خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این کارها همیشه خوشحال باشیم
شب 30 دقیقه زودتر بخوابید تا صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید. 15. خودتان را تحسین کنید خودتان را به خاطر تلاش ها و دستاوردهایتان و حتی برای موفقیت های کوچک ستایش کنید. به خودتان یادآوری کنید که چقدر قوی، با استعداد و سخت کوش هستید. مثلا می توانید به خودتان بگویید: کار های امروزت عالی بود یا کارت عالیه . نوشتن این موارد در یک دفتر یا کامپیوتر، به شما کمک بزرگی می کند. وقتی کار بزرگی می کنید، به خودتان جایزه دهید. پخت غذای مورد علاقه، برای خودتان هدیه بخرید و یا اوقاتتان را با کسانی که دوستشان دارید، بگذرانید. منبع: برترین ها ...
اگر دست هایتان می لرزد؛بخوانید
به همه مکان های مناسب پیام ارسال کند. وقتی چشم های تان به اندازه کافی بسته نباشند، باعث می شوند مغز شما به اشتباه به لرزاندن دست های تان بپردازد!درمان: خوشبختانه با خواب شبانه کافی و استراحت، می توانید ثبات را به دست های تان برگردانید. قند خون پایین اعصاب و عضلات شما با قند خون تغذیه می شوند. وقتی آن ها به اندازه کافی سیر نشوند، به دست های شما می گویند که باید بلرزند. قند خون پایین ...
چند افسانه درباره سلامتی
شبانه داشته باشند تا خستگی از بدنشان بیرون برود. شما نمی توانید خودتان را برای خوابِ کمتر آموزش دهید و اگر به طور مکرر دچار کم خوابی شوید، سلامتی تان به خطر میفتد. حال از کجا بفهمیم که بدنمان به چه میزان خواب نیاز دارد؟ دکتر استنلی پاسخ می دهد: خودتان را هر روز ساعت 11 صبح بررسی کنید. اگر احساسِ بیداری و سرحالی و هوشیاری می کنید، به قدر کافی خوابیده اید. اما اگر در این ساعت از روز ...
چطور به افسردگی زمستانی غلبه کنیم؟
.... دست کم یک ساعت قبل از خواب از استفاده از دستگاه های الکترونیک خودداری کنید. یکی از اشتباهات رایجی که آدم ها مرتکب می شوند این است که وقتی حال روحی خوبی ندارند به خودشان نمی رسند. در اینصورت، نه تنها احساس افسردگی، بلکه احساس آشفتگی هم می کنید. لباسی که واقعاً دوست دارید را به تن کنید، به پوست تان برسید و به موهایتان مدل دهید. بعد از آنکه به خودتان رسیدید، حس خوبی به ظاهر خود پیدا می ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
. بی خوابی و استرس : داشتن یک روز پر از استرس و خواب بد شبانه، هر دو باعث کاهش سطح انرژی و احساس خستگی می شود. بنابراین اگر حین ورزش احساس خستگی می کنید، باید سبک و روال زندگی، شغل و دیگر روابط اجتماعی تان را از نظر میزان استرس مرور کنید.
عواملی که باعث انرژی منفی در خانه می شود
بریزید و بعد از 48 ساعت گوشه های اتاق را جاروبرقی بکشید. محیط خانه را تمیز و مرتب کنید بی نظمی بسیار استرس زا بوده و علاوه بر ناخوشایند کردن فضای خانه، می تواند باعث جذب انرژی منفی شود. در مقابل فضای مرتب و منظم باعث ایجاد آرامش و جذب انرژی مثبت می شود. حتی یک قدم ساده مانند مرتب کردن یک کشو در آشپزخانه یا اتاق خواب می تواند تأثیر زیادی در مثبت بودن آن فضا داشته باشد. سعی کنید مکان ...
انواع افسردگی و نشانه های آن
احساس کند دیگر هیچ اتفاق خوشایندی در راه نیست. این مطلب را از دست ندهید: گیاهی که افسردگی شما را درمان می کند! به طورمعمول به دنبال این نگرش منفی، افکار خودکشی گرایانه بروز می کنند که باید بسیار جدی گرفته شوند. تغییرات حرکتی برخی مبتلایان به افسردگی به لحاظ قوای جسمی تحلیل می روند یا دچار بی قراری حرکتی می شوند، به طورمثال ممکن است صبح خیلی زود بیدار شوند و ساعت ...
تجربه همزمانی کرونا با التهاب و پرکاری تیروئید چه وضعیتی است؟
افزایش سوخت ساز بدن باعث می شود انرژی بدنمان شدیدا پایین بیاد. افزایش سوخت و ساز باعث افزایش ضربان قلب هم می شود. در نتیجه تجربه افزایش ضربان قلب در طول روز را هم خواهیم داشت. مصرف بالای انرژی و ضربان قلب بالا اختلال خواب ایجاد می کند. پس در یک کلام فرد کلافه و بی حوصله می شود و خلقش تنگ است. بخوانید: تجربه کبد چرب واقعا چگونه است و درمانش چیست؟ اگر دردی را در گلو ...
ریفلاکس معده به مری چیست؟
می کنید، برای تشخیص ریفلاکس معده به مری با دندان پزشک تان تماس داشته باشید. احساس کردن طعم تلخ یا ترش در دهان نیز می تواند از علائم دیگر باشد. ریفلاکس معده، می تواند علاوه بر بوی بد دهان ، منجر به حساسیت دندان ها در برابر سرما و گرما و همچنین بیماری های سینوسی شود. لارنژیت یا خشونت صدا: ریفلاکس معده به ویژه در شب هنگام باعث التهاب حنجره و در نتیجه گرفتگی صدا، احساس توده در گلو و ...
و حالا کوویدزومنیا !
به صور دائمی در افراد باقی بماند. بنابراین برای ماه های آینده بسیاری از ما یاد می گیریم که چگونه با کرونا زندگی کنیم و چگونه به آن عادت کنیم. اما کسانی که گاهی اوقات دچار بی خوابی می شوند می دانند که این عارضه چقدر سخت است و اصلا به یک شکنجه می ماند. تصور کنید که از شب تا صبح تمام مدت تلاش می کنید تا بلکه بخوابید اما نمی توانید. واقعا چه کار باید انجام بدهید؟ محققان ...
6 هشدار جدی برای کسانی که زیاد عرق می کنند
دست دادن آن به سدیم بیشتری احتیاج داشته باشیم. در مواقعی که عرق کردن سبب ایجاد سوزش چشم ها، خراشیدگی ها یا زخم های موجود بر روی سطح پوست شود، احساس بدی را روی پوست بدن تان به وجود آورد و یا لکه های سفیدی را روی لباس تان باقی گذارد، این درست زمانی است که شما به مصرف بیشتر سدیم احتیاج دارید. بارداری یا یائسگی: هورمون های ترشح شده در طی بارداری و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند باعث تحریک ...
نشانه های مخفی ابتلا به بیماری تیروئید
تیروئید باشد. مشکل در پایین آوردن وزن می تواند نشانه کم کاری تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید نیز ممکن است با وجود خوردن همان مقدار غذای قبل یا حتی بیشتر از آن وزنتان پایین بیاید. خستگی: احساس خستگی وقتی بعد از 7 تا 8 ساعت خواب، بیدار می شوید، ولی قادر نیستید فعالیت های روزمره تان را شروع کنید، می تواند نشانه های مشکلات تیروئید باشد. در پرکاری تیروئید هم ممکن است فرد دچار بی خوابی شود و همین باعث خسته ماندن شما در طول روز شود. ...
روش های سریع و بی ضرر برای رشد مژه ها
فولیکول های مو و افزایش رشد مژه می شود. به سادگی یک تکه پنبه را در مقدار بسیار کمی از کره شیا، قرار دهید و به ریشه مژه ها بزنید. اجازه دهید تا یک شب بماند و صبح روز بعد با آب گرم شست وشو دهید. برای گرفتن بهترین نتیجه، این روند را به مدت یک تا سه ماه تکرار کنید. روغن کرچکروغن کرچک را حتما می شناسید. از آن جا که این روغن امتحان خود را برای رشد مو و ابرو پس داده است، می تواند برای تقویت مژه هم ...
آشنایی با اپلیکیشن Fabulous؛ مربی انگیزه و ترک عادات اشتباه
. مثلا با پرسیدن چند سؤال و پیدا کردن منشأ بی انگیزگی شما، به شما می گوید که برای شروع کار فردا بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید و این عادت را طی روزهای آینده حفظ کنید. همینطور که به جلو بروید، تمرینات متنوع تر می شوند. از تمرینات کششی گرفته تا ورزش های کوچک خانگی و بازی های فکری و در نهایت یوگا و تکنیک های مراقبه، همه به تدریج به شما آموزش داده می شوند و خوشبختانه با ترکیبی از یادآورهای ...
راه رهایی از بی خوابی در طی پنج دقیقه
یکی از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه ، کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.
به خانه این خانم ها نروید! – 5 علت را حتما بخوانید
...، این عوامل سبب احساس خستگی و بی حالی در شما می شوند و باید منتظر اتهام تنبلی خانم های خانه دار باشید. برای پیشگیری از این اتفاق سعی کنید سعی کنید 3 ساعت قبل از خواب اصلا نوشیدنی های حاوی کافئین مصرف نکنید، شب ها بعد از شام یا حتی بعد از ساعت 6 عصر دیگر نوشیدنی ننوشید، قبل از خواب شب، از دیدن تلویزیون یا کار با موبایل و لپ تاپ صرف نظر کنید و اتاق خوابتان آرام، با دمای معتدل و کم نور ...
خواب کمتر از 5 ساعت و خطر ابتلا به زوال عقل
. سرویس سلامت همگانی انگلیس اعلام می کند که بیشتر بزرگسالان هر شب به 6 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند، این در حالی است که بنیاد خواب آمریکا هفت تا هشت ساعت خواب را در شب برای افراد 65 سال به بالا توصیه می کند. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، حدود 50 میلیون نفر در سراسر جهان به زوال عقل مبتلا هستند و هر ساله حدود 10 میلیون مورد جدید ابتلا به این بیماری وجود دارد. بیماری آلزایمر رایج ...
به همین راحتی تا عید لاغر شوید
سال اضافه می کنند. برای لاغر شدن شما باید بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید. برای این کار مستلزم برنامه ریزی هستید. دقت کنید یک ساندویچ برگر 465 کالری دارد و شما با یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت می تواند چیزی حدود 145 کالری بسوزانید ، پس سعی کنید غذاهای کم کالری میل نمایید. بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار ...
با این اسکراب به دست تان جان ببخشید
هفته ای یک تا دو بار از برای تان استفاده کنید تا از شر پوسته پوسته شدن دست ها و سلولهای مرده رها شوید. به گزارش رکنا ، شب ها قبل از خواب، حداقل 5 دقیقه دست هایتان را با یک مرطوب کننده خوب ماساژ دهید. برای دست های بسیار خشک و خشن، مرطوب کننده خود را با کمی وازلین ترکیب کنید. برای جلوگیری از خشک شدن دست می توانید چند قطره گلیسیرین را حداقل دو بار در هفته به مدت یک شب استفاده ...
این غذاها خواب را دچار اختلال می کند
...> بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب ها خوب نمی خوابند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید ...
غذاهایی که خواب را دچار اختلال می کند
طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می گذارد. عوامل متعددی در ایجاد اختلال در خواب شبانه دخیل هستند که یکی از آنها تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید: ...
تکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
توصیه می شود که 7 تا 8 ساعت در هر شب بخوابند. همانگونه که احتمالاً شما از قبل می دانستید خواب باعث می شود خستگی که در طول روز کاری تان وارد بدن شده اند به واسطه خوابیدن و استراحت کردن از بدن خارج شود. خواب نامناسب یا بیش از حد گفته شده می تواند به سلامت جسمانی و ضعف روان افراد آسیب برساند و منجر به اختلالاتی در بدن آنها بشود. در واقع در طی مطالعه ای از داشنگاه سری در بریتانیا نشان داد اگر افراد در ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
می کند. نمایشگرها را در اتاق خواب قرار ندهید: از تلفن همراه به عنوان ساعت زنگ دار برای بیدار شدن از خواب استفاده نکنید یا پیش از خواب در لپ تاپ خود وبگردی نکنید. یک ساعت پیش از خواب از قرار گرفتن در برابر نمایشگرها پرهیز کنید. نوری که از نمایشگرها ساطع می شود می تواند در تولید ملاتونین، هورمونی که به خواب بهتر کمک می کند، در بدن اختلال ایجاد کند. برنامه ورزش صبحگاهی را تنظیم ...
لاغری تا نوروز 1400
نداده باشید. این تمرینات باعث افزایش متابولیسم شده و کمک می کند بدن تان به یک ماشین چربی سوز تبدیل شود. برای لاغری چه بخوریم؟! قبل از صبحانه آب بنوشید بعد از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. همچنین با مصرف حداقل 8 لیوان آب در روز، معده شما پر ...
مقایسه حملات اضطراب و حملات پانیک
...> راهنمای مذکوراز اصطلاح "حمله پانیک" برای توصیف ویژگی های بارز مرتبط با بیماری معروف به " اختلال پانیک " استفاده می کند. با این حال ، حملات پانیک ممکن است در سایر اختلالات روانپزشکی نیز رخ دهد، یعنی شما ممکن است حتی بدون اینکه مبتلا به اختلال پانیک باشید باز هم دچار این حملات بشوید. از سوی دیگر، اصطلاح "حمله اضطرابی" در راهنمای مذکور تعریف مشخصی نداشته و در عوض ، اصطلاح "اضطراب" به عنوان یکی ...
مواد غذایی مفید برای بهبود خواب کودک
علاوه بر آرامش روحی، غذا نیز می تواند به آرامش کودک شما کمک کند و باعث شود خواب آرام تری داشته باشد. به عبارتی غذا هایی که باعث افزایش ملاتونین در بدن می شود، به خواب بهتر کودکان کمک می کند. در این مطلب چند ماده غذایی را معرفی می کنیم که خواب آرامی را برای کودکان تان به ارمغان می آورد. منبع: روزنامه خراسان ...
سم زدایی از بدن در کمتر از 30 دقیقه
شیعه نیوز : سم زدایی باعث می شود احساس سبکی و سرزندگی بکنیم. البته با شنیدن کلمه سم زدایی، به یاد جلسات ورزشی دو ساعته در باشگاه و یا خوردن آب سبزیجات می افتید، باید در افکارتان تجدید نظر کنید. سم زدایی روزانه را در بهار به چشم خانه تکانی ببینید و یا شاید حتی راحت تر از آن. با شش گام ساده می توانید در بهار بدنتان را از سموم پاک کنید: تا می توانید آب بنوشید: هر روز صبح قبل از هر چیز یک ...
افرادی که فکر میکنند در زندگی گم شده اند بخوانند!
یادداشت هایتان از رفتار و افکار خود تعجب خواهید کرد زیرا زمان به شما درک کاملی از بسیاری مسائل می دهد برای همین متوجه نقص های گذشته تان خواهید شد. اگر احساس می کنید که از خودتان جدا شده اید. تمام حواس پرتی ها را کنار بگذارید و خودتان را به لحاظ احساسی و ذهنی از انواع حالات فناوری دور کنید، حتی اگر برای یک ساعت باشد. این کار به شما کمک خواهد کرد تا آرامشی که بدان نیاز دارید را در مسیر ...
