خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تفاوت نگرانی و استرس و اضطراب چیست؟
برترین ها: نگرانی و استرس و اضطراب یکی نیستند، اما بیشتر وقت ها آن ها را به جای هم به کار می بریم. در این مطلب به شما خواهیم گفت چطور آن ها را از هم تشخیص دهید و با آن ها چه باید بکنید. همه ی ما در زندگی، استرس و نگرانی و اضطراب را گهگاه تجربه می کنیم. درصد زیادی از افراد دچار اختلال اضطراب هستند و خیلی ها نیز دچار استرس های مداوم اند. اما اگر از این افراد بپرسید چه احساسی دارند ...
چگونه حمام های صوتی به شما کمک می کند تا آرام شوید؟
...: حمام صوتی ممکن است به آرامش کلی شما کمک کند. این یک راه زیبا برای دور شدن از استرس های زندگی مدرن است. حمام خوب ممکن است به پاکسازی روح شما و برقراری مجدد تعادل کمک کند و انجام آن ساده است. امواج صوتی و ارتعاشی قدرت عظیمی دارند. صداها ممکن است به ما احساس شادی، فعالیت یا آرامش بدهند، وقتی صحبت از خلق و خو و سلامت ما می شود. آنها همچنین ممکن است باعث نگرانی یا تحریک ما شوند. ...
اگر ساعت 3 نیمه شب از خواب می پرید این مطلب را بخوانید!
استفاده کنید. پس از 20دقیقه بیداری برخیزید و اتاق خواب خود را ترک کنید. او می گوید: اگر به خواب نمی روید وقت تان را در رختخواب صرف نکنید. از آنجا که احتمالا نگران به خواب نرفتن هستید، کم کم ذهن شما عادت می کند رختخواب را با فعالیت های مرتبط با بی خوابی مانند نگرانی و تلاش بی نتیجه برای به خواب رفتن مرتبط بداند. بیرون آمدن از رختخواب از شکل گیری چنین ذهنیتی جلوگیری می کند. یک فعالیت غیرجالب پیدا کنید. یک چیز خسته کننده و غیرجالب بخوانید. وقتی احساس خواب آلودگی کردید، دوباره به رختخواب بروید. منبع: روزنامه خراسان وبگردی خواب پریدن از خواب ...
5 راه برای تقویت هورمون های شادی در بدن
ترشح شود . فرد در اثر ترشح دوپامین احساس خوشبختی می کند و این انگیزده در او ایجاد می شود تا به دنبال چیزهایی باشد که از آنها لذت می برد و به خوبی آن را انجام می دهد. سروتونین خلق و خوی خوب ، احساس خوشبختی و شادی ما را تثبیت می کند. علاوه بر این ، به کاهش نگرانی ها و استرس های ما کمک می کند و با یادگیری و حافظه ارتباط دارد. سروتونین به طور طبیعی توسط کارهای منظمی که ...
برای اینکه همیشه جوان بنظر برسید ...
.... همچنین به طور منظم هم مسواک بزنید. مدیتیشن و یوگا انجام دهید تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن باعث کند شدن روند پیری می شود، زیرا استرس را کاهش می دهد، سلامت جسمی شما را بالا می برد و عوامل هورمونی را تنظیم می کند. یوگا و تنفس عمیق باعث می شود که جذابیت شما افزایش پیدا کند، ریلکس باشید، قلب تان بهتر عمل کند و به طور کل آرامش بیشتری را احساس کنید که همه این ها در ظاهرتان هم تاثیر مثبت خواهد داشت ...
نداشتن رابطه جنسی چه اتفاقی را در بدن رقم می زند؟
بهبود دهنده طبیعی هورمون ها احتمال این که احساس خستگی و افسردگی بیشتر داشته باشید زیاد است البته این افسردگی یک بیماری واقعی محسوب نمی شود. تغییرات میزان استرس مانند سایر اثرات روانی قطع رابطه جنسی این مورد هم در افراد مختلف، تفاوت دارد. افرادی که استرس کمتری دارند تمایل بیشتری به رابطه جنسی دارند ولی خلاف آن هم امکان پذیر است. رابطه جنسی یک عامل کاهش دهنده استرس است و قطع شدن آن ...
یایین آوردن فشار خون با روش های طبیعی
باعث اختلال در پوشش صاف رگ های خونی می شود. تنفس عمیق و یوگا می توانند موثر باشند. در حقیقت، در یک بررسی نشان داد که تمرین 3 بار در هفته یوگا همراه با تمرینات تنفسی و آرام سازی می تواند فشارخون را کاهش دهد. بیشتر اوقات بیرون بروید مادر طبیعت تاثیر جدی در تقویت روحیه دارد. گذراندن وقت در فضا های سبز سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول را کاهش می دهد. و احساس افسردگی و اضطراب را ...
با این راهکارها از شرَ ناخن جویدن خلاص شوید!
... استرس گاهی اوقات ناخن جویدن می تواند نشانه ای از استرس عاطفی و ذهنی باشد که در این صورت این عادت در افراد عصبی ، مضطرب یا حساس بیشتر دیده می شود. چراکه راهی برای مقابله با احساسات شان خواهد بود. گرسنگی و خستگی ممکن است در حالت خستگی و گرسنگی خودتان را در حال ناخن جویدن بیابید. در واقع شما این عمل را بدون فکر کردن و بدون کنترل انجام می دهید. چگونه ...
سه معجزه ی ورزش صبحگاهی
داشتن حس خستگی و کسالت در ابتدای روز طبیعی است؛ اما به راحتی و با انجام فعالیت بدنی و تحرک می توان بر این کرختی و بی انگیزگی غلبه کرد. ورزش کردن در هنگام صبح مزایای بسیاری دارد که در این مطلب به سه مورد از آن ها اشاره می کنیم. 1. افزایش هوشیاری ورزش صبحگاهی ممکن است با نوسانات هورمونی بدن شما مطابقت بیشتری داشته باشد. کورتیزول، هورمونی است که شما را بیدار و هوشیار نگه می ...
راه و روش زمین زدن سگ سیاه افسردگی
. پیشنهاد دیگر آن است که فهرستی از کار های روزانه تهیه کنید، زیرا نوشتن آن باعث می شود فکرتان منظم شود و نگرانی از شما دور بماند. دنبال انجام چند کار به شکل همزمان نباشید. چون افرادی که همزمان چند کار را با هم پیش می برند، فشارخون بالاتری نسبت به دیگرانی که روی یک کار متمرکزند دارند. پیشنهاد دیگر توجه به باغچه است، چون فقط استشمام هوای تازه و ورزش کردن نیست که استرس را کاهش می دهد، بلکه تمیز کردن ...
طب سوزنی چیست؟ درمان را به سوزن بسپارید
سوزنی در تمام نواحی بدن قرار دارند. گاهی نقاط مناسب با ناحیه درد شما فاصله زیادی دارد. پزشک طب سوزنی محل کلی درمان برنامه ریزی را به شما می گوید. بیشتر بخوانید: سردرد در بارداری، نشانه چیست؟ مراحل انجام طب سوزنی 1 -قرار دادن سوزن ها سوزن های طب سوزنی در اعماق مختلف در نقاط استراتژیک بدن شما وارد می شوند. سوزن ها بسیار نازک هستند. بنابراین قرار دادن باعث ناراحتی کمی می ...
به جای گرفتن رژیم های مقطعی، سبک رژیم غذایی خود را رعایت کنید
معقول نگه داشته و بر تغییرات سالم تمرکز کنید. این نکته قابل توجه است که همه اهداف کاهش وزن واقعی یا دست یافتنی نیستند. حتی اگر چنین نیز باشند، ممکن است ارزش آن را نداشته باشد چرا که تمرکز روی کاهش وزن می تواند بر سلامت روان نیز تأثیر بگذارد. نتیجه نهایی در خصوص کاهش وزن نیز بسیار شخصی است، و برای هر شخص متفاوت است، و هیچ راه حل سریع وجود ندارد. مهم ترین چیز در مسیر ...
با محدود کردن مصرف گوشت قرمز، شاهد 10 اتفاق در بدن باشید
رویداد24 کارشناسان در پاسخ به این پرسش که خودداری از خوردن مواد گوشتی چه واکنشی در بدن به دنبال دارد، برخی موارد را مطرح کرده اند. کاهش وزن: تکه های بزرگ و اضافه گوشت قرمز می توانند توسط سایر پروتئین های مفیدتر جایگزین شوند که کالری کمتری نیز دارند. به عنوان مثال در یک تکه گوشت 170 کالری وجود دارد که در صورت جایگزینی با لوبیا تنها 70 یا 100 کالری به بدن می رساند. ممکن است در نظر اول ...
تستوسترون پایین و افسردگی : آیا ارتباطی وجود دارد؟
تنفسی و مدیتیشن آگاهانه اغلب برای مشکلات خواب و اضطراب استفاده می شود. تمرکز بر هر تنفس به آرامش شما کمک می کند و ممکن است به شما کمک کند ذهن خود را از افکار منفی خالی کنید. نوشتن راهی است برای برخی از افراد برای سازماندهی افکار و احساسات خود. هر روز آنچه را که در ذهن شماست ، یا هر زمان که دلتان خواست ، بنویسید. گاهی اوقات فقط نوشتن افکار روی کاغذ به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید. T پایین بر همه افراد متفاوت تأثیر می گذارد. ...
چگونه از چرخه گفت وگوی درونی منفی رها شویم؟
زندگی روزانه را بر عهده بگیرد. درواقع، شما باید ذهن خود را تربیت کنید تا با توجه به داده های مربوط به واقعیت فکر کند. مورد بیمار فرضی را در نظر بگیرید. هیچ شکی وجود ندارد که او باید همه کار ها را به طور کامل انجام دهد، اما حدی برای کمال وجود ندارد. همچنین هیچ مدرکی وجود ندارد که رئیسش فکر کند او حرفه ای نیست. درواقع، او می تواند خیلی بیشتر ازآنچه که بیمار فکر می کند، از کار او رضایت داشته ...
14 نکته برای خواب بدون استرس
ماسون بیولوژیست سلولی و نویسنده کتاب خوب غذا بخورید تا در پیری سالم بمانید ، گفت: زمانی که استرس دارید ویتامین C، ویتامین B، منیزیم و تیروزین (اسید آمینه ضروری برای تولید دوپامین) به سرعت از بین می روند و بهتر است فرد مکمل ها و یک رژیم غذایی مناسب روزانه داشته باشد. 3- از کامپیوتر در شب استفاده نکنید زیرا باعث بی خوابی می شود. 4- یک حمام آب گرم به شما آرامش می دهد، باعث می شود ...
عادت مشترک افرادی که عمر نوح دارند
...، پمپاژ قلب و ایجاد جریان خون مناسب در قسمت های مختلف بدن از جمله مغز می شود. 2. شناخت اهداف روزانه دانستن جواب این سوال که هر روز صبح برای انجام چه کاری از خواب بیدار می شوید و هدف شما از زندگی کردن چیست. داشتن شغل مناسب و تشکیل خانواده یک هدف بسیار آسان و قابل دسترس است. لازم است که برای بعد از دستیابی به این اهداف نیز برنامه ریزی و هدفی برای خود تعیین کنید که هدف های ...
چگونه از سندرم پیش از قاعدگی خلاص شویم؟
تمرکز کنید در وهله ی اول، مهم است که استراحت و خواب کافی داشته باشید. محرومیت از خواب می تواند باعث تشدید علائم PMS شود، بنابراین سعی کنید مقدار خواب مورد نیاز بدن تان را تأمین کنید. سپس آگاهانه تلاش کنید که میزان استرس تان را کاهش دهید. شما می توانید تنفس عمیق ، ماساژ، مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. همه ی اینها بدن و ذهن تان را آرام می کنند. اما اگر می دانید با کارهای دیگری مانند بیرون رفتن با دوستان یا نوشتن در دفتر خاطرات، استرس تان کم می شود، از مدیتیشن صرف نظر کنید و آن فعالیت ها را ادامه دهید. وبگردی زنان سندرم قاعدگی ...
مشاوره آنلاین پزشکی و روانشناسی ارزان با پلتفرم طبیب
تمام انرژی و توجه، آماده پاسخ دهی به سؤالات شما و راهنمایی و کمک هستند. اگر در زمینه های فرزند پروری، تحصیلی و کنکور، زوج های درمان گر، انواع ترس و فوبیا، مشاوره قبل از ازدواج، مشکلات زناشویی، افسردگی و استرس، مشاوره ارتباطی و رفتاری و غیره سؤال یا مشکلی دارید، می توانید به راحتی مشکل خود را با مشاوران متخصص طبیب در میان بگذارید و ذهن خود را از فشار روانی رها سازید. مشاوره ...
برای پیشگیری از زوال زودهنگام مغز چه باید کرد؟
سنگین تر بالا ببرید. اما اگر ورزش نکنید و در عوض ساعات طولانی را به نشستن بگذرانید، خطر بیماری هایی مانند سکته مغزی را در خودتان افزایش می دهید. اما بسیاری از مردم هنوز نمی دانند که درست مانند جسم، عملکرد ذهن نیز با انجام تمرین های ورزشی درست و مداوم بهبود پیدا می کند. اگر محرک های کافی برای ذهن تان فراهم نکنید، مغزتان توانایی اش را برای عملکرد بهینه از دست می دهد و کم کم دچار زوال می ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
وزن بدنمون رو توی مشت خودمون بگیریم. کورتیزول – هورمون استرس اصلی ترین هورمون استرس بدن کورتیزول هست که به محض اینکه تحت نگرانی قرار میگیرید به داخل خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی بهتون القا میکنه (معمولا هوس برای شکر، نمک و چربی جات!)، متابولیسم رو کند میکنه و در نتیجه به وزنتون اضافه میشه. کورتیزول بیش از حد درون خون میتونه به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ...
با ماساژ ریلکسی؛ ذهن و بدن خود را آرام کنید
آرامش و نشاط و سلامتی می شود. ماساژ ریلکسی یک نوع روش درمان کل بدن است که تمرکز آن روی کل بدن می باشد. در این نوع ماساژ نیازی به درگیری با مفاصل و عضلات نیست و به همین علت برای انجام آن نیازی به اعمال فشار بر روی ماهیچه ها نمی باشد. در این نوع ماساژ، ماساژور با استفاده از فشار دست و مالش و ضربات ملایم بر روی پوست بدن باعث می شود تا شما در کل بدن احساس آرامش کنید. مزایای ماساژ ...
خواص آویشن
تواند استرس را تا حد زیادی کاهش دهد. مصرف منظم آویشن در رژیم غذایی می تواند حال شما را خوب کند و افکار استرس زا را از ذهن دور نماید. رفع مشکلات تنفسی با مصرف آویشن: یکی از کاربردهای معروف و شناخته شده ی آویشن در پزشکی، برای سلامت و بهبود مشکلات تنفسی است. اگر شما از برونشیت، آسم، احتقان بینی، سرماخوردگی، آنفلونزا، سینوس مسدود و یا آلرژی فصلی رنج می برید، می توانید از آویشن ...
بزرگترین دشمنان سلامت قلب را بشناسید
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، چون بیماری های قلبی دومین علت مرگ و میر در جهان است پس اشتباهاتی که سلامت قلب را به خطر می اندازد انجام ندهید. در حالی که یک قلب سالم چیزی است که همه ما می خواهیم داشته باشیم, اما بیماری های قلبی - عروقی با استفاده از برخی عادات ساده و روزمره می توانند تفاوت بزرگی در میزان سالم بودن قلب داشته باشند. عادات و رفتارهای اشتباه شما که دشمن ...
موارد استفاده و مزایای موسیقی درمانی
ساز چنگ طبل در برخی روش ها از انواع ساز ها در یک جلسه استفاده می شود که می تواند شامل گیتار، پیانو یا ساز های دیگر باشد. خلاصه مطلب: اگرچه شواهد در مورد برخی روش ها محدود است اما به کل، موسیقی درمانی برای کاهش استرس و آرامش مؤثر است و نشان داده شده است که مزایای سلامتی زیادی را در بر می گیرد. گوش دادن به موسیقی ریسک کمی دارد. صدا هایی را پیدا کنید که برای شما مناسب هستند ...
چطور از افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
...، بخندید و حال عجیب و ناشناخته ای را تجربه کنید، اما اشکالی ندارد. همه این حالت ها به شما کمک می کند تا ذهن را تخلیه کنید. تغییر مکان، خوب است: می توانید زیرانداز و روانداز و بالش تان را برداشته و از اتاق یا رختخواب خودتان به نقطه دیگری از خانه بروید. به عنوان مثال به اتاق نشیمن بروید. همان جا دراز بکشید. در مکان جدید به دنبال سرگرمی باشید. به پنجره و آسمان نگاه کنید. این تغییرات می ...
مهمترین فواید استفاده از صندلی ماساژ + قیمت و راهنمای خرید
صندلی ماساژور می تواند منجر به ترشح این هورمون گردد. پس در صورتی که خواب آرام و منظمی ندارید ماساژ یک گزینه کاربردی است. افزایش سلامتی دستگاه قلبی و عروقی تاثیر ماساژ در جهت کاهش استرس و همچنین کاهش لحظه ای فشار خون می تواند در سلامتی سیستم حیاتی قلب و عروق شما بسیار مناسب باشد. در تحقیقات دیگری ثابت شده است که ماساژ می تواند موجب کاهش درد و استرس بیماران قلبی، پس از انجام ...
