خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حفظ سلامتی بدن در بهار
دلخواهتان برسید. در صورتی که به دنبال سلامتی خود در فصل بهار هستید؛ اما نمی دانید از کجا شروع کنید، 9 نکته را برای شما می آوریم که به این مسئله کمک می کند: 1- بشقاب خود را با سبزیجات و میوه های فصلی و تازه پر کنید بهار و تابستان زمان مناسبی است تا محصولات تازه، میوه ها و سبزیجات فصلی را در رژیم غذایی خود جا دهید. از بازار های محلی و بازار کشاورزان دیدن کرده و محصولات ...
پرورش و نگهداری گل سیکلامن در منزل
چنانچه در این بخش از گل و گیاه در نمناک گفته ایم از طرف دیگر، برخی از آن ها به طور کامل نمی خوابند. وقتی در بیرون از خانه رشد می کنند، سیکلامن در اواخر زمستان یا اوایل بهار شکوفه خواهند داد.سیکلامن های گلخانه ای معمولاً تا اواخر زمستان شکوفه می دهند، اما دوران شکوفه دادن طبیعی آن ها زودتر است. نور سیکلامن: به سیکلامن نور غیر مستقیم در زمستان که به طور فعال در حال ...
آشنایی با شرایط نگهداری گل آپارتمانی کروتون
کنید مکان مناسبی و ثابتی را برای دریافت نور گیاه در نظر بگیرد زیرا این گیاه به جابجایی کاملا حساس می باشد و فورا واکنش نشان می دهد. آب مورد نیاز آبیاری یک شرط اصلی و مهم در پرورش و نگهداری گل کروتون می باشد. این گیاه در فصل رشد خود یعنی تابستان به رطوبت زیادی نیاز دارد، زمانی که یک گیاه خواستار رطوبت زیاد است باید به گلدانی که درون آن قرار دارد توجه کنید تا از زهکشی خوبی ...
خواب خود را تنظیم کنید تا سالم و خوش اندام بمانید
برای رفع خستگی استفاده کنید. مزایایی که خواب خوب شب می تواند برای شما داشته باشد شامل بیماری کمتر، افزایش قدرت مغز و روحیه، تفکر واضح تر و تمرکز بهتر، تصمیم گیری بهتر و آسیب دیدگی کمتر و کاهش خطر فشار خون و دیابت است. اما به چه مقدار خواب نیاز داریم؟ میزان خواب مورد نیاز در افراد مختلف و در طول زندگی متفاوت است. بیشتر بزرگسالان سالم وقتی که هر شب 6 تا 9 ساعت ثابت و ...
حقایقی جالب در مورد مدیتیشن که لازم است بدانید
برای بدن و ذهن شما چیست تمرین واقعی مراقبه را می توان از طرق مختلف انجام داد اما نوعی که نتایج امیدوار کننده ای را نشان داده به عنوان مراقبه ذهن آگاهی شناخته می شود. هدف از تمرین این است که ذهن خود را آموزش دهید تا کاملاً روی لحظه فعلی متمرکز شود. این کار شامل عمل متمرکز کردن توجه شما به چیزی مانند تنفس و همچنین لحظه ای به سادگی مشاهده و آگاهی از امور اطراف و درون شماست. مراقبه مغز ...
چند ساعت استفاده از گوشی یا لپ تاپ بر مغز تاثیر منفی می گذارد؟
خواهد کرد. در نهایت این موضوع منجر به بی خوابی و سایر موارد می شود. اگر قبل از خوابی از گوشی هوشمندتان استفاده کنید، این تاثیر منفی چندین برابر خواهد شد. همانطور که استفاده زیاد از نمایشگر های مختلف می تواند به طور مستقیم بر روی هورمون های شما تاثیر بگذارد، بر مغز شما نیز تاثیر خواهد گذاشت. طبق روانشناسی امروز، مطالعات نشان می دهد که اعتیاد به صفحه نمایش می تواند منجر به آتروفی یا به ...
9 علت بی خوابی و چند راهکار ساده برای درمان آن
شام می خورند. ایثارگری و مهرطلبی افراد ایثارگر روزها درگیر ارائه خدمات و مراقبت از دیگران هستند و ممکن است ساعات پایانی شب را برای کارها و فعالیت های خود صرف کنند و دقیقا زمانی که بقیه خواب هستند، آن ها فرصتی برای خود دارند. نور خورشید ساعت بیولوژیک بدن با نور تنظیم می شود و طلوع آفتاب به شما نشان می دهد که روز شده و غروب آفتاب بدن شما را آماده می کند ...
12 عادت سلامتی بخش
فرد است و سبک زندگی هر کسی فرق می کند، اما یک سری از عادت های سالم و معمول هستند که همه می توانند آن ها را در پیش بگیرند. خوشبختانه بعضی از مفیدترین عادات سالم روزانه هیچ ارتباطی با سبک تغذیه و علایق ورزشی تان ندارند. صبح ها زود از خواب بیدار شوید لازم نیست هر روز صبح همزمان با طلوع خورشید از خواب بیدار شوید اما صبح زود بیدار شدن برای سلامتی مفید است. بدن انسان و مغز او جوری تکامل یافته ...
چرا نباید کنار تلفن همراه خود به خواب برویم
تداخل در ریتم شبانه روزی بدنتان بشود. نور آبی با تأخیر در ترشح طبیعی ملاتونین قبل از خواب، ساعت داخلی بدن شما را به هم می ریزد. ریتم شبانه روزی ما هنوز هم مثل گذشته تا حدودی با طلوع و غروب آفتاب همسو است؛ بنابراین به طور طبیعی در طول روز، بدن ما می داند چه زمانی وقت خواب و بیداری است. تلفن های هوشمند به دلیل وجود نور آبی، ریتم شبانه روزی بدن بسیاری از افراد را به هم ریخته اند ...
6 راهکار برای بهبود و حفظ سلامت روان
. یک رژیم غذایی ناسالم می تواند بر سلامت ذهن و جسم تأثیر منفی گذاشته، خوابتان را مختل کند، انرژیتان را بگیرد و سیستم ایمنی بدنتان را تضعیف کند، برعکس رعایت یک رژیم غذایی سالم، کم قند و سرشار از چربی های سالم می تواند انرژی بیشتری به شما داده و خواب و خلق وخوی شما را بهبود بخشد. اولین تغییر را باهدف سلامت مغز با حذف چربی های بد و جایگزین کردن آن با چربی های خوب شروع کنید. موادغذایی مضر ...
خواب کمتر از6 ساعت و زوال عقل
...، وضعیت عروقی متابولیکی، سلامت ذهن و اختلال هایی نظیر افسردگی، استمرار خواب ناکافی در دهه های 50، 60 و 70 زندگی به تنهایی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا حدود 30 درصد افزایش دهد. خواب کافی برای حفظ و بقای عملکرد نرمال مغز بسیار ضروری است. تصور بر این است خواب برای پاکسازی پروتئین های سمی (که منجر به زوال عقل می شود) مهم وحیاتی است. همچنین شواهد نشان می دهد که اختلال در خواب ممکن است ...
12 مقصد بی نظیر برای سفر جاده ای در ایران!
روح و ذهن در انسان شود. در اردیبهشت ماه راهی این منطقه شوید تا یک بوم نقاشی از رنگ سبز با طیف های مختلف را ببینید. فصل تابستان ممکن است با گرمای آزار دهنده هوا مواجه شوید، اما باز هم در ارتفاعات آب و هوای خنک و مطبوعی جریان دارد. اگر به میان جنگل ها بروید می توانید رویش گل های زرد و سرخ در دل دشت های سرسبز را هم مشاهده کنید. همانند بسیاری دیگر از جاده های استان گیلان می توانید شاهد ...
پارک جنگلی چهارفصل النگدره
به گزارش گروه فرهنگی یکتا پرس، هیچ حسی لذت بخش تر از فرو رفتن در آغوش جنگل و استشمام عطر دل انگیز گل ها و گوش سپردن به آوای رودخانه ها نیست. پارک جنگلی النگدره به مساحت 185 هکتار، در 5 کیلومتری جنوب غربی شهر گرگان در مسیر جاده ناهار خوران قرار گرفته است. جنگل النگدره طبیعتی مناسب برای چهار فصل سال دارد. در بهار و تابستان بسیاری از طبیعت دوستان برای لذت بردن از طبیعت زیبا و هوای مطبوع ...
فواید ذهن آگاهی (مایندفولنس) چیست؟
. 5 – یک سبک زندگی است توجه آگاهی بیش از یک تمرین ساده است. این آگاهی و مراقبت، همه چیز را برای شما به ارمغان می آورد و استرس شما را کاهش می دهد؛ این یعنی زندگی بهتر. شما با به کارگیری این تکنیک سبک زندگی خود را بهبود می بخشید و می توانید به بهداشت جسمی و روانی خود کمک کنید. 6 – باعث خلاقیت و نوآوری می شود ذهن آگاهی، می تواند شما را به پاسخ های موثرتر، منعطف تر و کم ...
چه بخوریم تا شب ها خوب بخوابیم؟
...> نانسی فارل آلن، متخصص تغذیه و سخنگوی رسانه ملی در آکادمی تغذیه و رژیم درمانی، در ویرجینیا گفت: ماست فقط برای صبحانه نیست و به شما کمک می کند تا آن خوراکی شیرین و خامه ای را که بسیاری از افراد به عنوان میان وعده شبانه از آن لذت می برند، تأمین و جبران کنید. این میان وعده سرشار از ملاتونین (هورمونی که در مغز تولید می شود) است؛ هورمونی که نقش مهمی در چرخه خواب و بیداری در بدن دارد. ...
تاثیر طبیعت گردی بر سلامت روان انسان
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، تحقیقی که این اواخر به وسیله تعدادی از دانشمندان عصب شناسی انجام شده نشان می دهد که قرارگرفتن هر روز در طبیعت به مدت معینی می تواند کارکردی مانند قرص آرام بخش داشته و استرس، اضطراب و استرس شما را از بین ببرد و ذهن تان را آرام کند. همه ما می دانیم که طبیعت چه اثری بر سلامت روان ما دارد، ولی شاید یافته های قطعی پژوهش، به شما کمک کند که متوجه شوید چرا باید بیشتر به دل ...
5 استفاده غلط از تلفن همراه که به سلامتی آسیب می زند
گیرنده الکترومغناطیسی است. یعنی امواج رادیویی ساطع می کند. اگرچه هنوز اثبات نشده، اما تحقیقات نشان می دهند که چگونه قرار داشتن طولانی مدت در معرض امواج ممکن است روی مغز شما تأثیر بگذارد. اگر نمی توانید آن را خاموش کنید یا در اتاق دیگری قرار دهید، سعی کنید آن را در حالت هواپیما بگذارید. 2- استفاده غلط تلفن همراه؛ قرار گرفتن در معرض نور آبی برای مدت طولانی نور صفحه شما ملاتونین را ...
کتاب خوان ها عمر طولانی تری دارند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: مطالعه کتاب می تواند به محافظت از مغز، کاهش استرس، بهبود خواب، پیشگیری از زوال عقل، درمان سکته های قلبی و مغزی، پیشگیری از چاقی، بهبود سیستم تنفسی و قلبی عروقی، افزایش تمرکز و توانایی تصمیم گیری و حل مشکلات کمک کند.بخشی از نتایج پایان نامه زاهد رضایی، دانشجوی دکتری تخصصی آموزش بهداشت و ارتقای سلامت دانشگاه علوم پزشکی تهران نشان داد هرچه افراد کتاب های ...
5 پیشنهاد برای انتخاب عینک آفتابی مناسب
اشعه مضر نور خورشید می تواند موجب بروز زودرس کاتاراکت یا آب مروارید شود و به خصوص در فصل های پر نور سال مانند تابستان رعایت این موضوع از اهمیت بسیاری برخوردار است. در ادامه به نکاتی در این زمینه اشاره می کنیم : 1- از عینک هایی استفاده کنید که حداقل 99 درصد اشعه ماورای بنفش UV-A و UV-B را سد کند. 2- عینک آفتابی را هر روز و حتی در روزهای ابری استفاده کنید. ...
دکوراسیون مینیمال چیست ؟ با هیرادانا همراه باشید
عنوان مثال خطوط منظم و شکسته در طراحی آن به کار رفته باشد و رنگ آن نیز با دیگر المان های موجود در تضاد فاحش نباشد . روتختی های ساده به رنگ های سفید و یا رنگ های ملایم استفاده کنید . بالش ها و کالای خوابی را انتخاب کنید که علاوه بر راحتی و ایجاد حس آرامش ، ساده و با سرویس خواب مینیمال شما نیز همخوانی داشته باشد و طرح های شلوغ و دوخت و دوز های زیاد بر روی بالش ها و روتختی ها باعث می شود ...
شما چه مزاجی دارید و مزاجتان چه خصوصیاتی دارد؟
گرم و تر، یادآور شد:رنگ چهره آنان قرمز و هیکلشان درشت و چهارشانه هستند. معمولا صورت آنان، بزرگ گوشتالود و قرمز و از نظر شکل کلی به دایره نزدیک است؛ چشمها، لب ها و دهان آن ها درشتر از بقیه مردم است؛ نسبت قد به سرشانه شان کمتر از سایر افراد است؛ دستهایشان سنگین و شکمشان بزرگ است. سر و اندام های شان سنگین بوده، معمولا کسل هستند، خواب زیاد و سنگینی دارند و در فصل بهار این حالت تشدید می شود. ...
17 نکته برای بیدار ماندن در محل کار
.... با این حال، برای برخی از افراد، ورزش قبل از خواب می تواند خوابیدن را دشوار کند. برای دیگران، ورزش ممکن است به هیچ وجه روی الگوی خواب آن ها تأثیر نگذارد. بدن خود و آنچه را که احساس می کنید برای آن بهتر است را بشناسید. 7. از استعمال سیگار و نوشیدنی قبل از خواب خودداری کنید این عادت ها باعث می شود خوابیدن برای شما دشوارتر شود. کنار آمدن با خستگی در محل کار ...
توصیه های علمی برای داشتن یک خواب آرام و دلنشین
ساعت بدن، باعث ایجاد اختلال در کارکرد مغز می شود. وسایل الکتریکی مانند تلفن های هوشمند و رایانه ها اقدام به انتشار نور آبی می کنند. بهتر است این دستگاه ها را در طول شب در حالت شبانه قرار دهید. 2- در اواخر روز قهوه ننوشید قهوه یکی از نوشیدنی های پرطرفدار و در عین حال پرفایده است. کافئین موجود در قهوه باعث افزایش تمرکز، افزایش انرژی در دسترس، و بهبود عملکرد بدن می شود. با این حال ...
5 راهکار ساده برای به خواب رفتن در عرض چند دقیقه
...، نوشیدن یک فنجان چای بابونه پیش از به بستر رفتن است. متخصصان می گویند چای بابونه به دلیل خاصیت آرامش بخشی طبیعی شهرت دارد که مصرف مداوم آن باعث بهبود کیفیت خواب فرد طی دو هفته می شود. بابونه حاوی آنتی اکسیدانی به نام “آپیجنین” است که برای درمان بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. 2- اجتناب از نور آبی تحقیقات نشان داده است قرار گرفتن در معرض نور آبی تلفن های همراه هوشمند ...
حالت NightShift آیفون فایده ندارد
.... نتایج نشان داد که افرادی که قبل از خواب از گوشی خود استفاده نکردند، بهتر می خوابند اما باز هم میان کسانی که از نایت شیفت قبل خواب استفاده کرده بودند یا نکرده بودند، تفاوتی وجود نداشت. با اینکه مطالعات ثابت کرده اند که نور آبی هوشیاری را افزایش داده و خوابیدن را دشوارتر می کند، اما مهم است که تحریکات شناختی و روانشناختی آن را هم بدانیم. به طور خلاصه اگر نمی خواهید الگوی خواب خود را بهم بزنید، قبل از خواب اصلا از تلفن استفاده نکنید. ...
خنک کردن خانه بدون کولر با 8 راه ساده و دم دستی
به گزارش شبکه اطلاع رسانی مرصاد ، به نقل از باشگاه خبرنگاران ، اگر در منزل کولر ندارید یا نمی خواهید شبانه روز از آن استفاده کنید، روش هایی برای خنک کردن خانه وجود دارد. این موارد بهترین روش برای خنک کردن خانه بدون کمک کولر هستند. 1- پنجره ها را ببندید و بپوشانید در طول ماه های گرم فصل تابستان، آسان ترین کاری که می توانید برای خنک نگه داشتن هوا بدون کولر انجام دهید، این است ...
خواص توت فرنگی؛ از بهبود مغز تا درمان جوش پوست
با آمدن فصل بهار، توت فرنگی هم پایش را به خانه ما باز کرده است. درست است که این میوه خوشمزه بهاری طرفداران بسیاری دارد اما شاید کمتر کسی فواید آن را بداند و توت فرنگی را برای خاصیت اش بخورد. خب من در این مطلب شما را با این میوه زیبا و جذاب، آشنا می کنم. توت فرنگی مقدار قابل توجهی کلسیم و فسفر دارد که برای رشد مغز و استخوان ها در نوجوانی لازم است. همچنین این میوه ...
روش های صرفه جویی در آبیاری باغچه
آلودگی هوا در تابستان باعث می شود لایه ضخیمی از دوده، سطح درختان را بپوشاند که این دوده ها با لمس برگ درختان نیز مشخص می شوند. شست و شوی درختان به علت جلوگیری از مسدود شدن روزنه های آبی و هوایی برگ ها باعث افزایش طول عمر درخت و زدودن اثرات آفات گیاهی می شود، البته بهتر است شست وشوی درختان از بهار آغاز شود و در تابستان به حداکثر برسد. دقت کنید که نباید فشار آب به حدی باشد که موجب ریزش برگ ها ...
5 عادتی که افراد بسیار موفق هر روز از آن ها پیروی می کنند
.... تحقیقات زیادی نشان دادند سحرخیزی و انجام کار های مشخص در صبح زود باعث شادی شما در طول روز می شود. باید در همان صبح زود روی اهداف خود تمرکز کنید و بدانید دنبال چه چیزی هستید. داشتن اهداف مشخص رابطه مستقیمی با افزایش اعتماد به نفس و احساس کنترل در ارتباط است. در کتاب 100 راز ساده افراد موفق آمده است: افرادی که اهداف خود را به طور شفافی مشخص می کنند؛ 50 درصد بیشتر احساس ...
