بعد از نشستن طولانی مدت، چگونه خود را ریکاوری کنیم؟
سایر خبرها
7 عارضه زیاد نشستن
داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار دهید و در پشت تان، یک پشتی مناسب بگذارید تا گودی کمرتان را پر کند. درد پا بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله به علت کم تحرکی باعث می شود هنگام بلند شدن از روی صندلی از دست هایتان کمک بگیرید. بیماری قلبی نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را افزایش می دهد. ...
آیا نوشیدن آب یخ باعث سکته قلبی می شود؟
دسته از جوانان در معرض خطر سکته یا ایست قلبی هستند؟ دکتر تقی پور: جوانانی که فاکتورهای خطر بیشتری دارند یعنی سیگار می کشند، رژیم های پرچربی دارند، قند و فشار خون و چربی خون بالا دارند و تحرکشان کم است. حتی جوانانی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند با خطر درگیری عروق کرونر بیشتر مواجهند. آیا اصولا نوع تغذیه، استرس، مصرف دخانیات و نوع فعالیت فیزیکی می تواند بدون داشتن مشکلات ...
واکسن های فایزر و مدرنا با خطر ابتلا به التهاب عضله قلب رو به رو هستند
به گزارش خبرگزاری موج به نقل از یاهو، تنظیم کنندگان مقررات دارویی اروپا اعلام کرد: تزریق واکسن های ساخته شده مبتنی بر فناوری mRNA علیه بیماری کووید 19 مانند فایزر، مدرنا و جانسون اند جانسون، با خطر ابتلا به التهاب عضله قلب ارتباط دارد. کمیته ایمنی آژانس دارویی اروپا (EMA) گفت: میوکاردیت و پریکاردیت باید به عنوان عوارض جانبی دو واکسن mRNA ذکر شود، این موارد در درجه اول طی 14 روز پس از ...
بهترین حالت خوابیدن
...> این ژست (که در آن تنه و پاهای شما نسبتا صاف هستند)، هم چنین به کاهش برگشت اسید کمک می کند و از آنجایی که ستون فقرات شما کشیده می شود، به عقب و درد گردن منتهی می شود.به علاوه، احتمال کمتری وجود دارد که در این حالت خرناس بکشید، چون راه هوایی را باز نگه می دارد.به همین دلیل، این بهترین انتخاب برای کسانی است که دچار گرفتگی تنفس هستند. خوابیدن روی شکم: این بدترین حالت خواب است ...
یک درد با علل مختلف
کتف ها و پشت سر در یک خط صاف و عمود بر پاها قرار بگیرد. این فلوشیپ فوق تخصص درد ادامه داد: هنگام نشستن، گردن و قفسه سینه نباید خم باشد، همچنین توصیه می شود به حالت قوز کرده یا لم داده هم ننشینید. وی تأکید کرد: هنگام راه رفتن و ایستادن نیز سر و قفسه سینه را به سمت جلو خم نکنید و در حالت قوز کرده قرار نگیرید، همچنین شانه ها هم در این موقعیت باید باز باشد تا فشاری بر ستون مهره ...
خواص و فواید طالبی
...> دیابت و قند خون طالبی تولید انسولین را در بدن تنظیم می کند و قند خون بالا در افراد مبتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. طالبی با وجود طعم شیرین میزان گلوکز بسیار پایینی دارد و خطر ابتلا به دیابت و افزایش قند خون در افراد دیابتی را کاهش می دهد. تقویت بینایی ویتامین آ که به میزان کافی در طالبی وجود دارد، دارای کاروتنوئیدهایی است که به طور خاص از بینایی ...
بانوان، علائم بارداری را با کرونا اشتباه نگیرند
مادران آن را با کرونا اشتباه می گیرند. او گفت: مشکلات در 3 ماهه اول بارداری مرتبط به خطر سقط و حاملگی های خارج از رحمی است، عفونت، خونریزی و لخته شدن خون در داخل رگ ها، سه عارضه بسیار مهم بعد از زایمان هستند که با علائمی مانند ضعف، خستگی شدید، تب و لرز، افزایش ضربان قلب، افزایش تعداد تنفس، درد قفسه سینه و درد شکم می توانند با بیماری کووید 19 اشتباه شوند که در صورت وجود هر یک از علائم باید ...
حفظ ایمنی مواد غذایی هنگام قطع مکرر برق
عدد می تواند گمراه کننده باشد، اما قند خون بعد از مصرف این میوه تغییر چندانی نمی کند. با این حال بیماران دیابتی باید سعی کنند هندوانه را در کنار غذا های غنی از چربی های مفید، فیبر و پروتئین مانند آجیل و دانه ها بخورند. این ترکیب از مواد مغذی می تواند به افراد کمک کند تا مدت بیشتری احساس سیری کرده و اثر هندوانه را روی سطح گلوکز خون کاهش دهند. رفع درد میگرن با خوردن ماهی چرب ...
علائمی در پا که نشان دهنده افزایش قند خون است
همچنین این اتفاق می تواند بر گردش خون تأثیر بگذارد و منجر به کاهش جریان خون در پا شود. بدون خونرسانی خوب، ممکن است فرد در بهبود زخم مشکل داشته باشد، همچنین ممکن است گرفتگی و درد در ساق ها یا پا ها ایجاد شود. در صورت عدم درمان، این مشکلات می تواند منجر به زخم پا، عفونت و در بدترین حالت قطع عضو شود. طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا (ADA)، آسیب عصبی می تواند به افتادگی ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
ممکن است باعث شود فشار خون افراد افزایش پیدا کند و سلامت قلب آن ها به خطر بیفتد. سوسیس دارای مقدار قابل توجهی کالری و چربی اشباع شده است به همین دلیل سطح کلسترول بد خون (LDL) را افزایش می دهد. غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس خطر ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان را افزایش می دهد بنابراین توصیه شده که افراد مواد غذایی حاوی پروتئین دیگری مانند تخم مرغ، ماست یونانی یا کره مغزها مانند کره بادام ...
عادت های روزانه و اشتباهی که فرم بدن را تغییر می دهند
نیست که می تواند به ستون فقرات تان صدمه بزند. نگه داشتن تلفن بین شانه ها و گوش شاید به آزاد شدن دست هایتان کمک کند، اما در نهایت می تواند به پشت تان صدمه بزند. گردن و شانه های شما برای ماندن در چنین حالتی آن هم به مدت طولانی ساخته نشده اند و این عادت می تواند باعث وارد آمدن فشار به قسمت فوقانی پشت شود و بنابراین پوسچرتان را تحت تأثیر قرار دهد. 3- با لپ تاپ کار می کنید استفاده ...
این عوامل باعث دیسک گردن می شوند
هفته طول بکشند و یا منشا عصبی داشته باشند باید حتما جدی گرفته شوند. حسن زاده گفت: در موارد طولانی شدن درد، بیمار در اندام تحتانی احساس گزگز و مورمور می کند و این احساس در اندام هایی مثل انگشت ها و یا پاشنه پا منتشر می شود. او در مورد راه های پیشگیری از بروز دیسک کمر و گردن گفت: درست نشستن و به اندازه نشستن می تواند در جلوگیری از بروز دیسک کمر بسیار موثر باشد. توصیه ما این است ...
راه های طبیعی درمان سردرد
اهمیتی مضاعف برای کمک به درمان سردرد ها است. طالبی چون میوه ها غنی از آب و پتاسیم هستند، موجب متعادل شدن سردرد های ناشی از میزان بالای سدیم و از دست دادن آب بدن می شوند. یک طالبی متوسط دارای 66 میلی گرم پتاسیم یا حدود 16 درصد میزان روزانه توصیه شده پتاسیم در رژیم غذایی شما است. مصرف این میوه می تواند سطح انسولین را در بیماران غیردیابتی تثبیت کند و از آنجایی که میزان پایین قند خون ...
فواید و مضرات گیلاس
نظیر گیلاس و مضرات آن تنظیم فشار خون به تنظیم فشار خون کمک می کند و این به دلیل حضور پتاسیم رگ گشا است همچنین حاوی فیتواسترول هستند که سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. کاهش وزن گیلاس عمدتا شامل آب است و کالری خیلی پایینی دارند. مقدار فیبر موجود در این میوه به حفظ شما به مدت طولانی کمک می کند در حالی که ویتامین های ب مانند تیامین، ریبوفلاوین و ویتامین ب 6 می ...
اگر می خواهید سالم بمانید، صبح این 10 غذا را نخورید
می تواند باعث نفخ شکم و دل درد شود. سبزیجات خام همچنین می تواند مخاط معده شما را تحریک کند. اسموتی ها اسموتی های خریداری شده از فروشگاه آنطور که فکر می کنید سالم نیستند. آن ها حاوی شیر یا بستنی پرچربی و قند زیادی هستند بنابراین توصیه می شود اسموتی خود را با استفاده از ماست یونانی و میوه های تازه تهیه کنید. داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است ...
چطور دچار تنگی عروق نشویم؟
چربی بالا تاثیر مستقیمی بر یکدیگر ندارند اما طبیعی است که هرچه فردی کلسترول بد بالایی داشته باشد و از طرفی فشار خون بالا هم داشته باشد، خطر بیشتری جداره رگهایش را تهدید می کند. وی متذکر شد:این دو عامل کاملا مستقل هستند و باعث افزایش دیگری نمی شوند. این دو عامل هریک به تنهایی در تنگ کردن جداره رگ ها موثرند و می توانند در اتحاد با هم تنگی عروق بیشتری ایجاد کنند؛ به همین دلیل اگر بیماری فشار ...
پیامدهای فشارخون بالا برای بدن
پیدا کرده و در بلندمدت منجر به از دست دادن حافظه شود پیامدهای فشار خون بالا برای بینایی فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی که به شبکیه خون رسانی می کنند آسیب بزند. شاید شما نسبت به این اتفاق آگاه نباشید اما شبکیه، مسئول ارسال تصاویر به عصب هایی است که آن ها را به مغز می رسانند. بنابراین آسیب شبکیه می تواند به بینایی لطمه بزند؛ مثلاً در صورتی که خون کافی به چشم ها نرسد، عصب بینایی به طرز ...
چکاپ قلب برای چه کسانی واجب است؟
یکی از جنبه های مهم کاهش خطر بیماری قلب و عروق (یا بیماری عروق کرونری)، کنترل رفتارهای سالم و عوامل پر خطر نظیر کیفیت رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی، سیگار، شاخص توده بدنی (BMI)، فشار خون، کلسترول یا قند خون است. اما از کجا بدانیم چه عوامل پرخطری ما را تهدید می کند؟ پزشک حین معاینه چند آزمایش انجام می دهد یا تجویز می کند. نتیجه آزمایش تعداد کمی از ما مطلوب و ایده آل است. اما حتی اگر نتیجه ...
بهترین و بدترین تغذیه دوران قاعدگی چیست؟
... چای بابونه : چای بابونه شدت انقباضات دوران قاعدگی و پریود، اضطراب و اثرات منفی روحی را بهبود می بخشد و باعث می شود تا خانم ها شب ها راحت تر بخوابند. زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که درد عضلات را کاهش می دهد و حالت تهوع زنان را از بین می برد. البته نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. زردچوبه: زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و ضد تورم است که تاثیر زیادی در کاهش علائم ...
ادویه های درمانگر را بشناسیم
درصدی قند خون ناشتا در بین بیماران دیابتی می شود. میزان مصرف روزانه بین 1 تا 6 گرم تخمین زده شده است. شما می توانید دارچین را به دم نوش ها، اسموتی ها و دیگر غذاهایتان اضافه کرده و مصرف کنید. البته باید از زیاده روی در مصرف این ادویه خودداری کنید. فلفل کائن برای مقابله با درد امروزه از عصاره فلفل برای تولید محصولات دارویی استفاده می شود. خاصیت درمانی فلفل مدیون وجود ماده ای ...
فشارخون سالانه باعث مرگ 100 هزار نفر می شود
...، استفراغ، تهوع، گردن درد و غیره در مواردی جزو علائم پرفشاری خون هستند که در این وضعیت بیمار باید تحت مراقبت های فوری پزشکی قرار بگیرد. فشار خون بالا باعث می شود تا چربی در قلب دیواره سرخرگ ها سریع رسوب کند و رگ های قلب در این افراد زودتر تنگ می شود و خون کمتری به عضله قلب برسد، اگر رگ های قلب بسته شوند و خون به عضله قلب نرسد سکته قلبی رخ می دهد. رسوب چربی در دیواره سرخرگ ها مغزی باعث کم شدن جریان خون به مغز می شود و اگر تنگی بسیار شدید شود و یا رگ های مغز کاملاً بسته شود سکته مغزی اتفاق می افتد. ...
اشتباهاتی که رگ های پا را واریسی می کند
می شود، پس برای جلوگیری از این امر، تیغ هایی را که مخصوص خشکی پوست طراحی شده اند، انتخاب کنید. اگرچه لایه برداری پا از واریس جلوگیری نمی کند، اما ماساژ دادن پاها هنگام استفاده از محصول قطعاً می تواند جریان خون را تحریک کند و اجازه نمی دهد رگ های “تنبل” شوند. گردش خون بهتر به سرعت تولید کلاژن کمک می کند و پاهای شما را برای مدت طولانی تری صاف نگه می دارد. فعالیت قطعاً می تواند ...
مضرات نوشابه های گازدار که شما را شوکه می کنند
دارد و مصرف این مقدار شکر باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه چاقی می شود. در عین حال، تحقیقات نشان داده است مصرف یک قوطی نوشابه در روز خطر چاقی را در کودکان تا 60 درصد افزایش می دهد و حتما می دانید افرادی که از کودکی چاق می شوند در آینده خیلی سخت تر می توانند چربی های اضافی را آب کنند و به همین دلیل هم بشدت در معرض مشکلات قلبی عروقی، دیابت، فشار خون بالا و... قرار می گیرند. افزایش سرعت ...
واکسن کرونا را به کدام بازو بزنیم بهتر است؟
کاهش درد بازو پس از واکسیناسیون کمک کند طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، یکی از رایج ترین عوارض واکسن کووید، ناراحتی و درد در بازو است. اما افزایش حرکت می تواند به کاهش این درد کمک کند یا آن را سریع تر تسکین دهد. این دلیل دیگری است که باید بازوی غالب خود را برای دریافت واکسن در نظر بگیرید. این واکسن باعث درد در بازو می شود زیرا به عضله بازو، و نه جریان خون، تزریق می ...
سالیانه180 هزار نفر در کشور دچار سکته مغزی می شوند
گفت کرونا باعث سکته شده که این مورد بسیار نادر است. سن ابتلا پایین تر از میانگین جهانی دکتر سیدمحمدعلی اکبریان نیا ، متخصص نورولوژی، مغز و اعصاب با اشاره به این که در ایران آمار سکته های مغزی 10 سال جوان تر از میانگین جهانی است، گفت: در ایران به جای این که فرد در سنین 75 تا 80 سالگی دچار سکته مغزی شود، سکته 10 سال زودتر اتفاق می افتد، درحالی که با کنترل فشار خون بالا، دیابت ...
توالت ایرانیش بهتره یا فرنگی؟ چرا؟
برخی داروهای ضد فشار خون و یا کاهنده ی چربی خون هم بر این بیماری تاثیرگذارند. استفاده از توالت ایرانی و نشستن چمباتمه سبب کاهش ابتلا به یبوست می شود زیرا در این شرایط تخلیه روده راحت تر و کاملتر است و خطر ابتلا سرطان روده و آپاندیسیت به علت باقی نماندن مدفوع در روده کاهش می یابد. در این وضعیت نشستن فرد به روده برای تخلیه کامل مدفوع فشار وارد نمی کند و به همین علت آسیب های ...
30 تغییر کوچکِ برنامه روزانه برای تغییرات بزرگ سلامتی
قبل از خواب با آب گرم حمام کنید. دمای بدن باید به تدریج پایین بیاید تا احساس خواب آلودگی ایجاد شود، برای همین خوابیدن در هوای گرم سخت است. مطالعات نشان می دهد که گرمای بهینه برای خوابیدن 18 درجه سانتی گراد است. آب گرم مانند دارو های گشاد کننده عروق کار می کنند. رگ های خونی ای که نزدیک به پوست هستند شل می شوند که باعث می شود خون در نزدیکی سطح به راحتی به جریان دربیاید. معنایش این است که ...