سایر منابع:
سایر خبرها
9 گزینه غذایی سالم که منابع غنی از آهن هستند!
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایرنا، آهن توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. احساس خستگی و عدم وجود انرژی، اختلال در معده، مشکلات در تمرکز و قرار گرفتن در معرض عفونت ها و بیماری از نشانه های ابتلا به فقر آهن هستند. اینطور توصیه شده که زنان بین سنین 19 تا 50 سال حداقل 18 میلی گرم آهن در روز باید مصرف کنند و این ...
خوراکی هایی که پیش از دویدن باید بخوریم
فرنگی یکی دیگر از مواد مغذی کلیدی برای افزودن به وعده های غذایی روزانه پروتئین است. این ماده نقش مهمی در ساخت و ترمیم استخوان ها، عضلات و غضروف ها دارد. دونده ها نیازمند پروتئین برای کمک به ریکاوری پس از فعالیت بدنی و عضله سازی هستند که عملکرد کلی را بهبود می بخشد. مصرف پروتئین پس از تمرینات ورزشی نیز اهمیت دارد. بدن از پروتئین برای ریکاوری استفاده می کند، از این رو، در ...
محبوب ترین غذا های محلی اردبیل
و کرمانشاه، اصفهان، کاشان، استان فارس، همدان، چهارمحال و بختیاری و قزوین با طرز تهیه های مختلف درست می شود و از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است. از مواد اولیه آش دوغ می توان به انواع حبوبات مانند نخود و لوبیا، سبزی های مختلف، تره و انواع سبزی های کوهی و محلی اشاره کرد. این آش در نهایت با دوغ مزه دار شده و سرو می شود. آش دوغ را می توان به صورت گیاهی یا همراه با کوفته قلقلی گوشت چرخ ...
فرزندتان میوه مصرف نمی کند؟ این راه حل را بخوانید
با قیمت کمتر میوه را تهیه کرد. آنچه مهم است تأمین مواد غذایی بدن است حتی اگر ظاهر میوه چندان دلچسب نباشد. 2- خوراکی سالم در دسترس باشد متخصصان گفتند: نگه داشتن مقدار زیادی از گزینه های دسترسی آسان میوه و سبزیجات در خانه می تواند کمک کننده باشد. وقتی میوه و سبزی در دسترس باشد این امکان وجود دارد که فرزند شما از آن ها استفاده کند. وجود میوه و سبزی در یخچال یا روی میز می تواند گزینۀ ...
آیا این جانور فناناپذیر از برخورد شدید با ماه جان سالم به در برده است؟
به گزارش ایسنا و به نقل از آی ای، این جانوران سرسخت و عجیب اندازه ای میکروسکوپی و بدن هایی چاق و سرهایی فرو رفته دارند. این موجودات را می توان هرجایی یافت و تقریبا در هر شرایطی مقاومند. هنگامی که در آوریل سال 2019 کاوشگر بریشیت(Beresheet) به سطح ماه برخورد کرد و هزاران "خرس آبی" را به طور تصادفی بر روی ماه ریخت این سوال در ذهن دانشمندان شکل گرفت که آیا این موجودات می توانند از چنین ...
قهوه ای که سریع لاغر می کند
در وعده ی غذایی بعدی و کل کالری مصرفی روزانه را کاهش می دهد.مصرف کافئین اسپرسو سبب افزایش تولید گرما در بدن و باعث افزایش کالری سوزی می شود. قهوه سبز قهوه سبز به قهوه تفت داده نشده و خام و سبز رنگ می گویند. عنصر کلیدی موجود در قهوه سبز، یک ترکیب طبیعی بسیار مهم به نام اسید chlorogenic است که با آزاد کردن گلوکز در بدن و افزایش سوخت و ساز و یا سوزاندن چربی موجود در کبد و تبدیل ...
15 ترفند ساده اما کاربردی برای آب کردن شکم
استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می کنند. مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در ...
لیموترش را چگونه فریز کنیم؟
فریز کردن لیموترش 1- لیموها را خوب بشویید و ضدعفونی کنید. برای ضدعفونی کردن می توان از کمی سرکه سیب استفاده کرد. از پودر فریز شده لیموترش یک قاشق غذاخوری در اسموتی هایتان استفاده کنید، کمی در آب میوه یا چایتان بریزید یا مقدار زیادی از آن را در پخت وپز به کار ببرید. 2- لیموها را آبکشی و خشک کنید . 3- لیموها را 12 ساعت در فریزر بگذارید تا منجمد کنید. وقتی ...
راه های پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال
الکترولیت های بدن را مختل کنند و علاوه بر فشار آوردن شدیدتر بر کلیه ها باعث کم آبی بدن شوند. 3٫ سعی کنید در روزهای گرم تر سال حتما حجم بالایی از صیفی ها و سبزی ها را در کنار بشقاب غذای اصلی داشته باشید. مثلا بهتر است که همراه با صبحانه حتما یک عدد خیار و یک عدد گوجه فرنگی مصرف کنید. همراه با ناهار یک ظرف پُر از سبزی خوردن استفاده کنید و از خوردن سالاد کاهو یا سالاد کلم همراه با وعده شام ...
تاثیر شگفت انگیز توت برای تقویت ریه
سنتی با اشاره به اینکه توت سفید در طب سنتی قائم مقام انجیر است یعنی خواص آن به ویژه نوع پخته بسیار شبیه انجیر است میرغضنفری گفت: کلا در طب سنتی از چند میوه ب عنوان غذا نامبرده شده است که می توان به انجیر، انگور، کشمش (که از انگور بدست می آید) اشاره کرد و با قائل شدن این خاصیت برای توت، می توان گفت غذاییت این میوه هم نظیر انجیر زیاد بوده و می تواند به عنوان یک وعده غذایی توصیه و مصرف شود ...
این میوه بهاری ریه ها را در برابر کرونا مقاوم می کند
می تواند به عنوان یک وعده غذایی توصیه و مصرف شود. وی با بیان اینکه خون با کیفیت بالا در بدن بر اثر خوردن توت تولید می شود،گفت: طبع توت سفید گرم وتراست که بهترین طبع برای بدن انسان است. اکثر غذاهای انسان که غذاییت خوبی دارند طبع گرم وتر دارند نظیر نان، گوشت، انجیر، انگور البته گرمی توت، کم و در درجه اول است و تری آن نیز در درجه دوم است، لذا مزاج انسان را معمولا تغییر نمی دهد. ...
طرز تهیه سالاد کنگر خوشمزه
سالاد کنگر دارای طعمی عالی و بی نظیر می باشد که از آن می توانید در وعده شام و دسر استفاده کنید. برای تهیه این سالاد مغذی شما به مواد اولیه کمی مانند کنگر که عنصر اصلی این سالاد است، فلفل سبز، گوجه فرنگی، پیاز و ادویه جات نیاز دارید. اگر شما دوست و یا آشنایی دارید که به دنبال دریافت غذاهای رژیمی ولی مغذی می باشد می توانید این سالاد را به آن پیشنهاد کنید. اگر حتی نمی خواهید ...
چرا نباید قبل از صبحانه و با شکم خالی قهوه خورد ؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، بسیاری از افراد برای انرژی گرفتن بعد از بیدار شدن از خواب ، به قهوه روی آورده اند و از خوردن صبحانه که یکی از مهمترین وعده های غذایی برای انسان است خودداری می نمایند. آنها برای اینکه بتوانند انرژی لازم برای کذراندن روز خود حداقل تا ظهر به دست آورند قهوه می نوشند. مشکل اینجاست که قهوه به تنهایی هیچ کالری برای استفاده بدن در اختیار آن قرار نمی دهد و فقط ...
خواص شگفت انگیز ارده برای سلامتی و لاغری
...، در میان کشورهای آسیایی و مدیترانه بیشترین کاربرد را دارد؛ هوموس (حمص) و بابا قنوش دو نمونه پرطرفدار از پیش غذاهایی هستند که پایه اصلی آن ها را ارده تشکیل می دهد. در ایران نیز، ترکیب ارده با انواع شیره، اعم از شیره خرما و شیره انگور، از صبحانه های سریع و میان وعده های سالم به حساب می آید. ارده همانند پایه اصلی خود یعنی دانه های کنجد، سرشار از مواد مغذی است. برای مثال ویتامین B و E ...
این 7 خوراکی را کودکان هرگز مصرف نکنند+دلیل
شده است. در بدن فرآیند سوزاندن و استفاده از آرد سفید همانند شکر است یعنی اگر از طریق ورزش سوزانده نشود، بدن آن را به چربی شکم تبدیل می کند .غلات صبحانه پر از شکر هستند که سبب آسیب های رفتاری در کودکان و نیز چاقی شکمی در آنان می شود. فرآورده های گوشتی 3. فرآورده های گوشتی کودکان عاشق سوسیس و کالباس و هات داگ ها هستند که این علاقه مندی زمینه ساز مشکلات زیادی در ...
قیمت انواع حبوبات در بازار (1400/02/29) + جدول
به نوعی حبوبات را در رژیم غذایی شان ذخیره می کنند، مثلا بعضی از آنها لوبیا، نخود، عدس، برنج و غیره استفاده می کنند. تمام انواع حبوبات ارزش غذایی بالایی دارند که در بین آن ها لوبیا پروتئین ، فولیک اسید و فیبر بالاتری دارد. زمانی که حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، ممکن است که با کمی نفخ و یا مشکل در گوارش مواجه شوید که می توانید با پختن حبوبات این اثر ها را کاهش دهید. البته در بین ...
طرز تهیه سالاد چلیپا با نخود | یک دستور غذایی ساده و کم کالری
به گزارش همشهری آنلاین، موادلازم پیشنهادی برای تهیه این سالاد خوشمزه، کم کالری و ساده برای 4 نفر کافی است. گل کلم : یک عدد سینه مرغ: یک عدد نخود : 100 گرم گوجه گیلاسی: یک بسته ماست :یک فنجان آب لیمو ترش تازه: یک فنجان پیاز : یک عدد جعفری و گشنیز تازه: 100 گرم نمک و فلفل به میزان لازم روغن ...
توسعه کشت نخود دیم در اراضی کشاورزی آوج
به ارقام محلی بوده و در مقابل بیماری ها مقاوم هستند و به علت داشتن ارتفاع بالا امکان برداشت به صورت مکانیزه وجود دارد . میرزایی در خصوص اهمیت توسعه کشت نخود اضافه کرد: گیاه نخود از جمله محصولاتی می باشد که در تناوب زراعی با محصول گندم قرار می گیرد و باعث حاصلخیزی خاک و افزایش محصول می گردد. مدیر جهاد کشاورزی شهرستان آوج با بیان اینکه با برگزاری کارگاه های آموزشی تلاش بر این ...
سوپ نخودفرنگی؛ طعمِ تازه بهاری
به آن اضافه کرده و با سبزیجات معطر باقی مانده تزیین نمایید. سوپ نخود فرنگی تازه بهاری شما آماده است. نوش جان! نکات مهم دستور تهیه سوپ نخود فرنگی آماده سازی این سوپ 10 دقیقه، پخت آن 30 دقیقه و در مجموع، 40 دقیقه زمان لازم دارد. شما می توانید برای تجربه طعمی متفاوت، از پیاز یا موسیر به جای تره فرنگی استفاده کنید. تمام سبزیجات معطر به کار رفته در این سوپ قابل جایگزینی با موارد دلخواه شما هستند. فقط فراموش نکنید که عضو اصلی این غذای لذیذ، نخود فرنگی تازه است که نباید آن را حذف کنید. ...
تغذیه مناسب روز های بعد از رمضان
کاهش یافته باشد. این کمبود وزن در برخی افراد می تواند به سوء تغذیه بعدی منجر شود که توان جسمی و فکری آن ها را مورد لطمه قرار می دهد. لازم است این افراد طبق توصیه متخصص اقدام به برنامه ریزی برای دریافت مقدار غذا و مایعات مناسب بنمایند تا وزن آن ها به شرایط مناسب برسد همچنین بسیاری از افراد ممکن است دچار اضافه وزن شده باشند که ناشی از افزایش مقدار چربی و پروتئین نیست و تنها به دلیل تجمع مایعات در بدن ...
چرا خوارکی های از پیش آماده برای صبحانه مناسب نیستند
طبق گفته متخصصان تغذیه، در یک صبحانه سالم باید 400 تا 700 کالری مصرف کنید این مواد مغذی به بدن انرژی می دهند. اما همه محصولات را نمی توان صبح مصرف کرد. خوردن بسیاری از غذاهای لذیذ با شکم خالی ، مضر هستند، حتی اگر از زمان کودکی به آن ها عادت داشته باشیم. دقت کنید صبحانه شما مضر نباشد. غذا هایی مانند شکلات ممکن است جذاب باشند، اما نمی توانند برای مدت طولانی انرژی شما را تأمین کنند و ...
طرز تهیه کباب بقچه
توان از گوشت چرخ کرده هم استفاده نمود. فیله مرغ همراه با سبزیجات مختلف پخته و سرخ می شود. سپس درون خمیر یوفکا به صورت بقچه پیچیده می شود و در فر با پنیر پیتزا طبخ می شود. این غذا یک غذای خاص و خوشمزه و شیک است که می توان به صورت تک نفره نیز تهیه و در مهمانی ها سرو نمود. برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه کباب بقچه در ادامه با سایت چی شی همراه باشید. پاتلیجان کباب که با ...
توکنایز کردن روشی غیرمتمرکز و مطمئن برای به گردش انداختن سرمایه های منجمد
شرکت کارآفرین اولین بار سهام خودش را وثیقه قرار داده است و ریسک تولید رمزارز توکنایز شده را پذیرفته است. این عضو مجموعه کارآفرین بیان کرد: این شرکت از لحاظ سرمایه در گردش با چالش هایی مواجه بود و با فروش بخشی از دارایی های توکنایز شده قسمتی از این مشکل رفع شده و سرمایه ای کاملا منجمد به گردش افتاد. وقتی از روش توکنایز کردن استفاده شود چالش بسیاری از شرکت های در مورد سرمایه های منجمد ...
بهترین مواد خوراکی دارای آنتی بیوتیک طبیعی
ابتلا به سرطان را در خودتان از بین ببرید. با توجه به مطالعات علمی، سرکه سیب دارای خواص ضدعفونی کننده و آنتی بیوتیک است که به طور طبیعی می تواند سیستم بدن را قلیایی کند. این ماده می تواند به مدیریت وزن طبیعی شما کمک کند. سرکه سیب یک ماده قابض بدون مواد شیمیائی است که می توان آن را به صورت موضعی برای گندزدایی و ضد عفونی کردن استفاده کرد. 21. ترکیب زردچوبه و عسل زردچوبه و عسل هر کدام خواص خود را برای سلامتی دارند اما زمانی که این دو ابرخوراکی را با هم ترکیب کنید، قدرت آن ها چند برابر می شود. ساکنان آمریکای جنوبی این ترکیب را قدرتمندترین آنتی بیوتیک برای انسان می دانند. ...
میوه هایی که نباید با یکدیگر مصرف کنید
ایجاد می کند. در پایان متخصصان تغذیه توصیه دارند افراد بهتر است 4 تا 6 وعده میوه و سبزیجات در طول روز مصرف کنند. اگر از جمله افرادی هستید که رژیم غذایی حاوی نمک بالا مصرف می کنید بهتر است از میوه های آبدار مانند هندوانه بهره بگیرید. اگر از غذا های حاوی کربوهیدارت های فراوان مانند پاستا و ماکارونی استفاده می کنید، مصرف سیب به روند هضم آن کمک می کند. ...
باکتری ها و قارچ ها حافظ سلامت بدن
سلامت باز گردد. الوانی افزود: غذا های پروبیوتیکی غذا هایی هستند که حاوی کشت های میکروبی زنده اند و برای بدن فواید زیادی دارند. این باکتری های مفید را می توان در محصولات لبنی مثل ماست، پنیر، سبزیجات تخمیر شده مانند کیمچی و سایر غذا هایی که می توان در آن ها باکتری کشت داد، مانند انواع نوشیدنی ها و مکمل ها یافت کرد. کارشناس نظارت بر مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ادامه داد ...
فواید هسته خرما برای بیماران دیابتی
با یک چهارم قاشق چای خوری زنجبیل، یک چهارم قاشق چای خوری دارچین و کمی فلفل سیاه به مقداری آب اضافه کنید. این نوشیدنی به طور طبیعی باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شود. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: این مخلوط را می توان با یک قاشق عسل سفید شیرین کرد و بعد از وعده های غذایی مصرف کرد . میره افزود: آرد هسته خرما می تواند در کنار آب میوه های تازه و همچنین در مخلوط خمیر کیک استفاده شود. این ...