خانه
برای پیشگیری از دیسک کمر با این رژیم لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل بروز بیماری روماتیسم چیست؟
...: روماتیسم یک وضعیت خود ایمنی است و بدین معناست که سیستم ایمنی به بافت سالم بدن حمله می کند . اگرچه که هنوز علت اصلی بیماری های خود ایمنی به طور قطع بیان نشده است اما تئوری هایی در مورد آن وجود دارد . روماتیسم موجب التهاب، درد و تورم مفاصل بدن میشود. این بیماری معمولا مزمن بوده و در دراز مدت موجب تخریب مفصل می شود. سیستم ایمنی شما در حالت طبیعی ، آنتی بادی هایی را تولید می کند که ...
معرفی بهترین داروهای تقویتی که می توانید برای کودکان خود تهیه کنید
استفاده از این قرص ضعف و خستگی مفرط بدن بهبود پیدا می کند و انرژی مورد نیاز برای کارهای روزمره افزایش پیدا خواهد کرد. با مصرف این کپسول بعد از دوران نقاهت، ضعف بدن زودتر بهبود پیدا می کند. در ترکیب این قرص آهن وجود دارد، در نتیجه سرعت تشکیل هموگلوبین و خون سازی در بدن افزایش پیدا می کند. همچنین مس حتما باید در کنار آهن باشد تا جذب آهن بهتر صورت گیرد. روی می تواند رشد استخوان ها ...
ورزش کردن منظم چه مزایایی برای ما دارد؟
منظم می تواند سال ها به زندگی تان اضافه کند و مهم است؛ حتی اگر چندان هم علاقه مند به تناسب اندام نباشید. فقط تحرک داشته باشید؛ حتی اندکی ورزش هم می تواند کمک کند تا نسبت به زمانی که ورزش نمی کنید، بیشتر عمر کنید. انجمن قلب آمریکا می گوید افرادی که وزن مناسبی دارند و از نظر بدنی فعالند، به طور متوسط 7 سال بیشتر از افرادی که این کار را انجام نمی دهند، طول عمر دارند. ماهیچه ها و استخوان های ...
کاهش وزن به رفع کمردرد کمک می کند
به گزارش مشهد فوری ، حسن قندهاری اظهار کرد: دردهایی که صرفا شب اتفاق می افتد و روز برطرف می شود معمولا مکانیکال هستند، کاهش وزن و رعایت اصول بهداشت ستون فقرات حتما به رفع این دردها کمک می کند. فوق تخصص جراحی ستون فقرات با اشاره به اینکه ضربه ها پس از گذشت زمان علامت دیسک خفیف نمی دهند گفت: علامت ناشی از ضربه با دیسک متفاوت است اما یک دیسک کوچک می تواند پیش ...
چرا خوابیدن به سمت چپ مفیدتر است؟
به گزارش ایرسا آنلاین ، گروهی از پژوهش ها نشان می دهند که برای بسیاری از افراد خوابیدن به پهلوی چپ به سلامت بهتر و خواب بهتر بینجامد. خوابیدن به پهلوی چپ می تواند این منافع را داشته باشد: 1- امکان دفع بهتر مواد زائد از طریق دستگاه لنفاوی را می دهد. دستگاه لنفاوی در طرف چپ بدن گسترده تر است. 2- ممکن است گوارش را بهبود بخشد. خوابیدن به طرف چپ امکان حرکت راحت تر ...
کفش ها نقش بسیار مهمی در سلامت پاها دارند
تغییراتی که در استخوان ها به وجود می آید، یک استخوان زایده ای در کف پا به وجود می آید که به آن خار پا گفته می شود. معمولا ممکن است این مساله منجر به درد شدید پا و اختلال در راه رفتن شود. برای درمان خار پا راه های بسیاری وجود دارد به عنوان مثال فیزیوتراپی و آبگرم یا استفاده از کفی های مخصوص پا توصیه می شود و در بعضی موارد غیر از استفاده از داروها تزریقات موضعی نیز کمک کننده است، در بعضی مواقع ...
طب سوزنی چیست؟ از تاریخچه تا فواید و عوارض علم طب سوزنی + آموزش چگونگی طب سوزنی
سوزنی سنتی چینی ، طب سوزنی به سبک ژاپنی، طب سوزنی کره ای ، طب سوزنی گوش ، طب سوزنی لیزری، تیشین و طب فشاری هم مورد استفاده قرار میگیرند. طب سوزنی در چه نقاطی از بدن بکار برده میشود؟ در طب سوزنی چه نقاطی از بدن برای سوزن ها استفاده میشود؟ روده بزرگ(LI 4) : این ناحیه از روده در قسمت نرم و گوشتی بین انگشت شست و سبابه شما قرار دارد. کبد(LR-3): این ناحیهدر ...
نشانه های کمبود مواد مغذی در بدن
...، هضم و متابولیسم می باشند. برطرف کردن این کمبودها برای رشد و کارکرد بهتر بدن مهم است. کمبود موادمغذی می تواند منجر به بیماری شود. به عنوان مثال کمبود کلسیم و ویتامین دی می تواند باعث بروز استئوپنیا یا استئوپورز (پوکی استخوان) شود که این دو بیماری با سست شدن و شکستن استخوان همراه است. همچنین جذب ناکافی آهن می تواند باعث آنمی (کم خونی) و افت انرژی شود. هذیان گویی معمولا اولین علامتی است که نشان ...
هشدار درخصوص مسمومیت با ویتامین دی
گاهی اوقات توصیه می شود از مکمل های این ویتامین استفاده کنید. با این وجود، باید از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید زیرا این امر می تواند منجر به ایجاد عوارض جانبی شود. ویتامین دی به تنظیم میزان کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند و برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. کمبود آن می تواند منجر به ناهنجاری های استخوانی مانند راشیتیسم در کودکان و همین چندین بیماری در بزرگسالان شود ...
مهم ترین ماده غذایی غنی از ویتامین K که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
...: همه ما به ویتامین ها و مواد معدنی نیاز داریم که نقش اساسی در عملکرد سالم بدن ما دارند. به عنوان مثال، در میان تمام ویتامین ها، ویتامین K برای سلامت استخوان ها و خون بسیار مهم است. کمبود ویتامین K می تواند باعث خونریزی و خونریزی بیش از حد در بزرگسالان شود، اگرچه نادر است. به جای مصرف مستقیم مکمل ها، گنجاندن غذاهای غنی از ویتامین K در رژیم غذایی می تواند راهی طبیعی و کارآمد برای دریافت ...
بوتاکس نکنید! پای مرغ را به این روش بخورید
ایمنی بدن را در برابر بیماری های باکتریایی و ویروسی جدید افزایش می دهد. میزان کلسیم در بدن با پیر شدن انسان، کاهش یافته و بازسازی سلول ها سخت می شود. مصرف منظم پای مرغ به دلیل داشتن مواد معدنی بسیاری مانند کلسیم، پروتئین، غضروف و کلاژن به تقویت مفاصل کمک کرده و از شکنندگی استخوان در پیری جلوگیری میکند. ...
پیاده روی صبحگاهی چه فوایدی دارد؟
...، وزن خود را به صورت سالم کاهش دهید. چاقی یکی از پیامدهای کم تحرکی است. اگر نیاز به لاغر شدن دارید (یا دکتر این پیشنهاد را به شما داده است)، راه رفتن را شروع کنید. 30 تا 40 دقیقه پیاده روی سریع به افزایش ضربان قلب و سوزاندن کالری، که برای کاهش وزن ضروری است، کمک می کند. محققان همچنین دریافتند که پیاده روی می تواند با کاهش چربی کلی بدن و بهبود انعطاف پذیری و قدرت عضلانی، به کاهش وزن در ...
کمردرد هایی که نشانه ابتلا به یک بیماری جدی ترند
افزایش می دهد بنابراین واقعا نباید این وضعیت را نادیده گرفت. بروز مکرر کمر درد در افرادی که دچار سانحه رانندگی شده اند یا از پوکی استخوان رنج می برند می تواند نشانه شکستگی ستون فقرات باشد. درمان نکردن این وضعیت، به احتمال زیاد باعث می شود که بدن فرد وضعیت خمیده ای پیدا کند و حتی فرد به مشکلات تنفسی و گوارشی نیز مبتلا شود. از این رو مشورت کردن با پزشک برای درمان مناسب این وضعیت حائز اهمیت است؛ برای درمان این وضعیت احتمالاً از یک کمربند طبی، دارو های ضد درد، فیزیوتراپی و در برخی موارد جراحی استفاده می شود. ...
استرس چگونه باعث درد مفاصل می شود؟
خون (لوکمی). چه عواملی باعث درد مفاصل می شود؟ مفاصل قسمت هایی از بدن شما هستند که استخوان هایتان در آنجا به هم می رسند. مفاصل اجازه می دهند تا استخوان های اسکلت شما حرکت کنند. مفاصل شامل موارد زیر هستند: - شانه ها - لگن - آرنج - زانو در بیشتر موارد، علت درد ناشی از آرتروز مفاصل است. اختلالات ایجاد کننده آرتروز ...
با نشانه ها و علایم کمبود ویتامین ها در بدن آشنا شوید
به گزارش صدای ایران ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که بدن برای انجام یک سری فعالیت های طبیعی به آنها نیاز دارد، این ریزمغذی ها در بدن ساخته نمی شوند و لازم است که از طریق مواد غذایی مصرفی وارد بدن شوند. اگر شما وعده های غذایی منظم ندارید، ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نمیکنید؛ کمبود ویتامین، میتواند به صورت خستگی ،انرژی کم، تحریک پذیری، درد و سایر علائم خود را نشان دهد ...
علت چاقی هورمونی چیست؟
...، بروکلی یا مارچوبه استفاده کنید و به جای آن مصرف کربوهیدرات را کم تر کنید. مصرف چربی سالم شما باید به طور روزانه چربی سالم به بدن برسانید و از بیماری هایی مثل بیماری قلبی جلوگیری کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان و سرطان را کاهش دهید. چربی سالم مانند انواع آجیل ها مثل بادام، بادام زمینی، بادام هندی، گردو، سالمون، آووکادو، روغن های طبیعی مثل روغن زیتون و روغن نارگیل است. ...
وزشکاران از کدام مکمل های بدنسازی بدون مشکل می توانند استفاده کنند
بدنسازی در لغت به معنای ساختن و رشد بدن با تمرینات و رژیم غذایی است. بنابراین علاوه بر انجام تمرینات ورزشی شما باید تغذیه مناسبی نیز داشته باشید و در صورت لزوم از مکمل های سالم و مفید استفاده کنید. در ادامه این مطلب می خواهیم به نکات مختلف درباره بدنسازی و انواع مکمل های مفید برای این ورزش بپردازیم. مکمل های بدنسازی زمانی که از وزنه برای انجام تمرینات خود بهره می ...
20 خاصیت شلغم و مزایای تایید شده برای سلامت و زیبایی
تولید می کند. همان طور که می دانید، گلبول های قرمز خون بسیار مهم هستند که مواد مغذی را از غذایی که می خورید، منتقل می کند. بنابراین اگر بدن شما مقدار کافی گلبول های قرمز را تولید می کند، به این معنی است که بدنتان گردش خون بهتری دارد و شما سالم تر خواهید بود. علاوه بر آن، آهن بدون هٍم به طور معمول آهسته تر از آهن هٍم دار جذب می شود. بنابراین باید مطمئن شوید که ویتامین C به ...
جلوی ریزش موهای خود را بگیریم
و در نتیجه درد استخوان، خستگی مزمن و حالت تهوع شود. کاهش وزن کاهش وزن خواسته بسیاری از افراد است اما برای بسیاری دیگر مشکل ساز خواهد بود. برای همین بدون مشورت با پزشک از مصرف آن خودداری کنید. مصرف قرص بیوتین برای کاهش ریزش مو بیوتین یک ویتامین از خانواده B است. این ویتامین باعث تبدیل مواد غذایی در بدن به انرژی می شود. از دیگر فواید آن می توان به تقویت ...
نقش تشک در سلامتی بدن انسان
استخوان ها آرتروز گردن، دیسک کمر، بدن درد و... همگی ناشی از انتخاب تشکی نامناسب هستند. اگرچه مواردی دیگر سبب بروز این مشکل نیز می شود، اما اصلی ترین دلیل استفاده از تشک نامناسب است. سطحی که روی آن استراحت می کنید باید علاوه بر برخورداری از درجه سفتی مناسب، از ستون فقرات و گردن شما محافظت کند. بنابراین لازم است یک تشک خوب خریداری کنید. توجه کنید تشکی که خریداری می کنید باید مناسب با تیپ ...
تقویت عضلات مرکزی بدن با 7 تمرین عالی
آنچه در این مقاله می خوانید چرا پایداری عضلات مرکزی بدن اینقدر مهم است؟ حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن کلام پایانی تقویت عضلات مرکزی بدن افزایش و پایداری قدرت عضلات مرکزی بدن برای افزایش آمادگی جسمانی ، تناسب اندام، تندرستی و اجرای وظایف روزانه ضروری است، زیرا یک عضله مرکزی قوی از چهارچوب تنه و ستون فقرات محافظت می کند، کمردرد را کاهش می دهد، الگوهای حرکتی را بهبود می بخشد و ...
خواص ژله را بدانید؛ از پاک سازی کبد تا تقویت استخوان ها
فعالیت باکتری ها نقش دارد. تقویت سطح انرژی گرچه ژلاتین خوراکی با کالری بالا محسوب می شود اما منبع طبیعی انرژی است زیرا حاوی 90 درصد پروتئین های باکیفیت است و به بهبود عملکرد جسمی و روانی و تقویت متابولیسم کمک می کند. جذب این ماده در بدن در تشکیل توده عضلانی موثر است و قوای بدنی در زمان فعالیت های جسمانی و ورزشی را تقویت می کند. مزیت اسیدهای آمینه ژلاتین این است که قابلیت جذب خوبی در ...
دردهایی که فقط مربوط به یک بیماری است
، مشکلات بینایی، درد قاعدگی، درد شکم (از جمله سندروم روده تحریک پذیر)، افزایش وزن، سردرد مزمن، مشکلات پوست، مو و ناخن، انقباض ناگهانی عضلات، ضعف از جمله مهمترین علایم این بیماری است. برخی مواقع درد شدیدی مانند خنجر زدن در بدن رخ می دهد. این درد معمولا هشداردهنده است. هنگامی که این درد را احساس کردید، دست از کار بکشید و استراحت کنید. این سندروم اغلب در 3.4 درصد زنان و 0.5 درصد مردان دیده ...
بهترین میان وعده های رژیم مدیترانه ای چیست؟
مردم سایر نقاط دنیا سالم تر و طول عمر بیشتری دارند. همچنین این افراد در طول زندگی با بیماری و علائم کمتری از درد و رنج حاصل از بیماری های شایع در دنیا دست و پنجه نرم می کنند. همچنین مطالعات نشان دادند رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند به کاهش وزن در افراد کمک شایانی کند و از بروز حملات قلبی و سکته های مغزی که ناشی از افزایش وزن هستند، جلوگیری کند. رژیم مدیترانه ای علاوه بر کاهش وزن بر روی ...
حوزه علمیه در نبرد تمام عیار اسلام و استکبار ستون فقرات است
حالی که ممکن است حوزه کار طلبه محدود باشد اما اصل کار او برای نجات بشر امروز است، شما می بینید بر سر بشر چه درآوردند، ریشه همه این نکبت ها و ذلت ها مسائل فرهنگی و اعتقادی است. وی ادامه داد: اگر اعتقاد، اخلاق و فرهنگ سالم بماند همه ابزار را می شود در راه خیر به کار برد، مشکل فرهنگ بشر است، امکانات نعمت است اما همین امکاناتی که نعمت است بلای جان ما شده است به جهت اینکه ما خودمان را برای ...
تاثیر پودر پروتئین بر وزن
گرم پروتئین به ازای هر پوند وزن بدن در روز مصرف شود. این مقدار برای زنانی که به طور متوسط ورزش می کنند تقریباً 46 تا 75 گرم در روز (یا حدود 15 تا 25 گرم در هر وعده غذایی) است. برای برآورد دقیق تر پروتئین مورد نیاز، می توانید از ابزار های در دسترس و شمارنده مواد مغذی کمک بگیرید. ملاقات با یک متخصص تغذیه که می تواند راهنمایی های شخصی را به شما ارائه دهد نیز می تواند مفید باشد. ...
