید، به بیرون بروید و از هوای تازه لذت ببرید. کاری را انجام دهید که واقعا به ...
تاثیر اخبار بد به سلامت روان کودکان
به عدم تکامل رشد شناختی در کودکان، جلوگیری از مواجهه آنان با اخبار ناگوار و اضطراب آور ضرورت دارد. وی با بیان اینکه فراهم کردن آسایش و رفاه روانی و اجتماعی سلامت روان کودک باید حفظ شود، گفت: کودکان نسبت به بزرگسالان بیشتر در معرض آسیب های روانی قرار می گیرند و با توجه به اینکه کودکان از لحاظ رشد شناختی کاملا تکامل نیافته اند، نمی توانند اخبار را درست تحلیل و تفسیر کنند. این ...
آیا خوردن غذای تکراری ضرر دارد؟
روزانه ی زندگی خود. حالا می خواهیم ببینیم چطور می توان با ترکیبی از مواد مغذی در رژیم غذایی خود که از تعادل هوشمندانه ای برخوردار باشد، از اشتباهات محتمل در این مسیر جلوگیری کرد. داشتن یک برنامه غذایی یکسان می تواند کمک زیادی به سالم خوری کند یکی از مهم ترین مزایای داشتن یک برنامه ی غذایی یکسان، آسودگی خاطر است. این کار زحمت و زمانی که صرف آماده سازی غذا می ...
دلیل علاقه نوجوانان به مواد مخدر
تهدید جدی قرار دهد، گفت: به نظر می رسد دوری از مصرف انواع مواد و الکل تنها راه پیشگیری موثر از اعتیاد به انواع مواد است. از طرفی، هر فردی که مواد مصرف می کند به آن وابسته نمی شود؛ برخی افراد مشروبات الکلی و مواد را به صورت تفریحی مصرف می کنند و به آن هم وابسته نمی شوند؛ اما برخی از افراد دارای فاکتورهای مهمی مانند ژنتیک، اختلالات سلامت روان و ... هستند که مصرف مواد و الکل در آنها به عنوان ...
چند نکته تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا
...> _عدم مصرف سیگار و قلیان: مواد شیمیایی مضر موجود در دود سیگار دفاع طبیعی بدن را تضعیف می کنند. _ عدم مصرف الکل: الکل باعث نابودی سلول های آنتی بادی و کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. _ تغذیه و رژیم مناسب: سلامت سلول های سیستم ایمنی به رژیم غذایی صحیح ارتباط دارد. _ وزن مناسب و ورزش و تحرک: ورزش منظم یکی از ارکان زندگی سالم است و باعث تناسب اندام می شود. _ خواب کافی و شادابی: کمبود خواب و خستگی، سیستم ایمنی را از ترمیم توان دفاعی خود ناتوان می کند. _ آبرسانی کافی به بدن: نوشیدن آب کافی به خروج مواد سمی، مضر و مواد دفعی از بدن کمک می کند. ...
بهترین خوراکی ها برای تعادل بدن و کاهش استرس
بدن شما مجموعه ای از تغییرات بیولوژیک را تحمل می کند که بر سلامتی تأثیر می گذارد. علاوه بر اینکه باید روش های مدیریت صحیح استرس را بشناسید، تغذیه نیز می تواند بسیار مؤثر باشد. بعضی از خوراکی ها تاثیر بی نظیری در این باره دارند. خشکبار حالات عصبی و استرس ساختار بیوشیمی مغز را تغییر می دهد. به همین دلیل است که در چنین شرایطی از همه چیز کلافه می شوید و همه چیز را سیاه می بینید ...
با 6 قدم، محیط کارتان را به مکانی سالم تبدیل کنید
تابش الکترومغناطیسی، در میان کارکنان محیط های کاری باشد. در این میان فنگ شویی که یک هنر چینی است و توجه ویژه ای روی ساختمان ها و اشیاء دارد، می تواند به ترویج یک محیط کاری سالم کمک کند. فنگ شویی بیش از 3000 هزار سال پیش شناخته شده و یک راه عالی برای حفظ تعادل انرژی در هر محیط کاری است. اضافه کردن گیاهان برای ایجاد یک محیط لذت بخش و جذاب از نظر بصری در محیط کار می تواند بسیار مهم باشد. ضمن این که ...
12 ویژگی رفتاری یک شخصیت سالم
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از روزنامه خراسان ، خیلی از افراد به لحاظ جسمی و سن تقویمی بزرگ هستند، ولی در موقعیت های حساس و پر استرس که قرار می گیرند به کودک نابالغ شبیه ترند! فردی که دارای سلامت روان است به دلیل وجود انگیزه های فراوان قابلیت تاثیرگذاری بر خویش و محیط پیرامون خود را دارد و در هر جایگاه و مرتبه ای که قرار دارد، می تواند فرد موثر و موفقی باشد. اما همیشه یک سوال در ذهن ...
علت و راه های درمان لرزش دست ها
چرا دست هایت می لرزد؟ ترمور اسنشیال (Essential tremor) یا لرزش اساسی یک اختلال عصبی است که رایج ترین دلیل ثابت نماندن فنجان قهوه یا چای شما در هنگام نگه داشتن آن در دستانتان است. در این عارضه هنگامی که دستان شما مشغول انجام کاری باشند دچار لرزش می شوند؛ اما در صورت عدم انجام کار، لرزشی مشاهده نمی شود. هیچ دلیل مشخصی برای این اختلال وجود ندارد، اما گاهی اوقات در برخی افراد تغییر در یک ...
لذتش به ذلتش نمی ارزد!
منتقل می کنند، از طرفی با توجه به شیوع بیماری کرونا و نادیده گرفتن بهداشت فردی از سوی این افراد، بیم گسترش بیماری کرونا به واسطه حضور معتادان کارتن خواب به دغدغه ای برای پزشکان تبدیل شده است. طباطبایی به کاهش بزهکاری های اجتماعی در شهر اشاره کرده و می گوید: علاوه بر کاهش تأثیرات منفی اجتماعی و فرهنگی، مهم ترین تأثیر جمع آوری معتادان کارتن خواب شهر، کاهش جرم و بزهکاری هایی نظیر سرقت ...