خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های کنترل استرس
کند و به توازن و تعادل او کمک می کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. به قول معروف کار نیکو کردن از پر کردن است. 3- قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تأثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می کند و مغز استرس زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می گیرد. 4- وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می کند که نگرانی ها و ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟
...: انجام این ورزش ها بخصوص در سطوح شیب دار و بدون وقفه های استراحت باعث ایجاد خستگی می شود. به خودتان استراحت بدهید آنهم حداقل برای دو روز در هفته و سعی کنید تمرینات سبک تر را انتخاب کنید. یک قانون مفید این است که دو ورزش با ریتم تند و شدید را پشت سر هم انجام ندهید. کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت ...
ورزش با معده خالی بهتر است یا پُر؟
پروتئین ماهیچه ها می رود که این مسئله تحلیل رفتن و کاهش توده عضلات ورزشکار را به دنبال دارد. وی ادامه داد: سطح گلیکوژن(منبع انرژی) بدن هنگام بیدار شدن به دلیل مصرف آن درخواب بسیار پایین می آید و این مسئله باعث ترشح و بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول(هورمون استرس) در فرد می شود که این هورمون میزان عضله سوزی را بسیار بالا می برد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: درصورتی که ...
خواص شگفت انگیز تخم ریحان
که در سراسر جهان مورد استفاده قرار بگیرد. در ادامه ی این مطلب، با ما همراه باشید تا خواص شگفت انگیز تخم ریحان را به شما معرفی کنیم. 1. پیشگیری از ابتلا به سرطان از خواص تخم ریحان تخم ریحان، مانند گیاه ریحان، دارای آنتی اکسیدان های فراوان است. آنتی اکسیدان ها در پیشگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند و وجودشان در بدن انسان بسیار ضروری است. رادیکال های آزاد ...
چگونه سالم، وزن اضافه کنیم؟/ توصیه هایی برای افزایش وزن
استرس و در نتیجه تنظیم الگوی خوابتان کمک کرده و سلامت روحی و هیجانی تان را تقویت می نماید. تمام این فاکتور ها در نهایت منجر به روح و روانی آرام تر شده و جلوی کاهش وزن بی دلیل تان را می گیرند، اشتهایتان بیشتر شده و وزن می گیرید. با این الگو غذا بخورید اگر بشقاب غذایتان ترکیبی از انواع مواد مغذی است، بهتر است کربوهیدرات و مواد پرکالری تر را ابتدا بخورید و سبزیجات را بعد از آن. این ...
استرس چیست و چگونه می توان بر آن غلبه کرد
سیستم تولید مثل و روند رشد تأثیر بر قسمت هایی از مغز که ترس، انگیزه و خلق وخو را کنترل می کند تمام موارد ذکرشده به بدن کمک می کند تا در شرایط استرس بالا به طور مؤثرتری واکنش نشان بدهد. این فرایند یک روند عادی است که برای بقای انسان بسیار مهم است. اگر سطح کورتیزول برای مدت طولانی بالا بماند، بر سلامتی بدن تأثیر منفی می گذارد؛ تأثیراتی مانند: افزایش وزن افزایش فشار خون مشکلات خواب ...
حقایقی جالب و عجیب درباره قلب انسان که با شنیدن آن شگفت زده می شوید!
در دقیقه داشته باشد. به طور معمول با افزایش سن نرخ ضربان قلب تغییر می کند و این امر نشان دهنده سلامت بدن است. اگر ضربان قلبتان در زمان استراحت کمتر از 40 یا بیشتر از 120 ضربان در دقیقه است باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. - دلیل آرام یا سریع تر شدن ضربان قلب چیست؟ دلایل زیادی برای تغییر الگوی ضربان قلب وجود دارد. افزایش فعالیت، نوشیدنی های حاوی کافئین، یا داشتن تب و پرکاری ...
راه های کاهش استرس در عمل بینی
سلامت نیوز : در فکر عمل بینی هستید؟ بررسی چشم اندازهای مرتبط به وضعیت جسمانی بعد از جراحی شما را مضطرب کرده است؟ جراحی زیبایی بینی یکی از عمل های سنگین است که بسته به نوع عمل و توانایی جراح حدود 2 الی 3 ساعت طول می کشد. اغلب افراد اطلاعات کاملی از فرآیند عمل ندارند. همین امر باعث شده است که فرد آمادگی لازم را برای جراحی بینی نداشته باشد و هرچه به روز عمل نزدیک تر می شود، استرس او ...
نکاتی درباره ورزش صورت و خواص آن
. من و شما فقط با صرف چند دقیقه ای از وقتمان می توانیم صورتی شاداب تر و جوان تر داشته باشیم. چشم های زیبا برای آن که عضلات دور چشم قوی تر شود و چین و چروکش، زیبایی چشم ها را تحت تاثیر قرار ندهد، این حرکت ها مفید است. حرکت اول چشم های خود را ببندید، در حالی که چشم تان بسته است، به پایین نگاه کنید و سپس تا جایی که می توانید چشم ها را به سمت بالا بکشید. ...
مکمل های غذایی درجه یک برای سلامت مغز
تقویت مغز و نگه داشتن آن در وضعیت بهینه از طریق مصرف مواد غذایی سالم، ضروری است. دانشمندان همه موارد مفید برای بدن انسان مانند ورزش، کاهش استرس، پرهیز از سیگار کشیدن و... را به طور کلی به عنوان عناصری که برای مغز نیز مفید هستند طبقه بندی می کنند. بر اساس مقاله ای که در مجله آمریکایی “Eat This، Not That” تحت عنوان (مکمل های شماره 1 برای مغز) منتشر شده است، غذاهایی که تأثیر ...
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده های غذایی
بهترین عملکرد خود را داشته باشد. کیفیت و کمیت غذا نیز اهمیت دارد زیرا چربی و کربوهیدرات زیاد می تواند شما را در معرض اضافه وزن قرار بدهد. بهترین زمان برای خوردن شام در زمستان بین شش تا هفت و نیم عصر و در تابستان کمی دیرتر است. خوردن شام بین این ساعت ها به بدن فرصت می دهد تا به جای فعالیت برای گوارش یک غذای سنگین و حجیم، روی استراحت و بازسازی بافت های خود متمرکز شود. توانایی بدن ...
ترفند هایی برای راحت خوابیدن
مطالعات قبلی نشان داده اند که می تواند سروتونین و ملاتونین را در بدن افزایش دهد که به تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن کمک می کند. این اسیدآمینه در غذا هایی مانند سفیده تخم مرغ، شیر، سویا، تخم چیا و پنیر چدار هم به مقدار قابل توجهی وجود دارد. کاهش سطح استرس با تمرینات تنفسی هم یکی از راه هایی است که می تواند خوابیدن را آسان تر کند. دکتر یون توصیه می کند: سعی کنید چشمان خود را ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
...> اینسومنیا، آپنه ی خواب، سندروم پا های بی قرار و هر عامل دیگر بی خوابی موجب اضافه وزن خواهد شد. اختلال خواب باعث تحریک گرسنگی شده و در نتیجه اگر فرد به اندازه کافی نخوابد و یا چرت نزند، دچار پرخوری می شود. به علاوه یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که کم می خوابند با لذت بیشتری غذا می خورند و این خود باعث می شود بیش از بقیه ی افراد مواد غذایی مصرف کنید. از طرفی هم به خاطر خستگی زیاد نمی توانند فعالیت کافی جهت سوزاندن کالری داشته باشند. منبع: برترین ها ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
فواید و خواص کاسنی را بهتر بشناسید
دارد سبب ایجاد خونریزی رحم و سقط جنین شود. 3. اگر در دوران شیردهی به سر می برید از مصرف زیاد آن پرهیز نمایید. 4. در صورت داشتن سنگ کیسه صفرا و یا اگر در گذشته این مشکل را داشته اید پیش از استفاده از کاسنی پزشک تان را در جریان بگذارید. با انواع خواص کاسنی و فواید دارویی و درمانی آن بیشتر آشنا شدید. پیشنهاد می کنیم براز اطلاع از خواص دارویی و درمانی مواد غذایی دیگر برای سلامت بدن و زیبایی به بخش خواص مواد غذایی مراجعه نمایید. ...
مطالبی که هیچگاه درباره نقرس نشنیده اید!
. جالب است بدانید؛ حدود 95 درصد از مردان و 5 درصد از زنان دچار نقرس می شوند، زنان قبل از یائسگی، جزو گروه درگیر با نقرس هستند. عواملی که موجب افزایش اسید اوریک و ایجاد نقرس می شوند: افزایش تولید اسید اوریک به وسیله بدن کاهش خروج اسید اوریک توسط کلیه ها افزایش دریافت غذا های پورین بیماری های حاد ضربه روحی جراحی تب کمبود آب بدن خوردن بیش از حد شام بعضی از دارو ها مانند: آسپرین آیا شما در ...
قبل وبعد از واکسیناسیون چی بخوریم؟
...، در حد دو فنجان در روز به رفع خستگی و درد های منتشر در بدن کمک می کند. ** درصورت داشتن ضعف و بی حالی پس از واکسیناسیون چه اقدامی انجام دهیم؟ همچنین در صورت داشتن ضعف و بی حالی پس از واکسیناسیون، مصرف منابع غذایی حاوی B 1، B 6 و B 12 شامل غلات کامل، گوشت، تخم مرغ و شیر و لبنیات به افزایش انرژی و کاهش ضعف و بی حالی کمک می کنند. شربت عسل با کنترل قند خون در افراد ...
اضطراب و استرس می تواند موجب کاهش قدرت سیستم ایمنی باشد/عوارض آنی و طولانی مدت کرونا
: اضطراب و استرس می تواند موجب کاهش قدرت سیستم ایمنی باشد در حالی که سلاح ما در مقابل کرونا سیستم ایمنی است و کسانی که ترس وسواس گونه از کرونا دارند و احتیاط های غیرضروری و وسواس گونه انجام می دهند، زودتر از دیگران مبتلا می شوند و اضطراب شدید باعث کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود و روند بهبودی آنها به تاخیر می افتد. کارشناس ستاد مقابله با کرونای استان کرمان درباره درگیری سالمندان با ...
تاثیرات مثبت خواب شبانه بر مغز چیست؟
...، ناراحت کننده تر از این نیست که نزدیکانتان به شما بگویند "در مورد چه چیزی صحبت می کنید؟ این هرگز اتفاق نیفتاد! ممکن است با خود فکر کنید که حافظه تان را از دست داده اید یا از آن بدتر دچار توهم شده اید. با این حال، اگر چنین مواردی را تجربه کرده اید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که در مورد شیوه زندگی خود فکر کنید. به عنوان مثال، استرس می تواند بر حافظه شما ...
معجره درمانی 5 نوع چای را بشناسید
...، کمک به بدن برای جذب و مواد مغذی، کاهش درد معده، کاهش و کنترل سندرم مثانه تحریک پذیر، کاهش وزن، مبارزه با سلول های سرطانی بهبود هضم غذا، افزایش تولید شیره معده، محافظت در برابر آلزایمر، جلوگیری از التهاب راه های هوایی و تنفسی و بهبود التهابات، از بین بردن دردهای دوران قاعدگی در بانوان، کاهش التهابات ناشی از آرتروز و از بین بردن استرس از مهم ترین تأثیراتی که مصرف چای زنجبیل بر سلامتی دارد. ...
با توجه به شرایط کرونایی، چگونه سیستم ایمنی را تقویت کنیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل ازتابناک با تو، تقویت سیستم ایمنی بدن سبب مقابله بهتر با بدن بیماری ها می شود. سیستم ایمنی بدن کار قابل توجهی در دفاع از بدن ما در برابر میکروارگانیسم های بیماری زا انجام می دهد. اما گاهی اوقات ممکن است سیستم ایمنی در انجام وظیفه خود شکست خورده و حمله یک میکروب شما را بیمار کند. سیستم ایمنی بدن برای عملکرد صحیح به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد که در این مقاله ما به بررسی ...
علائم ظریفی که نشان دهنده مشکل در سلامت روان روزانه شماست
می شود. زمانی اتفاق می افتد که مغز در تلاش است تا با همه چیز در زندگی همگام باشد. برای بازگشت به مسیر اصلی، یک روز مرخصی بگیرید و توجه خود را از طریق مدیتیشن یا تمرین ذهن آگاهی به سلامت احساسی خود جلب کنید. اغلب بیمار می شوید اگر متوجه شدید که نمی توانید از سرماخوردگی یا بیماری دیگری رهایی یابید، ممکن است نشانه این باشد که شما بیش از حد روی بدن خود کار می کنید. بله، استرس زیاد ...
عوامل پر مخاطره برای لوزالمعده چیست؟
زوخرا پاولووا، متخصص غدد در کلینیک دانشگاه دولتی مسکو درباره عوامل پر مخاطره برای لوزالمعده گفت: استفاده از مقدار زیادی شیرین و پر کالری منجر به تجمع بیش از حد بافت چربی می شود، به طوریکه چربی های سفیدی در قسمت لوزالمعده می تواند این قسمت مهم بدن را از بین ببرد. پاولووا گفت: در بافت چربی، التهاب سیستمیک همراه با استرس اکسیداتیو رخ می دهد، در برابر آن مقاومت انسولین ایجاد می شود و در ...
نقش حرکات کششی در سلامتی و ورزش حرفه ای/ چگونه و چه موقع باید کشش انجام شود؟
...، این غریزه طبیعی بدن شماست که به شما می گوید کشش چقدر خوب است. وی در مورد مزایای حرکات کششی افزود: یکی از این مزایا آرامش و به زبان ساده کشش احساس خوبی دارد، این یک راه عالی برای ریلکس شدن و استراحت پس از یک تمرین تقویت کننده است. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که کشش می تواند فشار خون را کاهش داده و عملکرد شریان را بهبود بخشد، این یک کاهنده طبیعی استرس است. الماسی ...
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
مواد خوراکی از خود واکنش های منفی نشان دهد. اما بیماران بهبود یافته از کرونا باید توجه داشته باشند در کنار رعایت دستورالعمل های بهداشتی، شستشوی مکرر دست ها، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، رعایت و نوع تغذیه روزانه آنها می تواند، افراد را از هرگونه واکنش های منفی مصون نگه دارد و به نوعی در سلامتی بدن و تقویت ریه افراد نقش بسزایی داشته باشد. نقش مؤثر تغذیه در روند درمان بهبودیافتگان ...
نکات مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن
یک محقق و متخصص تغذیه با برشمردن نکات مهمی درباره رعایت اصول اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن اظهار داشت: حتماً ورزش کنید و خواب مناسبی داشته باشید و استرس نداشته باشید و مسائل مربوط به تغذیه را رعایت کنید. امروزه مردم نسبت به تغذیه آگاه تر از قبل شده اند ولی در میان برخی به دلیل توجه به شایعات و اطلاعات غلط شکل این آگاهی تغییر می کند. تغذیه و مجموعه غذاها به این مساله وابسته است که ما چه موادی در ...
دعاهایی برای آرامش و رفع نگرانی ها و استرس + متن دعا
به گزارش سلام نو، دعا یکی از راه های ارتباط با پروردگار هستی به شمار می رود که گاهی اوقات آرامش بی نظیری را به فرد دعا کننده می بخشد. دل انسان تنها با یاد خدا آرامش می یابد. از همین رو نیز دعاهایی که برای آرامش، اعصاب و روان در قرآن توصیه شده اند، راهی مطمئن جهت کسب آرامش درونی و آرامش اعصاب و روان است. دعا برای رفع اضطراب دست یابی به آرامش اعصاب و روان تنها با آرامش درونی ...
