خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش 89 کلیوگرم وزن در 18 ماه + عکس
انگیزی است. علت موفقیت او این بود که او خوردن قندها و کربوهیدرات ها را کنار گذاشت و از همه مهم تر از ر ژیمی زیر استفاده کرد: •صبحانه: گوشت فلفلی، قارچ، گوجه فرنگی و دو تخم مرغ •ناهار: سیب زمینی پخته با فلفل قرمز و کمی گوشت •میان وعده: ماست و میوه •شام: اسپاگتی با سس گوجه و پنیر این جوان 17 ساله قبل از اینکه وزن کم کند به حدی از درد کمر رنج می کشید که نمی توانست راه برود اما بعد از یک رژیم موفق توانست از مرکز درمان افراد چاق لقب زن سال را بگیرد. بعد از کاهش وزن، بسیاری از مشکلات سلامتی او ناپدید شد و توانست به زندگی عادی خود ادامه دهد. ...
نقش محسن رضایی، فرمانده کل سپاه در شکل گیری کربلای5 و تداوم جنگ
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دکتر محسن رضایی، در مقاله پیش رو تحت عنوان پابه پای احمد غلامپور در عملیات کربلای5 نویسنده به شرح دقیقی از وقایع و چگونگی طرح ریزی عملیات گربلای 5 و علل تداوم جنگ و نیز نقش بسزای سرلشکر محسن رضایی، فرمانده سپاه پاسداران دردوران جنگ و تصمیم گیری ها در همین زمینه، از زبان سردار احمد غلامپور می پردازد: مقدمه هنوز 48 ساعت از ناکامی رزمندگان اسلام در عملیات کربلای4 نگذشته بود که فرمانده کل سپاه، فرماندهان قرارگاه ها و یگان ها را برای بررسی دلایل این ناکامی و بحث و گفت وگو دربارة عملیات آینده به قرارگاه خاتم الانبیا فراخواند. فرماندهان یکی پس از دیگری وارد قرارگاه شدند و به صف نمازجماعت ظهر و عصر پیوستند که در سنگر فرماندهی برگزار می شد. پس از برگزاری نماز هر یک به گوشه ای رفته منتظر شروع جلسه شدند. هنوز آثار ناکامی کربلای4 و خستگی آن در چهره ها دیده می شد. احمد غلامپور فرمانده قرارگاه کربلا به همراه احمد صیاف زاده (مسئول عملیات قرارگاه کربلا) و غلامرضا محرابی (مسئول اطلاعات قرارگاه کربلا) در گوشه ای از سنگر با تنی چند از فرماندهان گفت و ...
چطوری سالم وزنمان را بالا ببریم؟
آفتاب : اگر این مساله در مورد شما نیز صدق می کند پس این مقاله برای شما می باشد.اگر شما نیز یک فرد لاغر و دیر رشد هستید به احتمال زیاد قانون طلائی افزایش وزن را می دانید.افزایش مصرف مواد غذایی!اما همیشه این موضوع به همین راحتی هم نیست.بسیاری از افراد لاغر اندام هستند که از مصرف غذا ها احساس راحتی ندارند و کلا اشتیاقی به مصرف کالری بیشتر از خود نشان نمی دهند. ما هم می دانیم که مصرف
شگردهای دکتر آز برای جبران پرخوری
گردانید و دوباره حس سلامتی و شادابی به شما باز می گردد. کربوهیدرات ها را از صبحانه خود حذف کنید اگر در صبحانه روز بعد از پرخوری کربوهیدرات مصرف کنید، بدن شما باید کربوهیدرات های تازه وارد را قبل از اینکه نوبت به کربوهیدراتهای شب قبل برسد، بسوزاند. به جای خوردن کربوهیدرات می توانید یک تخم مرغ پخته با کمی آووکادو یا کمی سینه بوقلمون میل کنید تا بدن شما بتواند قندهای شب قبل را
7 گام دکتر آز برای غلبه بر نفخ و پف کردن های هر روزه
را تنظیم می کند . پریبیوتیک ها همچنین در غذاهای حاوی فیبر های محلول وجود دارند . این ها فیبرهایی هستند که با جذب آب ، ماده ژلاتینی در سطح روده ایجاد می کنند که باعث ایجاد حس سیری کرده جلوی نفخ را می گیرد . اما دقت کنید که از ابتدا با مقادیر کم فیبر های محلول و مقادیر زیاد آب شروع کنید و میزان استفاده را کم کم افزایش دهید . زیرا شروع مصرف با مقادیر زیاد فیبر های محلول نیز می تواند در شما ایجاد نفخ و
عادات خوبی که برای سلامتی بد هستند
است مرتبط با بیماری های مختلف همچون نرمی استخوان، پوکی استخوان، بیماری های قلبی عروقی، اختلال ادراکی، آسم و غیره باشد. شما چه کاری می توانید انجام دهید : افرادی که ویتامین دی کافی از نور خورشید دریافت نمی کنند باید رژیم غذایی آنها شامل غذاهایی مثل زرده تخم مرغ ، ماهی، پنیر و مواد سبوس دار باشد تا کمبود آن را جبران کنند. به علاوه توصیه شده است که از مکمل هایی استفاده کنند تا
تحلیل راهبردی نفوذ نظام سلطه به ساختارهای کشور/ راهبردهای عملیاتی مقابله
، علاوه بر نصیب کردن سود سرشار، زمینهٔ فشار بر آن کشور را فراهم می کنند مثل فشار واردکردن BP بر دولت مصدق. این فشار از طریق اخلال در فرآیند کار یا جلوگیری از خودکفایی در این عرصه ها صورت می گیرد. قراردادهای جدید نفتی موسوم به IPC با دورهٔ بالای 25 ساله از تولید تا توزیع، همکاری طولانی مدت در طول مدت اجرای پروژه، فقدان توان و سازوکار دقیق برای ضوابط چنین زمینه هایی را ایجاد می کند. به هم
24 راه ساده برای کالری سوزی
فرصتی برای خندیدن استفاده کنید. صبحانه بخورید وقتی صبحانه کامل و مفصلی می خورید، بدن شما می داند که گرسنه نیستید؛ در نتیجه چربی سوزی را حتی با انجام فعالیت های ساده شروع می کند. متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند که بهتر است صبحانه شما شامل تخم مرغ در کنار میوه و سبزیجات تازه باشد. مصرف نان های سبوس دار هم شما را سیر تر نگه می دارد. تحرک داشته باشید اگر شغل
میوه ای که مرگ را به تاخیر می اندازد
همین باعث می شوند که شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید و به سراغ غذا خوردن نروید. آووکادو همچنین حاوی اسید اولئیک است. این اسیدهای چرب وظیفه ی فعال کردن بخشی از مغز را بر عهده دارند که فرمان احساس سیری را صادر می کند. چربی های اشباع نشده ی مفیدی که حاوی اسید اولئیک هستند در مقایسه با چربی های اشباع شده و چربی های ترانس موجود در مواد غذایی صنعتی احساس سیری بیشتری ایجاد می کنند
دهستان نهرخلج تاکستان فریدن
در شب ها می باشد. این مکان شبانه طیور یک دریچه کوچک دارد به طوری که طیور به راحتی از آن عبور کنند که محل ورود و خروج مرغ و خروس می باشد و یک درب کوچک به طرف اتاق نشیمن دارد که صاحبخانه پس از باز کردن آن تخم مرغ ها را هر روز برمی دارد. بعد از ترک ایوان وارد اتاق نشیمن می شویم در اتاق نشیمن علاوه بر درب ورودی دو پنجره چوبی که از کف اتاق نشیمن حدود یک متر ارتفاع دارد،جهت روشنایی اتاق
به این راحتی کالری بسوزانید!!
تناسب اندام شاد باشید و از هر فرصتی برای خندیدن استفاده کنید. اگر می خواهید کالری بیشتری بسوزانید، صبحانه بخورید وقتی صبحانه کامل و مفصلی می خورید، بدن شما می داند که گرسنه نیستید؛ در نتیجه چربی سوزی را- حتی با انجام فعالیت های ساده- شروع می کند. متخصصان تغذیه به شما توصیه می کنند که بهتر است صبحانه شما شامل تخم مرغ در کنار میوه و سبزیجات تازه باشد. مصرف نان های سبوس دار هم
معرفی صبحانه های مهیج برای کودکان
دستورهای جدید برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مغذی استفاده کنید. مافین سبوس دار با موز گزینه خوبی است. با اضافه کردن چند دانه شکلات چیپسی می توانید یک مافین شیرین تهیه کنید. مافین سرشار از فیبر بوده و منبع پروتئین است. اضافه کردن یک فنجان شیر کم چرب نیز مافین را به یک وعده غذایی کامل تبدیل می کند. به علاوه، خوردن این غذا بسیار آسان است و کودکان بهانه ای برای نخوردن آن نخواهند داشت. نان شیرینی
مواد مغذی ضد افسردگی
(که به عنوان یک سبزی ضدافسردگی از مصرف آن ها نباید غافل بود) می باشند. همچنین استفاده از سیر خام و پخته (مثلاً بورانی اسفناج با سیر) علاوه بر تأثیر مثبت بر میزان کلسترول خون، در ایجاد نشاط و سرحالی و برطرف نمودن افسردگی اثر مثبتی دارد. ویتامین B1: عدم تأمین نیاز بدن به ویتامین B1 و یا کاهش سطح آن در بدن، علاوه بر گسترده شدن میزان افسردگی، عوارض دیگری از قبیل احساس خستگی مفرط، اختلالات
عکس های جالب + دانلود عکس جالب + تصاویر جالب + عکس های جنجالی و جدید
) شخصیت های کارتنی در زمان پیری (عکس) نقاشی های جالب از جوانی افراد معروف (عکس) صحنه های مینیاتوری به یاد دوران کودکی (عکس) خلاقیت های جالب کار راه انداز (عکس) گلدوزی های زیبا از جنس طبیعت (عکس) عکس های عجیب و جالب در روسیه (عکس) میز و صندلی های عجیب و جالب شهری (عکس) ساخت حیوانات سه بعدی کاغذی زیبا (عکس)
ورزش های کارمندی!
شوند و این موضوع بر خلق وخوی شما در محیط کاری تاثیرات مثبتی دارد. ضمن اینکه از ابتلا به بیماری های ناشی از کم تحرکی و اضافه وزن دور می مانید. همه اینها بهانه خوبی است تا برای انجام تمرینات مختلف دست به کار شوید و البته از امکانات اطراف تان استفاده کنید. چه کار کنید که زندگی کارمندی شما را چاق نکند؟ تغذیه خوب میزان بهره وری شما را بالا می برد و در طول روز خستگی و کلافگی کمتری
راز توانایی ورزشکاران حرفه ای
بدنتان را ریکاوری کنید. .سرما و گرما درمانی یک دوش آب گرم بعد از تمرین احساس خوبی را به شما خواهد د اد، اما یک دوش متضاد (استفاده متناوب بین آب سرد و گرم) به احتمال قوی بهترین راه برای کاهش دردهای عضلانی باشد. اعتقاد بر این است که دمای زیاد آب باعث انبساط و انقباض رگ های بدن می شود و کم و زیاد شدن متابولیسم باعث دفع مواد زائد از عضلات و افزایش جذب اکسیژن و مواد مغذی به آن ها می شود برای
رژیم غذایی مناسب برای دختردار شدن
غذایی آن ها شامل مصرف فراوان محصولات لبنی به طور روزانه حدود 500 گرم که این میزان حاوی: 225 میلی لیتر شیر، 42 گرم پنیر و 1 تخم مرغ است. این محصولات دارای مقادیر زیادی از کلسیم و منیزیم است. مصرف سیب زمینی در رژیم آن ها محدود بود و به مواد غذایی خود نمک اضافه نکرده اند. این رژیم غذایی با 400- 600 میلی گرم منیزیم، 500-700 میلی گرم کلسیم و 5-7٫ 5 میکروگرم ویتامین دی با مقادیر موجود در خون زن تکمیل می
چگونه از شر ترک پوست خلاص شویم؟
شود و آسیب می بیند. این اتفاق در نهایت، باعث به وجود آمدن اسکارهای ریزی زیر لایه ی رویی پوست می شود. در ابتدا این ترک ها صورتی یا قرمز رنگ هستند اما بعد از مدّتی خطوطی نازک با رنگ روشن روی سطح پوست ایجاد می شود و این گونه، ترک های پوستی به وجود می آیند. رشد سریع و یا اضافه وزن ناگهانی باعث ایجاد این ترک ها می شوند. این ترک ها باعث می شوند نسبت به ظاهر خود حسّاس شوید و احساس
با خواص شگفت انگیز تخم کتان آشنا شویم
بنابراین اگر 30 دقیقه قبل از مصرف غذا از یک قاشق پودر تخم کتان استفاده کنید احساس سیری به شما دست داده و نمی توانید زیاد غذا بخورید و بدین طریق دریافت چربی ها و کالری ها از طریق وعده های روزانه کمتر خواهد شد و به مرور موجب کاهش وزن و کاهش چربی شکم می شود روش دوم کاهش اشتها: اگر از تخم کتان در هنگام خوردن غذا استفاده کنید باعث می شود که هنگام هضم غذا، محتویات معده بیشتر در
نابود کننده های طبیعی اشتها را بشناسید
که به سرعت توسط بدن به عنوان سوخت سوزانده می شوند، هضم پروتئین، بیشتر طول می کشد. خوردن پروتئین خالص نه تنها به شما کمک می کند که به مدت طولانی تری احساس سیری کنید، بلکه همچنین می تواند هوس های غذایی را فرو نشاند و به کاهش وزن کمک کند. تست های بالینی نشان می دهند که خوردن یک صبحانه پر از پروتئین خالص به سیر نگه داشتن شما به مدت طولانی تر کمک کرده و از خوردن هله و هوله و پرخوری جلوگیری می کند.
پوست پرتقال را دور نریزید
پرتقال سرشار از ویتامین سی، ویتامین آ، ب، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر، فیبر قابل حل در آب و غیره است. بیشتر افراد پس از خوردن پرتقال، پوست آن را دور می ریزند؛ اما جالب است بدانید پوست پرتقال نیز مزایای زیادی برای سلامتی، زیبایی و غیره دارد. در ادامه با ما همراه باشید تا با کاربردهای شگفت انگیز پوست پرتقال آشنا شوید. 1. رنگ پوست را سفید کنید لک ها و نقاط تیره روی پوست را می توان
تغذیه مادران شیرده
اول نشان دهنده کافی بودن مقدار شیر مادر است و مادر با اطمینان از کافی بودن شیر خود می تواند کمتر از 450 گرم در هفته کاهش وزن داشته باشد. زنان شیرده دارای اضافه وزن می توانند با کاهش مصرف غذاهای سرشار از چربی و قندهای ساده در حدود 500 کیلوکالری از انرژی دریافتی را کاهش دهند اما باید غذاهای سرشار از کلسیم، سبزی ها و میوه ها را بیشتر مصرف کنند. تولید شیر در مادران مبتلا به سوء تغذیه شدید
کیهان: نگاه به دست آمریکا جواب نداد
اقتصادی شده و تنها راه حل آن اقدام عملی دولت برای اجرای عملی سیاست های اقتصاد مقاومتی است. نیم گام به جلو 10 گام به عقب! از این گذشته، در اثنای توافق ژنو و توافق وین میان ایران و کشورهای موسوم به 1+5 که به شکل گیری برجام منجر شد دولت تدبیر و امید تلاش بسیاری برای نشان دادن این اتفاق به عنوان نقطه عطفی در توسعه اقتصادی کشور کرد و این امید سراب گونه باعث شد تا به دعوت دولت برخی نیز
آداب و رسوم شب یلدا در شهر های ایران
دیگری نداشت و کارها داوطلبانه انجام می گرفت نه تحت امر. در این روز جنگ کردن و خونریزی حتی کشتن گوسفند و مرغ هم ممنوع بود.بیشتر مردم دست از کار می کشیدند و نمی خواستند احیاناً مرتکب بدی شوند که آیین مهر ارتکاب هر کار بد کوچک را در روز تولد خورشید گناهی بسیار بزرگ می شمرد. ایرانیان به سرو به چشم مظهر قدرت در برابر تاریکی و سرما می نگریستند و در خورروز در برابر آن می ایستادند و عهد می کردند
203 عادت خوب برای زندگی بهتر
بگذارید او را در پاسخ دادن راحت بگذارید. 49. درباره ی موضوعاتی که بین شما مشترک است صحبت کنید. 50. راهی پیدا کنید که در کنار هم بخندید. جوک بگویید، به اشتباهات خودتان بخندید، در کاری شرکت کنید که باعث شود لب به خنده بگشایید. خنده پیوند دهنده ی افراد و اساس خاطرات خوش است. اگر می خواهید به دیگران نشان بدهید که آمادگی ازدواج دارید... 51. روزی بیست دقیقه بیشتر از گذشته به
مکمل های فیبری پروتئینی در رژیم های تغذیه ای بلامانع است
: در رژیم های کاهش وزن می توان مکمل های فیبری پروتئینی را بدون دغدغه تجویز و همچنین از عصاره چای سبز، قهوه سبز و فلفل سیاه به منظور بالا بردن متابولیسم بدن استفاده کرد. دکتر سیدعلی کشاورز ضمن توصیه به استفاده از گروه های چهارگانه غلات، لبنیات، گوشت مرغ و ماهی، تخم مرغ، میوه و سبزیجات، تصریح کرد: به حداقل رساندن مصرف قند، شکر و نمک به عنوان سموم سفید و عدم استفاده از چربی های جامد در
بهترین روش جلوگیری از پوسیدگی دندان
همچنین باید منابع پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و یا دیگر منابع غیر گوشتی مانند لبتنیات و شیر را در رژیم خود بگنجانید. 3. تنها مقادیر کمی از مواد غذایی شیرینی و یا نوشیدنی های حاوی قند را در نظر بگیرید. نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های شیری مخلوط با شکر، الکل، آب میوه های صنعتی، پای میوه، میوه های خشک، غلات شیرین صبحانه، مربا، و ... به توسعه پوسیدگی دندان ها کمک می کنند.
دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
انواع ساندویچ های سوسیس و کالباس سس دار، پیتزا ( مقدار زیادی پنیر پیتزا دارد) خودداری کنید همچنین از خوردن تنقلات و مواد غذایی که دارای انرژی بالا و مواد مغذی کم هستند ، پرهیز کنید در عوض در برنامه غذایی روزانه خود از انواع میوه ها و سبزی ها به مقدار فراوان ، لبنیات کم چرب و مقادیر کافی نان، برنج ، غلات، حبوبات، تخم مرغ و گوشت ( اگر مرغ و ماهی باشد خیلی بهتر است) استفاده کنید
معضل شب نخوابی و کار کردن با چشم بسته
. بعد از سرو یک فنجان اسپرسو آلارم موبایل را روی نیم ساعت بعد تنظیم کنید و چشمانتان را ببندید. بعد از نیم ساعت کافئین کار خودش را می کند و شما تا چند ساعت انرژی لازم را خواهید داشت. همه ما درباره اهمیت خوابِ کافی در شبانه روز شنیده ایم. کمبود خواب باعث حسِ بد، سردرد، مقدار کمی خشونت و گیج بودن در طول روز می شود. البته طبق تجربه نویسنده متن، بی خوابی به مدت طولانی باعث حالت تهوع هم می
کالری سوزی در خواب، بهترین و راحت ترین روش برای لاغر شدن!!
عزمتان را جزم کرده اید که خیلی زود لاغر شوید؟ برای این کار باید انرژی بیشتری بسوزانید. اما گاهی وقت ها طول روز برای این میزان انرژی سوزی کافی نیست. به همین دلیل لازم است که این مدت را افزایش دهید. در نتیجه به شب ها نیز نیاز دارید. باید بدانید که با مصرف برخی مواد غذایی حتی می توانید در رختخوابتان و به صورت شبانه نیز به هدف لاغری و کاهش وزن نزدیک تر شوید. کالری سوزی با ماهی
