سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه 21 صبحانه ی رژیمی خوشمزه که نباید از دست دهید
...، خوب است بدانید که مصرف منظم چای ماچا می تواند چربی بدن را تا 19 درصد کاهش دهد. توصیه می کنیم حتما این صبحانه ی رژیمی را امحان کنید. مواد لازم چای ماچا: یک قاشق چای خوری اسفناج خرد شده: نصف فنجان بادام خرد شده: شش عدد دانه ی چیا: دو قاشق چای خوری نارگیل رنده شده: دو قاشق غذاخوری شیر نارگیل: یک فنجان طرز تهیه ...
نوشیدن قهوه به سلامت و تقویت عضلات کمک می کند
3 درصد در سال می رسد. از دست دادن توده عضلات علاوه بر کاهش توانایی و قدرت انجام فعالیت های روزانه، احتمال شکستگی استخوان ها را نیز پس از زمین خوردن افزایش می دهد. محققان به سالمندان توصیه می کنند که برای جلوگیری از کاهش حجم و قدرت عضلات، پروتئین های گیاهی و حیوانی مصرف کنند. مطالعات جدید نشان می دهد نوشیدن قهوه صبحگاهی نیز نقش موثری در تقویت عضلات دارد. بر اساس این مطالعات ژاپنی، مصرف ...
خواص باورنکردنی هلو
محافظت از پوست در مقابل اشعه خورشید کمک می کند. استفاده از ماسک هلو پوست صورت را شفاف و درخشنده می کند. ویتامین C موجود در هلو برای ساخت کلاژن پوست ضروری است. هلو دارای ویتامین ها و مواد معدنی است که به از بین بردن سلول های مرده و آبرسانی و همچنین احیای پوست کمک می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن با هلو یک میوه هلو متوسط بیش از 15 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C را تامین می کند ...
خوردن چای سرد ضرر دارد؟
.... متخصصان آلمانی توضیح دادند که معمولاً طعم دهنده های مصنوعی به جای آب میوه اضافه می شوند و نوع اسید مورد استفاده نیز باید مشخص شود. به گونه ای که غالباً به جای آب لیمو از اسید سیتریک استفاده می شود و این ماده با نماد E330 (ماده ای که برای دندان ها مضر است)، شناخته می شود. علاوه بر این، قند موجود در چای باعث تشنگی و باعث ایجاد کالری اضافی برای بدن می شود. چای سرد می تواند حاوی مقادیر زیادی آلومینیوم باشد که ممکن است تأثیرات منفی بر سیستم عصبی، کلیه ها و استخوان ها داشته باشد. ...
20 نکته در رابطه با تغذیه بیمار مبتلا به کرونا!
و نان سبوسدار حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز بدن مصرف روغن گیاهی یا روغن نباتی از جمله آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون، کنجد، کلزا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا به جز روش سرخ کردن مصرف عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه مصرف زردچوبه در تهیه غذا ...
با فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی آشنا شوید
بادام زمینی: روغن بادام زمینی غالباً با طعم مشابه اما روغن کمتری مثل روغن سویا مخلوط می شود. این نوع برای مصرف کنندگان مقرون به صرفه تر است و معمولاً برای سرخ کردن مواد غذایی به صورت عمده به فروش می رسد. روغن بادام زمینی به طور گسترده در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد اما بیشتر در آشپزی های چینی ، آسیای جنوبی و آسیای جنوب شرقی رایج است. در ایالات متحده در طول جنگ جهانی ...
عوارض خطرناک زیاده روی در مصرف انجیر
انجیر یکی از میوه های خوشمزه و پرخواصی است که به صورت تازه یا خشک شده مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی متعدد است. با این حال، کمتر کسی می داند که مصرف انجیر می تواند عوارض جانبی متعددی برای بدن انسان داشته باشد. یافته های محققان نشان داده است زیاده روی در مصرف انجیر می تواند سلامت بدن را به مخاطره بیندازد. در این مطلب به اصلی ترین ...
خواص سنجد برای سلامتی
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، میوه سنجد از زمانهای گذشته در سبد غذایی ایرانیان جا داشته و در اعیاد سنتی به آن توجهی خاص مبذول شده است. امروزه از درخت سنجد و میوه آن در صنایع غذایی، بهداشتی، دارویی، عطرسازی و صنایع چوب استفاده می شود. نام علمی سنجد Elaeagnusan gastifolial است و رویشگاه این درخت بدلیل سازگاری آن با محیط های مختلف در اغلب نقاط کره زمین از جمله آمریکای شمالی، اروپای شرقی و غربی ...
درمان کم خونی با غذا، مصرف این غذاها را دست کم نگیرید!
نوع آهن در غذاها وجود دارد: میزان توصیه شده روزانه برای دریافت آهن 10 میلی گرم برای مردان و 12 میلی گرم برای زنان است. 1. آهن هم آهن هم در منابع حیوانی نظیر گوشت، مرغ و غذاهای دریایی یافت می شود. 2. آهن غیرهم این نوع آهن در غذاهای گیاهی و غذاهای غنی شده با آهن یافت می شود. بدن شما می تواند هر دو نوع را جذب کند اما آهن هم را راحت تر جذب می کند. ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
غلات کامل استفاده کنید. مطمئن باشید که فیبر کافی در اختیار بدن قرار می گیرد. آجیل و دانه ها بهترین گزینه به عنوان میان وعده برای رفع خستگی هستند. این مواد سالم و مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. بادام، پسته، فندق، گردو، تخمه آفتابگردون و کدو را به عنوان میان وعده و به صورت خام و بدون نمک مصرف کنید. به میزان کافی آب بنوشید؛ خواهید دید که انرژی بدن تا چه اندازه افزایش می یابد ...
هر آنچه که باید در مورد خواص توت خشک بدانید
.... هر وعده توت خشک دارای 4 گرم پروتئین است بنابراین یکی از بهترین خوراکی ها برای بعد از ورزش است. از سویی دیگر 30 درصد آهن مورد نیاز روزانه و 10 درصد کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می کند بنابراین با خستگی مفرط مقابله می نماید و باعث افزایش انرژی بدن می شود و از استخوان ها و دندان ها محافظت میکند و مانع از پوکی استخوان می شود. خواص توت خشک در طب سنتی - مزاج توت سفید ، گرم و تر است و ...
به بیمار کرونایی چه غذاهایی بدهیم؟
برخورداری از سلامت و ایمنی بدن می داند. مصرف روزانه غذا های تازه و فرآوری نشده، نوشیدن آب کافی، کنترل چربی و روغن مصرفی، استفاده کمتر از نمک و شکر، اجتناب از مصرف غذا های بیرون، از توصیه های مهم این سازمان جهت داشتن رژیم غذایی مناسب برای بیماران کرونایی است. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، بیماران باید میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل (به عنوان مثال ذرت فرآوری نشده، جو دوسر، گندم، برنج قهوه ای و...) و غذا های حیوانی، چون گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر مصرف کنند. ...
کلاژن سازی با این خوراکی ها
عنوان کلاژن دریایی شناخته می شود، بهتر از هر کلاژن دیگری جذب بدن می شود. بنابراین، اگر می خواهید پوستی جوان و سالم داشته باشید، باید ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، پوست ماهی حاوی اسیدهای آمینه و کلاژن نوع اول است. از سوی دیگر، ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که دارای خواص ضد التهابی اند. این اسیدهای چرب به محافظت از کلاژن در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند ...
اسموتی چیست؟ + طرز تهیه اسموتی رژیمی خانگی و انواع
و یخ، در صورت استفاده از میوه یا سبزیجات منجمد، خنکی آن بدون استفاده از یخ حاصل می شود. معمولاً غلظت این نوشیدنی پرخاصیت با نسبت مایعات به مواد جامد تعیین می شود، بنابراین برای پر قوام تر شدن هر نوع دستورالعمل اسموتی می توان مقدار مایع اضافه شده را کاهش داده یا برعکس مقدار میوه و سبزیجات اضافه شده را افزایش داد. فواید اسموتی بالا بردن متابولیسم دستگاه گوارش سالم کاهش سریع وزن ...
معجزه روغن بادام در محو کردن آسیب های پوستی
بادام استفاده نکنید. روغن بادام حاوی مواد حساسیت زا است و در صورت مصرف یا استفاده موضعی ممکن است باعث واکنش آلرژیک شود. فواید موارد زیر شامل مزایای روغن بادام برای پوست و بیماری های پوستی است. درمان مشکلات پوستی روغن بادام هم مرطوب کننده است (آبرسانی می کند) و هم نرم کننده (پوست را صاف می کند)، این مزایا آن را به گزینه ای محبوب برای استفاده در محصولات ...
پای مرغ چه خاصیتی دارد؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،پای مرغ از جمله غذا هایی است که در ایران استقبال چندانی از آن نمی شود، اما باید توجه داشت که مصرف آن به دلیل وجود کلاژن، بسیار بر سلامت بدن خصوصاً سلامت پوست تاثیرگذار خواهد بود. از آنجا که تهیه عصاره ی پای مرغ ممکن است زمان بر باشد معمولاً آن را از قبل تهیه و در فریزر نگهداری می کنند و در زمان مورد نیاز برای پخت غذا استفاده می کنند. در ادامه برای اطلاع ...
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز و ضروری بدن شما
که از میگرن رنج می برند. مصرف مکمل ریبوفلاوین ممکن است باعث تغییر رنگ ادرار به رنگ زرد روشن شود. ویتامین B3 یا نیاسین، ویتامین B است که بدن از آن برای تبدیل غذا به انرژی و ذخیره آن استفاده می کند. همچنین به عملکرد اعصاب کمک می کند و سلامت پوست، بافت ها و دستگاه گوارش را افزایش می دهد. نیاسین در شیر، تخم مرغ، کنسرو ماهی تن، گوشت بدون چربی، ماهی، بادام زمینی، حبوبات و طیور یافت می شود ...
فواید مصرف صبحگاهی نوشیدنی های سبز سم زدا
...> کاهش التهاب از آنجا که سبزیجات برگ سبز منبع خوبی از امگا 3، یکی از مهمترین مواد مغذی ضدالتهابی هستند، برای مغز و سیستم قلبی عروقی مفید هستند؛ و مصرف نوشیدنی سبز کمک می کند تا به این هدف نائل شد. سم زدایی و تصفیه خون از آنجا که نوشیدنی های سبز به راحتی هضم می شوند، می توانند جریان خون را بسیار تمیز کنند و تصفیه لنف و کبد می تواند باعث دفع مواد سمی از بدن شود. کلروفیل رژیمی یک ماده مغذی برای رفع مشکلات پوستی و همچنین کاهش بوی بد دهان و بوی بدن است. منبع: مهر ...
خیار و معجزه ی آن در پیشگیری از کم آبی بدن
برای سلامتی آبرسانی به بدن خیار از آب تشکیل شده است . به همین دلیل مصرف آن در روزهای گرم تابستان یا هنگام فعالیت های بدنی شدید می تواند خستگی ، سرگیجه و سردرد را از بین ببرد. از آن جایی که بسیاری از سردردها درنتیجه ی کم آبی بدن به وجود می آید ، مصرف خیار روش درمانی مناسبی برای پیشگیری از انواع سردردهاست. کاهش وزن کالری کم و آب زیاد خیار، آن را به سوپر ...
این مواد غذایی بیشتراز پرتقال ویتامین c دارند
. یک قاشق چای خوری زعفران حاوی 0،81 میلی گرم ویتامین سی (%1 میزان لازم مصرف روزانه) و 3 کالری است . زعفران درمانی خوبی برای آسم، سیاه سرفه ، مشکل بی خوابی، سوزش معده ، افسردگی و ... است. 9. پودر میخک: ادویه ها منبع خوبی از ویتامین C هستند. یک قاشق غذاخوری میخک آسیاب شده 5،66 میلی گرم ویتامین سی دارد که معادل 9 درصد از مصرف لازم روزانه ی بدن است. 10. گشنیز خشک : ...
30 خوراکی که نباید خام خورد
همانطور که می دانید نباید مرغ یا تخم مرغ را به شکل خام مصرف کنید. اما مصرف برخی از مواد غذایی به صورت خام می تواند برای سلامت مفید باشد و خواص غذایی فروانی را برای بدن فراهم آورد. اگر چه ممکن است بعضی از آن ها را در اغلب مواقع به شکل پخته مصرف کنید. اما در سال های اخیر بحث سالم خوری و استفاده از مواد غذایی به صورت طبیعی بسیار داغ شده. یکی از نتایج این جریان، رژیم غذایی خام خواری است که ...
اگه رژیمی، این شیرینی ها رو با خیال راحت بخور
، منیزیم و کلسیم است. توت خشک از بهترین جایگزین های قند است زیرا دارای مزه شیرینی بوده و همچنین فیبر بالا و قند کمی دارند. توت حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و اسیدهای چرب و پروتئین است. می توانید از توت خشک پس از انجام فعالیت های ورزشی همراه با چای استفاده کنید. یک وعده ی مصرف توت خشک می تواند تقریبا 20 درصد از میزان فیبر توصیه شده را برای بدن فراهم کند. توت حاوی 30 درصد ارزش روزانه ی آهن، و 10 ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
انرژی و مشکلات تنفسی نیز باعث از بین رفتن اشتها می شود. یک پزشک عمومی در هند گفت: حتی ممکن است فرد به دلیل استرس و اضطراب ناشی از نوع شدید بیماری کووید-19 میل به غذا خوردن نداشته باشد. برای بازیابی قدرت و استقامت بدنی متخصصان می گویند که حذف سموم ناشی از استروئید ها از بدن ضروری است. در این شرایط بر پاکسازی روده تمرکز کنید. همچنین مصرف مایعاتِ هیدراته کننده و تقویت کننده ...
روشهای جلوگیری از لاغر شدن صورت برای زیبایی بیشتر
. خوردن این مواد غذایی باعث اضافه شدن چربی صورت می شود و صورت تان را به سرعت چاق می کند 6-خوردن جوانه گندم کالری جوانه گندم بالاست و گنجاندن آن در رژیم غذایی باعث چاق شدن بدن و صورت می شود. همچنین پروتئین موجود در جوانه گندم باعث افزایش حجم عضلات می شود. جوانه گندم را همراه با شیر یا ماست بعد از هر وعده غذایی مصرف یا از آن برای تهیه سالاد و طبخ غذا استفاده کنید. ...
با خطرناک ترین میوه جهان آشنا شوید!
برای درست کردن مربا و ژله دارد. همچنین از این میوه برای تهیه دمنوش نیز استفاده می شود. با این حال، آقطی سیاه حاوی ماده سمی به نام گلیکوسید است و می تواند به سیانور تبدیل شود. این ماده به وفور در برگ ها، شاخه ها و دانه های این گیاه وجود دارد. در صورتی که فرد اقدام به زیاده روی در مصرف آقطی سیاه به صورت خوراکی کند، دچار درد و رنج می شود. از رایج ترین علائم مسمومیت با این میوه می توان به موارد ...
موثرترین رژیم غذایی ویژه برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
بیمار بهتر شد باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کند. • پرهیز از مصرف زیاد مواد غذایی گواترزا شامل انواع کلم (کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ) شلغم، کلزا ( کانولا )، بادام زمینی، ارزن، سویا و خردل. • سبزی جات به صورت بخارپز و پخته مصرف گردد. • قندهای ساده مانند قند و شکر، شیرینی جات و ...و نوشیدنی های کافئین دار./اندیشه معاصر ...
بهترین روغن برای پخت و پز/ روغن هایی که با حرارت سمی می شوند
ندانند که روش های پردازش غلات صبحانه با طعم تازه با پوشاندن آن ها با روغن گیاهی، که به عنوان یک پوشش محافظ عمل می کند صورت می گیرد، در حالی که آن غلات، اگر مدت زمان نسبتاً طولانی بدون استفاده از روغن گیاهی نگهداری شوند، خیس می شوند و برای خوردن نامناسب هستند. عوارض جانبی چربی های بد برای سلامتی در صورت مصرف چربی های مضر، ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K به طور موثر جذب ...