سایر منابع:
سایر خبرها
اگر یک هفته از گوشی هوشمند استفاده نکنیم چه اتفاقی برای مغز و بدن مان می افتد؟
...> مغز ما بسیار به نور حساس است و نور آبی که از گوشی های هوشمند ساطع می شود تولید ملاتونین را به تعویق می اندازد. کمبود ملاتونین می تواند خوابیدن را دشوار کند. با حذف این نور، خواب تان به حالت عادی برمی گردد. علاوه بر این، عدم استفاده از تلفن همراه در هنگام خواب باعث افزایش شادی و کیفیت زندگی می شود. روحیه تان بهتر می شود و دنیا رنگ تازه ای برایتان پیدا می کند. 6- ذهن تان رها می ...
راهکارهای رفع خستگی در زمان مطالعه
کنید که خیلی از افراد در حال حاضر وقت خود را صرف موضوعات دیگر می کنند، اما شما در حال یادگیری مطالب علمی هستید و این یک ویژگی مثبت برای شما به حساب خواهد آمد. دشتی اضافه کرد: در ضمن انگیزه با آرزوی افراد ارتباط مستقیمی دارد بنابراین باید برنامه ریزی درستی در این زمینه داشته باشید و در آخر هم این نکته را بدانید که در زمان خستگی باید استراحت کنید؛ چرا که جسم انسان به رفع خستگی و خواب و مصرف مواد مغذی سالم احتیاج دارد و تمامی این عوامل روی مغز هم تاثیر گذار خواهند بود، همچنین می توانید در برخی موارد تمرین های تنفسی را هم جدی بگیرید تا به اینصورت تمرکز تان افزایش یابد. ...
6 هک خواب هوشمندانه و تغییردهنده زندگی برای افرادی صبح ها از شدت خواب آلودگی با زور نوشیدن قهوه سر کار ...
شما از آن دسته افراد هستید که باید حتما یک فنجان قهوه در صبح زود، پس از جدا شدن از رخت خواب بنوشند تا بیدار شوند؟ هر روز صبح، مستقیما از رخت خواب سراغ قهوه ساز می روید؟ نوشیدن قهوه صبحگاهی برای بسیاری از افراد بخش مهمی از یک برنامه روزمره است. براساس نظرسنجی انجمن ملی قهوه، 64 درصد بزرگ سالان در ایالات متحده هر روز قهوه می نوشند. در حالی که نوشیدن یک اسپرسو سفید یا قهوه ...
7 عادت سالم که چگونه یک روز خوب را شروع کنیم؟
.... صبح زود ساعت زنگ دار به صدا درآمده و شما را از خواب عمیق و سنگین بیدار می کند. در این حالت شما به پهلوی دیگر چرخیده و سعی می کنید تا مجدداً بخوابید. ولی اکنون روز شده است و کار های زیادی وجود دارد که باید در کم ترین زمان انجام دهید. علی رغم میل باطنی، از روی تخت خواب بلند می شوید. آیا این وضعیت را تجربه کرده اید؟ درصورتی که سحرخیز نباشید، بیدار شدن یک چالش محسوب می شود. ولی لزوماً ...
7 عادت اشتباه زنانه که باید ترک کنید!!
خانم ها، این 7 عادت اشتباه را ترک کنید همه ما یک سری عادت هایی داریم که به صورت ناخود آگاه آن ها را هر روز انجام می دهیم. این یکی از قابلیت های مغز است که برخی کارها را، به صورت پشت سرهم تکرار می کند و آن ها برای ما تبدیل به عادت می شود. نکته مهم این است که عادت های ما مفید هستند یا مخرب؟ در قدم اول ما به عنوان خانم خانه باید بتوانیم عادت های مخرب را شناسایی و در نهایت در قدم بعدی آن ...
فواید عجیب آواز خواندن در حمام
بلند در حمام پنجره را تحریک کرده و بدین وسیله خر و پف و کم خوابی های ناشی از آن را به حداقل می رساند. تنظیم عملکرد تیروئید شاید برای تان جالب باشد که زمانی که شما در حمام آواز بلند سر می دهید غده تیروئید تحریک شده و سوخت و ساز بدنتان بالا می رود درست همان نیازی که برای تناسب اندام و کاهش وزن دارید. مفید برای مغز آواز خواندن در حمام بر روی عملکرد مغز اثر مثبت دارد ...
ترفندهای زیبایی که هر خانمی باید بداند
با آرایش باعث پیری زودرس و ایجاد چین و چروک و جوش در صورت می شود. شب ها قبل از خواب با پاک کننده مناسب کل صورت تان را تمیز کنید. با کمک پد پنبه ای، کمی روغن زیتون به لب های خود بمالید. بعد از چند دقیقه لب های خود را شست وشو دهید و بگذارید خشک شوند. ماسک عسل و لیمو برای روشن شدن پوست صورت مناسب است. برای تهیه این ماسک عالی و قوی روشن کننده پوست کافی است یک قاشق چای خوری عسل را با یک قاشق چای خوری آب لیموی تازه ترکیب کنید و آن را روی بخش های مدنظر بمالید. این مخلوط را دو تا سه بار در هفته به کار ببرید و بعد از 15 دقیقه بشویید . نویسنده : مارال مرادی ...
راهکارهای علمی برای بی خوابی
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، بی خوابی یا کم خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدارشدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نشود را بی خوابی گویند. اگر کمردرد شما را بیدار نگه می دارد: اگر شب ها روی پشت خود می خوابید: قرار ...
فال روز یکشنبه 5 اردیبهشت
. فعالیت ها و افکار مثبتی که در این روزها دارید باعث می شود بیش از پیش حرکت تان سریع شود. شما به دلیل اخلاق خاصی که دارید محبوب همگان هستید، در هر زمان که به هر مکان جدیدی می روید مورد پسند افراد زیادی قرار می گیرید. در روابط تان کاملا صبور و محتاط هستید. فال روز متولدین خرداد: فعالیت هایی که در این روزهای اخیر انجام داده اید باعث شده است که تا حدودی گیج و گمراه شوید، بهتر است قبل از ادامه ...
فال روزانه شخصی / 5 اردیبهشت ماه + فیلم
در این حالت است که موفق می شوید و اگر این کار را نکنید مدت زمان بسیاری را باید تلاش و پشتکار کنید تا با آنچه که می خواهید برسید. فال روزانه شما نشان می دهد که درباره اتفاقی که افتاده همسر و یا معشوقه خود را در جریان بگذارید و با او حرف بزنید زیرا قطعاً توضیح ندادن باعث یک شک و تردید در او می شود و مشکلاتی برای تان به وجود می آورد هر چه زودتر این کار را انجام دهید. فال روزانه ...
چطور پاره وقت های طلایی را مدیریت کنیم؟
به گزارش خبرگزاری دانا، شاید شما هم در این روزگار کم حوصله و عجول، بخواهید درس بخوانید، هنر مورد علاقه تان را دنبال کنید و شغل پردرآمد داشته باشید و ضمنا در خانه خودتان هم فردی مفید و موثر باشید. اما وقت تان کافی نیست و خیلی از اوقات به همه کارها نمی رسید و از پرکاری وشلوغی گله می کنید. اینجاست که علم مدیریت به کمکتان می آید و با ارائه برنامه ریزی مناسب و درخور حالتان، آرزوهای پراکنده را در طول ...
با این 3 مرحله فورا چربی شکم تان را از بین ببرید
آیا می خواهید شکم خود را کوچک کنید؟ در این مطلب برای شما سه مرحله را گردآوری کردیم که چربی شکم تان را از بین برده و لاغرتان می کند. 3 دقیقه خواندن بیش از هر قسمت دیگر از بدن ، چربی شکم به ویژه خطرناک است. این می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی ، فشار خون بالا ، دیابت ، سرطان های خاص و سایر بیماری های تهدید کننده زندگی شود. همچنین ، یک مطالعه اخیر بیان کرده است که چربی ...
تعبیر دیدن گل در خواب
دیدن گل در خواب می تواند حالت های مختلفی داشته باشد که در ادامه به آن میپردازیم. به گزارش وقت صبح و به نقل از آکاایران، در این مطلب شما می توانید انواع تعبیر خواب در رابطه با این موضع را از نظران معبران مختلف مطالعه نمایید. درخت گُل در خواب های ما زنی خوب است که به تعداد گُل هایش فرزندان خوب و برومند می آورد. دیدن گُل به طور عام در خواب خوب است بخصوص این که فقط ...
در عرض 24 ساعت بدن تان را سم زدایی کنید + راهکارهای مفید
شما به آرامی از خواب بیدار می شود و به تنظیم الگوهای خواب کمک می کند و باعث افزایش روحیه و انرژی برای بقیه روز می شود. خواب یکی از بهترین راه ها برای سم زدایی از بدن شماست - بنابراین سعی کنید مقدار زیادی از آن را شب قبل و بعد از روز سم زدایی خود دریافت کنید. به این ترتیب فردای روز واقعاً احساس مزایا خواهید کرد. تمرینات بعدی در حالی که یک تمرین برای شما عالی است ...
راهکارهای رهایی از کسالت روزهای قرنطینه
بود که اگر از خانه زود بیرون می روید، می توانید وعده صبحانه را در محل کار خود صرف کنید، اگر هم در خانه هستید که قطعاً وقت بیشتری برای این کار دارید. یکی از این صبحانه های جذاب که می تواند انرژی شما را تا اواسط روز تأمین کند، پنکیک است. وعده ای راحت که می توانید با انواع خامه و میوه متنوع آن را صرف کنید و با یک تغییر در وعده صبحانه، انرژی دوچندانی را ذخیره کنید. درست است که پنکیک به عنوان یک صبحانه ...
چند نکته مخصوص خانوم ها برای داشتن زندگی شاداب تر
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، زنان می توانند با انجام این نکات طراوت و شادابی زندگی خود را بازیابند. _لباس های کهنه، پاره و آن هایی که بر اثر شستشو از رنگ و رو رفته اند را دور بریزید، هیچ چیز مثل لباس کهنه ای که به تن شما زار می زند، چهره تان را پیر و روحیه تان را افسرده نمی کند _هر روز صبح موهایتان را شانه بزنید و ابروهایتان را مرتب کنید، سعی کنید یک گل سر زیبا و راحت هم ...
آلزایمر تنها دامن افراد مسن را نمی گیرد!
...؛ چرا که باعث احساس عدم امنیت آن ها می شوند. گم کردن مسیر این افراد معمولا در مکان های جدید گم می شوند و ممکن است برای مسیری که بارها بارها از آن گذر کرده اند، از نرم افزار های مسیریابی استفاده کنند. تغییرات رفتاری برای همه ی ما طبیعی است که در روز دچار تغییرات در حالات درونی مان شویم اما زیر و رو شدن رفتار و شخصیت افراد نشانه ای از بروز اختلال ...
فال روزانه امروز شنبه 4 اردیبهشت 1400
زمان آن رسیده است که چند نفری را از زندگی تان خارج کنید... بهمن فال روز متولدین بهمن: ذهن باز شما امروز فرصت مناسبی را ایجاد می کند تا دانش خود را در رابطه با جهان افزایش دهید. امروز آماده یادگیری مطالب جدید هستید . مطلبی که به زندگی شما معنای عمیق تری بدهد و کتاب یا مقاله ای که می خوانید می تواند برای شناسایی این سفر یک عامل مهم باشد. ... اسفند فال روز ...
آنمی چیست و چگونه می توان از آن پیشگیری کرد؟
...: استفاده از سموم کشاورزی و ضد آفات هم می تواند باعث ازکار افتادگی مغز استخوان شود. فوق تخصص بیماری های خون برعلت یابی کم خونی و درمان آن در خانم ها تاکید کرد و گفت: اگر در عادت ماهیانه خانم ها خونریزی بیش از 7 روز ادامه یابد و یا فاصله بین خونریزی ها منظم نبوده و در حال نزدیک شدن است و یا اینکه خانمی بیش از اندازه خونریزی دارد و لخته دفع می کند می تواند دچار کم خونی ناشی از فقر آهن ...
این 9 بیماری شما را بی خواب می کند
برای همه ما پیش می آید که شب بدی را گذرانده باشیم و خواب به چشممان نیامده باشد. اینکه بی خوابی به سر آدم بزند امری طبیعی است اما اگر این بی خوابی و بدخوابی تبدیل به یک عادت دائمی شود و شما همیشه دچار کمبود خواب باشید می تواند نشانه مشکلی در سلامتی تان باشد. به گزارش سایت تبیان، در این مطلب 9 بیماری جدی مرتبط با کمبود خواب را عنوان می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. ...
استفاده از ضدتعریق بعد از دوش صبح گاهی اشتباه است؛ چه زمانی بهترین کارایی را دارد؟
مطمئن نیستید چه محصولی می خرید؛ بهتر از متخصص پوست خود سوال کنید. اگر صبح دوش می گیرید ... اگر عادت داریم صبح های زود دوش بگیریم و بعد از خانه بیرون برویم؛ کدام یک از ضد تعریق یا دئودورانت را استفاده کنیم؟ دکتر هولمیگ می گوید: این یکی از موضوعاتی است هر شخص براساس تمایل و نوع فعالیت خود می تواند یک ضد تعریق یا خوشبویی را انتخاب کند. اگر صبح زود دوش می گیرید ...
آشنایی با فواید خواب کافی
به گزارش جام جم آنلاین ، خواب کافی در ساعت مناسب، یکی از مهمترین مولفه های سلامت روح و جسم است. مغز به عنوان فرمانده بدن تنها در صورت خواب کافی عملکرد درستی خواهد داشت. سیستم پاک سازی مغز که مهمترین وظیفه آن خارج کردن مواد زائد از این بافت حیاتی است، در زمان خواب بیشترین میزان فعالیت را دارد. بخش اعظم دفع مواد زائد از بدن توسط سیستم لنفاوی انجام می شود. این سیستم، مولکول ها ...
عید را مدرسه کنیم پیک نوروزی امسال صرفه جویی
...، درست کار نکردن مغز، عدم توانایی حل مسائل و مشکلات در اثر عدم کارکرد درست مغز، خواب زیادتر، احساس سنگینی و... اگر به اندازه نیازتان نخوابید و استراحت نداشته باشید و در خواب تفریط کنید هم با مشکلات زیادی روبرو خواهید شد. در این صورت هم زود عصبانی می شوید، تحریک پذیری تان بالا می رود، اعمال داخلی بدن به درستی انجام نمی شوند، مغزتان خوب کار نمی کند، تمرکز و دقتان پایین می آید و ... همه این ها به ...
7 کاری که نباید اول صبح انجام داد
به محض باز شدن چشم ها، به دست گرفتن تلفن همراه اکثر مردم عادت دارند، به محض این که صبح از خواب بیدار می شوند، با روشن کردن تلفن همراه خود به شبکه های اجتماعی سر بزنند تا بدانند که دنیا در جریان خواب آن ها از مدار خارج شده یا خیر! نکتۀ منفی این امر این است که صبح زود مغز و ذهن شما مورد حملۀ انواع اخبار منفی، تبلیغات و پیام های آزاردهنده قرار می گیرد که می تواند کل روز شما را تحت تأثیر قرار ...
بهترین وقت برای خوابیدن و بیدار شدن چه زمانی است؟
که صبح از خواب بیدار شوید یا تا بعد از ظهر بخوابید. اما باید به خاطر داشته باشید که اگر دوست دارید سرحال و بدون اضطراب از خواب بیدار شوید باید هر 7 روز هفته سر یک ساعت ثابت از خواب بیدار شوید. 2- بدانید چند ساعت به خواب نیاز دارید مقدار خوابی که بدن ما به آن نیاز دارد در طول زندگی مان تغییر می کند. وقتی بچه بودیم باید حداکثر 14 ساعت می خوابیدیم، اما از 20 تا 40 سالگی فقط به 7 ...
فواید جالب چرت زدن در روز
به گزارش نما، امروزه از دیدگاه علمی مزیت های چرت زدن در طول روز کاملا مشخص شده است. در مورد چرت زدن روزانه به این نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای ...
6 اشتباه زنانه در رفتار با شوهر در زندگی زناشویی؟!
...> امتیازات اقتصادی، فرهنگی، اجتماعی فامیل خود را در صورتی که با همسر شما فاصله دارد، مطرح نکنید. اشتباهی که گاهی شما در رابطه با شوهرتان انجام می دهید این است که با حرف های تان، احساس بی لیاقتی و کوچک بودن و حقارت به او می دهید. به عنوان مثال زمانی که کاری انجام می دهد یا حرفی می زند، به او می گویید: کمی منطقی فکر کن! چرا این قدر بی فکر و ساده ای؟ چرا می ذاری این قدر راحت گولت بزنن؟ چقدر بچه ...
اگر برنامه یا هدفی دارید برای انجام دادن آن چکار باید بکنید؟
رها کنید و دویدن را شروع کنید. انگیزه با رایج ترین استراتژی ها غیر قابل اعتماد است. در پایان روز، انگیزه به سادگی یک احساس است و مثل همه احساسات، بی ثبات است. می تواند یک روز آنجا باشد و فقط چند لحظه بعد، مانند تندبادی ناپدید می شود. اما اگر انگیزه بی ثبات باشد چیزی هست که دوباره به شما انگیزه بدهد؟ آیا واقعا می توانید از شر احساس "من نمی خواهم کاری انجام دهم ...
10 نشانه افسردگی که اصلا به آن نمی آید!
همدلی فرد افسرده برای دیگران ممکن است چنان شدید باشد که علائم افسردگی شان را بدتر کند. به گزارش وقت صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران، جای تعجبی نیست که بسیاری از آدم ها تمایلی به صحبت در مورد مشکلات خود ندارند و سعی می کنند آن ها را پنهان کنند؛ در واقع ممکن است یکی از عزیزان تان به افسردگی مبتلا باشد و شما اطلاعی نداشته باشید که در ادامه نشانه های آن را بررسی می کنیم. یک فرد ...
خانم ها، بعد از 30 سالگی برای جوان ماندن این خوارکی ها را بخورید!!
جدید زندگی خواهیم داد. بیشتر بدانید : اگر بالای 40 سال دارید این مواد غذایی را بخورید! پرهیز از مصرف قند و جایگزین کردن ماست حتما شنیده اید که قند باعث ایجاد چین و چروک در پوست می شود و روند پیری پوست را سرعت می بخشد. بعد از 30سالگی پوست شما به طور طبیعی کلاژن کمتری تولید می کند. به شما پیشنهاد می کنم، برای شادابی پوست تان مصرف قند را حذف کنید و ماست را که حاوی قند ...