خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های درمان نشخوار ذهنی
ما شکل می گیرد. چنانچه ذهن از فکر و حس منفی تغذیه کند، آیا می تواند به رفتار سازگارانه و مناسبی هم منجر شود؟ ذهنی که در تاریکی ها رفت و آمد می کند نمی تواند جز تاریکی چیزی ببیند. افکار منفی بدون آنکه ثمری داشته باشد ذهن را بیمار می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افکار منفی و راه های رهایی از آن ها کلیک کنید. این گفتگوهای درونی می تواند سطح اضطراب و استرس را بالا ببرد و به مرور زمان ...
با جدایی والدین خود چه کنیم؟
کنار آمدن با جدایی والدین می تواند دشوار باشد. ممکن است هیجانات جدید، تعارضات و سردرگمی های زیادی را تجربه کنید و لازم باشد با تغییرات زیادی سازگار شوید. اگر احساس می کنید سازگاری با فرایند جدایی برای شما بسیار دشوار است، اضطراب، پرخاشگری یا تغییرات خلقی زیادی را تجربه می کنید و نمی توانید فعالیت های روزمره خود را از سر بگیرید، بهتر است به روان شناس مراجعه کنید. پیشنهادهای زیر هم به شما کمک می ...
آیا اضطراب می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود؟
آیا اضطراب می تواند باعث ایجاد حالت تهوع در شما شود؟ ممکن است این حس را تجربه کرده باشید که در یک شرایط حساس و استرس آور دچار تهوع شده باشید، آیا این دو مسئله با یکدیگر در ارتباط هستند؟ اگر شما یک فرد استرسی باشید و در هر شرایطی سریعا اضطراب به سراغ شما بیاید ممکن است این حالت را تجربه کرده بشید که در چنین موقعیت هایی دچار تهوع شده باشید. برای مثال در یک مصاحبه کاری حساس و ...
برای بهبود سلامت روان در کرونا چه کنیم؟
گذاری داروها نیز می گردد. در افراد چاق یا دارای اضافه وزن، کاهش وزن بدن می تواند به بهبود سلامت روان کمک نماید. کاهش و افزایش قند خون نیز بر وضعیت روانی مانند افسردگی و اضطراب تأثیر گذار است. بنابراین حفظ قند خون در سطح نرمال اهمیت دارد. دلیل اینکه بعضی از افراد در مواجهه با استرس، شیرینی مصرف می کنند نیز به دلیل تأثیر آن در ایجاد حس آرامش است. بنابراین مصرف میزان کافی غلات کامل (مانند ...
با این راهبرد اضطراب همه گیری را کاهش دهید
موثر بودند. محققان مقابله با استرس و اضطراب ناشی از همه گیری را بررسی کردند تا دریابند چگونه احساسات منفی را کاهش و احساسات مثبت را افزایش دهیم. لازم به ذکر است، محققان این مطالعه، بخشی از یک شبکه بزرگ به نام Psychological Science Accelerator بودند. راهبرد تجدیدنظر در شرایط تجدیدنظر به شرکت کنندگان گفته شد که این راهبرد شامل تغییر تفکر فرد به منظور تغییر ...
نکات مهم برای سلامت قلب
این روز ها بسیاری از افراد برای سلامت قلب خود تلاش می کنند، افزایش سلامت قلب می تواند تاثیری مثبت در سلامت عمومی بدن داشته باشد، اما چگونه می توان سلامت قلب را تضمین کرد. افزایش سلامت قلب چندان پیچیده نیست و ما با 8 نکته ساده به شما پیشنهاد می دهیم سلامت خود را افزایش دهید: سیگار کشیدن را متوقف کنید برای محافظت از سلامتی و رگ های خونی اقدامات زیادی می توانید انجام ...
دلایل افزایش اشتها
داده شده است؟ . چه داروها یا مکمل هایی مصرف می کنید؟ . آیا الگوی افزایش گرسنگی و اشتهای شما منطبق با سیکل قاعدگی تان است؟ . آیا متوجه افزایش ادرارتان هم شده اید؟ . آیا بیشتر از حد نرمال احساس تشنگی می کنید؟ . آیا مکرراً استفراغ می کنید، چه عمدی و خواسته و یا غیرعمدی و ناخواسته؟ . آیا احساس افسردگی و استرس و اضطراب دارید؟ . آیا از الکل یا مواد استفاده می کنید ...
تلفن هراسی ، نوعی اضطراب اجتماعی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ به ترس از برقراری یا پاسخ دادن به تماس تلفنی، تلفن هراسی گفته می شود. در واقع فرد مبتلا به این اختلال در هنگام برقراری یا دریافت تماس تلفنی دچار اضطراب شدیدی شده و علائمی چون تنگی نفس و بالارفتن ضربان قلب را تجربه می کند. علائم تلفن هراسی اگر پاسخ شما به هریک از موارد زیر بله است ، احتمالا شما دچار تلفن هراسی هستید. ...
هیجان چیست؟
تنظیم عاطفی است-در زمان استرس شدید اساسا خاموش است. فرض کنید برای شما اتفاق بدی افتاده است که درد عاطفی زیادی برای شما ایجاد میکند. در برابر این دردعاطفی 3کار احتمالی وجود دارد که شما میتوانید در چنین شرایطی انجام دهید:1-اشتباه بوجود امده را برطرف کنید. 2-اگر نتوانستید اشتباه را برطرف کنید احساسات خود را ابراز کنید. 3- با انکار اتفاقی که برای شما افتاده، احساسات خود را سرکوب کنید.در حالیکه ...
چگونه با احساس زشت بودن مبارزه کنیم؟
اقتصاد24 - اگرچه بیشتر مردم نسبت به بخشی از بدن خود، مثل بینی یا دهان، احساس خوبی ندارند و آن را زشت می دانند، برخی از افراد به طور کل خود را پر از نقص و زشتی می بینند. در واقع آن ها دچار نوعی بیماری روانی خودزشت انگاری شده اند. اختلال خودزشت انگاری چیست؟ افرادی که خودزشت انگار هستند، با وجود اینکه زشت نیستند، خود را بسیار زشت می بینند. این مساله می تواند به دو عامل زیر ...
علائمی که نشان می دهد آپنه خواب دارید/ از چاقی بی دلیل تا حساس شدن و کج خلقی
احساس خستگی و سردرد دارید یا دچار کج خلقی می شوید ممکن است از آپنه خواب باشد. در این مطلب شما را با علائم این مشکل بیشتر آشنا می کنیم. آپنه خواب چیست؟ آپنه انسدادی خواب زمانی رخ می دهد که عضلات در طول خواب شل می شود و بافت های نرم پشت گلو افتاده و به طور موقت مجاری تنفسی را مسدود می کند. در آپنه خواب مرکزی نیز مغز نمی تواند سیگنال تنفس را به بدن ارسال کند در نتیجه فرد با قطع ...
مثبت نگری سمی چیست و چرا باید از آن پرهیز کرد؟
احساسات بد خود مثل خشم، غم یا افسردگی، ویژگی یک شخصیت قوی است. با این حال، دروغ گفتن مداوم به خود درباره ی اینکه همه چیز خوب است در حالی در واقع برعکس است، درنهایت بر روی سلامت روان ما اثر می گذارد. طرفداران مثبت نگری سمی نه احساسات منفی خودشان را می توانند بپذیرند، نه احساسات منفی دیگران را. آن ها هنگام مواجهه با اضطراب، احساس پوچی یا افسردگی دیگران، سعی می کنند احساسات منفی گوینده را ...
الگوبرداری از قوانین طبیعت در معماری خانه های ویلایی
امروزه تحقیقات زیادی انجام شده که نشان می دهد حضور در طبیعت استرس را برطرف می کند. همچنین طبیعت به شما کمک می کند تمرکز کنید و کارهای دیگری را برای ذهن و بدن انجام می دهید که دارای اثرات مثبت طولانی مدت هستند. آوردن طبیعت در خانه، یک قسمت اساسی در این سبک طراحی داخلی براساس المان های طبیعی است. این راهنمای کامل طراحی ویلا الهام گرفته از طبیعت قصد دارد به شما نشان دهد که چگونه می توانید ...
چگونه می توان مثبت اندیشی را تمرین کرد
بهداشت روان مانند افسردگی و اضطراب کمک کند. گفتگوی مثبت با خود در میان بچه ها نتایج فوق العاده ای به همراه داشته و می تواند همان مزایای سلامتی را داشته باشد. مزایای گفتگوی مثبت با خود 1. استرس را کاهش می دهد یکی از مهم ترین مزایای گفتگوی مثبت، توانایی آن برای کمک به شما در مقابله با شرایط دشوار مانند استرس است. افکار و ذهن تان را در موقعیتی خوش بینانه نگه می دارد و این ...
از کرونا و حملات اضطرابی چطور عبور کنیم؟/راهکارهایی برای مبارزه با احساسات منفی
بر سلامت روان اثر گذاشته و باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن انسان می شود، لذا در این گزارش تلاش داریم به برخی از مواردی که باعث می شود از تنش های عصبی، اضطراب های بیمارگونه و حالت های پنیک رها شویم، بپردازیم. واقعیت این است که ما نمی توانیم تمام موقعیت های استرس آفرین را از زندگی خود حذف کنیم؛ بسیاری محرک های درونی یا بیرونی از تجارب خوشایند گرفته تا ناخوشایند می توانند برای هر کدام از ما ...
ذهن ناخودآگاهتان را از نو برنامه نویسی کنید
ناخودآگاهتان را با چند دقیقه در روز وقت گذاشتن، به دست بگیرید. اعمال کردن این تکنیک ها نیازمند زمان، تمرین و پشتکار است. البته این سه عامل فقط زمانی معنا پیدا کرده و شما را به سمت موفقیت هدایت می کند که بدانید چه می کنید. اهمیت تکرار خیلی شبیه به رفتن به باشگاه ورزشی است پشت سر هم و پشت سر هم تمرین می کنید تا اینکه عضلاتتان کم کم قوی تر شده و بدنتان خوش فرم تر می شود. عضلات مغز ...
خوراکی هایی که به بهبود سلامت روان شما کمک می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تغذیه خوب و مناسب، افزون بر بهبود سلامت جسمانی بر بهبود سلامت روانی کمک بسزایی می کند. بهبود رژیم غذایی ممکن است به بهبود روحیه و کاهش اضطراب کمک کرده و به شما انعطاف پذیری روانی می بخشد و کمک می کند تا شفاف تر فکر کنید. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب به نقل از هلث لاین، اگر بیشتر اوقات اصول اولیه را به درستی انجام دهید، می توانید ...
مضرات نوشیدن قهوه به صورت ناشتا
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، دوستداران قهوه می دانند که دلایل زیادی برای نوشیدن قهوه وجود دارد؛ مثلا مزه، آرامش بخش بودن و حتی فواید آن برای مو ها و ... اما اگر شما همیشه بعد از بیدار شدن یک لیوان قهوه می نوشید؛ بهتر است که فعلا دست نگه دارید! در مطلب " این ساعت روز هرگز قهوه ننوشید ! " در مورد عوارض نوشیدن قهوه به صورت ناشتا کامل توضیح داده و اثرات منفی این عادت مخرب را بیان ...
"اضطراب سلامتی" چالشی فراگیر در دوران کرونا
از تاثیرات مهم همه گیری بیماری کووید-19 در جهان، مشکلات روان شناختی این بیماری و در خطر قرار گرفتن سلامت روان افراد مختلف جامعه است. در زمان شیوع بیماری های واگیردار، شرایط پرخطر، غیرقابل پیش بینی بودن اوضاع و عدم اطمینان از زمان کنترل بیماری، جدی بودن خطر مرگ و تحلیل ها و اطلاعات غلط می تواند نگرانی و اضطراب افراد را افزایش دهد. از سوی دیگر قرنطینه سبب از دست دادن ارتباطات چهره به ...
چگونه می توان خوش بین ماند وقتی همه چیز اشتباه به نظر می رسد
، زیرا شما را ملزم می کند تا یک بار احساسات مثبت و منفی خود را بشناسید و به آن ها اجازه دهید که همزمان وجود داشته باشند. مطمئنا بسیار دشوار است که در مواقع بحرانی به آینده و نسبت به مسئله رخ داده خوشبین باشد، اما این مفیدترین کاری است که می توانید انجام دهید. استفانی مارستون، روان درمانگر می گوید: "در حال حاضر بخش اعظمی از بلاتکلیفی ها وجود دارد، و این باعث ایجاد ترس، ناامیدی، درماندگی و ...
ضرورت آموزش مهارت های زندگی به دانش آموزان
جمعیت ایران گفت: یکی از علل کاهش رغبت جوانان به ازدواج، عدم آگاهی و آموزش مهارت های ارتباطی و مهارت زندگی و عدم تعهد و مسئولیت پذیری است. وی تصریح کرد: تک فرزندی آسیب های زیادی را در بردارد. تک فرزندی از جنبه های گوناگون عاطفی و روان شناختی می تواند به فرزند آسیب وارد کند و از طرفی به والدین و اجتماع هم آسیب می زند. ازدواج یک تعهد است و فرد باید این را بیاموزد و بر اساس آن ...
تأکید قرقیزستان بر حفظ سلامت روان مردم در همه گیری کرونا
بیماری کرونا مانند اضطراب و هراس ، افسردگی ، اختلال سازگاری ، اختلال در خواب ، اختلال شناختی ، پیامدهای استرس و تنهایی در میان مردم کاملا مشخص شده است. وزیر بهداشت و توسعه اجتماعی قرقیزستان خاطرنشان کرد که با حمایت دفتر منطقه ای سازمان بهداشت جهانی، پروژه ارائه کمک های پزشکی، روانشناختی و روان درمانی به مردم قرقیزستان در زمینه اپیدمی کووید-19 اجرا شد. هدف این پروژه ایجاد یک سیستم از راه دور و ...
روش های تقویت صبر و بردباری
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، صبر و بردباری یکی از خصوصیات مثبت انسان محسوب می شود، اما بسیاری از افراد کم صبر و کم تحمل هستند، روش های بسیار مناسبی برای تقویت صبر و بردباری از نظر روانشناسان وجود دارد.صبر کردن یک نوع مهارت است که نیاز به پرورش و ارتقا دارد. راهکار هایی برای صبور بودن: تمرین کنید که صبور باشید. فکر کنید که در حال یادگیری نواختن پیانو هستید. به چه چیزی ...
7 نکته مفید برای افزایش تمرکز ذهن
...> چند استراتژی که ممکن است بخواهید به حداقل یا از بین بردن چنین حواس پرتی های بپردازید این است که قبل از انجام کار به خوبی استراحت کرده باشید و از افکار و تصاویر مثبت برای مقابله با اضطراب و نگرانی استفاده کنید. اگر فهمیدید که ذهن تان به سمت منحرف کردن افکار سرگردان است، آگاهانه تمرکز خود را به وظیفه مورد نظر برگردانید. 3. در یک زمان بر روی یک مسئله تمرکز کنید اگرچه پذیرفتن چند وظیفه ...
تاثیر منفی کرونا بر روابط زناشویی
برترین ها - ندا احمدلو : پاندمی کرونا علاوه بر تاثیر منفی بسیار شدیدی که بر سلامت و اقتصاد جوامع مختلف در جهان گذاشته است، موجی از نارضایتی را در میان زوج های پیر و جوان هم برپا کرده است. روان پزشکان و مشاوران خانواده، نگرانی های زیادی درباره تاثیر منفی کرونا بر روابط زناشویی مطرح می کنند و تاکید دارند که اگر می خواهید بنیان خانواده را در این ایام همه گیری کرونا حفظ کنید، بهتر است انجام راه کار ...
هنگام بحران چه باید کرد؟
توانند باعث درگیری احساسی و برانگیختگی، اجتناب و علایم استرس شوند. او در تکمیل این صحبت ها می گوید: از مهارت های تطابقی گذشته خود استفاده کنید: تفاوتی ندارد که اضطراب از چه برمی خیزد، اقداماتی که در گذشته مفید بوده اند اکنون نیز می توانند به کار آیند. صحبت کردن با یک دوست مورد اعتماد، تمرین های تن آرامی، نوشتن، گوش دادن به موسیقی، دیدن فیلم، کتاب خواندن، همگی به تعادل روانی شما کمک می کند. به یاد ...
تابستان هم افسردگی دارد؟
گرم سخت تر است. انجام هر یک از این کارها می تواند به نحوی باعث ایجاد افسردگی تابستانی شود. کوک می گوید: در فصل تابستان نگرانی های مالی بیش از سایر فصول است زیرا مردم از نظر اقتصادی احساس ضعف بیشتری دارند و با خود می گویند اگر من به تعطیلات بروم ممکن است شغلم را از دست بدهم همین اضطراب و ترس از دست دادن شغل می تواند افسردگی تابستانی را تشدید کند. هرگاه گمان کردید ...
راهکارهای بهبود اختلال خواب کودک
.... آشفتگی و دیدن خواب های پریشان همراه با نشانه های ترس و وحشت در خواب، از علائم و نشانه های اختلال خواب در کودکان محسوب می شود که باید تحت درمان قرار گیرد. وجود استرس و اضطراب در حالت های خواب آشفته و دیدن صحنه های پریشان کننده را باید به طور دقیق و کامل از کودک تان بپرسید که کاملا در خواب چه می بیند؟ چه چیزهایی خواب او را پریشان می کند؟ به طور حتم کودک شما، از یک اضطراب درونی رنج می برد که به ...
راهکارهای ده گانه APA برای تاب آوری کودکان و نوجوانان
اضطراب ها می توانند ما را برای انجام اقدامات مثبت ترغیب کنند، لازم است همه احساسات را هم تأیید کنیم. به فرزند خود بیاموزید که چگونه بر چیزی که می تواند کنترل یا روی آن عمل کند، تمرکز داشته باشد. با به چالش کشیدن تفکر غیرواقعی از آنها بخواهید احتمال بدترین حالت یک اتفاق و آنچه ممکن است به دوستی که این نگرانی ها را دارد، بگویند را بررسی کنند. آگاه باشید که کودک شما در معرض چه چیزهای احتمالا نگران ...
