سایر منابع:
سایر خبرها
نمک و نقش آن در تغذیه
. همچنین، در گیاهان نیز مقداری سدیم موجود است؛ و حتی در مواردی مقدار سدیم به حدی فراوان است که لازم می شود برخی افراد در مصرف بعضی از مواد غذایی گیاهی، صرفه جویی را رعایت نمایند، مثلاً به افرادی که به بیماری های قلبی عروقی مبتلا هستند توصیه می شود مصرف اسفناج، ریواس، برگ چغندر را به دلیل دارا بودن سدیم فراوان، کاهش دهند. بر اساس تحقیقات علمی، مصرف روزانه 500 میلی گرم سدیم که برابر حدود 5 ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن ...
5 نوشیدنی پاک کننده سموم بدن
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از ارم نیوز، بدن برای از بین بردن سموم و کاهش خطر غذا های چربی که می خوریم، به نوشیدنی های سالم حاوی مواد مغذی مفید نیاز دارد. در ادامه این گزارش 5 نوشیدنی پاک کننده بدن معرفی می شود. لیموناد آب لیمو حاوی فلاونوئید هایی است که برای تنظیم فشار خون، کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی، تنظیم سطح قند خون و ...
هرگز این 9 کربوهیدارت را از رژیم تان حذف نکنید
منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف پرتقال پیشگیری کننده از سرطان است و افزایش سلامت قلب را به دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن ...
عوارض جانبی سرکه سیب که می تواند به شما آسیب وارد کند
. تداخلات دارویی: مصرف برخی از دارو ها مانند انسولین، دیگوکسین و برخی از انواع دارو های ادرار آور به همراه سرکه سیب باعث کاهش شدید پتاسیم خون شده و حتما باید پیش از مصرف سرکه سیب به همراه انها با پزشک خود مشورت کنید. برای جلوگیری از بروز این موارد بهتر است میزان مصرف سرکه سیب خود را محدود کرده و برای مراقبت از دندان ها بهترین کار نوشیدن سرکه سیب با نی است. همچنین می تواند پس از مصرف آن دهان خود را با آب بشویید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چرا ویتامین B کمپلکس مهم است و از کجا می توانم آن را تهیه کنم؟
، ادامه مطلب را بخوانید. ویتامین های گروه B در حفظ سلامتی، نقش حیاتی دارند. آن ها به عنوان عناصر سازنده یک بدن سالم تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و متابولیسم سلول ها دارند. کمپلکس ویتامین B به جلوگیری از عفونت کمک می کند و باعث حفظ و بهبود موارد زیر می شود: رشد گلبول های قرمز خون سطح انرژی بینایی خوب عملکرد خوب مغز هضم خوب اشتهای خوب عملکرد عصبی مناسب تولید هورمون ها ...
فواید و مضرات خوردن میگو در دوران بارداری
...، 163 میلی گرم کلسترول ، 91 میلی گرم قند و کمتر از 10 گرم چربی که نسبت پروتئین آن نسبت به چربی بسیار مناسب است. به منظور اینکه مقدار جیوه موجود در غذاهای دریایی زیاد است،لازم به ذکر است که جیوه ممکن است به سیستم عصبی جنین در حال رشد آسیب برساند، اما از این نظر جیوه موجود در میگو بسیار کم است.در نتیجه از مصرف غذاهایی که جیوه بالا دارند مانند اره ماهی، تن تازه، رافی نارنجی و کوسه ...
درمان درد مفاصل و کاهش فشار، قند و چربی خون با مصرف این گیاه
به گزارش سلام نو به نقل از صداوسیما، موسیر از خانواده سیر، پیاز و تره فرنگی است؛ این گیاه، بومی ایران بوده و به صورت وحشی می روید. در گذشته، طبیبان طب سنتی جهت درمان و بهبود بیماری هایی مانند نقرس، آرتریت، التهاب در قسمت های مختلف بدن، اسهال، معده درد و هموروئید، از این گیاه استفاده می کردند. پزشکان امروز معتقدند که این گیاه موجب جلوگیری از بروز سرطان می شود و در کاهش فشار ...
17 ماده غذایی برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم
سرطان ها و بیماری های چشم را کاهش دهد. علاوه بر این، فلفل دلمه ای در مقایسه با سایر میوه ها و سبزیجات دارای بیشترین میزان ویتامین C است. یک فنجان (149 گرم) از فلفل دلمه ای، 317 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین C را برطرف می کند. این ویتامین نه تنها در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد، بلکه به بدن برای جذب مؤثرتر آهن هم کمک می کند، استخوان ها را بهبود می بخشد و از سلول ها در برابر آسیب ...
خانم ها چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟
زیرا پوست آن ها کمتر در معرض آفتاب طبیعی و بدون ضرر قرار می گیرد. ویتامین D نقش مهمی را در سیستم ایمنی و سلامت استخوان ها ایفا می کند. باعث می شود که کلسیم بهتری برای قدرت استخوان برای جلوگیری از سرطان، منظم سازی قند خون و کاهش حساسیت انسولین به بدن جذب شود. و از آنجایی که نمی توان ویتامین D را از غذاها دریافت کرد، به همین دلیل بهتر است از مکمل ها استفاده کنید. ویتامین c برای ...
هندوانه برای چه افرادی سم است؟
درصورتی که هر روز تکرار شود، می تواند به انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن بینجامد. مصرف بیش از 30 میلی گرم لیکوپِن در روز با علائمی از قبیل تهوع، اسهال، دیرهضمی و نفخ همراه خواهد بود. کسانی نیز که پتاسیم خون شان بالاست، بهتر است بیشتر از یک پیمانه هندوانه در روز مصرف نکنند (هر پیمانه هندوانه کمتر از 140 میلی گرم پتاسیم دارد). عوارض پتاسیم بالا در خون عبارت اند از :ضربان نامنظم قلب، سایر مشکلات قلبی عروقی و کاهش کنترل عضلانی. همچنین دیابتی های دقت داشته باشند قند هندوانه به رغم این که از نوع طبیعی است باز هم نسبتا بالاست و باید با احتیاط مصرف شود. منبع : رکنا ...
خواص بی نظیر سرکه سیب برای سلامت بدن
نشان داده است مصرف سرکه سیب باعث کاهش سطح قند خون می شود. در واقع، استیک اسید موجود در سرکه سیب باعث توقف مکانیسم اثر آنزیم هایی می شود که نشاسته را تجزیه و به قند های ساده تبدیل می کنند. این قند ها به خون ریخته شده و سطح قند خون را بالا می برد. متخصصان توصیه می کنند افراد پیش از مصرف غذا های سرشار از کربوهیدات مانند پاستا و ماکارونی چهار قاشق چای خوری سرکه سیب مصرف کنند. این کار مانع از ...
توصیه های تغذیه ای ضدکرونایی برای وعده های سحر و افطار
هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: – مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. – استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است. – انواع سوپ کم چرب ...
آیا دانه های کدو تنبل به لاغری کمک می کنند؟
العاده گیرایی است که سبب افزایش احساس سیری می شود. در نتیجه دیگر سراغ غذا های ناسالم و پرکالری نمی روید. همچنین دانه های کدو سرشار از فیبر هستند و به همین دلیل هضمشان برای بدن زمان می برد. - مفید برای دیابت: دانه های کدو به بهبود تنظیم انسولین در دیابت و کاهش استرس کمک می کنند. این دانه ها به علت پروتئین قابل هضمی هستند به تثبیت قند خون کمک می کنند؛ بنابراین افراد مبتلا به دیابت تنها با اضافه ...
این میوه ها را با پوست بخورید
های سرطان زا می شود. غنی از بروملین است و خواص ضد التهابی دارد. مصرف هسته آناناس منجر به کاهش ورم مفاصل شده و درد عضلانی را کم می کند. هسته آناناس حاوی خواص ضد التهابی نیز هست و اثرات بالقوه برای مبارزه با سرطان دارد. در پوسته کاغذی پیاز کروستین فراوانی وجود دارد؛ فلاونوئیدی که منجر به مبارزه با التهاب، کاهش فشار خون، جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها و حفظ سلامت قلب می شود ...
رژیم کتوژنیک دوره ای چیست؟
موارد هستند: سیب زمینی های شیرین کدوتنبل برنج قهوه ای جو دوسر کینوآ ماکارونی کامل گندم یا برنج قهوه ای لوبیا و عدس این کربوهیدرات ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که به بدن شما انرژی می دهند و سطح قند خون را ثابت نگه می دارند. از غذاها و نوشیدنی های سرشار از قند - مانند آب نبات، آبمیوه، نوشابه و کیک - پرهیز کنید زیرا فاقد مواد مغذی هستند و منجر به بی نظمی قند خون می شوند ...
خسارت خشکسالی به کشاورزی کهگیلویه و بویراحمد/ احتمال کاهش برداشت کلزا تا 2 هزار تن
، ضمن اینکه پیش بینی تولید کلزا 2 هزار و 484 تن است. وی عنوان کرد: البته پیش بینی می کنیم با وجود کاهش محسوس بارندگی ها، امسال 6 هزار و 600 تن کلزا و چغندرقند از مزارع این استان برداشت شود. مسعودمقام عنوان کرد: سطح زیر کشت چغندر قند در این استان 60 هکتار است که 55 هکتار از سطح زیرکشت مربوط به رقم آنتیک است، پیش بینی می کنیم از مزارع چغندرقند این استان بیش از 4 هزار و 500 تن چغندر ...
چرا فیبرها برای سلامت انسان مفید و ضروری هستند؟
قند و بهبود سطح قند خون کمک می کنند که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. همچنین فیبر با حفظ احساس سیری طولانی تر ممکن است در رسیدن به وزن سالم به شما کمک کند. اما برای تامین فیبر مورد نیاز بدن به چه میزان فیبر در طول نیاز داریم؟ برای کودکان 3 تا 18 ساله ، از یک معادله استفاده می کنند به این صورت که سن آن ها را با عدد 5 جمع می کنند و مقدار بدست آمده میزان مورد نیاز بدن آن ...
10 خاصیت مهم ریواس را بدانید
از مواد معدنی، مانند آهن و مس را دریافت کنید. مصرف این مواد معدنی، به رشد گلبول های قرمز خون و افزایش اکسیژن رسانی در بدن ، کمک می کند. اگرچه کمک به گردش خون، یکی از خواص ریواس است، اما جایگزین دارو ها نیست. جهت درمان اختلال در گردش خون ، باید با پزشک مشورت کنید. 4. کمک به کاهش وزن ریواس، کالری اندک دارد و می تواند به لاغری کمک کند. 100 گرم ریواس، تنها 21 کالری ...
فواید خوردن عسل سیاه و مضرات زیاده روی در مصرف آن
عسل سیاه منبع مهمی از مواد معدنی، ویتامین ها و کلسیم است که فواید زیادی برای بدن انسان فراهم می کند و با وجود این فواید ممکن است باعث صدمه به سلامتی شود. مضرات مصرف بیش از حد عسل سیاه 1- مصرف بیش از حد عسل سیاه منجر به تغییر مداوم سطح قند خون می شود و دیابتی ها آسیب جدی وارد می کند. 2- ممکن است باعث اسهال و مشکلات گوارشی شود. 3- افراد مبتلا به روده عصبی ...
فواید و مضرات خوردن عسل سیاه
بیماران دیابتی کمک می کند. 3- برخی مطالعات نشان می دهد که عسل با تحریک بدن برای ترشح هورمون تستوسترون ممکن است باعث بهبود باروری در مردان شود. 4- عسل سیاه حاوی مقادیر زیادی کلسیم است که به تقویت استخوان های بدن انسان کمک می کند. 5- عسل سیاه سلامت قلب و سطح فشار خون را حفظ می کند، زیرا حاوی پتاسیم است. 6- با سرطان مبارزه می کند، زیرا حاوی آنتی اکسیدان است. ...
با فواید و مضرات مصرف زنجبیل آشنا شوید
دلیل توصیه می کنیم که شما قبل از مصرف مکمل یا خود زنجبیل با پزشکتان مشورت کنید. چون بسیاری از خانم ها برای مقابله با حالت تهوع های صبحگاهی از این ادویه استفاده می کنند. زنجبیل باعث بروز التهاب های دهانی می شود در طب سنتی این اعتقاد وجود دارد که زنجبیل گرمی است و باعث گرم شدن بدن می شود؛ یعنی اینکه باعث می شود بدن گرمای بیشتری تولید کند. امکان دارد این مسئله نیز باعث بروز التهاب در ...
مضرات مصرف شکر
غدد داخلی بدن مثل غدد فوق کلیوی و لوزالمعده می شود که میزان قند خون را تا حدود زیادی تحت تأثیر قرار می دهد. مصرف بی رویه شکر می تواند باعث خستگی مزمن شود. این متخصص تغذیه تصریح کرد: خوردن شکر برای زنان می تواند خطرات افزایش علائم سندرم قاعدگی ایجاد کند. کاهش وزن را در افراد چاق مشکل می سازد، زیرا با مصرف زیاد قند، مقدار انسولین خون افزایش می یابد که این منجر به افزایش ذخیره کربوهیدرات و ...
با مصرف طالبی آب بدن خود را در ماه رمضان تامین کنید
باعث کاهش فشار خون هم می شود. گفتنی است که طالبی حاوی مقدار زیادی از مواد مغذی است که مصرف آن برای سلامتی بدن مهم است. این میوه سرشار از کربوهیدرات ها (قند)، پروتئین و آب بوده و ویتامین ها در طالبی شامل ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B6، ویتامین B9، ویتامین C و ویتامین K است. ارزش معدنی این میوه شامل پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و روی است. در ضمن صد گرم از طالبی صرفا شامل 34 کالری بوده و علاوه برا آن، این میوه برای رژیم غذایی کاهش وزن مناسب است. ...
اوضاع بدن ، چند دقیقه بعد خوردن نوشابه !
آب شدن بدن خواهد شد که این مورد از کوچکترین عوارض نوشیدن نوشابه است. 20 دقیقه پس از نوشیدن نوشابه سطح قند خون به طور چشمگیری افزایش می یابد، سپس کبد، مقدار زیاد شکر را به چربی تبدیل می کند. در عرض 40 دقیقه بدن همه کافئین را از نوشابه جذب کرده و باعث انبساط مردمک چشم و افزایش فشار خون می شود. در این هنگام ، گیرنده های آدنوزین در مغز مسدود شده و از خستگی جلوگیری می کنند. ...
خوراکی های سرشار از کلسیم؛ از چغندر تا نخود و سویا
سرشار از کلسیم است به طوری که هر 100 گرم حاوی 134 میلی گرم از این ماده معدنی است. پیاز یکی از منابع انواع مواد معدنی مانند کلسیم است. 100 گرم پیاز 20 میلی گرم کلسیم دارد. این ماده غذایی پرطرفدار دیورتیک (ادرارآور) است، باعث افزایش اشتها شده و عملکرد معده را تنظیم می کند.
ویتامین D (دی) و تاثیر آن روی کاهش وزن
...، ویتامین D و MS مشکوک بودند. یکی از پژوهش ها نشان داد که کمبود ویتامین دی با بیماری ام اس ارتباط نزدیکی دارد. البته مشاهدات کافی برای افزایش سطح ویتامین D وکاهش خطر ابتلا به بیماری ام اس وجود ندارد. 3- تقویت استخوان ها ویتامین دی برای تقویت استخوان ها در هر سنی از کودکی تا پیری ضروری است. این ویتامین به بدن کمک می کند تا بدن شما کلسیم را از غذا جذب کند. مصرف روزانه ویتامین D و ...
پاکسازی کبد به کمک مصرف میوه و سبزیجات
ها و سبزیجاتی از قبیل گوجه فرنگی، هویج، چغندر، سیب و کلم بروکلی و در کل سبزیجات حاوی برگ سبز می توانند به پاکسازی کبد در منزل کمک کند. خسرونیا تصریح کرد: تا حد امکان از مصرف غذا های چرب و سرخ کرده مانند کباب، کتلت، کوکو، سوسیس، کالباس و فست فودها خوداری کرده و مواد غذایی از قبیل گوشت مرغ و ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. او گفت: برخی از افراد بر این باورند که انجام حجامت جهت پاکسازی کبد موثر است، اما این باور درست نیست و تنها با انجام آزمایش خون و سونو گرافی می توان به مشکلات کبد پی برد. ...