خانهتکنیک رفع بی خوابی تنها در یک دقیقه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمرین های ورزشی برای آنها که کلسترول بالا دارند
.... تمرین منظم تنفس موجب افزایش خونرسانی و اکسیژن رسانی و نیز رساندن مواد غذایی به ارگان های بدن خواهد شد.همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک در شریان ها شده و سلامت عروقی را بدنبال خواهد داشت. پیاده روی: انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول است. ورزشی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. ورزش های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و تقویت قلب و ریه ...
ترفند های طلایی برای بهبود عملکرد حافظه
شما بیشتر از آب ساخته شده است. آب به عنوان یک کمک فنر برای مغز و نخاع عمل می کند. به سلول های مغزی ما کمک می کند تا از مواد مغذی استفاده کنند؛ بنابراین فقط مقدار کمی از کمبود آب بدن می تواند اثرات مخربی داشته باشد. کمبود آب خفیف نشان داده شده است که منبع معتبر باعث کوچک شدن مغز و اختلال در حافظه می شود. حداقل هشت تا ده لیوان در روز در روز آب بنوشید. بیشتر بخوانید کشف روشی جدید برای بهبود حافظه افراد انتهای پیام/ ...
چرا دست هایم می لرزند؟
لرزش دست می پردازیم. لرزش اساسی ترمور اسنشیال یا لرزش اساسی یک اختلال عصبی است که رایج ترین دلیل ثابت نماندن فنجان چای هنگام نگه داشتن آن در دست های تان است.در این عارضه هنگامی که دست های شما مشغول انجام کاری باشند، دچار لرزش می شوند، اما در صورت انجام ندادن کار، لرزشی مشاهده نمی شود. این عارضه گاهی اوقات در افراد به دلیل تغییر در یک ژن مشاهده می شود.درمان: اگر لرزش دست های تان ...
روش های آب کردن چربی های دور شکم و باریک کردن کمر با چند روش طبیعی + جزییات
لذت بیشتری به همراه خواهد داشت. هنگام انجام تمرینات، تنفس را فراموش نکنید! بیشتر افراد حین ورزش کردن، برای داشتن تمرکز خصوصا تمریناتی که عضلات داخلی را درگیر می کنند، نفس کشیدن را از یاد می برند. این امر منجر به سفتی بدن و خستگی زودرس می شود. به خودتان یادآوری کنید که هدف از انجام همه این کارها کاهش سایز دور کمر است، نه آسیب رساندن به بدن. توجه کنید که بهترین راه برای کاهش ...
بهترین حالت خواباندن نوزادسرماخورده
...: سرماخوردگی، کودکان و بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد؛ اگرچه این بیماری عاری از خطر است اما به خصوص در هنگام خواب آزار دهنده است. علائم سرماخوردگی در نوزادان آبریزش بینی، دمای بالای بدن، دشواری در تنفس، سرفه، کاهش میل به غذا خوردن، کمک به کودک مبتلا به سرماخوردگی در خواب. با پیروی از این روش ها، می توانید اطمینان حاصل کنید که کودک شما خواب آرام دارد: ...
تمام آن چه باید راجع به لورازپام بدانید
روز یا چند هفته از بین برود. اگر شدیدتر شد یا از بین نرفت حتما با پزشک خود مشورت کنید. در برخی موارد مصرف آتیوان باعث واکنش های آلرژیک می شود اگر علایمی مانند بثورات شدید، مشکل در تنفس، تورم لب و ضربان قلب سریع مشاهده کردید به سرعت با پزشک تماس بگیرید.در هر صورت باید از مصرف طولانی مدت آتیوان خودداری کنید زیرا مصرف طولانی آن می تواند عوارض جدی ایجاد کند که در ادامه به آن ها اشاره می شود. ...
چگونه جلوی خروپف را بگیریم
کند تا از بسته شدن راه های هوایی شما در هنگام خواب جلوگیری کند، کیفیت خواب را ببود می بخشد، علائم را کاهش می دهد و عوارض طولانی مدت را متوقف می کند. 8 کاری که شما می توانید انجام دهید 1٫ از شخصی بخواهید که ببیند آیا شما از دهان، بینی یا گلو خرخر می کنید، و آیا هنگام خواب تنفس شماا قطع می شود. 2٫ وزن و قدخود را برای آگاهی از اضافه وزن اندازه بگیرید. 3٫ ...
علامت تجمع سموم در بدن
سموم در بدن چه علائمی دارد؟ 4. تنفس بدبو: برخی از افراد حتی پس از مسواک زدن دندان هایشان هر روز و هر شب نمیتوانند از شر بوی دهان خلاص شوند. باکتری های موجود در دهان نشان دهنده این است که شما سموم زیادی در بدن دارید و کبد و روده شما در از بین بردن این سموم به دشواری عمل میکند. 5. یبوست: روده ها هر روز سموم و مواد زائد را از بدن ما دفع میکنند. اگر مبتلا به ...
حالت های ورزشی واچ فیت هواوی – ساعت هوشمندی برای ورزشکاران
آن نیز درک کرد. در کنار امکاناتی مانند ردیابی فعالیت ها به صورت 24 ساعته، نظارت بر ضربان قلب، بهره بردن از GPS داخلی و دیگر امکاناتی که در ساعت های هوشمند پیشین هواوی دیده بودیم، واچ فیت دارای حالت های ورزشی جالبی است که به صورت انیمیشن نحوه صحیح انجام آنها را به کاربران آموزش می دهد. اگر قصد داشته باشید ساعت هوشمندی خریداری کنید که علاوه بر زیبایی ظاهری بتواند آمار روزانه خوبی از وضعیت ...
فواید شگفت انگیز آواز خواندن در حمام
این عادت به نوعی جالب یکی از روش های تقویت مهارت حرکت و هماهنگی اعضای بدن محسوب می شود. سم زدایی بدن با آواز خواندن در حمام می توانید بدنتان را سم زدایی کنید، درست است و هیچ بزرگ نمایی در کار نیست. زمانی که شما به واسطه ی آواز خواندن حرکات برنامه ریزی شده ای از سوی مغز در فضایی مثل حمام انجام می دهیم بدنتان برای دفع سموم آماده تر می شود. کاهش استرس یکی ...
تاثیر ماساژ در درمان سیاتیک
.... این حرکت را در 3 ست و هر ست 10 مرتبه تکرار کنید. *حالت چهار دست و پا به خود بگیرید. بازدم کنید و ستون فقرات خود را به حالت منحنی درآورید. سپس، کمر خود را گود کنید، سر را بالا بیاورید و عمل دم را انجام دهید. در هر یک از این پوزیشن ها 2 ثانیه بمانید و این حرکت را ده بار تکرار کنید. *روی شکم خود دراز بکشید و همانند تصویر نیم تنه بالایی خود را به سمت بالا به گونه ای بکشید که باسن همچنان روی زمین بماند. 10 الی 15 ثانیه در این حالت بمانید، سعی کنید به مرور زمان این مدت را به 30 ثانیه افزایش دهید. و سپس به موقعیت اول باز گردید. انتهای پیام/ ...
عادات و عواملی که باعث می شوند صبح ها سخت از خواب بیدار شوید
کاهش استرس خود پیدا کنید. وقتی شب بارها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در خواب چندین بار متوقف شود. با صدای بلند خروپف کردن و احساس خستگی روز بعد می تواند به این معنی باشد که آپنه خواب دارید بهداشت نامناسب خواب بهداشت خواب برای خیلی از افراد عبارتی نسبتاً ناآشناست. بهداشت خواب به این معنی است که شما ...
با این مواد سیستم ایمنی کودکان را تقویت کنید
خانگی و سرفه داشته باشید. شما باید به کودک آموزش دهید که دست خود را هر روز با صابون و آب گرم به مدت حداقل 20 ثانیه بشوید. همچنین برای رعایت بهداشت درخارج از منزل، داشتن دستمال مرطوب یکبار مصرف توصیه می شود. به کودک آموزش دهید که دندان های خود را مسواک بزند. مسواک زدن دندان ها سبب می شود میکروب از راه دهان به بدن وارد نشود. همچنین باید برای جلوگیری از شیوع ویروس پس از ابتلا به آنفولانزا یا ...
ترفندهای موثر در افزایش قد کودکان
...> عمل جراحی افزایش طول پا نیز یکی از مداخلات پزشکی مدرن است که بسیاری از افراد سالم به امید افزایش قد، به دنبال آن هستند. عمل جراحی در صورت موفقیت آمیز بودن فقط در حدود 7 سانتی متر به قد فرد اضافه می کند. با این حال، 3 اینچ برای یک فرد با قد کوتاه می تواند کاملاً مهم و چشمگیر تلقی شود. البته به خاطر داشته باشید که این روش باید آخرین راه حل باشد، زیرا بسیار گران، دردناک است و ممکن است عوارض شدیدی به همراه داشته باشد. منبع: برترین ها ...
چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟
خود نپردازید. فکر نکنید که حالتی که دارید ناشی از ترس است. ترشح آدرنالین، عادی است و بخشی از آمادگی طبیعی بدن شما برای مسابقه است. به آن توجه کنید امّا روی آن تمرکز نکنید. پس از شروع مسابقه، این احساس فروکش خواهد کرد. هم از نظر بدنی و هم از لحاظ ذهنی آمادگی داشته باشید. همیشه در فاصله زمانی مناسبی قبل از رویداد در محل حاضر باشید زیرا عجله در رسیدن به محل باعث افزایش استرس می شود. قبل از ...
Breathwalk چیست و چه نقشی در کاهش استرس دارد؟
برای افرادی که علمی فکر می کنند، لذت بخش است. تمرینات تنفس و مدیتیشن مبتنی بر فلسفه نیستند و می توان آن ها را در پیاده روی لحاظ کرد. درک شیوه تنفس به شما در پیاده روی سریع یا بالا رفتن از مناطق تپه ای کمک می کند. انجام Breathwalk کامل، یک تمرین مهم در روزهایی است که می خواهید از تمرینات سخت روز قبل ریکاوری کنید. Breathwalk یک تمرین بهبود دهنده ی انرژی در زمان نهار یا آرامش دهنده در طی روز بسته به نیاز شما و نیز تمرکز شما است. Breathwalk می تواند به صورت جدا و یا با یک دوست و یا گروه انجام شود. شما می توانید به صورت انفرادی و یا در گروه های خاص از آن استفاده کنید. ...
چرا افسردگی موجب احساس خستگی می شود؟
طول روز منجر شود که به خواب رفتن هنگام شب را دشوارتر می کند. فعال باقی ماندن برای افراد مبتلا به افسردگی ممکن است دشوار باشد، اما مقاومت در برابر وسوسه بی تحرکی می تواند تاثیر قابل توجهی در بهبود این شرایط داشته باشد. مقداری فعالیت بدنی در هر روز ممکن است حتی به خواب بهتر در شب کمک کند. به رغم افسردگی، چگونه خوابی خوب داشته باشیم؟ شما می توانید راهبردهای زیر را ...
سم زدایی از بدن در کمتر از 30 دقیقه
شیعه نیوز : سم زدایی باعث می شود احساس سبکی و سرزندگی بکنیم. البته با شنیدن کلمه سم زدایی، به یاد جلسات ورزشی دو ساعته در باشگاه و یا خوردن آب سبزیجات می افتید، باید در افکارتان تجدید نظر کنید. سم زدایی روزانه را در بهار به چشم خانه تکانی ببینید و یا شاید حتی راحت تر از آن. با شش گام ساده می توانید در بهار بدنتان را از سموم پاک کنید: تا می توانید آب بنوشید: هر روز صبح قبل از هر چیز یک ...
عوارض خوابیدن با دهان باز را میدانید
که نمی توانید از طریق بینی نفس بکشید. ما باید طبیعتا با بینی نفس بکشیم، اما اگر دچار گرفتگی بینی باشیم، راهی نداریم جز تنفس از طریق دهان. اگر این اتفاق در خواب رخ دهد، بزاق از دهان خارج شده و روی بالش می ریزد. آیا شما هم با دهان باز به خواب می روید ؟ علت باز ماندن دهان در خواب احتمال خوابیدن با دهان باز در افراد مبتلا به آسم و آپنه خواب بیشتر است. از سوی دیگر، مردان نسبت به ...
آیا خوابیدن کودک با دهان باز نگران کننده است؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث لاین، در اینجا بیشتر توضیح داده شده است چرا کودک شما ممکن است با دهان باز بخوابد، چه کاری می توانید برای کمک انجام دهید و چه زمانی باید به متخصص اطفال مراجعه کنید. معنای خوابیدن کودک با دهان باز چیست؟ نوزادان تازه متولد شده تقریبا به طور انحصاری از طریق بینی نفس می کشند مگر اینکه راه بینی آنها به نوعی مسدود شود. در واقع، نوزادان حدود 3 تا 4 ماهگی هنوز بازتاب نفس کشیدن از طریق ...
علامت سردردی که ریشه در گردن دارد
های اصلی بدن آن ها به شکل مناسبی قرار نگرفته است. در نتیجه حدود 3 میلیمتر ناقرینگی در پوزیشن سر و گردن دیده می شود. 3. آسیب دیدگی گردن اگر اخیراً تصادف کرده باشید یا از یک آسیب دیدگی رنج ببرید، احتمالاً درد سر و گردن بعد از چند روز یا بعد از یک هفته یا چند ماه ادامه خواهد داشت و باید آن را بررسی کنید. احتمالاً آسیب گردن در این شرایط باعث سردرد شما شده است. بهتر است که حتماً از ...
چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟
هیچ وجه نخوابید خوابیدن طولانی مدت در طول روز ساعت طبیعی مغز شما را به هم می ریزد. در روز نهایتا یک خواب کوتاه نیم ساعته داشته باشید تا شما را سرحال کند. اما خواب طولانی روز، خواب و بیداری تان را باهم مختل می کند. همچنین به هیچ وجه بلافاصله قبل از خواب ورزش نکنید.سعی کنید حداقل سه ساعت پیش از خوابیدنتان ورزش نکنید. ذهنتان را با یک تمرین مشغول و متمرکز کنید بر اساس ...
دانستنی هایی درباره رژیم سروتونین
دارد زیرا ترشح هورمون هایی مانند سروتونین و اندورفین را افزایش می دهد. همچنین، این کار ریتم های بین دو نیمکره مغز را بهبود می بخشد. افزون بر این، شما می توانید ورزش با شدت بالا را به مدت حداقل 15 دقیقه در روز انجام دهید که سطوح سروتونین را افزایش خواهد داد. همچنین، می توانید تمرینات تن آرامی مانند یوگا را انجام دهید که به سود تنفس شکمی است. حضور در فضای آزاد و حمام آفتاب نیز ...
عشق با قلب و مغز ما چه می کند؟
افراد کمک می کند تحقیقات ثابت کرده اند کسانی که در رابطه های عاطفی سالم و طولانی قرار دارند، جسم سالم تری نیز دارند. از آنجا که ازدواج های مبتنی بر عشق خواب راحت، قلب سالم، روحیه خوب و سیستم ایمنی قوی برای فرد بدنبال دارد، در نتیجه زوج های حاضر در چنین پیوندهایی از طول عمر بیشتری برخوردار هستند. عشق نوعی درمان است عاشق شدن می تواند تمامی ترس ها، اضطراب ها، نگرانی ها، دردها و استرس های اجتماعی شما را از بین ببرد. بیشتر بخوانید: بهترین وقت برای ازدواج چه زمانی است؟ چگونه همسر مان را عاشق خود نگه داریم؟ رازهایی درباره دوران نامزدی باید بدانید ...
استرس را به عاملی برای موفقیت تبدیل کنید
آزمایش ها نشان می دهد ژست قهرمانانه سبب افزایش هورمون تستوسترون در زنان و مردان می شود. قدم چهارم: دستان خود را مشت کنید قدم چهارم این است که دست راست خود را مشت کنید و به مدت 45 ثانیه بسته نگه دارید. سپس آن را برای 15 ثانیه باز کنید و مجددا 45 ثانیه مشت کنید. این عمل سبب می شود نیمکره چپ مغز فعال شده و فرد در یک وضعیت چالش ذهنی قرار گیرد تا از استرس برای بهبود عملکرد بدن استفاده ...
با کودک خشمگینم چگونه برخورد کنم؟
پیشنهاد دهید تا بتواند احساس آرامش را پیدا کند. 9. به او آموزش دهید که متوقف شود و تنفس داشته باشد: به کودک خود نشان دهید که به آرامی تا شماره پنج عمل دم را انجام دهد و سپس تا شماره دو صبر کند و به آرامی نفس خود را بیرون بدهد. انجام دادن این روش به مدت چند بار می تواند استرس و عصبانیت او را کاهش دهد. 10. کمک کنید خودش را تخلیه کند: ضربه زدن به بالشت، پرتاب ...
10 شیوه کاربردی در رفع استرس
را بهتر می کند و باعث می شود استرس کمتری داشته باشند. آواز می تواند برای تنفس و وضعیت بدن و همچنین برای قلب و سیستم ایمنی بدن مفید باشد. 7٫ پیاده روی کنید ورزش، یک روش عالی برای کاهش استرس است و به تولید اندروفین در بدن کمک می کند. انتقال دهنده های عصبی موجود در مغز موجب می شوند تا احساس خوبی داشته باشید. همچنین فرد را وادار به تمرکز می کند، کمک می کند تا آنچه موجب اضطراب ...
همه گیری ویروس کرونا در ایران از نگاه آمار و ارقام [به روزرسانی: 25 بهمن 99]
وجود ندارد، استفاده از هر نوع پوشش صورت ازجمله ماسک های جراحی و ماسک های پارچه ای به درجات مختلف از انتقال قطرات خارج شده از بدن دراثر تنفس، سرفه یا عطسه جلوگیری می کند. درنتیجه به طور کلی استفاده از ماسک توصیه می شود. دوره نهفتگی کووید 19 چقدر است؟ دوره ی نهفتگی به معنای زمان بین گرفتن ویروس و آغاز ظهور علائم بیماری است. پژوهشگران دوره ی نهفتگی کووید 19 را بین یک تا 14 روز و ...
