خانه
7 اشتباه در زمان خواب شما را چاق می کند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علت های عجیب و خطرناک تعریق شبانه را بشناسید
به دلیل عرق کردن های شدید، امری غیر عادی و نامطلوب است. احتمال می رود این حالت به دلیل خواب عمیق و احساس راحتی به وجود آمده باشد. این امر گاهی به دلیل پتوهای ضخیم و حرارت بخاری نیست بلکه می تواند دلایل دیگری را نیز شامل شود. دلایل تعرق شبانه 1. سن یائسگی: هورمون هایی که موجب قطع شدن عادت ماهانه زنان می شود، یکی از دلایل شایع تعرق شدید زنان در طول شب است. 2. تعرق ...
بیماری های قلبی و عروقی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در جهان
که پس از تشخیص درمان وی را شروع می کنیم؛ تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی سالم، ورزش و فعالیت بدنی مناسب و استراحت کافی می تواند در کنترل و پیشگیری از بیماری فرد مؤثر باشد. علیپور پارسا اذعان کرد: در درمان و کنترل پرفشاری خون علاوه بر مصرف دارو بر کاهش مصرف نمک، کاهش وزن، داشتن فعالیت روزانه و ورزش تاکید می شود که نقش به سزایی در کنترل بیماری به ویژه در موارد خفیف پرفشاری خون دارد ...
عادات نادرست که نمی گذارند خواب راحتی داشته باشید
باعث می شود گرم تان بشود و عرق کنید. به جای پتوی پلی استر، از پتوی پشمی استفاده کنید چرا که هم شما را گرم نگه می دارد و هم به پوست تان اجازه ی تنفس می دهد. رفتن به باشگاه در شب ورزش برای تمدد اعصاب و رهایی از اضطراب مفید است و این گونه به بهبود خواب شما کمک می کند. اما ضرر انجام تمرین دیروقت از منفعتش بیشتر است و به خواب شبانه شما آسیب می رساند. رفتن به باشگاه یک ساعت قبل از خواب ...
مناسب ترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی چه وقت است؟
متغیر های مختلف از جمله سطح آمادگی جسمانی افراد و کم تحرکی یا فعالیت بدنی آن ها، تمرینات در اوایل شب یا اواخر عصر و انواع ورزش را در نظر گرفته می شد و مورد بررسی قرار می گرفت. "امانوئل فریمپونگ"، سرپرست این مطالعه می گوید: تجزیه و تحلیل ما نشان داد که وقتی دو ساعت قبل از خواب، تمرینات ورزشی به پایان می رسد، کیفیت خواب مثل افزایش شروع خواب و افزایش مدت زمان خواب، به وجود می آید. ...
چرا دچار نوسانات قند خون می شویم؟ 15 دلیل مشخص
را قبل، حین و بعد از ورزش بررسی کنید. هورمون های زنانه: هنگامی که هورمون زنانه تغییر می کند، میزان قند خون نیز تغییر می کند. ماهیانه قند خونتان را کنترل کنید تا ببینید قاعدگی چه تاثیری بر قند خونتان دارد. تغییرات هورمونی در یائسگی ممکن است باعث بروز مشکلاتی در کنترل قند خون گردد. با پزشک خود راجع به خطرات و فواید درمان های هورمونی صحبت کنید. خواب: برخی دیابتی های نوع یک، در ...
طب سنتی / گیاه دم شیر و خواص بی نظیر آن
جایگزین بسیار عالی برای چنین داروهایی باشد. درمان بی خوابی یکی از اصلی ترین جنبه های حفظ سلامت عمومی، خواب کافی است. اگر شما در طول شب نتوانید خواب مورد نیاز بدن خود را تأمین کنید، با مشکلات متعدد و خطرناکی مواجه می شوید. آمارهای موسسه بهداشت و سلامت عمومی ایالات متحده آمریکا نشان می دهد، 42 درصد از مردم آمریکا دچار بی خوابی هستند. به حداقل رساندن استرس و اضطراب می تواند تأثیر مستقیمی بر روی زمان به خواب رفتن شما بگذارد. مصرف یک فنجان چای دم شیر می تواند ذهن آشفته شما را تسکین دهد و به همین روش به شما در خوابیدن کمک کند. انتهای پیام/ ...
لاغری / وعده غذایی آزاد در رژیم غذایی چیست؟
بدن در حال گردش باشد، شما احساس سیری دارید. کمبود کالری و کاهش وزن منجر به کاهش سطح آن می گردد که درنتیجه احساس گرسنگی ایجاد خواهد شد. • گرلین این هورمون تأثیر عکس دارد، با کاهش کالری بدن سطح آن افزایش یافته و پیام گرسنگی را به مغز ارسال می کند. در هر دو مورد وجود وعده آزاد می تواند اثر مثبتی داشته باشد. زمانی که فردی در محدودیت کالری برای کاهش وزن به سر می ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
...> کورتیزول – هورمون استرس اصلی ترین هورمون استرس بدن کورتیزول هست که به محض اینکه تحت نگرانی قرار میگیرید به داخل خون شما ترشح شده و احساس گرسنگی بهتون القا میکنه (معمولا هوس برای شکر، نمک و چربی جات!)، متابولیسم رو کند میکنه و در نتیجه به وزنتون اضافه میشه. کورتیزول بیش از حد درون خون میتونه به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون ...
7 هورمون تاثیرگذار بر وزن
شما اضافه میشه. کورتیزول بیش از حد درون خون میتونه به مرور زمان منجر به مقاومت انسولین، از دست رفتن ماهیچه ها، افزایش چربی شکم، بالا رفتن کلسترول و فشار خون بالا بشه! این ها فقط چند تا از پیامد های کورتیزول بیش از حد هست. نشانه های عدم توازن: هوس های مکرر برای شکر و نمک، اعتیاد به خوردن، کندی در شروع روز به وقت صبحگاهی، داشتن خواب ناپیوسته، اضطراب، سردرد یا احساس خستگی بعد از ظهر، میل ...
آیا عدم تعادل هورمونی می تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد؟
نامنظم در طول چند سال اول قاعدگی و در دوران قبل از یائسگی زمانی که منجر به یائسگی می شود "طبیعی" است. نحوه تعادل هورمون ها که باعث قاعدگی نامنظم می شوند: در حالی که می توانید تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کنید که می تواند به تنظیم هورمون های شما کمک کند اما اگر علائم عدم تعادل هورمونی را مشاهده می کنید یا قاعدگی شما نامنظم است بهتر است به پزشک مراجعه کنید. آنها ...
برای لاغری و کاهش وزن، دانه چیا را صبح بخورید
است و تقریباً پروتئین کامل محسوب می شود. مصرف همه 9 آمینو اسید موجود از طریق غذا برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، ضروری است و باعث افزایش توده عضلانی می شود و برای افزایش سوخت و ساز اهمیت زیادی دارد. غذاهایی که حاوی فیبر و پروتئین هستند، مانند دانه چیا مواد مغذی حداکثری را به شما می رساند بنابراین بهترین زمان برای خوردن آن ها هنگام صبحانه است که شما را ساعت ها سیر نگه می دارد و ...
انسولین گلارژین : نحوه مصرف، کاربرد و عوارض
شیرخوار آسیب برساند. قبل از شیردهی با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است نیازهای شما به انسولین در دوران شیردهی تغییر کند. • مصرف انسولین گلارژین در سالمندان: افراد مسن ممکن است به عوارض جانبی این دارو ، به ویژه قند خون پایین حساس تر باشند. • مصرف انسولین گلارژین در کودکان: کودکان ممکن است نسبت به عوارض جانبی این دارو ، به ویژه قند خون پایین حساس تر باشند. نحوه عملکرد ...
بهترین خوراکی ها و مواد غذایی برای آرامش اعصاب
موثر است زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند، خلاص شوید. شما باید سراغ سوپ هایی که حاوی سبزیجاتی مانند، گوجه فرنگی، فلفل سبز، هویج هستند، بروید و هم چنین می توانید سیر، اسفناج، آویشن و بسیاری از مواد دیگر که می توانید برای بهبود سلامت خود استفاده کنید را ،به سوپ اضافه کنید. آرامش اعصاب با مصرف کردن سوپ ...
آیا مصرف غذاهای تند برای سلامتی ما مفید است؟
برچسب ها ایا میدانید دانستنی سلامت طعم تند غذا غذای تند موادغذایی برچسب ها
11 روش کاهش وزن بدون رژیم و ورزش
امروزه روش های اثبات شده ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. دنبال کردن تمامی دستور العمل های یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مطمئنا می تواند کار دشواری باشد. اما هم اکنون روش های اثبات شده ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. این روش های موثر ممکن است در کاهش وزن مفید واقع شوند و همچنین از ...
افسردگی وابسته به تغییر فصل را بشناسیم
. معمولا به این نوع اختلال ها، افسردگی فصلی یا اختلال تاثیرپذیری فصلی (SAD) می گویند؛ حالتی که هر ساله در یک زمان مشخص رخ می دهد. نوع نادر این اختلال هم وجود دارد که افسردگی تابستانی نام دارد و معمولاً از اواخر بهار شروع می شود و تا اوایل تابستان یا اواخر پاییز ادامه دارد. بیدار شدن از خواب در تاریکی برای رفتن به محل کار و بازگشت دوباره به خانه در هوای تاریک می تواند نشاط و ...
کاهش وزن سریع با 6 روش ساده
؛ بنابراین میزان مصرف آب، نوشابه، قهوه و چای شیرین را کنترل کنید. اگر هر یک از این نوشیدنی ها را در طول روز مصرف کنید، حداقل 800 کالری اضافی در شب دریافت کرده اید. 3-غذا های تند بخورید به گفته متخصصان مصرف غذا های تند می تواند به شما در کاهش کالری دریافتی کمک کند. کپسایسین موجود در غذا های تند باعث ترشح هورمون های مانند آدرنالین را در بدن شما افزایش دهد، که می تواند توانایی شما در سوزاندن ...
هرگز قبل از خواب گریه نکنید!
باعث عصبانیت باعث ناراحتی شما شده است، انجام ورزش هایی، مانند یوگا و مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی و یا تماشای فیلم مورد علاقه، حرف زدن با دوستان، نوشیدن آب و مایعات، کم کردن نور، نوشتن احساسات برروی کاغذ و شیوه هایی مانند این ها ناراحتی خود را کنترل و خود را آرام کنید تا خوابی راحت داشته باشید. برای داشتن خوابی راحت فضای اتاق خواب هم خیلی اهمیت دارد، نظافت اتاق، استفاده از نور هایی ...
5 اصلِ حفظِ سلامتِ ذهنی و پیشگیری از زوال زودهنگامِ مغز
...، می توانند خطر ابتلا به آلزایمر را تا حد زیادی کاهش دهند. به مغز و بدن تان استراحت بدهید: ورزش کنید تا خوب بخوابید خوابیدن فقط زمانِ استراحت نیست بلکه برای فرایند بازیابی است که بر کل سیستم بدن اثر می گذارد. این امر به ویژه برای مغز صادق است، زیرا برای یک حافظه قوی نیازمندِ خواب عمیق شبانه است. خبر خوب آن است که اگر تمرین های ورزشی منظم داشته باشید، خواب تان ...
چند راهکار ساده و قطعی برای زندگی سالم و طولانی
...> غذاهای مدیترانه ای مصرف کنید غذاهای مدیترانه ای سرشار از سبزیجات، میوه، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی هستند و مفید برای سلامت. با خوردن این غذاها احتمال چاقی کمتر می شود و قند خون و فشار خون نیز کاهش می یابد، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و دیابت به حداقل می رسد. به خواب خود توجه کنید کسی که به اندازه کافی و منظم می خوابد بر طول زندگی خود می افزاید. خواب ...
ریشه یابی دلیل خستگی های مبهم در خانم ها
در خواب شبانه اختلال ایجاد می کنند بنابر این بهتر است این افراد وزن خود را کم و سیگار را ترک کنند.همچنین باید در مواجهه با چنین مشکلی به پزشک مراجعه کرد زیرا عدم درمان این مشکل سبب بروز حمله قلبی می گردد. در برخی از مواقع خستگی ناشی از کارهای سبکی مانند جارو زدن به علت ناراحتی های قلبی بروز می کند . اگر احساس کردید که با انجام فعالیت های سبک روزانه دچار خستگی می شوید لازم است به یک پزشک قلب و عروق مراجعه کنید تا با تجویز دارو مشکلتان را رفع کند و با رفع ناراحتی قلبی تان دوباره انرژی تان افزایش یابد. ...
روزی چند فنجان قهوه بنوشیم؟
...> فلوگل توصیه کرد: برای بهره مندی از این مزایای سلامتی، باید نوشیدن قهوه در حد متوسط باشد و در واقع میزان روزانه قهوه بین دو تا چهار فنجان است. او هشدار داد: مصرف بیش از حد قهوه منجر به برخی مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، مشکلات گوارشی، مشکلات خواب و اختلالات ترس و اضطراب می شود. منبع: بهداشت نیوز ...
سیب خوردن روزها باعث لاغری می شود یا شب؟
شب یا صبح سیب بخورید تا لاغر شوید چرا که غذای مصرفی شما متفاوت است و ممکن است برخی از شما صبحانه پرکالری داشته باشید و برخی دیگر شام پرکالری. سیب باعث تنظیم اشتها می شود و فشار اکسیداتیو را محافظت می کند و باعث می شود که کالری کمتری در طول روز مصرف کنید. بهترین زمان برای خوردن سیب قبل از یک وعده پر کالری است بهترین زمان برای خوردن سیب در کاهش وزن 30 دقیقه قبل از مصرف وعده ...
چرا با افزایش سن، چاق می شویم؟
در ادامه این مطلب، به تغییراتی اشاره خواهیم کرد که در روند چاقی افراد با افزایش سن شان موثر است. این موارد عبارتند از: متابولیسم به مجموعه فرایندهای اساسی مصرف کالری برای عملکردهای حیاتی بدن اطلاق می شود. هرچه متابولیسم روند آهسته تری داشته باشد، زمینه افزایش وزن نیز افزایش پیدا می کند چراکه کالری کمتری مصرف می شود. مهم ترین عامل تاثیرگذار در متابولیسم بدن، سطح عضلات است و از آنجا که ...
فوق تخصص قلب: عرق سرد یکی از نشانه های بیماری قلبی است
اینکه عرق سرد هشداری برای حمله قلبی است. وی با بیان اینکه بیشتر افراد علائم قلبی را جدی نمی گیرند؛ تصریح کرد: بسیار دیده می شود افراد در خواب شبانه دچار سکته می شود. میرزایی گفت: عرق سرد، احساس سوزش سر دل که با درد معده اشتباه گرفته می شود، داشتن درد های قفسه سینه و کتف به مدت پنج دقیقه از علائم بیماری قلبی است. وی با اشاره به اینکه افراد در سنین 40 تا 45 سالگی به بعد ...
