خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوجوانان با وزن بالا این مطلب را بخوانند
.... ورزش های گوناگون یکی از مهم ترین بخش های تمرین روزانه نوجوانان هستند چرا که دویدن و پریدن می تواند سبب تقویت پاها شود در حالی که برای کاهش وزن بدن هدف ما تمرکز روی تقویت پاها نیست. پس بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که بتوانید آن را هر روز انجام دهید و از آن لذت ببرید. استفاده از یک برنامه غذایی نامناسب که دارای کربوهیدرات های کمی است، فاقد مواد مغذی است که مصرف آن ها سبب احساس ...
5 مشکل که می تواند با مصرف کره بادام زمینی رخ دهد
کره بادام زمینی، سرشار از چربی های اشباع نشده خوب برای بدن، پروتئین های گیاهی و مواد مغذی مانند منیزیم، فولات و ویتامین E، است و قطعاً شایسته جایگاهی مناسب در یک رژیم غذایی سالم است. با این وجود زیاده روی در مصرف این خوراکی می تواند مخاطراتی برای بدن داشته باشد. زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی می تواند منجر به عوارضی جانبی شود: مکن است دچار معده درد شوید خوردن ...
کاهش وزن و لاغری با خوردن این هله هوله ها
تناسب اندام و کاهش وزن را تضمین می کند، داشتن یک الگوی غذایی سالم است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) اجتناب از مصرف غذاهای متنوع می تواند منجر به افزایش حرص و ولع نسبت به آنها شود. به همین دلیل محروم کردن خودتان از غذاها و هله هوله باعث می شود به طور ناگهانی به خوردن آنها روی بیاورید و هرگز نتوانید وزنتان را کم کنید. با وجود این ، زمانی که فردی احساس گرسنگی اش را با مصرف ...
آیا رژیم غذایی تخم مرغ برای کاهش وزن مناسب است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از تایمزسوفاندیا، همانطور که گیج کننده به نظر می رسد، اما رژیم غذایی تخم مرغ چیزی است که بسیاری از مردم آن را امتحان می کنند. ما برای شما نحوه عملکرد این رژیم غذایی، فواید و همه مواردی که باید در مورد آن بدانید را برای شما توضیح می دهیم: برنامه رژیم غذایی تخم مرغ شامل چه مواردی است؟ به زبان ساده رژیم غذ ...
خواص حلوا ارده و فواید مصرف آن برای بدن
حلوا ارده محصولی دیرهضم است، در انواع رژیم های کاهش وزن موردتوجه قرار می گیرد. چراکه فرد با خوردن آن ها تا مدت زیادی احساس سیری می کند و نیازی به مصرف وعدۀ غذایی بعدی ندارد. • کلسیم بالای حلوا ارده سبب تقویت سیستم حرکتی (استخوان ها و ماهیچه ها) در افراد کم توان و ورزشکاران می شود. • حلوا ارده فواید بسیاری برای افرادی که دارای مشکلات گوارشی (مثل یبوست) هستند دارد. ...
10 ماده غذایی که به کاهش وزن خانم ها کمک می کند
سوزاندن چربی شکم کمک کند. 6. چای سبز چای سبز پر از ترکیبات مفید است. این ترکیبات به تحرک سلول های چربی کمک می کنند تا سلول ها را به حرکت در آورد. در واقع این چای می تواند به تقویت سوخت و ساز بدن کمک کند به طوری که چربی سوزی سریع تر انجام شود. 7. کلم بروکلی کلم بروکلی در میان مواد غذایی چربی سوز برای زنان قرار می گیرد. محتوای آب کلم بروکلی 90 درصد است، به ...
نوشیدن آب لیموترش مفید است؟
بودن سیستم گوارش نیز بهتر است در مصرف لیموترش احتیاط شود. به علاوه، نوشیدن آب لیموترش در مبتلایان به زخم معده و ریفلاکس گوارشی بیش از آنکه مفید باشد، مضر است. توجه به سلامت دندان ها گرچه تصور می شود آب لیموترش می تواند باعث سفیدی دندان ها شود اما اسیدیته این نوشیدنی به مینای دندان آسیب می رساند و بروز پوسیدگی های دندان را تسهیل می کند. علاوه بر اینکه نباید در خوردن مواد غذایی ...
علائمی که نشان می دهد وزن مناسبی ندارید
پیوند های ژنتیکی داشته باشد، بنابراین اگر سابقه خانوادگی دارید، می توانید بدون توجه به سایزتان، به آن مبتلا شوید. همچنین افراد لاغر فکر می کنند که می توانند هر زمان که خواست هرچیزی بخورند در حالی که عادات نامناسب خوردن می تواند دلیل ابتلا به دیابت باشد. اضافه وزن بیماری قلبی فرد لاغر می تواند چربی اضافی در اطراف قلب و کبد خود داشته باشد. مشکل این است که ...
من در آینه چشم خودم
تاثیرات جدی بر روح و روان افراد می گذارد. مشکلات مربوط به اعتماد به نفس، پرخوری و کم خوری های عصبی و افسردگی از جمله مسائلی است که افراد بر اثر تصوری که نسبت به بدن خود دارند در آنها شکل می گیرد. این مشکلات مخصوصا در کودکان و نوجوانان نمود بیشتری دارد. در تحقیقی بین سال های 1999 تا 2006 گفته شده که تعداد کودکان زیر 12 سال که دچار اختلالات خوردن هستند و در بیمارستان بستری شده اند ...
زنگ خطر
نوجوانان خلق تحریک پذیر باشد و نرسیدن به وزن مورد انتظار (کاهش و یا افزایش وزن) در آنها دیده شود. کاهش اعتماد به نفس، بی تفاوتی، سطح پایین انرژی، گوشه گیری اجتماعی، آشفتگی های خوردن و خوابیدن، دیدگاه بدبینانه آشکار در مورد آینده و اعتقاد و اقدام به خودکشی از دیگر علائم و نشانه های افسردگی در این گروه سنی می باشد. در نوجوانان رفتارهای اجتماعی و منفی کارانه، مصرف الکل و دارو و مواد مخدر ممکن ...
آیا خوردن میوه، قند خون دیابتی ها رو تنظیم می کند؟
بررسی کنید که شاید اصلا نیازی به کاهش این مواد نداشته باشید. آیا افراد مبتلا به دیابت باید از آب میوه ها هم دوری کنند ؟ آب میوه دارای قند طبیعی است و فیبر آن نیز کم است و در نتیجه خاصیت چندانی ندارد زیرا که خوردن آب میوه از خود میوه راحت تر است و در نتیجه فرد در مدت زمان کوتاه مقدار بیشتری از آن را می نوشد که همین امر باعث وارد شدن مقدار زیادی کربوهیدرات در بدن او می شود ...
علائم اسیدیته بدن در کودکان و نوجوانان
شبکه های اجتماعی، فشار زیاد روی نوجوانان، عادات غذایی غلط و مصرف غذاهای مضر را افزایش می دهد، تایم غذایی را به هم می ریزد و به طور کلی غذا خوردن و خوابیدن کودکان دچار مشکل می شود. بعضی از دلایلی که استرس را افزایش می دهند و اسیدیته را نیز در کودکان بالا می برند، شامل مواردی است که در ادامه ی این بخش می خونید: اقداماتی که باعث می شوند کودک و یا نوجوان این شرایط سخت را بهتر مدیریت کند و کم تر به اسیدیته بدن دچار شود، شامل موارد زیر است: ...
این همه گیری بی رحم تر از کروناست/پیاده روی بهترین واکسن
. دیابت، سکته قلبی، مغزی و انواع سرطان هم بین این افراد شایع تر است. تحقیقات نشان داده این احتمال وجود دارد افرادی که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند، 3 برابر دیگران به دلیل عوارض ناشی از ابتلا به کووید 19 در بیمارستان بستری شوند. پس، موضوع جدی است. حالا اما چه کارهایی برای کاهش وزن از ما بر می آید؟ به خصوص حالا که مراجعه به دکتر تغذیه مثل قبل دسترس و آسان نیست و نمی توانیم از نعمت استفاده از خدمات ...
روش جلوگیری از پرخوری
...: آنچه ما می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم این است که چگونه می توانیم پرخوری خود را کنترل کنیم. بسیاری از ما به مواد غذایی اعم از قند ، چربی و نمک زیاد معتاد شده ایم و مانند هر اعتیاد دیگر ، ما فقط به مواد غذایی پر از ضرر نیاز بیشتری داریم. اگر می خواهید وزن کم کنید و یا شیوه زندگی سالم تری اتخاذ کنید ، غالباً به شما توصیه می شود از خوردن زیاد قند ، چربی و نمک خودداری کنید. با این ...
رفع کم آبی و کاهش وزن به روش ساده و با مصرف چند خوراکی
. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. سالاد سبز دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند ...
در میوه خوردن هم زیاده روی نکنید
60 کالری انرژی دارد بنابراین برای حفظ وزن بدن در محدوده طبیعی باید اعتدال در مصرف میوه ها هم رعایت شود. ایجاد احساس ضعف و گرسنگی فروکتوز نه تنها جلوی گرسنگی را نمی گیرد بلکه برعکس میل به مصرف مواد غذایی پرکالری را افزایش می دهد. محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی پس از زیر نظر گرفتن 24 داوطلب که گروهی نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز مصرف می کردند اعلام ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
. تنها راه موثر در کنترل وزن، تغییر طرز تفکر در مورد رساندن مواد غذایی به بدن است. بیشتر بخوانید:داروهای کاهش وزن و لاغری کدامند؟ بسیاری از افراد آب کافی نمی نوشند. تغییر این عادت، یکی از ساده ترین راه ها برای کمک به بهبود سلامتی است. مطالعات نشان می دهند قبل از غذا، با نوشیدن آب یا خوردن سوپ می توان ولع به غذا و در نتیجه میزان غذای مصرفی را کاهش دهید. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی، به ...
این 7 خوراکی را برای رفع کم آبی به رژیم تان اضافه کنید
درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید. دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی 15 کالری و 90 ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
به گزارش ایلنا، ترک کردن قند، یکی از محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان ، چاقی شکم (چربی ذخیره شده در شکم)، دیابت و ...مرتبط است. متخصصان تغذیه هم ما را تشویق می کنند که " مواد غذایی سفید" را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته، بسیاری از افراد ...
خوراکی های زمستان کرونایی
پیشگیری کرد. تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی گران قیمت نیست. با استفاده از جایگزین های مواد غذایی می توان تغذیه ای صحیح و متناسب با اقتصاد خانواده داشت. برای تقویت سیستم ایمنی بدن به اندازه کافی از منابع پروتئینی و ریزمغذی ها استفاده کنید. بهترین منبع پروتئینی ارزان تر، حبوبات است که همراه با غلات ارزش غذایی معادل گوشت خواهد داشت. البته لازم است به این نکته توجه ...
میوه خوراکی پرخاصیت / زیاده روی حتی درباره این خوشمزه ها هم ممنوع
.... تحقیقات مشابه دیگری هم انجام شده است که باز نشان می دهد خوردن بیش از حد میوه هیچ گوشی مشکلی برای افراد سالم ایجاد نمی کند. در برخی تحقیقات، آزمایش ها نشان داده افرادی که میوه بیشتری مصرف کردند؛ در وضعیت سلامتی بهتری هم قرار دارند و مثلا کاهش وزن پیدا کردند؛ از نظر ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات ها در وضعیت خیلی خوبی قرار دارند و ایمنی بدن شان افزایش پیدا کرده است. ...
افزایش سطح انرژی با خوراکی های مفید؛ از گردو و لوبیا تا شکلات
برای بالارفتن سطح انرژی ، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می ...
درباره رژیم غذایی کتو چه می دانید؟
غذایی مبتنی بر کاهش مصرف کربوهیدات و افزایش مصرف چربی و پروتئین است. 2- توانایی مصرف چربی را در خود مورد سنجش قرار دهید: بسیاری از مردم از خوردن چربی های فراری هستند، زیرا بر این باورند که چربی آن ها را به کشتن می دهد. در ابتدا سعی کنید به صورت آهسته چربی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. گرچه تحقیقات ارتباط میان مصرف چربی و بروز بیماری هایی مانند سکته قلبی را تایید کرده است اما روغن ها خود ...
عوارض رژیم لاغری بدون توجه به مزاج/دوباره چاق می شوید
پور افزود: متاسفانه امروزه با افراد زیادی مواجه می شویم که شاید با گرفتن رژیم، بدون توجه به مزاج و...، چربی بدن آنها کم شده باشد ولی دچار آسیب هایی در دیگر اعضا هستند. کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و...، ناشی از مصرف مداوم و زیاد مواد غذایی سرد. خیلی از این افراد که با رعایت رژیم های کم کالری و بدون توجه به طبیعت بدن و دیگر شرایط جسمی، روحی، سنی، اقلیمی و...، اقدام به کاهش وزن می کنند، پس از مدتی چاقی آنها برمی گردد و حتی ممکن است چاق تر از گذشته شوند. ...
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید
. تغذیه سالم یک فاکتور مهم کنترل بیماری های غیرواگیر و تقویت سیستم ایمنی می باشد که در شرایط همه گیری کووید 19 نیاز به توجه بیشتر دارد. تغذیه مناسب در حفظ سلامتی افراد و تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ها به ویژه بیماری کووید 19 نقش مؤثری دارد. حتی در قرنطینه خانگی و احتمال دسترسی ناکافی به برخی از مواد غذایی از یک سو و احتمال افزایش مواد غذایی حاوی چربی، قند و نمک به دلیل مصرف ...
