ویتامین D (دی) و تاثیر آن روی کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
5 نوع ورزش که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
... پیاده روی: پیاده روی، ساده، اما قدرتمند است. این ورزش به شما برای کاهش سطح کلسترول، تقویت استخوان ها، حفظ فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت بسیار کمک می کند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که این ورزش منجر به بهبود حافظه و مقاومت در برابر از دست دادن حافظه مرتبط با سن نیز می شود. بیشتر بخوانید راهکارهای ساده برای اینکه متابولیسم ...
علائم خطرناک فقر منیزیم
... منیزیم برای حفظ سلامت عضلات ضروری است و با تحریک بازجذب کلسیم به حفظ عضلات قوی و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. همچنین منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات می باشد، افزایش می دهد. به علاوه منیزیم با مسدود کردن گیرنده های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه ها کمک می کند. اگر شما زیاد دچار گرفتگی عضلانی می شوید حتما میزان منیزیم بدن تان را مورد بررسی قرار ...
مخرب ترین تاثیرات مصرف شیر بر سلامت بدن
لبنیات تخمیر شده و سلامتی بدن را نشان می دهد؛ همچنین یافته ها بر تحقیقات پیشین مبنی بر زیاده روی در مصرف شیر و تاثیر مخرب آن بر سلامتی صحه می گذارد. برای مثال، زیاده روی در مصرف شیر می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه شود. با این حال، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند گرچه زیاده روی در مصرف شیر و لبنیات تخمیر نشده می تواند تاثیرات منفی بر سلامتی و طول عمر داشته باشد، اما افراد ...
سالم ترین نان کدام است؟
به گزارش بهداشت نیوز، واضح ترین دلیل این موضوع هم این است که بسیاری از نان ها با استفاده از غلات سبوس دار تهیه می شوند و مصرف غلات سبوس دار هم با کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان های مختلف مرتبط است. در این میان، بهترین نان ها عبارتند از: نان گندم کاملا سبوس دار نان گندم کاملا سبوس دار سرشار از فیبرهای غذایی و مواد مغذی مهم است و به همین دلیل هم یکی از ...
سردر دهای میگرنی؛مهمترین عارضه کمبودمنیزیم
و در فعالیت نبض های عصبی و تنظیم فشار خون، قند خون و سطح کلسترول نقش مهمی دارد. علائم و نشانه هایی وجود دارد که نشانگر کمبود منیزیم در بدن است، از جمله: 1- ولع در مصرف غذا های شیرین. 2- احساس گرفتگی عضلات. 3- کمبود خواب و احساس بی خوابی. 4- خستگی مداوم. 5- فشار خون بالا. 6- احساس افسردگی. 7- اختلال در ضربان قلب. 8- ابتلا به میگرن. ...
4 عادت اشتباه در زندگی که باعث کاهش طول عمر می شود
که داشتن تحرک کافی تنها ابزاری برای کاهش وزن و تناسب اندام نیست، بلکه تحرک کافی باعث افزایش شادابی، نشاط و سلامتی انسان می شود. تحقیقات متعدد نشان داده است که کم تحرکی می تواند باعث افزایش خطر بروز بیماری هایی مانند متابولیسم آهسته، ضعف عضلانی، چاقی و افزایش سطح کلسترول خون شود. در مقابل، با تقویت عضلات، بدن توانایی بیشتری برای رساندن خون به اندام ها و بافت ها دارد. همین موضوع باعث رسیدن ...
تنوع در رژیم غذایی سلامت محور و مناسب است ( قسمت اول)
سلامت خود را به خطر می اندازند و دچار سوء تغذیه می شوند. در رژیم های مربوط به کاهش وزن باید همه مواد مورد نیاز و ضروری به میزان کافی به بدن برسد و اگر این اتفاق رخ ندهد، شخص دچار اختلالات مختلف می شود. کاهش وزن سریع با رژیم های کم کالری به دلیل فقدان مواد مغذی کافی برای بدن، می تواند خطرآفرین و تهدید کننده سلامت افراد باشد. این طور نیست که تصور کنیم فردی رژیم غذایی کم کالری دریافت کرده ...
خانم ها چه مکمل هایی باید مصرف کنند؟
طرفی آهن زیادی را در رژیم غذایی مصرف نمی کنند. پس آهن یکی از مکمل های بسیار ضروری برای خانم هاست که به رشد بهتر موها و ناخن نیز کمک می کند و همچنین انرژی فرد را نیز افزایش می دهد. اگر بخواهیم تنها یک ماده معدنی را نام ببریم و بگوییم که همه باید از آن استفاده کنند، آن ماده منیزیم می باشد. تحقیقات نشان می دهد که 70 درصد از مردم این موضوع را نادیده می گیرند. مکمل منیزیم برای مشکلات گوارشی ...
کاهش 26 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی با اسموتی سبز
سبزیجات نه تنها برای عضلات و کاهش اندازه دور کمر مفید هستند، بلکه نتایج مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف سبزیجات با سلامت قلب همراه است. محققان در استرالیا دریافتند، سبزی های غنی از نیترات، سبزی های برگ دار و ریشه دار فشار خون را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند.
تمرینات منظم ورزشی برای سلامت بانوان و اهمیت آن در سنین مختلف
.... بهبود عملکرد سیستم تنفسی، کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی، کاهش چربی بدن، کاهش فشار خون، بهبود پروفیل چربی خون، بهبود کنترل قند خون، کاهش اسید اوریک، کاهش هموگلوبین A1c از فواید بارز ورزش در دیابتیک ها محسوب می شود. گرچه احتمال بیماری های عروق کرونر در بانوان کمتر از آقایان است، اما با توجه به شیوع بالای آن، در خانم ها نیز به وفور دیده می شود. به علاوه بعد از یائسگی، آمار وقوع حوادث ...
چگونه تیغ ماهی را از گلو بیرون بیاوریم؟
به گزارش خراسان ، گیر کردن استخوان ماهی در دستگاه گوارش به ویژه در کودکان و افراد دارای ناتوانی ذهنی مشکل را دو چندان می کند. علاوه بر این مطالعات نشان می دهد که این استخوان ها می تواند به بافت های دیگر وارد شود و در برخی از اندام ها مانند غده تیروئید گیر کند. علایم گیر کردن تیغ ماهی در گلو فرد از اولین لحظه احساس ناراحتی می کند مشکل و درد هنگام بلع احساس وجود ...
17 ماده غذایی برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم
درصد کاهو خواص زیادی برای ما دارد. یک فنجان (72 گرم) کاهو حاوی بیش از یک چهارم فنجان (59 میلی لیتر) آب و یک گرم فیبر است. کاهو 5 درصد از نیاز روزانه ی بدن به فولات را تأمین می کند. مصرف فولات به طور ویژه برای خانم ها باردار اهمیت دارد، چون می تواند از نقص لوله ی عصبی جنین جلوگیری کند. علاوه بر این، کاهو مقدار زیادی ویتامین A و ویتامین K دارد که به حفظ سلامت استخوان ها و سیستم ...
رشد جنین به چه عواملی بستگی دارد؟
کلسیم غیر کافی در بدن مادر در سفت شدن استخوان های جنین اختلال ایجاد می نماید. کمبود ید در مادر باعث ضخامت غده تیروئید در جنین شده و بعدا قادر به ساختن تیروکسین نخواهد بود. چند قلوزایی نوزادان چند قلو در معرض خطر وزن کم قرار دارند، برای این که اغلب آنها نارس هستند. فشار خون بالا فشار خون بالا، معمولاً به علت گرفتگی در دیواره رگ های خونی ایجاد می شود. این ...
لیست 12 تا از انواع میوه های کم کربوهیدرات
کارازمایی کنترل شده تصادفی که در فوریه 2020 در مجله تغذیه منتشر شد، یک آووکادو در روز می تواند به کاهش کلسترول LDL در افراد چاق و دارای اضافه وزن کمک کند. شما می توانید غذای گواکامول را با افزودن آووکادو به تخم مرغ درست کنید و یا این میوه با کربوهیدرات پایین را با نان تست مصرف کنید. حتما بخوانید: 9 تا از بهترین مزایا و فواید آووکادو 4-زیتون (4.5 گرم کربوهیدرات خالص در هر فنجان) ...
علت و درمان درد مچ دست
. این موضوع می تواند مفاصل بخش های مختلفی ازجمله مفصل دست را تحت تأثیر قرار بدهد. این مشکل بیشتر در افراد میان سال و مسن دیده می شود و سابقه ی ارثی آن نیز در ابتلا بی اثر نیست. 3. آرتریت روماتوئید آرتریت روماتوئید (رماتیسم مفصلی) یکی از بیماری های خودایمنی است که طی آن سیستم ایمنی بدن، بافت های سالم را از بین می برد و اگر مفاصل دست تحت تأثیر قرار بگیرند، درد مچ دست ایجاد می شود ...
چه نکاتی در ورزش کودکان اهمیت دارد؟
با ورزش به آنها می رسند میتوان به عضلات و استخوان های قوی تر، بدن متناسب تر، کاهش خطر اضافه وزن و احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم کمتر و کاهش فشار خون و سطح کلسترول خون است. بچه های علاوه بر لذت بردن از تناسب بدنی، از مزایای ورزش منظم نیز برخوردار هستند، خواب بهتری دارند. آنها همچنین بهتر می توانند از پس چالش های جسمی و عاطفی برآیند. *به هنگام ورزش چه عناصری در کودک رشد می کند ...
باورهای غلط برای کاهش وزن/ نوشیدن شیر برای سلامتی مضر است؟
...> متخصصان انگلیسی می گویند تشخیص حمله قلبی و مراجعه به موقع به بیمارستان می تواند مانع از مرگ دائمی ماهیچه های قلب شود. چگونه بفهمیم به صرع مبتلا هستیم؟ متخصصان انگلیسی می گویند بیماری صرع را می توان از طریق علائم آن به راحتی تشخیص داد. 3 علامت در پا ها که نشانه کبد چرب هستند پاها، سرنخ های بسیاری در مورد سلامتی فرد می دهند و می توانند خطر ابتلا به یک بیماری جدی کبدی را نشان دهند. باور های غلط درباره کاهش وزن کاهش وزن اغلب با عادات غذایی مخصوصی همراه است؛ اما شایعاتی هم درباره آن وجود دارد. انتهای پیام / ...
رژیم کتوژنیک دوره ای چیست؟
کم کربوهیدرات و 1-3 روز مصرف بیشتر تقسیم می شود. درحالی که روش یکسان است، چرخه کربوهیدرات، مصرف کلی کربوهیدرات را به اندازه کافی کاهش نمی دهد تا به کتوز برسد.چرخه کربوهیدرات معمولاً برای کاهش وزن، تقویت عملکرد ورزشی و افزایش رشد عضلات استفاده می شود. خلاصه رژیم کتون چرخه ای شامل اصلاح رژیم استاندارد کتون، با روزها مصرف بیشتر کربوهیدرات برای واردکردن و خارج کردن بدن ...
کاهش 26 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی با اسموتی سبز
.../خراسان رضوی سبزیجات نه تنها برای عضلات و کاهش اندازه دور کمر مفید هستند، بلکه نتایج مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف سبزیجات با سلامت قلب همراه است. محققان در استرالیا دریافتند، سبزی های غنی از نیترات، سبزی های برگ دار و ریشه دار فشار خون را پایین آورده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند. به نقل از نیوز، گروه تحقیقاتی دانشگاه ادیث کوان استرالیا (Edith Cowan) گفت: مصرف ...
تاثیر کرونا بر بیماران مبتلا به ام اس
به گزارش جام جم آنلاین ، بر اساس مطالعات مختلف شدت عفونت کووید 19 در افرادی که به دلیل ابتلا به بیماری ها تحت درمان های سرکوب کننده ایمنی هستند، شدیدتر است. بیماران مبتلا به ام اس نیز جزو همین گروه هستند. بر اساس این مطالعات، بیماری ام اس، عامل خطر کووید 19 نیست و حتی این بیماری تاثیری بر میزان مرگ و میر ناشی از کووید 19 ندارد، ولی محققان احتمال می دهند میزان عفونت در این بیماران ...
با فواید و مضرات مصرف زنجبیل آشنا شوید
تهوع می شوید زنجبیل می تواند به دادتان برسد. پودر، نوشیدنی زنجبیل، قرص و یا مربای آن باعث تسکین معده و جلوگیری از آشوب آن می شود. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که زنجبیل به اندازه ی داروی اسکوپولامین یا همان هیوسین موثر عمل می کند. این دارو که بدون نسخه تجویز می شود و برای پیشگیری از ماشین گرفتگی، دل درد و غیره مصرف می شود. زنجبیل می تواند باعث کاهش قند خون شود نتایج یک ...
عوارض وحشتناک مصرف نوشابه گازدار
استخوان مصرف نوشابه با کاهش تراکم استخوان ها در ارتباط است و به همین دلیل با افزایش سن، بیشتر شما را در معرض شکستگی و ناتوانی در حرکت کردن قرار می دهد. نقرس نقرس نوعی بیماری است که باعث التهاب و درد در مفاصل، به ویژه انگشت شست پا می شود. این بیماری معمولا زمانی رخ می دهد که سطح بالای اسید اوره خون متبلور شود. سرطان مثانه شیرین کننده های نوشابه مثل ساخارین و سیکلامات ...
میان وعده های غذایی سالم چیست؟
آزاد بدن را خنثی می کنند. چربی سالم و همچنین پتاسیم موجود در این مغزجات خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا حد زیادی کاهش می دهد. مصرف آجیل به عنوان میان وعده برای کسانی که قصد دارند سلامت خود را حفظ کنند و وزن ایده آلی داشته باشند، بسیار مناسب است. نکته قابل توجه اینکه آجیل خام در برابر آجیل بو داده، خواص بیشتری دارد، زیرا مقداری از مواد معدنی و چربی های مفید آن با فرآیند بو دادن از بین می ...
چای سبز یا قهوه؛ کدام یک بهتر است؟
توانند موجب کاهش وزن شوند. مطالعات حیوانی نشان می دهد که CGA ممکن است انسولین، کلسترول خون و تری گلیسیرید را در خون کاهش دهد. همچنین ممکن است باعث کاهش سطح لپتین (هورمون تنظیم کننده گرسنگی) شود که کاهش وزن را به همراه دارد. چربی احشایی به چربی ذخیره شده در داخل شکم و اندام ها اشاره دارد که با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت همراه است. به همین ترتیب، مطالعات حیوانی نشان می دهد که EGCG ...
نامی نو در صنعت فرآوری عناب/ مربایی ارگانیک از دل ذرات شیرین عناب
توجهی به سطح نرمال نزدیک کند. دستیابی به دانش فنی تولید 15 فرآورده از زرشک و عناب عضو گروه پژوهشی تولید و فرآوری گیاهان استراتژیک مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی خراسان جنوبی ادامه داد: استفاده از ترکیبات پروبیوتیک در تولید محصولات غذایی علاوه بر داشتن اثرات مفید بر کاهش فاکتور های خطر بیماری های قلبی- عروقی و پوکی استخوان به ارتقاء سلامت افراد در جامعه نیزکمک می کند. حسینی تصریح کرد: در طرح تولید مربای پری بیوتیک و کم کالری عناب ازگیاهان دارویی بومی مانند عناب و نوعی صمغ بومی استفاده شده است. انتهای پیام/ ...
نشانه هایی که می گویند دچار فقر آهن شده اید
کم خونی و فقر آهن چیست؟ کم خونی فقر آهن در زنان امری شایع است، اما حتی مردان و زنان مسن نیز در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. در صورت درمان نشدن این وضعیت منجر به خونریزی داخلی، بزرگ شدن و نارسایی قلبی می شود. نکته خوب این است کم خونی فقر آهن به راحتی با مصرف منظم مکمل آهن قابل درمان است، اما زمان تشخیص آن برای نخستین بار بسیار مهم است. بدن کمبود آهن را با بروز چندین علائم نشان می ...
ارتباط بیماری لثه با عوارض شدید کرونا
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، یکی از نگران کننده ترین مواردی که در مورد کووید-19 وجود دارد، طیف گسترده ای از عوارض آن در افراد مبتلا به این بیماری است. این مطالعه نشان می دهد افراد مبتلا به پریودنتیت (بیماری لثه) 8.8 برابر بیشتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به کووید-19 جان خود را از دست دهند. چنین افرادی 3.5 برابر بیشتر احتمال دارد به دلیل ابتلا به کرونا در ...