خانه
چند راهکار ساده و قطعی برای زندگی سالم و طولانی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فوق تخصص قلب:عرق سرد یکی از نشانه های بیماری قلبی است
قلبی اتفاق بیفتد. وی داشتن بیماری دیابت را از دیگر فاکتورهای سکته قلبی عنوان و اظهار کرد: افراد نسبت به کنترل دیابت و قند خون به طور مداوم وسواس به خرج دهند و قند خون خود را تنظیم کنند. وی همچنین فشار خون را از دیگر فاکتورهای خطر سکته برشمرد و گفت: فشار خون بالای 14 خطر جدی است که سلامت فرد را تهدید می کند و فرد را به سمت بیماری های چشمی، سکته ها و حملات قلبی و مغزی سوق می دهد ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
نمیدونه چه زمانی سیر شده و باید دست از غذا خوردن بکشه. از طرف دیگه، بدن حس میکنه که هنوز خیلی گرسنه هست و این باعث میشه شما بیشتر بخورید و چربی بیشتری ذخیره کنید. نشانه های عدم توازن: اضافه وزن، هوس کردن و گرسنگی مداوم، هوس کردن هله هوله در طول روز، احساس عدم رضایت بعد از خوردن یک وعده غذایی، دشواری در از دست دادن وزن چطوری حساسیت لپتینی رو بهبود ببخشیم؟ از غذا های ...
15 دلیل نوسانات قند خون
زمانی که بدن در حال مبارزه با یک بیماری است. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر داروهای مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با ...
10 روش برای تنظیم فشارخون
قطع کنید اما در صورتی که مشکوک به بیماری فشار خون نیستید و مصرف روزانه کافئین شما زیاد است، حتما آن را کنترل کنید، در غیر این صورت به فشار خون مبتلا خواهید شد. به طور کلی هرچه در طول روز از نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه کمتری استفاده کنید، خطر ابتلا به فشار خون در شما کمتر است و برعکس. 5. استرس کمتری به خود وارد کنید زمانی که شما در طول روز استرس زمانی را به ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
.... اما اگر ورزش نکنید و در عوض ساعات طولانی را به نشستن بگذرانید، خطر بیماری هایی مانند سکته مغزی را در خودتان افزایش می دهید. اما بسیاری از مردم هنوز نمی دانند که درست مانند جسم، عملکرد ذهن نیز با انجام تمرین های ورزشی درست و مداوم بهبود پیدا می کند. اگر محرک های کافی برای ذهن تان فراهم نکنید، مغزتان توانایی اش را برای عملکرد بهینه از دست می دهد و کم کم دچار زوال می شود ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
، سرگیجه هنگام ایستادن، دشواری در از دست دادن وزن چطور میزان کورتیزول را کم کنیم؟ کافئین را کنار بگذارید. به جای نوشیدن قهوه، چای سبز رو جایگزین کنید و بعد خودتون رو به دمنوش های طبیعی بدون کافئین عادت بدین. میزان استرس خودتون رو با روش هایی مثل نیایش، مدیتیشن، یوگا، حرکت، تنفس عمیق و خواب خوب تا جایی که میتونید کاهش بدین. وعده های غذایی متوازن بخورید، یعنی شامل پروتئین، چربی های سالم، فیبر و سبزیجات کم نشاسته باشه. گیاهان ضد استرس مثل جینسینگ برای کاهش استرس مصرف کنید. ...
15 نکته برای حفظ سلامت سالمندی!
در بدن ما به طور مداوم چارچوب میکروسکوپی کلاژن و کلسیم (که استخوان ها را قوی نگه می دارند) را به روز می کنند؛ اما پس از 50 سالگی جذب استخوان از تشکیل استخوان پیشی می گیرد و از دست دادن سلامت استخوان اغلب شتاب می گیرد. از مهم ترین شرایط پزشکی که روی پوکی استخوان اثرگذار است می توان به تیروئید بیش فعال یا پاراتیروئید، بیماری مزمن ریه، سرطان، اندومتریوز، کمبود ویتامین D و دارو هایی مانند ...
چرا افراد در 40 سالگی چاق می شوند؟
مانند ورزش کمتر، کاهش خواب و فعالیت بیشتر است. ممکن است مشکلات سلامتی مانند دیابت نوع دو، کم کاری تیروئید و سندرم تخمدان پلی کیستیک داشته باشید که همگی باعث افزایش وزن خواهند شد. استرس، مشکلات خواب و داروهای مرتبط با سن نیز می توانند باعث افزایش وزن شود. بارداری نیز از موارد افزایش وزن زنان در 40 سالگی خواهد بود. تقریبا نیمی از زنان در دوران بارداری اضافه وزن زیادی دارند و کاهش این وزن ...
اطلاعاتی درباره کلسیم
...> پوکی استخوان باعث می شود استخوان دچار منافذ زیادی شود و در نتیجه ضعیف و شکننده می شود. همچنین محققان دانشگاه تنسی، در ناکسویل به نتیجه رسیدند که کسانی که در طول روز به اندازه کلسیم جذب می کنند، کاهش وزن سریعتر و راحت تری نسبت به کسانی که این کار را نمی کنند، خواهند داشت. پژوهش های جدید هم نشان دادند مصرف به اندازه کلسیم خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. ...
تاثیر سبک زندگی سالم در پیشگیری از بیماری های قلبی
پس از تشخیص درمان وی را شروع می کنیم؛ تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش و فعالیت بدنی مناسب و استراحت کافی می تواند در کنترل و پیشگیری از بیماری فرد مؤثر باشد. به گفته علیپور پارسا، در درمان و کنترل پرفشاری خون علاوه بر مصرف دارو بر کاهش مصرف نمک، کاهش وزن، داشتن فعالیت روزانه و ورزش تاکید می شود که نقش به سزایی در کنترل بیماری به ویژه در موارد خفیف پرفشاری خون دارد. با رعایت ...
کاهش آپنه خواب و بهبود سلامت مغز با ورزش
به گزارش یو اس نیوز، نتایج تحقیقات نشان داده اند که تمرینات ورزشی می توانند درمان d مکمل، مفید برای افراد مبتلا به آپنه خواب انسدادی متوسط تا شدید باشد. این وضعیت با خروپف شدید و تنفس منقطع مشخص می شود و می تواند خطر بیماری قلبی، سکته و افت شناختی را افزایش دهد. این وضعیت به طور معمول با فشار مثبت مداوم راه هوایی یا CPAP درمان می شود، دستگاهی که هوا را با فشار از طریق ماسک به داخل راه تنفسی وارد ...
7 اشتباه در زمان خواب شما را چاق می کند!
ملاتونین تداخل دارد، باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول نیز می شود. هورمون کورتیزول که مرتبط با استرس است، خود عاملی برای افزایش وزن شناخته شده و بیشتر منجر به افزایش چاقی شکمی می شود. خاموش کردن دستگاه های دیجیتال در هنگام شب و تاریک نگه داشتن اتاق خواب برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه می شود. نوشیدن الکل در اواخر شب: متخصصان می گویند افرادی که الکل مصرف می کنند حتی با وجود ورزش کردن و ...
آشواگاندا؛ از مدیریت استرس تا افزایش باروری مردان(+عکس)
عملکرد مغزی، کاهش سطح قند خون و کورتیزول و در عین حال مبارزه با علائم افسردگی و اضطراب اشاره کرد. جینسنگ هندی یکی از مهم ترین گیاهان دارویی در آیورودا به شمار می رود. آیورودا علمی کهن است که از هندوستان ریشه گرفته و در آن از گیاهان طبی، ماساژ و یوگا برای درمان بیماران استفاده می شود. به طور کلی بیش از 3000 سال است که آشواگاندا برای تسکین استرس، افزایش سطح انرژی و تقویت تمرکز مورد توجه ...
بلایی که چاقی بر سر کودکان می آورد
خاطرنشان کرد: انجام جراحی هم به شرایط خاص فرد بستگی دارد و این روش برای هر اضافه وزنی انجام نمی شود. در این بین افرادی که شاخص توده بدنی آنها بالای 40 است و بیمار دچار مشکلات و وقفه تنفسی در خواب، افسردگی یا فشار خون و چربی خون بالا و... باشد، در این افراد اگر فرد زیر 18 سال باشد نامزد عمل جراحی می شود. آن هم در حالی این عمل صورت می گیرد که آن مدت زمان 6 ماهه رژیم و ورزش را انجام داده و نتیجه ...
6 راهکار کاهش وزن
خطر ابتلا به سکته قلبی موثر باشند. 6-ورزش کنید ورزش در هر زمان برای بدن مفید است، اما در زمان کاهش وزن همراه با رژیم غذایی متناسب ورزش می تواند به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش کالری انباشته شده در بدن کمک کند، علاوه بر این ورزش با ایجاد نشاط روحی به شما در مسیر کاهش وزن کمک بسزایی می کند. ...
هرگز قبل از خواب گریه نکنید!
گریه کردن پاسخ طبیعی افراد به اوج احساساتشان مانند غم، اندوه، شوق، و ناامیدی و درماندگی است؛ ولی گریه کردن هنگام خواب فرد را دچار مشکلاتی می کند. خواب یکی از نیاز های اصلی و مورد نیاز آدم ها است که آثار روحی و جسمی زیادی دارد، مانند تقویت حافظه، افزایش تمرکز، کاهش استرس، کمک به ثابت نگه داشتن وزن و.... اما آیا هر نوع خوابیدنی این فواید را دارد. عوارض با ناراحتی و گریه ...
میزان چربی خون نرمال چقدر است و چگونه کنترل میشود؟
افزایش می دهد. افزایش LDL ( 190 میلی گرم در دسی لیتر) و تری گلیسیریدها عوامل خطر بیماری عروق کرونر قلب هستند عدم فعالیت بدنی: ورزش منظم می تواند به کاهش کلسترول کل بدن شما کمک کرده و ممکن است میزان HDL را در بدن ما افزایش دهد. افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند، حتی اگر سطح چربی آن ها تغییر نکند. وزن اضافی بدن: با هر پوند اضافی، بدن باید حجم خون و تعداد ...
فاکتورهای خطر را چک کنید تا قلب سالم باشد
یکبار حتما فشار خون را چکاپ کنید. وی همچنین به کنترل وزن و انجام ورزش هم توصیه و بیان کرد: با افزایش چربی خون بدون اینکه فرد اطلاع داشته باشد عروق و رگ ها مسدود می شود و سکته رخ می دهد که مدام باید به متخصص داخلی مراجعه کنید. میرزایی مصرف بی رویه انواع مواد مخدر را زمینه بیماری های قلبی دانست و ادامه داد: استرس های روزانه هم فاکتور مهمی در بروز ناراحتی های قلبی است لذ اباید از استرس خود بکاهید تا قلبی سالم داشته باشید. انتهای پیام/ ...
نخوردن چای چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
اما صرف نظر از زمان نوشیدن آن، چای فوائدی دائمی مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان، کمک به کاهش وزن و حتی بهبود سلامت قلب شما را دارد؛ اما در خصوص افرادی که چای نمی نوشند یا زمان آن ها انجام چنین کاری را اجازه نمی دهد، چطور؟ آن ها چه چیزی را از دست می دهند؟ یکی از عوارض جانبی ننوشیدن چای آن است که شما فرصت خوابی بهتر را از دست می دهید؛ چرا که تحقیقات نشان می دهد انواع به خصوصی از چای ها و ...
نکاتی که سلامت مادرتان در مورد شما می گوید
دقیق آن هنوز ناشناخته است، اما به نظر می رسد فراتر از این واقعیت ساده است که زنان بیشتر از مردان عمر می کنند. پیوند ژنتیکی مستقیمی برای آلزایمر وجود دارد. اگر مادر یا پدر شما دچار جهش ژنتیکی در ابتدای آلزایمر (که از سی تا اواسط شصت شما ظاهر می شود) شوند، 50/50 احتمال دارد که شما آن را به ارث برده باشید. وزن و نوع بدن مانند بسیاری از جنبه های دیگر سلامتی، وضعیت بدن ...
راه های تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز چیست؟
صورت بروز اختلالات خلقی ناشی از تغییر فصل، معمولاً اشتها نیز مختل می شود، درواقع، از دست دادن اشتها یا تمایل به پرخوری از علائم ابتلاء به افسردگی فصلی است. افراد در چنین شرایطی غالباً تمایل به خوراکی های شیرین دارند و دچار اضافه وزن می شوند. برای حفظ تعادل غذایی در این فصل لازم است میوه ها و سبزیجات تازه، ماهی و میگو، روغن های گیاهی مانند زیتون و کلزا همچنین غلات سبوس دار حتماً در برنامه ...
