سایر منابع:
سایر خبرها
چه زمانی باید به کلینیک خواب مراجعه کنیم؟
شفاآنلاین سلامت خسرو صادق نیت رئیس بیمارستان امام خمینی(ره)، متخصص طب کار و فلوشیپ پزشکی خواب به پاره ای از پرسش ها درباره اختلالات خواب پاسخ داد. به گزارش شفاآنلاین :وی با اشاره به اصول بهداشت خواب تاکید کرد افرادی که این اصول را رعایت کنند خواب بهتری خواهند داشت. یک ساعت پیش از اینکه به رختخواب برویم باید خود را آماده خواب کرده و از فعالیت های فکری و بدنی دوری کنیم. پیش از خواب باید ...
کار هایی که باید و یا نباید بعد از رابطه جنسی انجام داد
ها ساخته شده اند که می توانند باعث از بین رفتن پوست شوند. صرفاً بعد از رابطه جنسی از آبکشی ملایم و آب گرم استفاده کنید و از تامپون، پد، پودر و اسپری های معطر استفاده نکنید، خصوصاً اگر نمی خواهید به عفونت دچار شوید. مثانه تان را خالی کنید در هنگام رابطه جنسی، باکتری ها می توانند به مجرای ادرار، لوله ای که ادرار را از بدن خارج می کند، وارد شوند و احتمال ابتلا به عفونت را افزایش ...
چگونه چای به خواب شما کمک می کند؟
تواند به خواب شما به شکلی سریع تر کمک کرده و کیفیت کلی استراحت تان را بهبود بخشید. اهمیت خواب اختلال خوابیدن برای بسیاری از افراد یک مشکل بزرگ است؛ به طوری که بی خوابی و دیگر مشکلات مرتبط با خواب می تواند تأثیراتی موقت و طولانی مدت بر بدن شما داشته باشد. برخی آثار کوتاه مدت خوب نخوابیدن شامل افزایش استرس، ایجاد برخی اختلالات خلقی و اختلال در حافظه و توانایی شناختی است ...
چند راهکار ساده و قطعی برای زندگی سالم و طولانی
طول عمر شما اضافه کند. دوستان خوب برای خود انتخاب کنید مطالعات نشان می دهند که دوستی های خوب به افزایش عمر می انجامد. دوستی های لذت بخش بیش از تماس های نزدیک خانوادگی موثر هستند. فایده خواب قیلوله محققان یونانی ثابت کرده اند افرادی که دست کم سه بار در هفته طی روز چرتی می زنند، تا 37 درصد از گزند بیماری های قلبی مصون می مانند. محققان گمان می کنند که خواب ...
آب بنوشید؛ چقدر ، چه موقع؟
آب بنوشید شما می توانید هر دو ساعت یک لیوان آب بنوشید و احتمالاً هم آب زیادی خواهید نوشید. اکثر مردم روزانه حدود 20 درصد آب مورد نیازشان را از طریق خوراکی ها تامین می کنند. با این روش، آب همراه با موادمغذی مورد نیاز بدن، آهسته تر وارد سیستم بدن می شود. خوراکی هایی که آب زیادی دارند؛ شامل هندوانه، خیار، کدوسبز و گوجه فرنگی است. سوپ بخورید بیشتر مواد تشکیل دهنده سوپ ...
همه آنچه باید در مورد پسوریازیس بدانید
قرار دهد. این می تواند باعث سفتی و آسیب پیشرونده مفصل شود که در جدی ترین موارد ممکن است منجر به آسیب دائمی مفصل شود. علائم پسوریازیس و زمان مراجعه به پزشک در صورت مشکوک بودن به پسوریازیس، به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین در صورتی که پسوریازیس تان چنین علائمی دارد با پزشک خود مشورت کنید: علائم تان شدید یا گسترده شدند باعث ناراحتی و درد شما می شود باعث نگرانی ...
یک ساعت خواب اضافه آخر هفته شما را از افسردگی نجات می دهد
به افرادی که این کار را نمی کنند، دارند. در این مطالعه مشخص شد افرادی که آخر هفته ها فقط یک یا دو ساعت بیشتر می خوابند، خطر کمتری در خصوص ابتلا به افسردگی داشتند، اما میزان افسردگی در افرادی که بیش از دو ساعت به خواب خود اضافه کردند، بیشتر بوده است. در این مطالعه، محققان فقط از داده های یک نظرسنجی سلامت در سال 2016 استفاده کردند که در آن همه 5500 شرکت کننده اهل کره جنوبی حضور داشتند. ...
این عادتهای نادرست نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
دیروقت از منفعتش بیشتر است و به خواب شبانه شما آسیب می رساند. رفتن به باشگاه یک ساعت قبل از خواب به دمای بدن تان اجازه ی کاهش نمی دهد و این گونه باعث می شود که در رختخواب مدام غلت بزنید. اگر ترجیح می دهید شب ها تمرین کنید، از تمرین های کم فشار استفاده کنید، آن هم 4 ساعت قبل از رفتن به رختخواب. 5- نخوردن صبحانه بی خود نیست که صبحانه را مهم ترین وعده ی روز می نامند ...
از فواید رابطه در اول صبح چه می دانید؟ + بهترین زمان رابطه
نیست در لحظه تصمیم به این کار بگیرید. شما می توانید فعالیت جنسی را وارد برنامه ی خود کنید و باز هم لحظاتی پرشور و هیجان بیافرینید. نگران وقت تان هستید؟ برقراری رابطه ی جنسی صبح زود ممکن است رویتن صبحگاهی تان را بهم بزند، اما نیازی نیست اینطور باشد. شما می توانید آلارم ساعت را 20 دقیقه زودتر تنظیم کنید (یا یک ساعت) و قبل از اینکه دوش بگیرید فعالیت جنسی داشته باشید. یا هر زمان که ...
نشانه های پیری زودرس
خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کار ها به سرعت قبل است. 9. پریود های زودتر از موعد اگر تاریخ های پریود خود را ...
انواع قرص ضد حساسیت برای درمان آلرژی های مختلف
...، اشکال در خواب، اشکال در حافظه، افسردگی، توهم، افکار خودکشی، استرس و راه رفتن در خواب)، تهوع، گوش درد، برونشیت، دندان درد، سوء هاضمه، عفونت دستگاه تنفسی و عفونت گوش قرص هیدروکسی زین(Hydroxyzine) این دارو برای درمان خارش و آلرژی تجویز می شود. به دلیل خواص ضد حساسیتی، خواب آور و آرام بخش است. کودکان نسبت به این دارو حساس تر از بزرگسالان هستند و عوارض بیشتری با مصرف این دارو در کودکان ...
جلوگیری از خشکی پوست در پاییز با چند توصیه ساده
. بالم های لب حاوی موادی هستند که باعث از بین رفتن خشکی پوست و ترک خوردن یا پوسته پوسته شدن لب می شوند. وازلین استفاده از وازلین برای نقاطی از بدن که احتمال خشک شدن بیشتری دارند مثل آرنج ها و پاشنه پا بهترین انتخاب است. شما با مصرف وازلین ضمن مرطوب نگه داشتن این نقاط از خشکی آن نواحی هم جلوگیری می کنید. البته به شما پیشنهاد می کنم قبل از خواب این کار را انجام دهید. ...
نکاتی برای درک بهتر ساعت بیولوژیک بدن
: تغییر زمان خواب یا بیدار شدن صبح می تواند توانایی بدن شما را برای سازگاری با ریتم شبانه روزی مختل کند. ورزش روزانه انجام دهید: فعالیت در طول روز می تواند از ساعت داخلی شما پشتیبانی کند و به خواب راحت تر در شب کمک کند. از مصرف کافئین اجتناب کنید: محرک هایی مانند کافئین می توانند شما را بیدار نگه دارند و تعادل طبیعی بین خواب و بیداری را از بین ببرند. همه افراد متفاوت هستند، اما ...
مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین D
یا روغن برای افزایش جذب باشد. اگر اینگونه بود مختارید که ویتامین D خود را بدون غذا بخورید. و بدون غذا هم ویتامین D کماکان جذب بدن تان خواهد شد. تحقیقات نشان داده مکمل های ویتامین D حاوی روغن را می توان با یک پرس غذای کامل، با معده ی خالی، و با یا بدون چربی بیشتر مصرف کرد. رابطه میان ویتامین D و خواب شاید شما هم شنیده باشید که مصرف مکمل ویتامین D می تواند روی خواب اثر گ ...
اسپاسم عضلانی چه چیزی در مورد سلامت شما نشان می دهد
می شود که پلاک در شریان ها و اغلب در پاها تجمع می یابد و احساس درد یا بی حسی کنید. بیماران با شکایت از این که درد گرفتگی اسپاسم پا به محض راه رفتن شروع می شود، مراجعه می کنند. وقتی می ایستند، از بین می رود. داروهایی که باعث کم آبی می شوند مصرف می کنید برخی از داروها می توانند شما را بیشتر در معرض اسپاسم عضلانی قرار دهند. به عنوان مثال، اگر از دارویی استفاده می کنید که باعث از ...
علت بی خوابی با وجود خواب آلودگی چیست؟
به گزارش همشهری آنلاین، اسپوتنیک به نقل از تارنمای ویرد نوشت: بسیاری از افراد با وجود اینکه می دانند باید زود بخوابند اما باز هم بیدار می مانند. بی خوابی مشکل رایجی است و دلایل مختلفی برای آن وجود دارد. بسیاری از افراد با مانع تراشی خوابیدن را به تأخیر می اندازند. ایدۀ به تعویق انداختن خواب در مطالعه ای در سال 2014 در هلند مطرح شد که تعریفش این است: نخوابیدن در زمان مقرر به طوری که هیچ ...
کدام اشتباهات حین خواب منجر به افزایش وزن می شوند؟
حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای سلامت تان مفید است. ساعات خواب نامنظم: شاید بهانه آدم های ناموفق برای بد خوابیدن نداشتن زمان کافی برای خواب باشد در حالیکه آنها اولویت های خود را اشتباه انتخاب کرده اند. خواب کافی برای سلامت شما یک امر ضروریست. تحقیقات متعدد ارتباط قوی بین مشکلات سلامت و فقر خواب پیدا کرده اند. طبق یکی از گزارش های منتشر شده رویترز، مردانی که به مقدار کافی نمی خوابند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت و چاقی قرار دارند. وبگردی افزایش وزن ...
دردی که نشانه همه بیماری هاست
خطر چه علائمی دارند و چگونه برطرف می شوند، حتما این مقاله را بخوانید. دکتر علیرضا یاراحمدی، متخصص بیماری های مغز و اعصاب معتقد است سردرد یک بیماری نیست بلکه یک نشانه محسوب می شود. این متخصص به شما می گوید که از میان نشانه هایی که با سردردتان همراه می شود، کدام یک زندگی تان را تهدید می کند. در پایان نیز، دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی از یافته های این مکتب برای درمان سردرد می گوید ...
اولین علائم بارداری که شاید آنها را نشناسید
کمبود اساسی در بدن در زمینه تغذیه مانند کمبود آهن یا دیگر مشکلات جسمی یا روانی ایجاد می شود. بنابراین، بار دیگر که میل به خوردن یک تکه سنگ پیدا کردید، به سرعت به پزشک مراجعه کنید زیرا این تمایل می تواند یکی از علایم غیر منتظره بارداری باشد. 9- بالا رفتن دمای پایه بدن از جمله علایم بارداری در هفته اول می توان به بالا رفتن دمای پایه بدن اشاره کرد. اگر بعد از تعیین زمان تخمک گذاری، صبح ها قبل از برخاستن از رختخواب احساس کردید دمای بدن تان بالاست نگران نشوید. اگر این افزایش دمای پایه بدن به مدت دو هفته ادامه یابد، می تواند یکی از علایم اولیه بارداری در هفته اول تلقی شود. ...
6 قانون طلایی برای جلوگیری از پیری پوست خانم ها بعد از 30 سالگی
شسشتوی صورت، صبح ها و شب ها قبل از خواب باشد. شما می توانید از پاک کننده های آرایش یا صورت استفاده کنید، اما مؤثرترین راه، شسشتوی صورت با آب و شوینده ی مخصوص صورت است. با این کار پوست تان از آلودگی هایی پاک می شود که می توانند مخل کارکرد حفاظتی پوست و بازسازی مناسب آن شوند. 3- از گلیکولیک اسید استفاده کنید گلیکولیک اسید نوعی آلفا هیدروکسی اسید است که از ...
تجربه خواب راحت با چند روش ساده/ ورود موبایل به رختخواب ممنوع!
چند توصیه ساده قابل درمان است. اگر دوست دارید شب ها خواب راحتی را تجربه کنید و از مزایای این خواب در طول روز و همچنین در بلندمدت در جهت بهبود وضعیت جسمی و روحی بهره مند بشوید، توصیه های این مطلب را بخوانید. ورود موبایل به رختخواب ممنوع این اولین و البته سخت ترین توصیه است. وسائل الکترونیکی مثل موبایل این روز ها زیاده از حد با زندگی ما عجین شده است و خیلی از افراد ...
روش هایی برای متعادل نگه داشتنِ سوخت وساز بدن در هر سنی
فرادید | اگر میان سال هستید و کم کم متوجه شده اید که وزن تان در حال افزایش است، ممکن است این حالت را به کاهشِ میزان سوخت وسازِ بدن تان در نتیجه افزایش سن نسبت دهید. به گزارش فرادید، میزان سوخت وساز بدنِ شما آن میزان انرژی ای است که شما برای زنده ماندن و عملکردِ بهتر می سوزانید. این تصور برای عموم پذیرفته شده است که با افزایش سن، به خصوص بعد از 40 سالگی، میزان سو ...
نکات طلایی برای خواب راحت و اختلال خواب
روان مانند افسردگی و اضطراب، اختلال اضطرابی بعد از سانحه هستند یا اخیرا دچار تجربه ناخوشایندی در زندگی شامل سوگ یا داغ دیدگی شده اند، بررسی شوند. بهداشت خواب سالمندان برایدرمان بی خوابی شبانه سالمندان واینکه آنها بتوانند سلامت خواب خوبی داشته باشند باید به این توصیه ها توجه کنند: زمان مشخصی به اتاق خواب بروند. چراغ ها را کم نور و آرامش نسبی در محیط ایجاد ...
هشدار/ پیری زود رس با این نشانه ها می آید!
داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی :خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود :ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل ...
7 روش برای داشتن خوابی آرام
.... 1- یک ساعت قبل از خواب از نور آبی دوری کنید به گفته دانشمندان استفاده از وسایلی که نور آبی از خود ساطع می کنند، قبل خواب می تواند برای بدن شما مزاحم باشد، زیرا تولید ملاتونین که هورمون اصلی خواب است را متوقف می کند. منابع نور آبی شامل رایانه، تبلت، تلفن همراه، بازی های ویدئویی و تلویزیون است. 2- استفاده از مکمل های موثر بر خواب اگر برای به خواب رفتن ...
راهی وجود دارد تنبلی را کنار بگذاریم؟
بخوابید هیچ چیز جای خواب شب را نمی گیرد. اگر جز آن افرادی هستید که شب ها بیدارند و روز می خوابند از خودتان توقع نداشته باشید که به اهدافتان برسید. خواب به موقع و کافی یکی از راه های ذخیره کردن انرژی در طول روز است: - سعی کنید هرشب در یک ساعت مشخص به رختخواب بروید - 8 ساعت در روز باید بخوابید - یک ساعت قبل از خواب از نگاه کردن به صفحه موبایل یا تلویزیون و یا کامپیوتر ...
تفاوت نگرانی و استرس و اضطراب چیست؟
پرداخت کنیم یا امتحان را بد داده باشیم)، مغز ما تحریک می شود. نگرانی باعث می شود به دنبال راه حل بگردیم یا دست به اقدامی بزنیم، که هر دو اتفاق های مثبتی هستند. نگرانی یکی از شیوه های مغز برای برخورد با مشکلات جهت حفظ بقا و ایمنی ماست. سه راهکار برای غلبه بر نگرانی به خودتان فرصتی برای نگران بودن بدهید. شما باید زمانی برای خودتان در نظر بگیرید تا اجازه داشته باشید در مورد مسئله ای ...
رسوب زدایی کتری
به گزارش یکتاپرس، از بین بردن رسوب کتری و سماور کار راحتی است به شرطی که به موقع سراغ آن بروید تا برای شما مزاحمت ایجاد نکند. رسوب کتری و سماور از جمله مواردی است که به شدت آزار دهنده است. هنگامی که چای را تازه دم کرده اید و در فکر این هستید که با یک لیوان چای خستگی را در کنید و ناگهان هنگام اضافه کردن آب جوش تمام تصور خوب شما از بین می رود و خستگی در تن تان می ماند. ...