خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راهکارهای خانگی برای تسکین دردهای قاعدگی
قاعدگی که دردها شدیدتر هستند، گرفتگی شکم را کاهش می دهد. در واقع زنجبیل با کاهش تولید مواد شیمیایی التهابی مانند پروستاگلاندین ها در بدن، با التهاب مبارزه می کند از ادویه و گیاهان دارویی مفید غافل نشوید زردچوبه زردچوبه ادویه ای معروف است که خواص ضدالتهابی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف زردچوبه با کمک دیگر داروها می تواند دردهای قاعدگی را تسکین دهد. زردچوبه می تواند ...
خطرات و نشانه های کلسترول بالا چیست؟ | چگونه می توان کلسترول را به طور طبیعی کاهش داد؟
...> غذاهای فرآوری شده تهیه شده با کره کاکائو، روغن نخل یا روغن نارگیل غذاهای سرخ شده عمیق مانند چیپس سیب زمینی، حلقه های پیاز و مرغ سوخاری برخی از محصولات پخته شده مانند برخی از کلوچه ها و کیک ها خوردن ماهی و سایر مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز به کاهش سطح LDL کمک می کند به عنوان مثال ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی و شاه ماهی منابع غنی از امگا 3 هستند. گردو، بادام ...
5 نکته مهم برای خرید میوه و گوشت در وضعیت قرمز کرونا
.... روغن های مایع حاوی چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و روغن کانولا هم می توانند به عنوان روغن های اصلی مصرفی در تهیه و طبخ غذا پیشنهاد شوند. البته هنگام استفاده از این روغن ها باید به عدم استفاده از دمای خیلی بالا در طبخ غذا توجه کرد. مصرف بیش از حد روغن های حاوی اسیدهای چرب امگا 6 (اسید لینولئیک) هم مانند سویا، ذرت، کنجد، گلرنگ و روغن آفتابگردان می توانند نشانگرهای التهابی در بدن را ...
چرا باید کندر بخوریم
طبیعی داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (مسکن درد) است. اسیدهای بوسولیک در رزین گیاهی به سلامت و تحرک مفاصل، سلامتی عضلانی، غضروف و یکپارچگی بافت همبند کمک می کنند. در سنین بالا و جراحت، احتمال التهاب بیشتر است – فرآیندهای بدن برای خود بهبودی. با این وجود، التهاب مزمن و طولانی مدت (با علائمی مانند ورم) باعث ناخوشی هایی همچون آرتروز یا تغییرات مضر سلولی می شود. طبق داده های بالینی ...
10 عادت غذایی ویژه 40 ساله ها
، دیابت و چاقی کمک کند. یک ماده معدنی به نام سلنیوم که در اکثر غذا ها وجود ندارد، در عدس یافت می شود. این ماده به مبارزه با سرطان، جلوگیری از زوال شناختی در افراد مسن کمک می کند و حتی می تواند آسم مزمن را بهبود بخشد. 5- باکتری های خوب را فراموش نکنید محصولاتی مانند کفیر، ماست و کومبوچا حاوی پروبیوتیک هایی هستند که به سلامت روده ما کمک می کنند. مصرف روزانه برخی از این محصولات یا ...
معرفی خوراکی های مفید برای درمان زخم معده
برای بهبود روند هضم است. سیب زمینی حاوی مولکول ها و ترکیباتی است که خواص آنتی باکتریایی دارد، سوزش شکمی را کاهش می دهد و تورم و ریفلاکس را متوقف می کند. دانه کتان: وقتی این دانه ها را با آب آغشته می کنید، ماده ژلاتینی اطراف آن ها را دربر می گیرد که برای درمان زخم معده بسیار مفید است. مصرف این دانه ها التهاب و سوزش ناشی از زخم معده را کاهش می دهد. دانه های کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 و فیبر است و برای ترمیم بافت معده مفید به نظر می رسد. ...
راز جوانی زن 50 ساله ای که شبیه دختر 20 ساله است
ها و سبزیجات با رنگ روشن به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا قدرت دفاعی پوست را در برابر آسیب رادیکال های آزاد تقویت کنید. ماهی همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای پوستی صاف و درخشان ضروری است. 2. اطمینان حاصل کنید که خواب کافی دارید. استرس می تواند پوست شما را ویران کند ، به خصوص هنگامی که اجازه نمی دهید بدن استراحت کند.. درواقع بدن شما خود را ترمیم می کند و استرس های ...
آشنایی با فواید روغن بابا آدم
مانند اینولین، پروپیونیک اسید، لوریک اسید و آرکتیک اسید یافت کرد. این موضوع باعث شده تا استفاده از عصاره این گیاه در ساخت انواع داروها رایج شود. علاوه بر این، تحقیقاتی که در سال 2010 توسط گروهی از دانشمندان دانشگاه پزشکی اوساکا ژاپن انجام شده، حاکی از این است که ریشه این گیاه دارای کلروژنیک اسید، ژرماکرانولید، بتا- ئودسمول، پلی استیلن ها و تاراکساسترول می باشد. تقویت سلامت مو با روغن بابا ...
راهکارهای رشد سریع مو 2
...، کلم، جعفری، گریپ فروت، آواکادو، نان سبوس دار، جو، یونجه می توانند مواد مغذی را به بدن و فولیکول های موی شما برسانند. علاوه بر این از آب سبزیجات و میوه های تازه مانند، پرتقال، گریپ فروت، هویج، شلغم و کاهو میل کنید. اسید چرب امگا 3 اسید چرب امگا 3 مشخصه های ضدالتهابی دارد و از التهاب فولیکول های مو، که علت شایعی برای ریزش موست، جلوگیری می کند. این ماده به سلامت کلی بدن و پوست سر نیز ...
11 ترفند ساده برای تقویت بینایی و محافظت از چشم
می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 ( از جمله DHA)، مس، لوتئین و زیگزانتین برای سلامت و تقویت بینایی ضروری هستند. در ادامه به 10 ماده ی غذایی اشاره می کنیم که سرشار از مواد مغذی هستند و به تقویت بینایی کمک می کنند. بسیاری از انواع ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماهی های چرب ماهی هایی هستند که در روده و بافت های بدن خود روغن دارند؛ بنابراین خوردن آن ها به دریافت مقدار بیشتری روغن ماهی ...
چرا و چگونه رژیم غذایی بر عملکرد ایمنی بدن تأثیر می گذارد؟
. سیستم ایمنی بدن برای عملکرد بهینه به این مواد مغذی نیاز دارد. رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان باعث کاهش نشانگرهای التهاب مزمن مانند CRP، فیبرینوژن و IL-6 می شوند. این ممکن است تا حدی به دلیل مجموعه ای از مواد مغذی و اجزای غیر مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات باشد که باعث تقویت پاسخ سیستم ایمنی بدن می شوند. غذاهای غنی از چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها، پروتئین، مواد معدنی و ...
20 خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو
کمک کنند. بهتر است امگا 3 از منابع طبیعی مانند ماهی سالمون و ماهی آب سرد مانند ماهی ساردین و ماهی خال باشد. 8. گوشت گاو کم چرب مطالعات نشان داده است که بدن آهن موجود در منابع حیوانی را 3 برابر بیشتر از آهن گیاهی جذب می کند؛ بنابراین گوشت گاو یک گزینه مناسب جهت تامین این میزان آهن است. به همین جهت بهتر است که هر هفته دو بار از گوشت گاو استفاده کنید. 9. مرغ ...
بایدها و نبایدهای روزه داری برای سالمندان
.... کم آبی به ویژه در گرما یکی از مهم ترین مشکلات سلامتی روزه داران بالای 60 سال است. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در فواصل بین افطار و سحر برای روزه داران ضروری است . برای حفظ تعادل آب بدن، مصرف غذاهای کم چرب و کم کالری توصیه شده است. غذاهای چرب به ویژه در ماه رمضان، برای سلامت کبد و کلیه مضر است. سالمندان باید از غذاهای پرفیبر استفاده کنند. استفاده از سالاد به همراه روغن ...
تاثیر کنجد در کاهش خطر ابتلا به پارکینسون
...> نویسندگان این مطالعه کشف کردند که ماده سی سامینول از بدن در برابر آسیب سلول های عصبی که باعث بیماری پارکینسون می شود، محافظت می کند و این می تواند درمانی برای پارکینسون باشد. آن ها دریافتند موش هایی که به بیماری پارکینسون مبتلا شده اند و ماده شیمیایی سی سامینول را مصرف کرده اند، شاهد بهبود سطح دوپامین، تعادل و عملکرد حرکتی هستند. محققان ژاپنی همچنین تاثیر آزمایش خود را در کاهش خطر ...
علت کهیر زدن چیست؟
تاثیر می گذارد. با این حال کهیر حاد، در هر قسمتی از بدن می تواند ایجاد شود. کهیر مزمن: کهیر مزمن بیش از 6 هفته طول می کشد. تقریبا یک نفر از 1000 نفر به کهیر مزمن مبتلا می شوند. علت دقیق کهیر مزمن ناشناخته است، اما ممکن است مرتبط با سیستم ایمنی باشد. همچنین ویروس ها می توانند باعث ایجاد کهیر شوند. در برخی موارد ممکن است به دلیل بیماری های خودایمنی مانند مشکلات تیروئید و لوپوس، کهیر مزمن ایجاد ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد مبتلا به دیابت، مصرف پسته باعث کاهش کلسترول تام و کلسترول ال دی ال یعنی دو فاکتور خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف روزانه 6 تا 10 گرم ...
نگاهی دقیق بر تفاوت های روغن ارده کنجد و روغن کنجد
مشورت پزشک از روغن ارده استفاده کنید و تاثیر شگفت انگیز این روغن را در درمان بیماری خود مشاهده کنید. با وجود آنکه این روزها استفاده از روغن کنجد در غذاها رایج شده است اما طب سنتی مصرف خوراکی این روغن را توصیه نمی کند زیرا پوسته کنجد باعث عارضه کبد چرب در مصرف کنندگان روغن کنجد می شود. روغن کنجد بهترین کاربرد و فایده را زمانی خواهد داشت که از آن برای ماساژ بدن خود استفاده کنید ...
روغن ماکادمیا و 10 خاصیت فوق العاده آن برای پوست + قیمت و خرید اینترنتی
کنید بد نیست بدانید که این روغن تعادل کامل نسبت امگا 3: 6 (اسیدهای چرب ضروری که بدن ما تولید نمی کند) دارد. امگا 3 یک ضد التهاب مشهور و امگا 6 یک پیشگیری کننده از التهاب است، و لذا برای هر بیماری که ماهیت التهابی دارد مانند آرتروز و بیماری های قلبی عروقی مفید است. جدا از همه خوبی هایی که روغن ماکادمیا به پوست شما می رساند ، ترکیب روغن ماکادمیا سرشار از ترکیب فیتوشیمیایی مانند توکوفرول ها ...
پیشگیری و درمان ریزش مو با مصرف این خوراکی ها
...، آن ها می توانند کمک کنند. بهتر است امگا 3 از منابع طبیعی مانند ماهی سالمون و ماهی آب سرد مانند ماهی ساردین و ماهی خال باشد. 8. گوشت گاو کم چرب مطالعات نشان داده است که بدن آهن موجود در منابع حیوانی را 3 برابر بیشتر از آهن گیاهی جذب می کند؛ بنابراین گوشت گاو یک گزینه مناسب جهت تامین این میزان آهن است. به همین جهت بهتر است که هر هفته دو بار از گوشت گاو استفاده کنید. ...
15مکمل که هر مردی به آن ها نیاز دارد
سلامت سلول ها و عملکرد درست آنها تولید می شود. سطوح این آنتی اکسیدان در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و کمبود کوانزیم کیو10 با برخی از بیماری ها پیوند خورده است. یک متاآنالیز در سال 2018 نشان داد که مصرف مکمل کوآنزیم کیو10 ممکن است عملکرد قلب و علائم بیماری های انحطاط عصبی را بهبود ببخشد. روغن ماهی (اسیدهای چرب امگا-3) اسیدهای چرب امگا-3 برای قلب مفید هستند و ممکن است التهاب ...
چگونه بدن و ذهنی قوی داشته باشیم؟
مقدار اسید چرب امگا 6 در بدن افزایش یابد. مقادیر اضافی این اسید چرب برای بدن اصلا مفید نیست و می تواند باعث ایجاد التهاب شود. برخی از غذاهایی که سرشار از پروتئین های قابل هضم و قابل مصرف هستند شامل آووکادو ، بقولاتی همچون عدس یا لوبیا، آجیل ها، شیر بادام، شیر سویا، توفو، جوانه لوبیا و جوانه یونجه است. همچنین زمانی که جوانه لوبیا به صورت خام مصرف می شود به لطف آنزیم هایی که در آن وجود دارد ...
مواد غذایی مفید برای تقویت استخوان ها
.... انجیر انجیر تازه یا خشک شده منبع خوش طعمی از کلسیم ، پتاسیم و منیزیم است که می توان آن را در ماست یا سالاد هم استفاده کرد. بذر کتان بذر کتان حاوی اسید چرب امگا 3 است که برای رشد استخوان ها بسیار مناسب می باشد و می توان روغن آن را در سالاد استفاده کرد. گریپ فروت گریپ فروت نیز حاوی ویتامین ث است که می توانید در صبحانه آن را مصرف ...
افراد دیابتی این 6 خوراکی سالم را مصرف کنند
تیره مانند اسفناج و کلم پیچ دارای ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که می توانند التهاب را کاهش دهند. گرچه بیشتر التهاب ها کوتاه مدت هستند، اما ممکن است در افراد دیابتی مزمن باشد و خطر عوارض مانند بیماری های قلبی و کلیوی را افزایش دهد. ماهی های چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، نوعی چربی اشباع نشده که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد. ماهی ...
مراقب این بیماری در فصل بهار باشید
روی بخش هایی از بدن که بیشتر خم می شود مانند بخش داخلی آرنج یا زانو ظاهر می شوند. در کودکان، اگزما ممکن است روی صورت یا پوست سر ایجاد شود. با توجه به تقسیم بندی اگزما به سه دسته اگزمای حاد، اگزمای تحت حاد و التهاب اگزمای مزمن می توان نشانگر های هر کدام را جداگانه مورد بررسی قرار داد. نشانه ها و علائم التهاب اگزمایی حاد با ضایعات قرمز روشن و متورم همراه با دانه های آبدار که خارش شدیدی ...
غذاهایی که باعث التهاب مزمن می شوند
التهاب مزمن ممکن است با بروز بیماری های خاصی چون آسم، آرتروز، دیابت نوع دو، پسوریازیس و چاقی ارتباط مستقیم داشته باشد. مصرف برخی موادغذایی می تواند به کاهش این التهاب کمک کند.
نکات طلایی برای کاهش وزن مبتلایان به تیروئید
افزایش وزن می شوند کمک کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع غنی سلنیوم شامل آجیل، ساردین، تخم مرغ و حبوبات مختلف است. بادام قند و کربوهیدرات ها را کاهش دهید زیاده روی نکردن در مصرف قندها، کربوهیدرات ها یا غذا های حاوی نشاسته زیاد در موارد مربوط به غده تیروئید بسیار مهم است، زیرا این مواد از مهمترین مواردی هستند که باعث افزایش وزن می شوند و ممکن است باعث ...
7 ماده ی غذایی سرشار از روی
بدن می رساند. گوشت گاو هر 100 گرم از این گوشت حاوی 6 میلی گرم روی است. بنابراین می توان گوشت گاو را یکی از منابع خوب روی دانست. توصیه می کنیم قسمت های کم چرب گوشت را انتخاب کنید. به عقیده ی متخصصان مصرف یک تا دو بار گوشت در هفته یعنی به اندازه ی 500 گرم گوشت در هفته کافی است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهند که بین مصرف زیاد گوشت قرمز و ابتلا به سرطان روده ارتباط وجود دارد. ...
راه های طبیعی درمان جوش پوست
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز کیش ، جوش ها اغلب در صورت، سینه، پشت و دیگر نقاط بدن دیده می شود و شستن افراطی جوش ها معمولا با ترشح چربی بیشتر در ناحیه جوش زده همراه بوده و کمکی به درمان آن نمی کند. راه های طبیعی و خانگی و بدون نیاز به دارو های شیمیایی برای برطرف کردن جوش: آلوئه ورا ضد التهاب و ضد باکتریال است و می تواند ابزار مناسبی برای درمان جوش باشد. می ...
در هوای آلوده پوستمان را چگونه مراقبت کنیم ؟
بنفش به پوست پیشگیری می کند. اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6، برای پوست، بهترین می باشند. امگا 6 در خوراکی هایی مانند تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، غلات، دانه ها و روغن های پخت و پز یافت می شود. اما دریافت امگا3 کمی سخت است. این اسید چرب در ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا و سالمون، گردو، لوبیا قرمز و اسفناج دیده می شود. امگا3 همچنین موجب بهتر شدن رنگ پوست می شود. کرم های ضدآفتاب ...
در مورد رژیم غذایی DASH (دَش) چه می دانید؟
. چربی اشباع نشده و اسیدهای چرب امگا 3. با این حال، آجیل ها کالری بالایی دارند، بنابراین آن ها را در حد اعتدال بخورید. سعی کنید آن ها را به سیب زمینی سرخ شده، سالاد یا غلات اضافه کنید. محصولات مبتنی بر سویا مانند توفو و تمپه می توانند جایگزین مناسبی برای گوشت باشند زیرا آن ها حاوی تمام اسیدهای آمینه بدن شما برای ساختن یک پروتئین کامل، درست مانند گوشت هستند. چربی ها و روغن ها: 2 تا 3 ...
