خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در عرض 24 ساعت بدن تان را سم زدایی کنید + راهکارهای مفید
راهکارهایی وجود دارد که می توانید همین حالا انجام دهید تا سلامتی خود را فقط در یک روز تقویت کنید. و بدن تان را در عرض 24 ساعت سم زدایی کنید. اگر کمی احساس کندی می کنید یا می خواهید بدن خود را سریع تقویت کنید - نگران نباشید. با انجام برخی تغییرات کوچک در برنامه روزمره ، می توانید یک سم زدایی کوچک به خود بدهید بدون اینکه مجبور شوید رژیم سختی را دنبال کنید. برای سلامتی برنامه ریزی کنید ...
4 کاری که قبل از 7 صبح باید انجام دهید
سحرخیز بودن فواید بسیاری دارد. از جمله این که روز برای تان طولانی تر خواهد شد و شما راحت تر می توانید به کارهای تان برسید و انرژی بیشتری در طول شبانه روز خواهید داشت. اما بعد از بیدار شدن صبحگاهی چندین کار هست که باید آن ها را قبل از 7 صبح انجام دهید. درادامه برای شما چند پیشنهاد ویژه داریم. معمولا خانم ها به دلیل مشغله زیاد کارهای روزانه و خانه را فراموش می کنند یا به تاخیر ...
نشانه های به خطر افتادن سلامتی بدن
...> بی خوابی و کیفیت پایین خواب ایا در خوابیدن مشکلی دارید؟ شاید برای شما هم پیش آمده که به رختخواب می روید علی رغم اینکه خسته هستید و مدت زمان زیادی را به سقف زل می زنید اما خوابتان نمیبرد ،این نشانه بی خوابی و نداشتن انرژی لازم است ، در این شرایط بهتر است به پزشک مراجعه کنید. مشکلات گوارشی تابه حال در مورد روند هضم غذا فکر کرده اید؟ چگونه بدن غذاها را هضم می کند ...
دانستنی های جالب درباره زمان دوش گرفتن
به گزارش بهداشت نیوز، هنگامی که موضوع دوش گرفتن مطرح می شود، احتمالا در یکی از این دو دسته قرار می گیرید: آنهایی که صبح ها دوش می گیرند و افرادی که ترجیح می دهند این کار را هنگام شب انجام دهند. میان این دو دسته نیز همواره اختلاف نظر وجود داشته و هر کدام روش خود را بهتر می دانند. برای کمک به رفع این بحث و اختلاف نظر، پژوهشگران اخیرا تلاش کردند به صورت علمی ثابت کنند دوش گرفتن صبحگاهی ...
استفاده از ضدتعریق بعد از دوش صبح گاهی اشتباه است؛ چه زمانی بهترین کارایی را دارد؟
یکی دو ساعت پس از خروج از خانه سراسر خیس عرق می شوید؛ بهتر است سراغ گزینه بعدی بروید و محصول خود را تغییر دهید. مثلا، اگر تا کنون از دئودورانت استفاده کردید ولی نیاز دارید از تعریق جلوگیری شود؛ باید سراغ یک محصول ضد تعریق قوی بروید. به هر حال، ایده آل ترین حالت دوش گرفتن در پیش از خواب و تمیز کردن کامل بدن و استفاده از ضدتعریق ها است تا فردا صبح تا حدودی عرق ریزی نداشته باشید. فقط پیش از خواب زمان کافی بدهید تا جلوی عرق ها گرفته شود. ...
اگر یک هفته از گوشی هوشمند استفاده نکنیم چه اتفاقی برای مغز و بدن مان می افتد؟
اگر دست کم یک هفته بدون تلفن همراه مان زندگی کنیم چه اتفاقی برایمان می افتد. 1- شاید در ابتدا به خاطر استفاده نکردن از گوشی ترس تان بگیرد تحقیقات نشان داده کسانی که به تلفن همراه خود اعتیاد دارند بیشتر ممکن است احساس افسردگی و خشم کنند. وقتی برای انجام کاری بیرون می روید سعی کنید تصور کنید تلفن تان را در خانه جا گذاشته اید. ممکن است احساس اضطراب کنید. به ...
با این 3 مرحله فورا چربی شکم تان را از بین ببرید
خطرات سلامتی شود ، همانطور که گفته شد. آنچه ما می دانیم محل ذخیره چربی بدن به ژن ها ، عوامل سبک زندگی (استرس ، خواب و غیره) ، سن و جنس بستگی دارد. به عنوان مثال ، مردان زیر 40 سال نسبت بالایی از چربی احشایی به چربی زیر جلدی دارند از زنان زنان بعد از یائسگی چربی احشایی بیشتری ذخیره می کنند. حتی افراد لاغر نیز وقتی سبک زندگی غیرفعال دارند می توانند چربی احشایی را ذخیره کنند. در صورت کاهش چربی ...
کارگردان زندگی ات باش | فوت وفن های یک برنامه ریزی اصولی برای موفقیت
، وقت هدر دادن نیست و اتفاقا ضامن موفقیت در بخش های دیگر برنامه ریزی محسوب می شود. مدلی از یک برنامه ریزی روزانه هرچند روش های مختلفی برای برنامه ریزی وجود دارد، اما می توانیم یکی از بهترین مدل های برنامه ریزی در شبانه روز را با هم مرور کنیم تا الگوی مناسبی پیش رویمان باشد: بهتر است بین ساعت 6 تا 7 صبح، از خواب بیدار شویم. در این ساعت ها دمای بدن رو به افزایش است و در واقع زنگ بیداری ...
7 عادت سالم که چگونه یک روز خوب را شروع کنیم؟
.... صبح زود ساعت زنگ دار به صدا درآمده و شما را از خواب عمیق و سنگین بیدار می کند. در این حالت شما به پهلوی دیگر چرخیده و سعی می کنید تا مجدداً بخوابید. ولی اکنون روز شده است و کار های زیادی وجود دارد که باید در کم ترین زمان انجام دهید. علی رغم میل باطنی، از روی تخت خواب بلند می شوید. آیا این وضعیت را تجربه کرده اید؟ درصورتی که سحرخیز نباشید، بیدار شدن یک چالش محسوب می شود. ولی لزوماً ...
به این دلایل خواب کافی داشته باشید
هشت ساعت خواب، بین ساعت های 10 شب تا شش صبح را برای بدن لازم می دانند و توصیه می کنند که اتاق خواب کاملا آرام و تاریک باشد. هفدهم مارس مصادف با 27 اسفند ماه خواب نام دارد. این مناسبت توسط کمیته روز جهانی خواب، وابسته به انجمن جهانی پزشکی خواب از سال 2008 میلادی به منظور افزایش آگاهی عمومی در مورد ضرورت توجه به خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت جسمی و روحی و پیشگیری از اختلالات خواب و نحوه ...
حتما این نکات تغذیه ای را در ماه رمضان رعایت کنید
قدس آنلاین : در ماه رمضان، میلیون ها مسلمان در سراسر جهان روزه می گیرند. روزه گرفتن در ماه رمضان، نه تنها الگوی غذا خوردن و خواب را تغییر می دهد، بلکه ساعت بیولوژیکی بدن نیز از نظر جسمی و روحی دچار یک سری تغییرات می شود. شناخت نیازهای تغذیه ای خود در ماه رمضان، برای تأمین مقدار انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن در طول روز باید غذاهای غنی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و ...
هر سردردی، کرونا نیست
سلامت نیوز : این روزها هر علامت کوچکی ما را نگران می کند که نکند به بیماری خاصی به ویژه کرونا مبتلا شده باشیم. یکی از این نشانه هایی که همیشه باعث نگرانی است، سردرد است. البته که سردرد می تواند نشانه باشد، اما همیشه نشانه بیماری ترسناک نیست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، می خواهیم از دلایل بروز سردرد آگاه شویم تا دست و پای مان را گم نکنیم و بتوانیم به موقع و به ...
روزه داری در دومین سال کرونایی
توصیه می کنید؟ بیدارشدن در نیمه های شب برای خوردن وعده سحری می تواند ریتم خواب را به هم بزند. توصیه ما این است که تا دیر وقت بیدار نمانید. زیرا وقتی در کنار بیداری سحر قرار بگیرد به بر هم خوردن ریتم خواب منجر می شود. افراد سعی کنند ساعات خواب متعادل خود را داشته باشند البته خوابیدن طی روز برای روزه داران در این فصل برای مقابله با کم خوابی و جبران کم خوابی نیمه شب، بهتر است کمی (10 درصد) بیشتر باشد. پونه شیرازی - سلامت / روزنامه جام جم ...
ترفندهای زیبایی که هر خانمی باید بداند
با آرایش باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک و جوش در صورت می شود. شب ها قبل از خواب با پاک کننده مناسب کل صورت تان را تمیز کنید. با کمک پد پنبه ای، کمی روغن زیتون به لب های خود بمالید. بعد از چند دقیقه لب های خود را شست وشو دهید و بگذارید خشک شوند. ماسک عسل و لیمو برای روشن شدن پوست صورت مناسب است. برای تهیه این ماسک عالی و قوی روشن کننده پوست کافی است یک قاشق چای خوری عسل را با یک قاشق چای خوری آب لیموی تازه ترکیب کنید و آن را روی بخش های مدنظر بمالید. این مخلوط را دو تا سه بار در هفته به کار ببرید و بعد از 15 دقیقه بشویید . نویسنده : مارال مرادی ...
چطور پاره وقت های طلایی را مدیریت کنیم؟
.... در این صفحه روزهای هفته و کارهایی را که می خواهید در آن هفته یا در روز خاصی انجام شود، یادداشت کنید و هر کدام که انجام شد، علامت بزنید . برنامه ریزی روزانه این صفحه کاربردی ترین صفحه ی بولت ژورنال است که باید مرتب رصد شود. دراین صفحه روزهای هفته را با ذکر تاریخ و کارهای مربوط به هر روز یا کل هفته را نوشته و هروقت کاری انجام شد، علامت می زنید. اگر در همین صفحه هم بخشی را ...
راهکارهای رفع خستگی در زمان مطالعه
کنید که خیلی از افراد در حال حاضر وقت خود را صرف موضوعات دیگر می کنند، اما شما در حال یادگیری مطالب علمی هستید و این یک ویژگی مثبت برای شما به حساب خواهد آمد. دشتی اضافه کرد: در ضمن انگیزه با آرزوی افراد ارتباط مستقیمی دارد بنابراین باید برنامه ریزی درستی در این زمینه داشته باشید و در آخر هم این نکته را بدانید که در زمان خستگی باید استراحت کنید؛ چرا که جسم انسان به رفع خستگی و خواب و مصرف مواد مغذی سالم احتیاج دارد و تمامی این عوامل روی مغز هم تاثیر گذار خواهند بود، همچنین می توانید در برخی موارد تمرین های تنفسی را هم جدی بگیرید تا به اینصورت تمرکز تان افزایش یابد. ...
10 روش مفید برای از بین بردن خماری هنگام کار + نحوه درمان
کننده به شما کمک می کند تا هنگام خواب صورت شما را آبرسانی کند و آرایش خود را همان شب پاک کنید یک کار کمتر برای انجام صبح که به سختی چشم های خود را باز می کنید. چلپ چلوپ آب سرد قبل از هر کاری صبح ، صورت خود را با آب سرد بپاشید زیرا این منافذ پوست را به طور موقت سفت می کند و راهی عالی برای بیدار شدن سریع ، به ویژه بعد از یک ساعت خواب است. این به شما کمک می کند تا با روشی روشن برای ...
7 کاری که نباید اول صبح انجام داد
برخی از متخصصان می گویند که ارادۀ انسان محدود است، بنابراین بهتر است شب ها لباس تان را انتخاب کنید تا مجبور نباشید صبح ها ذهن خود را درگیر کنید و در طول روز توانایی تصمیم گیری خود را تحت تأثیر قرار دهید. مارک زاکربرگ بنیانگذار فیس بوک می گوید که او هر روز یک تی شرت می پوشد تا همان اول صبح، انرژی ذهنی اش هدر نرود و بتواند تا رسیدن به دفتر کارش تصمیمات مهم اتخاذ کند. به ...
بهترین ورزشها در ماه رمضان
باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد و فعالیت زیاد فرد روزه دار در ماه رمضان به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می تواند موجب عطش فراوان و افت فشار خون فرد شود. با کاهش شدت برنامه ورزشی، می توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید؛ به عنوان مثال اگر همیشه می دویدید، آن را به پیاده روی سریع تبدیل کنید یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ورزش می ...
5 علت خواب آلودگی در فصل بهار
کاهش خواب آلودگی بهاری 1- از افکار منفی دوری کنید. 2- شب خواب کافی داشته باشید و صبح ورزش کنید. 3- شستن صورت با آب سرد مفید است. 4- در زمان خوابیدن به رختخواب بروید و از کتاب خواندن و تماشای تلویزیون بپرهیزید. 5- در طول روز 15 تا 30 دقیقه چرت بزنید. 6- قبل از خواب شب، غذای زیاد و سنگین نخورید و ورزش شدید نکنید. 7- از اضافه وزن و فشار خون بالا اجتناب ...
راهکار های رفع خواب آلودگی در فصل بهار
تحریک پذیری توهم آهسته سخن گفتن کاهش اشتها کاهش کارایی فرد راهکار های ساده کاهش خواب آلودگی بهاری 1- از افکار منفی دوری کنید. 2- شب خواب کافی داشته باشید و صبح ورزش کنید. 3- شستن صورت با آب سرد مفید است. 4- در زمان خوابیدن به رختخواب بروید و از کتاب خواندن و تماشای تلویزیون بپرهیزید. 5- در طول روز 15 تا 30 دقیقه چرت بزنید. ...
توصیه های طب ایرانی برای خواب مناسب
...: زندگی امروزی، به شیوه خواب و بیداری انسانها بیشترین ضربه را وارد کرده است. برای برخی حتی تصور اینکه زودتر از ساعت 12 شب بخوابند ممکن نیست و این امر در نسل جوان نمود بیشتری دارد. به گزارش فکرشهر از ایسنا، پزشکان معتقدند اگر می خواهید خوابی منجر به حفظ تندرستی داشته باشید باید ساعت 9 شب به رختخواب بروید و در عوض برای انجام کارهای خود پیش از طلوع آفتاب برخیزید. ساعت خواب صحیح ...
سحری را کی بخوریم..؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما استان سمنان ، در ماه مبارک رمضان وعده صبحانه در افطار، وعده ناهار در سحر و وعده شام بعد از افطار، صرف شود تا مشکلی از نظر تغذیه ای در طول این یک ماه و پس از آن ایجاد نشود. از آنجا که ماه رمضان این چند سال اخیر در فصل بهار است، اگر قرار باشد از ساعت 12 شب تا زمان افطار چیزی نخورید، یعنی حدود 20 ساعت خودتان را گرسنه و تشنه نگه خواهید داشت و ناشتا بودن 20 ساعته می ...
خواب کم به زوال عقل منجر می شود
...: این مطالعه جدید نشان داد، افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند. نداشتن خواب کافی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را در مراحل بعدی زندگی افزایش دهد. محققان دانشگاه پاریس داده های نظرسنجی در مورد سلامت هفت هزار و 959 فرد انگلیسی از جمله مدت زمان خواب شبانه آنها را از سال 1985 تجزیه و تحلیل کردند. محققان متوجه شدند ...
اختلال در خواب با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط است
اختلال در خواب با افزایش خطر مرگ زودهنگام مرتبط است به گزارش قم نیوز برای اولین بار نتایج یک مطالعه نشان داده است که ارتباط واضحی بین تعداد دفعات و مدت زمان بیداری ناخودآگاه هنگام خواب شبانه و افزایش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی و مرگ به هر علتی، به ویژه در زنان وجود دارد. مطالعه 8001 زن و مرد نشان داد زنانی که بیدارشدن ناخودآگاه را در طول شب و برای مدت زمان ...
زندگی پسری با جسد پدرش در زیر رختخواب در تهران
به گزارش صبحانه ، ساعت 5 عصر سه شنبه 31 فروردین، زن جوانی با پلیس تماس گرفت و از بوی تعفنی که از خانه همسایه طبقه چهارم به مشام می رسید شکایت کرد. او گفت: ما ساکنان طبقه سوم و دوم خانه ای در منطقه نارمک هستیم. چند روزی است که از طبقه چهارم بوی بدی به مشام می رسد و هر روز این بو بیشتر می شود. در طبقه چهارم مرد میانسالی زندگی می کند که همسرش 5 سال قبل فوت کرده است. برای پیگیری بوی تعفن ...
