خانه
افراط در مصرف چای در وعده سحر، سبب تشنگی بیشتر در طول روز می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی درباره روزه داری تغذیه و کرونا
، توصیه نمی شود؛ بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد، تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. وی به روزه داران توصیه کرد: با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله تا وعده سحری، می توان ساعتی پس از افطار، یک وعده غذایی مثل شام سبک صرف کرد که این امر به وضعیت خود شخص و تمایل او به صرف غذا بستگی دارد. برای افطار نیز، مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذایی ...
بهترین راه ها برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. مصرف بیش از حد گوشت و سایر منابع پروتئینی در وعده سحری باعث دفع آب از بدن شده و درنهایت شما را در طول روز تشنه تر می کند. بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت، کباب و جوجه کباب و.... خودداری کنند. این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه و فلفل زیادی دارند باعث بروز عطش در طول روز می شوند. مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس و کالباس نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و بروز تشنگی می شود. ماه رمضان تشنگی ...
در ایام روزه داری برای پیشگیری از تشنگی چه کنیم؟
... او افزود: بسیاری از افراد در ایام روزه داری به دلیل عادت نداشتن به مصرف غذا در وعده سحر این وعده را حذف کرده و یا وعده شام را جایگزین آن می کنند و در نهایت بدون سحری روزه می گیرند که خود این امر مهم ترین عامل برای افت و کاهش انرژی در طول روز خواهد بود. جوزدانی بیان کرد: در روز های اول ماه رمضان ممکن است افراد بعد از وعده سحر دچار معده درد شوند که برای پیشگیری از این اتفاق بهتر ...
آشنایی با روش های تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
به گزارش برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است؛ تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی(نان، غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه، گوشت و جایگزین ها) و تعادل به معنی مصرف کافی و میانه روی در وعده افطار و سحر و پرهیز از کم خوری و پر خوری در این دو وعده است. بهتر است برنامه غذایی با توجه به طولانی بودن روز در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم ...
افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم/چگونه تشنه نشویم
نوکلئیک به بدن، منجر به مشکلات گوارشی و افت سلامتی و همچنین تشنگی شدید در طول روز می گردد. وی عنوان کرد: خوردن غذاهای سرخ کرده نظیر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، کتلت و گوشت های سرخ شده مثل کباب، جوجه کباب و ماهی نیز می توانند سبب تشنگی افراد در طی روز شده همچنین مصرف سس مایونز، خامه، سوسیس، کالباس و نوشیدن نوشابه های گازدار در وعده سحر سبب بروز ناراحتی های گوارشی ای از قبیل ترش کردن، سو تغذیه ...
روزه داران در ماه مبارک رمضان اصلا نوشابه نخورند!
کرده و از تشنگی جلوگیری خواهد کرد؛ همچنین مصرف هندوانه و خربزه بین افطار تا سحر نیز می تواند از تشنگی افراد در طول روز جلوگیری کند. احمدی خاطرنشان کرد: برخی از افراد خیال می کنند که اگر در سحر مقدار زیادی آب بنوشند در طول روز تشنه نخواهند شد، این درحالی است که مصرف بیش از حد آب در سحر تأثیر چندانی در رفع تشنگی روزه داران در طول روز ندارد چراکه مقدار آب اضافی در اولین فرصت از بدن دفع خواهد شد. ماه رمضان نوشابه ...
در ماه رومضان چگونه روزه داری کنیم و از کرونا در امان باشیم؟
.... از خوردن شیرینی های زیاد برای افطارخودداری کنید. شیرینی هایی که معمولاً در ماه رمضان خورده می شوند، مثل زولبیا و بامیه، حاوی مقادیر زیادی شربت قند هستند و بهتراست به جای آنها از میوه های آبدار وتازه مانند هندوانه، خربزه یا هر میوه دیگر فصلی مانند هلو استفاده شود. او افزود: مصرف غذاهای سرشار از چربی، به خصوص گوشت های چرب، غذاهای تهیه شده با مارگارین یا کره گیاهی را کاهش دهید. به ...
فاصله صحیح افطار تا شام در ماه مبارک رمضان
توصیه می شود. او افزود: روزه داران تا مدتی پس از افطار، از خوردن مایعات خنک اجتناب کنند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. دبیر انجمن تغذیه البرز گفت: داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. احدی در پایان افزود: در ماه رمضان برنامه غذایی افراد را دو وعده اصلی افطار و سحر تشکیل می دهد که بهتر است به 3 وعده افطار، شام و سحری تقسیم شود. ماه رمضان فاصله افطار تا شام ...
کدام دیابتی ها نباید روزه بگیرن ؟
... سابقه بروز افت قندخون قبل از ماه رمضان، تنظیم نکردن دوز داروهای کاهنده قندخون در طول روزه داری، کاهش مصرف مواد غذایی یا حذف وعده سحری و انجام کارهایی که نیاز به فعالیت زیاد بدن دارند در فاصله سحر تا افطار از عوامل مهم در کاهش شدید قندخون بیماران دیابتی در ماه رمضان می باشد. هنگام روز داری، احتمال کاهش قند خون در بیماران دیابتی مخصوصا افرادی که از داروهای ترشح کننده انسولین مانند ...
راهکارهای پزشک تغذیه برای مهار تشنگی روزه داران/ روزه داران چه مواد غذایی را مصرف نکنند
: استفاده کمتر از منابع پروتئین حیوانی مصرف آب را کاهش می دهد. البته افراد در معرض تشنگی فعالیت بدنی را کاهش دهند و انجام حرکات ورزشی را به شب و قبل از خواب منتقل کنند. کاهش مصرف فست فود، نمک و طعم دهنده های مصنوعی در ماه رمضان او تصریح کرد: برای روزه داران عدم مصرف انواع سس های صنعتی و نمک توصیه می شود. روزه داران در طول ماه مبارک رمضان از مصرف فست فودها، غذاهای بسته بندی شده و طعم دهنده های مصنوعی خودداری کنند. //انتهای پیام: 3 خبرنگار: زهرا سلیمانی فست فود تشنگی روزه داری زهرا سلیمانی ضیاالدین مظهری ...
4 توصیه مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
های فرآوری شده که طول عمر بالا دارند، معمولا دارای مقدار زیادی مواد شیمیایی شامل مواد نگهدارنده هستند که می توانند باعث تشدید التهاب معده شود. از خوردن غذا هایی که مقدار زیادی قند دارند و دارای کربوهیدرات های تصفیه شده هستند، بپرهیزید. از پرخوری هنگام افطار و سحر بپرهیزید، سعی کنید وعده افطار را آرام آرام و با تأخیر میل کنید. از مصرف نوشیدنی های دارای کافئین مانند چای، قهوه، نوشابه و غیره ...
آیا روزه داری در ابتلا به کرونا موثر است؟
خون مصرف می کنند نباید روزه بگیرند همچنین افرادی که طی هفته های اخیر به کرونا مبتلا شده اند توصیه می شود که تا 6 هفته بعد از بهبودیشان بهتر است که روزه نگیرند. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با تاکید برآنکه افراد بیمار براساس نظر پزشک معالجشان می توانند روزه بگیرند، تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان سه وعده اصلی(سحر، افطار و شام) و وعده های مابین افطار تا سحری داریم. در وعده افطار توصیه می ...
در ماه رمضان با غذاهای سالم مراقب سلامت خود باشید...
بین افطار و سحر بهتر است از میوه های آبدار مانندهندوانه و طالبی در فاصله بین افطار و سحر استفاده شود. روزه داران بعد از افطار برای جلوگیری از یبوست علاوه بر مصرف مایعات به مقدار لازم بهتر است مصرف میوه های فیبردار مانند زرد آلو را نیز در برنامه غذایی خود قرار دهند. شروع افطار با یک غذای سبک از جمله مواد غذایی سبک می توان به شیر و خرما، شیر نان و خرما، نان پنیر گردو یا ...
ویژه برنامه افطار با صدای سالار عقیلی و حجت اشرف زاده
که همزمان با آغاز برنامه و پخش اولین قسمت شنیده خواهد شد. بیشتر بخوانید: روزه داران در وعده سحر در مصرف چای افراط نکنند!/ عدم مصرف زولبیا و بامیه طنین مناجات سالار عقیلی در لحظات ملکوتی افطار تیتراژ پایانی امسال برنامه دعوت مناجات عارفانه ای است که سالار عقیلی خواننده توانمند کشورمان به زیبایی هرچه تمام آن را اجرا کرده است. این قطعه آوازی است که در لحظات افطار با ...
کمک به استراحت دستگاه گوارش و کاهش وزن از فواید روزه داری است/نکات تغذیه ای ماه رمضان
شده نیست نباید روزه بگیرند. وی افزود: افرادی که داروی ضد انعقاد خون مصرف می کنند نباید روزه بگیرند همچنین افرادی که طی هفته های اخیر به کرونا مبتلا شده اند توصیه می شود که تا 6 هفته بعد از بهبودیشان بهتر است که روزه نگیرند. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی با تاکید برآنکه افراد بیمار براساس نظر پزشک معالجشان می توانند روزه بگیرند، تصریح کرد: در ماه مبارک رمضان سه وعده ...
چند ویژگی اساسی یک سحری خوب
...> برای پیشگیری از تشنگی در طول روز از مصرف غذا های شور، چرب و سنگین، سرخ شده، ماکارونی، ته دیگ انواع آش، کو کو ها و همچنین چای پررنگ و قهوه در وعده سحری خودداری نمایید. در نظر داشته باشید که مصرف بیش از حد آب در هنگام ها سحر، کمکی به رفع تشنگی در طول روز نمی کند، زیرا در ساعت های ابتدایی روز از طریق ادرار دفع می گردد. مصرف سبزیجات، سالاد و میوه های آبدار مانند هندوانه، طالبی و ...
روزه داران امسال با توجه به کرونا چه غذاهایی نباید بخورند؟
انرژی شده و سوخت ناقص چربی ها در بدن آنها منجر به سردرد و احساس ناخوشایند خستگی در طول روز می شود، پس افراد باید حتما وعده سحری را در ایام روزه داری داشته باشند. وی افزود: در این وعده باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پرانرژی استفاده شود. احمدی گفت: مصرف غداهای شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود، چرا که مواد غدایی شیرین با تحریک ترشح بیشتر انسولین و افت قند خون ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در ماه میهمانی خدا
پرچرب بودن که آنان را در طول روز دچار عطش و ناتوانی می کند، اجتناب کنند. این متخصص تغذیه، مصرف غذاهای پروتئین دار مانند مرغ و گوشت یا تخم مرغ در وعده سحر را توصیه و خاطرنشان کرد: مصرف سالاد در کنار غذا نباید فراموش شود چرا که باعث می شود فرد در طول روز احساس تشنگی کمتری داشته باشد. صمدپور با اشاره به اینکه مصرف نان و برنج جز ملزومات غذایی سحری است، به روزه داران توصیه کرد ...
غذا های مناسب برای سحری کدامند؟
حالی در طول روز، پرخاشگری و ... را به دنبال خواهد داشت، اما اگر در وعده سحر از غذا های مفید و مناسب استفاده شده باشد، این حالات منفی کمتر به چشم می آید؛ بنابراین با مصرف متعادل مواد غذایی در ماه رمضان، بدن فرصت سوزاندن چربی های اضافی را پیدا می کند. تمامی روزه داران باید وعده سحری را در برنامه غذایی خود داشته باشند، زیرا حذف این وعده، سلامت آن ها را به خطر می اندازد. بهتر است غذای مصرفی در ...
خانم های جوان روزه دار این توصیه ها را جدی بگیرید
سحری از اهمیت خاصی برخوردار است و هرگز نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود. 3- شروع افطار با آب سرد در ماه های گرم سال و ایام تابستان به علت روزه داری و نخوردن آب در طول روز، معمولاً تشنگی یکی از مشکلات مهمی است که گریبان گیر افراد می شود. بهتر است وعده افطار را با آب ولرم، چای، شیر با کمی عسل یا خرما و مقداری نان و پنیر کم نمک و ترجیحاً یک تا دو عدد ...
رعایت اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان/روزه داری در کنار برنامه غذایی صحیح شرط مقابله با کرونا
، افزود: در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مصرف شود. وی تاکید کرد: نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار ، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چونکه موجب دفع آب بدن وکم آبی در طول روزه داری می شود. معاون بهداشتی دانشگاه ...
تمام آنچه از تغذیه سالم در روزه داری باید بدانید
...> دکتر صافی افزود: نکته قابل توجه این است که پرخوری کردن در وعده سحری نه تنها باعث کاهش حس گرسنگی در طول روز نمی شود بلکه باعث عوارض گوارشی مثل نفخ، درد شکم و ترش کردن (بازگشت اسید معده به مری) می شود. مصرف غذاهای پرچرب و سنگین، غذاهای سرخ شده و انواع آش در وعده سحری باعث احساس تشنگی شدید در طول روز و همچنین احساس سنگینی، نفخ و درد شکم می شود. برای پیشگیری از تشنگی در طول روز از مصرف غذاهای شو ...
ترفندهای طلایی برای روزه داری ایمن و بدون خستگی در ماه رمضان
شده است: حتما سحری بخورید در ماه رمضان فقط دو فرصت برای غذا خوردن وجود دارد، قبل از طلوع آفتاب (سحر) و بعد از غروب آفتاب عصر (افطار). پزشکان توصیه می کنند وعده غذایی سحر که باعث فراهم کردن انرژی لازم در طول روز می شود را از دست ندهید؛ همچنین توصیه می کنند در این وعده غذایی، غلات کامل را همراه با چربی ها و پروتئین های سالم و همچنین میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. ...
نکات طلایی تغذیه در ماه رمضان
) وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. 14) نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است. 15) برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
روزه داری، تغذیه صحیح و پیشگیری از کرونا
. مصرف 8 لیوان آب و مایعات، مصرف شیر کم چرب و دوغ بدون نمک بلامانع است. همچنین برای تامین آب می توان با مصرف شربت های حاوی تخم شربتی، خاکشیر و لیموترش، میوه، آش و سوپ در افطار و مصرف سبزی و سالاد در وعده سحر این کار را انجام داد. ضمن اینکه پرهیز از چای زیاد و پررنگ و حذف مصرف غذاهای پرچرب، خشک و سرخ کردنی به خصوص در سحر توصیه می شود. آیا روزه داری سبب کاهش وزن می شود؟ وی با طرح ...
چگونه بدن خود را برای روزه داری ماه رمضان آماده کنیم؟
با افراد سیگاری نیز البنانی توصیه می کند تا آن ها از این دوره از سال برای تغییر این رفتار ناسالم خود استفاده کند و به فکر رویکرد خوبی برای حفظ سلامتی باشند. در ماه رمضان ساعات خواب در شب به دلیل بیدار ماندن کاهش می یابد که باعث خستگی قابل توجه تعداد معینی از روزه داران می شود و برای جبران این کمبود خواب به شدت توصیه می شود که در طول روز چرت بزنید تا بدن آرام بگیرد. وی سخنان خود را با ...
