خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از اشتباهات رایج تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن تا بایدها و نبایدها بعد از خوردن غذای سنگین
وعده غذایی اصلی، هوس شما برای خوردن شیرینی و مواد شیرین را بیشتر می کند. چرا دچار خارش گوش می شویم؟ مجرای گوش با فیبر های عصبی حساس پوشانده شده است که گوش ها را در واکنشی، مستعد به خارش می کند. اشتباهات رایجی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند موارد اشتباهی وجود دارند که شما با انجام آن ها به صورت ناخودآگاه باعث می شوید سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شود. ...
کارهایی که می توانید برای سلامت روده هایتان انجام دهید
روده اند. نمونه هایی از غذا های سرشار از پریبیوتیک شامل سیر، موز نرسیده، کنگرفرنگی و پیاز هستند. اما شما می توانید با بیشتر خوردن مواد غذایی گیاهی فیبردار، وضعیت پروبیوتیک بدن خود را تقویت کنید. پس، از خوردن انواع میوه های خام، مغز ها، دانه ها و حبوبات لذت ببرید. بدانید که الکل چه اثری بر روده هایتان دارد الکل می تواند تأثیرات منفی بر سلامت روده ها بگذارد. مطالعات نشان می دهند افرادی ...
راه هایی وجود دارد که بدن ما با مصرف شکر متضرر نمی شود
مورد ترکیب نمی شود و ما عملا حجم زیادی از شکر پخته نشده را وارد بدن خود می کنیم. به هر حال راه هایی وجود دارد که بدن ما با مصرف شکر متضرر نمی شود مانند خوراکی هایی که علاوه بر شکر، حجم زیادی از پروتئین دارند. ترکیب پروتئین و شکر در بدن باعث می شود تا سطح انسولین در خون از حالت طبیعی و معمول خود خارج نشود، به نوعی پروتئین و شکر مکمل های مناسبی برای یکدیگر هستند تا بدن تر جذب و هضم آنها ...
افزودنی های موجود در غذا های آماده که باعث چاق شدن شما می شود
باعث افزایش وزن شود. 2. سدیم بنزوات: این نگهدارنده معمولاً در غذاهایی مانند نوشابه، سس سالاد و آب میوه ها یافت می شود و با سرکوب هورمون سیری در بدن باعث می شود تا وزن افرادی که این ماده را مصرف می کنند افزایش یابد. 3. سوکرالوز: این ماده که از شکر تهیه می شود نوعی شیرین کننده غیر مغذی است که در نوشیدنی های رژیمی کاربرد دارد. این ماده ممکن است باعث شود تا مغز شما فریب خورده و ...
اشتباهات رایجی که سیستم ایمنی بدنتان را ضعیف می کند
دهیتراته شدن بدن بالاتر می رود و شما باید بیشتر از قبل در طول روز آب بنوشید. آب مواد مغذی و اکسیژن را به سلول های شما می رساند و باکتری ها را از طریق مثانه دفع می کند. 17. شما تلفن همراه خود را به صورت منظم تمیز نمی کنید. 18. در محیط کار از مواد ضدعفونی کننده استفاده نمی کنید. محیط های کاری به دلیل وجود افراد متعدد و رفت و آمد های فراوان مراجعان، از آلوده ترین مکان هایی است که شما ...
پیشنهادهایی برای درمان یائسگی زودرس
شروع به ضعیف شدن میکنند، ممکن است یکی از اولین علائم یائسگی باشد باتوجه به این، خطر ابتلا به پوکی استخوان، افزایش می یابد معتقدیم ،کلسیم و ویتامین D استخوان ها را در بدن شما تقویت میکند. بنابراین مهم است که به اندازه کافی از این مواد مغذی در رژیم روزانه خود استفاده کنید؛ غذاهایی که غنی از کلسیم هستند:مانند:ماست، شیر، پنیر را مصرف کنید. تقریبا همه محصولات لبنی، دارای کلسیم زیادی هستند ...
بعد از خوردن غذاهایی که مضر هستند این نکات را انجام دهید
باقی نمی ماند. 3. به دور بودن از خوراکی های سرد بسیاری از افراد عادت دارند که پس از خوردن غذای سرد به سراغ بستنی یا انواع دیگر دسرهای سرد می روند که در این صورت نه تنها دسر در بدن هضم نمی شود بلکه از هضم غذای اصلی نیز جلوگیری می کند و تا چند روز سیسم گوارشی را به خود درگیر می کند. 4. ادامه روز با وعده های سبک اگر برای یک وعده غذایی بیش از حد غذا خورده اید ...
عادت های بدی که گاهی مفید هستند!
خوردن یک بسته چیپس به جای یک سیب تشویق کند یا باعث شود خیلی ورزش نکنید. بنجامین کابالرو – پزشک کودکان، تغذیه و سلامت بین المللی در دانشگاه هاپکینز بالتیمور- می گوید، مصرف روزانه مولتی ویتامین به افراد این احساس را می دهد که همه چیز بدن او کامل است و به انجام عادت های سلامتی همچون ورزش کردن یا درست غذا خوردن نیازی ندارد. به طور کلی، بدن انسان باید ویتامین ها را از راه طبیعی جذب ...
کنجد و روغن کنجد در بارداری بخوریم یا نه؟
نیاز بدن شما کمک می کند. روغن کنجد حاوی یک ترکیب خوب از چربی های مونو و پر سدیم است که می تواند مغز و بافت عصبی کودک را سالم نگه دارد. این چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی محلول در چربی را جذب می کنند، که برای سلامتی شما مهم و مفید هستند. مقدار مصرف کنجد در بارداری اثرات جانبی دانه های کنجد در طول دوران بارداری: چندین خطر مرتبط با مصرف بیش از حد دانه های کنجد وجود دارد: در طول سه ...
با این 4 روش از ابتلا به سرماخوردگی های پاییزی پیشگیری کنید
وجوش داشته باشید! فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری ها می کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعه ای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین: التهاب و بیماری های مزمن را از شما دور نگه می دارد. استرس و ترشح هورمون های مرتبط با استرس را کاهش می دهد. گردش گلبول های سفید خون (WBCs) را تسریع می بخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می کنند. ...
علت و درمان خانگی برای رفع سریع حالت تهوع
: بی خوابی یا بیدار شدن بیموقع از ، میتواند چرخه خواب شما را به هم بریزد این تغییرات در الگوی خواب منظم شما باعث تغییر پاسخ نورونی بدن میشود که گاهی اوقات ، حالت تهوع ایجاد میکند. گرسنگی یا قند خون پایین: سطح پایین قند خون میتواند موجب سر درد ، ضعف یا تهوع شود. علت حالت تهوع صبحگاهی در تمام سنین رفلکس اسید: رفلکس اسید زمانی اتفاق میافتد که پس از خوردن یا نوشیدن ...
داروهای معجزه آسای خانگی برای مسمومیت غذایی
شنبلیله و دو قاشق غذاخوری ماست تازه مصرف کنید. هر دو این مواد را خوب مخلوط کرده و بخورید تا معده درد و استفراغ کاهش یابد. موز یک فوق العاده غذا است و به شما انرژی فوری می دهد. بدن شما دچار کم آبی می شود و مواد مغذی ضروری خود را از دست می دهد، بنابراین احساس خستگی می کنید. خوردن موز نه تنها به شما کمک می کند تا انرژی از دست رفته خود را بازیابی کنید بلکه به بدن شما نیز کمک می کند تا دوباره ...
چند روش بسیار ساده برای آب کردن شکم
، نوشیدنی های گازدار و بلعیدن هوا به معده به همراه غذا همه باعث چاقی می شوند البته استرس و فعالیت های روزانه نیز در برجسته شدن شکم موثر هستند. توصیه می کنیم زمانی را با آرامش به خوردن غذا اختصاص دهید، تند غذا خوردن آثار منفی بسیاری روی معده شما می گذارد؛ یکی از این اثرات، ذخیره شدن چربی در ناحیه شکم است. پشت یک میز نشسته و غذای خود را در آرامش بخورید؛ هر وعده غذایی باید 30 دقیقه به طول ...
کدام قسمت از صورتتان جوش می زند؟ + علت و درمان
احتمالاً خیلی خسته هستید، خیلی کم می خوابید و تحت استرس ثابت قرار دارید. رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی ضروری است. چه باید کرد: میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین C (کیوی، فلفل شیرین، پرتقال ) بخورید و خوب بخوابید. سعی کنید شب دیروقت از خوردن اجتناب کنید؛ به خصوص درست قبل از وقت خواب که بدن شما به طور موثر غذا را تجزیه نمی کند و منجر به ایجاد یک سم می شود. کبد خود را با حفظ سبک زندگی ...
معرفی جامع ترین رتبه بندی مواد غذایی از نظر فواید سلامتی
...> محققان بیان می کنند که این جدول، اولین سیستمی است که تعادل عوامل سالم و مضر در غذا را در نظر می گیرد، همه موارد قبلی تنها بر یکی از این دو گروه عوامل متمرکز شده اند. علاوه بر این، این جدول به شما این امکان را می دهد محصولات اولیه مورد نیاز خوراکی و همچنین نوشیدنی ها را در مقیاس مشترک ارزیابی کنید. داریوش مظفریان، رئیس مدرسه فریدمن، در بیانیه مطبوعاتی تحقیقات این دانشگاه گفت: مصرف ...
خواص دارویی زعفران صادراتی چیست؟
افزایش مشغله های زندگی و استرس هایی که مانع کارایی می شود، ساعت خواب ما به هم ریخته و همین باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی داشته باشیم. برای حل این مشکل، یک نوشیدنی گیاهی می تواند چاره ساز باشد. زعفران صادراتی با خاصیت آرام بخشی بدن شما را در وضعیت ریلکسی قرار می دهد و به تنظیم خواب شما کمک شایانی می کند. زعفران صادراتی، رژیمی برای لاغری رژیم های غذایی ناسالم افراد را به سمت مصرف ...
برای کاهش وزن بدن چه کنیم؟
و مغذی پر کنند، تا درهنگام گرسنگی مواد غذایی سالم و غیر فست فودی در دسترس باشد. وی با اشاره به اهمیت سلامت غذایی در خانواده به اصلاح الگوی مصرف غذا به صورت دسته جمعی در خانواده ها تاکید کرد و گفت: در یک خانه باید تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد شود، مانند قطع کردن نوشابه یا استفاده بیشتر از سبزیجات، ورزش، باید برای سلامتی همه اعضای خانواده ایجاد شود، نه برای برخی از اعضای خانواده بر اساس اندازه و وزن بدن باشد و این موضوعی است که جامعه پزشکی به آن معتقد است. ...
عوارض پنهان در آرد سفید را بشناسید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، آرد سفید یک ماده تصفیه شده است که در غذا های فرآوری شده مورد استفاده قرار می گیرد و یک ماده ارزان و سبک محسوب می شود. متاسفانه آرد سفید تصفیه شده ارزش غذایی خود را از دست می دهد و هیچ ویتامین، مواد معدنی و چربی مفیدی ندارد. آرد سفید تصفیه شده چیست؟ سه بخش از غلات کامل وجود دارد. سبوس یا پوست گندم خارجی ترین ...
مزایای مهم کم کردن گوشت قرمز از برنامه غذایی
تواند سبب ساخت عضله در بدن شود اما میزان آن نیز با توجه به سایز و وزن افراد و میزان فعالیت های بدنی آنها تفاوت هایی دارد. زمانی که شما تنها به 21 گرم از این پروتیئن نیاز دارید در یک وعده غذایی در رستوران بیش از 50 گرم از آن را دریافت می کنید. انجمن ملی پژوهش آمریکا میزان مصرف این پروتئین را برای خانم ها 36 گرم و برای آقایان 46 گرم دانسته است که البته بسیاری دیگر از مواد وجود دارند که می توانند این ...
راز های عجیب و باورنکردنی در رابطه با علائمی که روی صورت ظاهر می شوند
دارند اغلب دچار کم خوابی هستند. خطوط عمودی خط اخم برندان می گوید خطوط عمودی خط اخم اغلب بین دو ابرو ظاهر می شود و برخی اوقات نشانه ای از استرس طولانی مدت است و ممکن است نشانه ای باشد از اینکه بدن شما قادر نیست خودش را به آسانی تنظیم کند یا مشکلات کبدی وجود دارد. اگر مشکلات کبدی یا ناتوانی در تنظیم بدن وجود داشته باشد، نشانه های دیگری از قبیل: سخت بیدار شدن یا پریدن ...
12 علت تجمع چربی شکم
، کورتیزول باعث ذخیره چربی در شکم می شود. جالب است بدانید زنانی که دور کمر بزرگی دارند، بدن آن ها هنگام استرس کورتیزول بیشتری ترشح می کند. 10. رژیم های کم فیبر: فیبر فوق العاده برای سلامتی و کنترل وزن شما بسیار مهم است. برخی از انواع فیبر ها می توانند به شما در احساس سیری، تثبیت هورمون های گرسنگی و کاهش جذب کالری از غذا کمک کنند. در یک مطالعه مشاهده ای بر روی 114 زن و مرد، مصرف ...
خوراکی هایی باید بعد از ورزش بخوریم
. غذا خوردن قبل از ورزش، مصرف اکسیژن پس از ورزش را افزایش می دهد. به مقدار کالری که بعد از ورزش کردن می سوزانید (EPOC) می گویند. بیشتر کالری که می سوزانیم از چربی می آید. این یعنی بعد از ورزش، بیشتر چربی می سوزانیم تا وقتی قبل از آن. 2- مصرف کالری کمتر خوردن غذا قبل از ورزش باعث می شود، بعدا در طول روز، کمتر کالری مصرف کنید. به این دلیل که وقتی ورزش می کنید، بدن بهتر و از مواد مغذی و ...
فواید دارچین برای بیماران مبتلا به دیابت
نوسانات قند خون می تواند سطح استرس اکسیداتیو و التهاب را افزایش دهد که می تواند آسیب های زیادی به سلول های بدن وارد کند و شما را در معرض ابتلا به بیماری های مزمن قرار می دهد. مطالعات نشان می دهد که دارچین ممکن است قند خون را بعد از غذا با مسدود کردن آنزیم های گوارشی که کربوهیدرات ها را در روده کوچک تجزیه می کنند، کاهش دهد. دارچین ممکن است خطر عوارض شایع دیابت مانند بیماری قلبی و ...
فواید عجیب یک خوشمزه جذاب
ایجاد انقباض شدید در بافت های مخاط دهان، مری و معده باعث افزایش ترشح اسید معده و آنزیم های گوارشی و اختلال در هضم و جذب غذا میشوند. به همین علت پیشنهاد میشود دمای تمامی خوراکی های مصرفی ترجیحا نزدیک به دمای بدن باشد. برخی بستنی هایی که در تهیه آنها خامه و شکلات استفاده می شود به دلیل حجم زیاد و کالری بالا، خطر اضافه وزن و چاقی را به شدت افزایش می دهند و به همین دلیل باید در مصرف آنها ...
فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی
باعث کسلی در طول روز شود، این امر باعث ایجاد استرس در بدن می شود. همچنین ماهیچه ها و با گذشت زمان، قدرت و جِرم خود را از دست می دهند. یکی دیگر از مضرات پیاده روی صبح با معده خالی، فشار کم است. به طور کلی، هنگامی که از خواب بیدار می شوید، فشار خون شما کمی پایین تر از حد معمول است، که می تواند برای برخی آزاردهنده و مضر باشد؛ بنابراین، بهتر است حدود 10 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب منتظر بمانید و شاید یک فنجان قهوه بخورید که می تواند فشار خون را به سطح طبیعی بازگرداند. ...
با این 5 ماده غذایی ریزش مو را متوقف کنید (عکس)
رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مناسب می تواند منجر به ریزش مو شود و از سوی دیگر، خوردن رژیم متعادل با مواد مغذی مناسب می تواند به رشد مو ها کمک کند، به خصوص اگر از ریزش مو به دلیل سوء تغذیه رنج می برید. سرعت رشد مو به عوامل زیادی از جمله سن، سلامتی عمومی بدن و رژیم غذایی بستگی دارد. اگرچه شما نمی توانید عواملی مانند سن و ژن ها را تغییر دهید، اما می توانید رشد موی خود را با مواد غذایی تحت ...
فواید و عوارض پیاده روی با شکم خالی
برچسب ها انرژی پیاده روی راه بروید سلامت علمی فواید و عوارض پیاده روی برچسب ها
