خانه
کاهش فشار خون با 15 ماده غذایی معجزه آسا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره ارزش غذایی میوه و سبزیجات قرمز
پونیکالاژین و اسید پونیسیک موجود در انار خواص دارویی قابل توجهی را ارائه می کنند. همچنین، این میوه از خواص ضد التهاب برخوردار است. سخن پایانی میوه و سبزیجات قرمز مانند مواردی که در بالا به آن ها اشاره شد، داری خواص مختلفی هستند و می توانند به پیشگیری یا بهبودی بیماری ها کمک کنند. به خاطر داشته باشید که یک نوع خاص از مواد غذایی نمی تواند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن ...
ویتامین های مقوی گردش خون کدامند؟
انتخاب کنید که سرشار از ویتامین های مورد نیاز برای سالم نگه داشتن رگ ها باشد. اگر چه گاهی اوقات، خوردن مواد غذایی متعادل سه بار در روز و انجام این کار به صورت روزانه سخت است. مثلاً ممکن است یک روز مجبور باشیم غذایی مثل پیتزا مصرف کنیم یا یک عدد بستنی بخوریم. اشکال ندارد که غذاهای مضر را چند وقت یکبار میل کنید که زیرا این غذاها به عادت شما تبدیل نمی شوند زیرا بعضی از روزها بسیار شلوغ هستید ...
10 ماده غذایی برای سلامت و زیبایی پوست
به گزارش خبرگزاری صداوسیما،مرکز فارس ،کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیرازگفت:پیرشدن روندی است که هیچ کس نمی تواند مانع آن شود. اما تغییرات چهره، پوست و زیبایی تا حدود زیادی با تغذیه سالم ارتباط دارد. محمدجعفر دهزاد افزود:در ادامه 10 ماده غذایی را بررسی می کنیم که کمک می کند جوان تر و جذاب تر به نظر برسیم. روغن زیتون فرابکر مصرف روغن زیتون علاوه ...
اصول تغذیه در دوران نقاهت کرونا
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کردستان ، در دوران نقاهت ویروس کرونا ، اشتها افزایش یافته و این زمان بهترین فرصت برای جبران کمبود آب و الکترولیت ها ، ویتامین ها ، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن است و باید بهبود یافتگان بویژه افراد آسیب پذیر همچون کودکان ، مادران باردار و شیرده ، سالمندان و مبتلایان به بیماری های مزمن همچون سل ، سرطان ، دیابت ، فشار خون بالا و ... تحت نظر و مراقبت تغذیه ای ویژه ...
ماسکی که پوست صورتتان را پیر و زشت می کند!
قسمت های دیگر بدن بسیار نازک تر است. بنابراین شاید شکر و روغن زیتون سبب صاف و زیبا شدن پاهای شما شود اما استفاده از این ماسک به علت زبر بودن آن برای اپیدرم نازک و شکننده، مثل صورت مناسب نیست. بسیاری از اسکراب ها و لایه بردارها که حتی برای پوست صورت در بازار وجود دارند، بیش از حد زبر هستندو لبه های زبر و تیزشان در پوست، بریدگی های کوچکی ایجاد می کند و نه تنها سبب صافی پوست نمی شوند بلکه ...
این میوه ها اجازه چاق شدن به بدنتان نمی دهند
، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می ...
کلسترول بد را می توان با کدام خورکی ها کنترل کرد.؟
مختلف نشان داده است که روغن زیتون یا یک رژیم غذایی غنی از روغن زیتون سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. در مطالعه روی افراد مبتلا به کلسترول بالا، نمونه های خون گرفته شده فقط دو ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی با روغن زیتون توسط افراد در مقایسه با افرادی که یک وعده غذایی پخته شده با روغن ذرت می خورند، پتانسیل کمتری برای لخته شدن خون نشان داد. پیاز برخی تحقیقات نشان می دهد که پیاز پخته تأثیر عمیق تری بر کلسترول خون دارد. سیر و تره فرنگی نیز تأثیر مشابهی دارند، آن ها می توانند کلسترول بد را کاهش دهند، کلسترول خوب را افزایش دهند و سطح فشار خون را سالم حفظ کنند. ...
املت کدو حلوایی و پنیر کبابی؛ صبحانه ای متفاوت + طرز تهیه
در مطلب زیر طرز تهیه املت کدو حلوایی را برای شما عزیزان تدارک دیده ایم. مواد لازم برای تهیه املت کدو حلوایی و پنیر کبابی روغن زیتون دو قاشق غذاخوری پنیر کبابی 175 گرم کدو حلوایی 500 گرمی فلفل قرمز چیلی دو عدد سیر (ریز خرد شده) دو حبه سرکه بالزامیک دو قاشق چای خوری نعنا تازه 50 گرم تخم مرغ شش عدد طرز تهیه املت کدو حلوایی و ...
علائم چربی بالای خون
پیشگیری و درمان شود. یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و گاهی اوقات دارو می تواند به کاهش کلسترول بالا کمک کند. سطح کلسترول طبیعی 200 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر است. کلسترول بالا می تواند به ارث برسد، اما غالباً نتیجه انتخاب شیوه زندگی ناسالم است علائم چربی خون بالا : سطح کلسترول شما به طور مستقیم بر سلامت قلب و عروق شما تأثیر می گذارد و در صورت غفلت می تواند خطرناک ...
این خوراکی ها را هر روز بخورید
تنها پر از فیبر هستند، بلکه دارای قند های طبیعی (فروکتوز) هستند که میوه ها را به عنوان یک شیرینی خوشمزه برای افزودن به هر وعده غذایی تبدیل می کند. مصرف میوه های کامل به رژیم غذایی می تواند بسیار مفید باشد. میوه هایی مانند: سیب موز پرتقال ها گلابی هلو انگور هندوانه طالبی انار توت فرنگی انبه کشمش گریپ فروت گیلاس ...
بشقاب غذای سالم چه شکلی دارد؟/ اینفوگرافی
؛ تمرکز این راهنمای تغذیه بر کیفیت مواد مصرفی است: سعی کنید همیشه نیمی از بشقابتان پر از میوه و سبزیجات باشد: سعی کنید میوه ها و سبزی های متنوع و رنگارنگ را انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که سیب زمینی جزو این گروه محسوب نمی شود، چون مصرف آن باعث افزایش قند خون می شود. یک چهارم بشقابتان را با غلات کامل پر کنید: منظور از غلات کامل این است که غذای شما باید از دانه ای ...
این 4 میوه را بخورید لاغر شوید
ایجاد می شود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند. 2- موز برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمی شود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوه ها دارد اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز می تواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در ...
نوشیدن این نوشیدنی شما را باهوش تر می کند!
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، به گزارش ایندیاتایمز، برخی از افراد باهوش به دنیا می آیند، در حالی که برخی دیگر این ویژگی را می توانند با رعایت یک سبک سالم زندگی به دست بیاورند. مطالعه، یادگیری فعالیت یا یک زبان جدید، ورزش و همه این موارد به تغذیه ذهن شما در جهت باهوش شدن و فعال ماندن کمک می کند، اما اگر به شما بگوییم راه ساده تری برای باهوش شدن وجود دارد چه؟ بله، درست خواندید نتایج جدید ...
برای تأمین ویتامین D تخم مرغ بخورید/آشنایی با خواص مویز برای سلامتی
...> برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی ، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامین K1 هستند. اما گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K2 هستند. ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آن را به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه ...
چگونه برای خرید یک روغن گیاهی سالم و بدون ضرر تحقیق کنیم؟
چرا مصرف کننده باید ادعاهای تولیدکننده روغن خوراکی را باور کند؟! از سال 1390 که تبلیغ روغن جامد به طور کامل ممنوع شد، تولیدکنندگان روغن نباتی به دنبال راه حلی بودند تا هم از قانون تخطی نکنند و هم مشتری خود را راضی نگاه دارند. مصرف کننده طعم روغن جامد را دوست داشت و به همین راحتی ها هم حاضر نبود از مصرف آن دست بکشد. اما چرا؟ این همه مقاله و توصیه پزشکان، برای عدم مصرف این محصول کافی نبود که باز هم مشتری روغن جامد می خرید؟ مشکل از کجاس ...
7راز چربی سوزی آسان و سالم
...: امروزه خانم های زیادی از مشکل اضافه وزن خود ناراضی هستند و همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند که برخی از این روش ها نه تنها موثر نیست بلکه سبب بیماری های مختلف هم می شود. بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی، داشتن یک رژیم کم کالری در کنار برنامه ورزشی منظم و یک برنامه مناسب برای زندگی است. در ادامه هفت راه حل برای کاهش وزن همراه با سلامتی برای شما آورده ایم. ...
7 نشانه پنهان فقر ویتامین K در بدن
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، دو نوع ویتامینK1وK2شناخته شده است. ویتامینK1 نقش مهمی در لخته شدن خون دارد در حالی که نوع دوم برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها موثر است. برای جلوگیری از کمبود این ویتامین، توصیه می شود بزرگسالان به میزان کافی سبزیجات تیره رنگ مانند کلم بروکلی، کاهو و اسفناج، کدو و آب انار مصرف کنند. این غذاها سرشار از ویتامینK1 ...
6 مزیت دانه جو برای سلامتی+ مقدار املاح و ویتامین های جو
به گزارش بهداشت نیوز، دانه های جامد مانند دانه جو (Barley)، منابع مهم فیبر غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی بوده و این موارد در دانه های تصفیه شده یا غنی شده یافت نخواهند شد. انتخاب دانه های کامل بر روی همتایان فرآوری شده آن ها می تواند به کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری های مزمن کمک نماید. مصرف جو می تواند برای قلب، فشار خون و استخوان مفید باشد. ...
خوراکی های مفید برای قلب که کلسترول را کاهش می دهند
. نتیجه این امر کاهش کلسترول بد است. زیتون و روغن زیتون مطالعات مختلف نشان داده است که روغن زیتون یا یک رژیم غذایی غنی از روغن زیتون سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. در مطالعه روی افراد مبتلا به کلسترول بالا، نمونه های خون گرفته شده فقط دو ساعت پس از خوردن یک وعده غذایی با روغن زیتون توسط افراد در مقایسه با افرادی که یک وعده غذایی پخته شده با روغن ذرت می خورند، پتانسیل کمتری برای ...
میوه های ضد اسید معده
میوه هایی که به کاهش رفلاکس اسید معده کمک می کنند: به دنبال PH بالاتر باشید موزها: هضم آسان، مواد مغذی بالا نارگیل : یکی از میوه های با کمترین خاصیت اسیدی خرما و انجیر: با شیرینی طبیعی خانواده خربزه: اگر شما رفلاکس اسید معده دارید، خوردن آنها مانعی ندارد. پاپایا : طعم سالم آب و هوای گرم خانواده توت ها: خوشمزه، مغذی با محتوای اسیدی پایین شلیل و هلو: هندوانه سیب ها گام بعدی در صورت داشتن رفلاکس ...
رابطه جنسی قبل از ورزش
مسابقه های قهرمانی کوچکترین حرکتی سبب برد یا باخت می شود قدری مشکل است و احتیاج به مطالعات بیشتری دارد. منابع غذایی تاثیر گذار بر رابطه جنسی بعضی از متداول ترین منبع های غذایی که تأثیر بسزایی در بهبود ارتباط جنسی و نهایتا عملکرد شما در حین تمرین دارد عبارتند از: - گردو( گردو کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد) - توت فرنگی و تمشک( دانه این میوه دارای روی بوده ...
برخی غذاها چه راز های کثیفی دارند؟
، بخشی از این خامه های آماده هستند که ما برای تزئین از آن ها استفاده می کنیم. خامه تزئین، هیچ ارزش غذایی ندارد. بهتر است برای تزئین مواد خوراکی به دنبال راه های سالم باشید. نان های خمیری صبحانه خمیر های صبحانه مانند اشترودل و انواع تارت ها، علاوه بر آن که به اندازه خامه های تزئین، بدون ارزش غذایی هستند، دارای آرد غنی شده هستند. این خمیر ها پر از شکر، روغن، شربت ذرت و ...
عوارض نخوردن میوه و سبزیجات
، گل کلم، گوجه فرنگی، بادمجان و میوه های کامل می تواند به تنظیم سطح گلوکز کمک کند.” ممکن است فشار خون شما را افزایش دهد خوردن غذاهایی که سرشار از سدیم هستند در حالی که میوه و سبزیجات کافی دریافت نکنید، فشار خون شما را قطعاً بالا می برد. به همین دلیل است که تمرکز بر رژیم های غذایی که وعده های غذایی را افزایش می دهند، مانند رژیم مدیترانه ای یا روش های غذایی برای جلوگیری از فشار خون ...
جادوی میوه ها در بدن
به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، دنیای میوه ها پر از حقایق علمی و پزشکی است که نشان می دهد انواع میوه چگونه می تواند تاثیرات مثبت و متعددی بر روی بدن افراد بگذارد. خواص جادویی و شگفت انگیز میوه ها بسیار زیاد است اما در این مطلب به خواص چند میوه خوشمزه اشاره می کنیم: موز: انرژی بدن را افزایش می دهد گیلاس : موجب آرامش اعصاب می شود توت فرنگی: خواص ...
خوراکی هایی برای آلودگی هوا
غلات صبحانه مواد خوراکی حاوی امگا 3: ماهی و سایر غذاهای دریایی، آجیل و دانه های روغنی (مانند بذر کتان، دانه چیا و گردو)، روغن های گیاهی (مانند روغن بذر کتان، روغن سویا و روغن کانولا)، غذاهای غنی شده (مانند محصولات خاصی از تخم مرغ، ماست، آب میوه، شیر، نوشیدنی های سویا و شیر خشک) مواد خوراکی حاوی متیونین: تخم مرغ، گوشت قرمز، بوقلمون و ماهی، دانه کنجد، توفو، شیر، لوبیا سفید، کینوآ مواد خوراکی حاوی فولات: کلم بروکلی و بروکسل، سبزیجات سبز برگ مانند کلم، کلم پیچ و اسفناج، نخود فرنگی، لوبیا چیتی، جگر (اما در دوران بارداری احتیاط کنید)، غلات صبحانه غنی شده با اسید فولیک ...
5غذای سنتی کشور یونان که باید آنها را امتحان کرد
salad) سالاد یونانی یا سالاد هوریاتیکی سالادی محبوب در غذاهای یونانی است که به طور کلی با تکه های گوجه فرنگی، خیار، پیاز، پنیر فتا (که معمولاً به عنوان یک تکه روی مواد دیگر سرو می شود) و زیتون (به طور معمول زیتون کالاماتا) تهیه می شود و با نمک، فلفل، پونه کوهی یونان و روغن زیتون طعم دار می شود. از مواد دیگری که به این سالاد سالم و لذیذ اضافه می شود می توان به برش های فلفل دلمه ای سبز یا توت های ...
