مهم ترین ماده غذایی غنی از ویتامین K که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
سایر منابع:
سایر خبرها
4 ضرر نوشیدن قهوه در زمان نامناسب
از جمله کلسیم را هم کاهش دهد. ما به طور طبیعی از راه پوست و مو کلسیم از دست می دهیم و بدن از طریق عرق و ادرار آن را دفع می کند. نوشیدن قهوه باعث می شود بدن کلسیم هر چه بیشتری را از دست دهد و اگر رژیم غذایی شما این مسئله را جبران نکند، در نهایت بدن به مصرف کلسیم استخوان ها و دندان ها روی می آورد. این امر می تواند دندان ها را شکننده کند و باعث تحریک لثه ها شود. 3- ممکن است سطح کلسترول خون ...
ویژگی هایی که این دو میوه را خاص می کند
پلاک شریانی در عروق کرونر شده و از لخته شدن خون پیشگیری کرده و موجب تقویت چرخش خون در افراد مورد مطالعه می شود. چگونه سیر و پیاز را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنیم؟ حداقل میزان موثر سیر و پیاز برای افزودن به رژیم غذایی روزانه دو قاشق غذاخوری سیر و یا دو قاشق غذا خوری پیاز یا پیازچه به صورت خرد شده یا رنده شده است. هنگام خرید پیاز حتما باید توجه داشت که پیاز های ...
با فشار دادن دست، دردهای خود را درمان کنید
دندان درد انگشت دستتان را فشار دهید". این مقاله مورد اقبال عموم قرار گرفت. طب فشاری کف دست یا در واقع لمس نقاطی در دست برای کاهش درد اساسا شکلی از رفلکسولوژی است. هنگامی که شما تمرینات رففلکسولوژی را انجام می دهید، انتهای عصب را دست می زنید و درحال انتقال پیغام به مغز هستید. تمرینات رفلکسولوژی شبیه به تکنیک طب فشاری است، اما طب فشاری بر تعادل بدن تمرکز دارد. با توجه به نظریه طب فشاری ...
تاثیر داروی نقرس در توقف حملات قلبی
، آزمایشی بسیار بزرگتر انجام داد که به افراد دارای CRP بالا اما کلسترول پایین یک استاتین یا دارونما داده شد. افرادی که این استاتین را دریافت کردند، 44 درصد کمتر از گروه دارونما در معرض خطر یک رویداد قلبی عروقی، مانند حمله قلبی بودند. با این حال، داروی ضدالتهابی کلشی سین ، که 100 سال است مورد استفاده قرار می گیرد، می تواند بروز حمله قلبی را مهار نماید. کلشی سین با کاهش التهاب بر قلب تأثیر می ...
علائم کمبود مواد مغذی در بدن چیست؟
، بادام زمینی، دانه آفتابگردان، غلات کامل و سبوس دار، تخم مرغ و سبزیجات برگدار تیره استفاده کنید. علائم کمبود منیزیم بی اشتهایی، تهوع، خستگی منیزیم به حفظ سلامت استخوان و تولید انرژی کمک می کند. بزرگسالان بسته به سن و جنسیت به 310 تا 420 میلی گرم منیزیم نیاز دارند. اگرچه کمبود منیزیم در افراد سالم چندان شایع نیست اما داروهای خاص مثل آنتی بیوتیک و داروهای ادرارآور و برخی ...
با کدام خوراکی ها هوس خوردن شیرینی ها را کم کنیم؟
... افزودن مواد غذایی سرشار از چربی های سالم و باکیفیت به رژیم غذایی می تواند هوس مصرف شیرینی ها را سرکوب کند. پروتئین و چربی های سالم موجود در مغزهای خام که در کنار فیبرهای غذایی قرار می گیرند، از طرفی به پایدارسازی قند خون کمک می کنند و از طرف دیگر نقش مثبتی در شکل گیری احساس سیری مطلوب دارند. مغزهای خام نه تنها به کنترل هوس استفاده از خوراکی های شیرین کمک می کنند، بلکه مزیت های مهم دیگری هم ...
خطر مسمومیت با ویتامین دی را جدی بگیرید
ضروری است ومخصوصا در طول زمستان گاهی اوقات توصیه می شود از مکمل های این ویتامین استفاده کنید. با این وجود، باید از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید زیرا این امر می تواند منجر به ایجاد عوارض جانبی شود. ویتامین دی به تنظیم میزان کلسیم و فسفات در بدن کمک می کند و برای حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. کمبود آن می تواند منجر به ناهنجاری های استخوانی مانند راشیتیسم در کودکان و همین چندین ...
بالا بردن قند طبیعی خون با 7 روش سالم
بدن شما بالانس شود و کمتر دچار اُفت فشار شوید. بهتر است در هنگام ورزش از رژیم غذایی طبیعی استفاده کنید و تمرکز را روی سلامت بدن خود بگذارید. 5 . نشستن های کمتر نشستن های طولانی مدت، باعث می شود که متابولیسم (سوخت و ساز) بدن شما به شدت کاهش یابد. در این صورت شما در معرض چاقی، افزایش کلسترول در خون و گاهی اُفت قند خون می شوید، مانند همان زمان هایی که یکباره از جا بلند می شوید ...
مهم ترین خواص لبو قرمز که شگفت زده می شوید!
زیادی ویتامین و مواد معدنی است. کالری بسیار کم و مقادیر ناچیزی کلسترول دارد. بامصرف چغندر می توانید از خواص بی نظیر آن برخوردار شوید و بدنی سالم داشته باشید. در اینجا برخی از خواص چغندر را بیان می کنیم. مراقبت از پوست: چغندر منبع غنی از ویتامین و مواد معدنی است و می تواند پوست را نرم تر و سفید تر بکند. خواص لبو قرمز و چغندر برای پوست نا محدود است. استحکام استخوان و دندان: چغندر ...
رژیم غذایی مناسب برای بیماران دیالیزی چیست؟
دیالیزی در نهایت به سوء تغذیه پروتئینی منجر خواهد شد . برای دستیابی به نتیجه ای مناسب ، یک بیمار دیالیزی باید رژیم غذایی خود را با دقت کنترل کند . پزشک و مشاور شما ، به شما در دستیابی به برنامه رژیم غذایی مناسب کمک خواهند کرد . رژیم غذایی سالم برای بیماران دیالیزی دریافت مقدار مناسب کالری غذا به ما انرژی می دهد. دریافت مقدار مناسب انرژی (کالری) برای سلامتی بدن و کمک به آن برای ...
چرا مصرف ماهی برای سلامتی بدن انسان اهمیت دارد؟
حداقل دو نوبت ماهی های چرب در هفته می تواند سلامت و طول عمر افراد را تضمین کند”. 6 فایده مصرف ماهی و امگا 3 بر بدن انسان 1. مصرف ماهی و پیشگیری و کنترل بیماری ها: مثل بیماری های قلبی، بی نظمی ضربان قلب، فشار خون بالا، دیابت، بیماریهای خود ایمنی، سرطان، کاهش فرایند پیری و افزایش ایمنی بدن 2. مصرف ماهی برای تقویت استخوان: حفاظت از استخوانها و پیشگیری از ...
ویتامین D در حفظ سلامت قلب مفید است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ویتامین D منبع طبیعی یکی از هورمون های ضروری بدن ما، به ویژه استخوان ها را فراهم می کند. تحقیقات جدید پژوهشگران دانشگاه استرالیا جنوبی نشان می دهد زمانی که این ماده مغذی در بدن کم می شود، تنها استخوان ها آسیب نمی ببینند، بلکه سلامت قلب هم در معرض خطر قرار می گیرد. به گزارش ساینس دیلی،در این مطالعه، محققان شواهد ژنتیکی ...
این مواد غذایی سیستم سم زدای بدن را تقویت می کنند
به گزارش سایت طلا، مصرف غذا ها و نوشیدنی های مفید یا در واقع داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند از جهات متفاوتی بر روی سلامتی شما تاثیر مثبت ایجاد کرده و سلامت شما را ارتقا دهد. یکی از این موارد سم زدایی از بدن است. مصرف برخی از غذا ها می توانند با کمک به سیستم سم زدای بدن از جمله کبد به دفع سموم مضر از بدن کمک کرده و باعث ارتقای قابل توجه سلامت بدن شود. 1. خانواده کلم و ...
10 فایده نخوردن گوشت قرمز
ادامه می خوانید اتفاقاتی هستند که در بدن شما با نخوردن گوشت قرمز می افتند. 1. کاهش وزن گوشت قرمز تشکیل شده از پروتئین و چربی است که یکی از مواد غذایی پر کالری نیز به شمار می رود. اگر در گذشته عادت به مصرف مقدار زیاد گوشت قرمز داشتید با ترک آن، شاهد کاهش وزن خود خواهید بود. بدن سالم نیازمند سطح معتدلی از اسید و باز (pH) در خون است. به عقیده دانشمندان بسیاری از غذاهای ...
کسانی که جوش زیاد می زنند حتما این خوراکی ها را بخورند!
DNA در بدن میشوند. رازیانه اگر تاکنون از رازیانه استفاده نکرده اید، وقتش رسیده با این گیاه مفید آشنا شوید. رازیانه علاوه بر اینکه برای هضم غذا مفید است، تورم را هم در بدن کاهش میدهد و به بیرون راندن مایعات اضافی و سموم از بدن کمک می کند. همه این ویژگیها برای سلامت پوست و مو مهم هستند و در درازمدت خودشان را نشان میدهند. شما میتوانید از رازیانه برای تهیه چای استفاده کنید. ...
7 دلیل شگفت انگیز برای خوردن یک پرتقال در روز
می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد، قند خون را کنترل می کند، سلامت روده را حفظ می کند و به دستیابی به وزن سالم کمک می کند. دانشکده بهداشت عمومی هاروارد بیان می کند که فیبر به نظر می رسد خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. یکی از جالب ترین اثرات فیبر این است که هضم را کند می کند و به شما کمک می کند پس از صرف غذا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید ...
خواص رزماری چیست؟ 6 فایده مهم
عبارتند از: مانند بسیاری از گیاهان دیگر، باید در مصرف رزماری هم دقت کنید چون ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. داروهای ضد انعقاد که برای جلوگیری از لخته شدن خون استفاده می شود. داروهایی که برای درمان فشار خون بالا استفاده می شوند . دیورتیک ها که با افزایش ادرار به بدن کمک می کنند تا از شر مایعات اضافی خلاص شود. لیتیوم که برای درمان افسردگی شیدایی و سایر اختلالات سلامت روان ...
معرفی مواد غذایی برای بهبود میل جنسی، غذاهایی که نمی دانید!
مواردی است که به افراد کمک می کند کیفیت زندگی جنسی خود را بالا ببرند! نقش مواد غذایی برای بهبود میل جنسی اگر شما بدانید که کدام غذاها برای بهبود میل جنسی مناسب هستند، می توانید به بهبود روابط جنسی خود کمک کنید. فواید این غذاها به شرح زیر هستند: افزایش میل جنسی بهبود جریان خون و سلامت قلب افزایش استقامت بدن توصیه می شود برای بهبود رابطه ...
روش های طبیعی برای افزایش پلاکت خون
شفاآنلاین سلامت پلاکت ها اجزای مهم خون شما هستند. این سلول های کوچک بشقابی شکل، چسبناک ، بی رنگ و کوچک، به لخته شدن خون کمک می کند. در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم. به گزارش شفاآنلاین : پلاکت ها (Platelets) اجزای مهم خون شما هستند. این سلول های کوچک بشقابی شکل، چسبناک، بی رنگ و کوچک، به لخته شدن خون کمک می کند خواه در مواقع ایجاد یک زخم کوچک یا حوادثی که تهدیدکننده جان انسان ...
بهترین و بدترین غذا ها برای تیروئید شما!
بخورید غذا های فرآوری شده: هات داگ، کیک، کلوچه و غیره و... انواع فست فود مکمل ها: مصرف کافی سلنیوم و ید برای سلامت تیروئید ضروری است، اما دریافت بیش از حد از هر دو ممکن است باعث آسیب به بدن شما شود. این مواد غذایی را به اعتدال مصرف کنید غذا های مبتنی بر سویا: توفو، تمپه، لوبیا ادمام و شیر سویا. برخی سبزیجات: کلم بروکلی، کلم و اسفناج. برخی میوه ها: هلو و گلابی. نوشیدنی ها: قهوه، چای سبز و سوء مصرف الکل. منابع: chistlukeshealth، healthline، health ترجمه: ایرنا ...
پیاده روی صبحگاهی چه فوایدی دارد؟
بشناسیم پیاده روی صبحگاهی برای سلامت استخوان ها و مفاصل، قلب، آرامش اعصاب و بهبود روحیه، پوست و مو، عملکرد مغز و ریه ها بسیار مفید است و تنها چیزی که لازم دارید یک جفت کفش پیاده روی است. راه های متعددی برای کاهش وزن و حفظ یک سبک زندگی سالم وجود دارد؛ اما این ورزش مداوم و پیوسته است که برای سلامتی مفید است، نه تنها برای مدت کوتاهی ورزش کردن. به همین دلیل توصیه شده است در هفته دست ...
10 خوراکی سرشار از کلسیم که هیچ کدام لبنی نیستند
است به کاهش فشار خون، چربی بدن و سایر عوامل خطرناک متابولیک کمک کند، البته در صورتی که کم و بدون نمک مصرف شود. 5. سبزیجات برگدار تیره سبزیجات برگدار تیره فوق العاده سالم هستند و برخی از آن ها سرشار از کلسیم هستند. اسفناج و کلم کلسیم فراوانی دارند. اگر یک فنجان از آن ها در را بخورید، گویی یک چهارم نیاز روزانه خود را تامین کرده اید. 6. توفو توفو از سویا ...
20 خاصیت شلغم و مزایای تایید شده برای سلامت و زیبایی
نیاز روزانه شما را تامین خواهد کرد تا سلامت بینایی خود را حفظ کنید. اگر می خواهید چشم های سالم داشته باشید، پس شلغم مصرف کنید. 9٫ شلغم برای افزایش گردش خون: معمولاً منبع اصلی آهن از انواع مختلف گوشت می آید. اما معلوم شد که سبزیجات خاصی، از جمله شلغم، حاوی مقدار زیادی آهن در آن است. بنابراین شلغم به عنوان یک آهن در نظر گرفته شده که برای بدن تولید سلول های قرمز خون ...
خوراکی هایی برای تقویت تخمک
مورد نیاز بدن است) که به حفظ سلامت باروری خوب کمک می کند. آن ها می توانند به صورت ساندویچ، سالاد و یا حتی به صورت دیپ مصرف شوند. 2. حبوبات و عدس مناسب تقویت تخمک گذاری: عدم وجود آهن در بدن شما می تواند منجر به عدم تخمک گذاری شود.لوبیا و عدس منبع غنی آهن و دیگر ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای باروری حیاتی می باشند.مهم است که هر روز یک وعده لوبیا و عدس را در رژیم غذایی خود ...
استرس چگونه باعث درد مفاصل می شود؟
خون (لوکمی). چه عواملی باعث درد مفاصل می شود؟ مفاصل قسمت هایی از بدن شما هستند که استخوان هایتان در آنجا به هم می رسند. مفاصل اجازه می دهند تا استخوان های اسکلت شما حرکت کنند. مفاصل شامل موارد زیر هستند: - شانه ها - لگن - آرنج - زانو در بیشتر موارد، علت درد ناشی از آرتروز مفاصل است. اختلالات ایجاد کننده آرتروز ...
ورزش کردن منظم چه مزایایی برای ما دارد؟
قوی وقتی تمرین می کنید، استخوان ها و ماهیچه هایتان قوی تر می شود. انجام ورزش هایی مانند وزنه برداری، تنیس، پیاده روی و رقص بسیار مهم هستند چون می تواند با افزایش سن موجب استخوان سازی شده و به جلوگیری از پوکی استخوان و به تعادل و هماهنگی بدن کمک می کند. قلب سالم بر هیچ کس پوشیده نیست که ورزش برای سلامت قلب مفید است. تمرینات منظم خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سطح کلسترول خون ...
دانستنی سلامت/ ویتامین D در حفظ سلامت قلب مفید است
برچسب ها پزشکی رژیم سلامت واتامین ویتامین d برچسب ها
غذاهای چرب را در وعده ناهار بخوریم یا شام؟
است در مصرف غذاهای حاوی این نوع چربی ها از جمله چیپس و دیگر خوراکی های سرخ شده احتیاط به خرج داد بلکه به خصوص نباید در وعده شام میل شود زیرا عملکرد گوارش را مختل و خواب را آشفته می کند. به طور کلی، توصیه می شود این نوع غذاها فقط گاهی و در وعده ناهار میل شود و همراه شام خوراکی های حاوی چربی های سالم گنجانده شود. البته توجه به مقدار مناسب همچنان ضرورت دارد. منبع: سلامت بیشتر بخوانید: توصیه ای برای شب کارها: نیمه شب غذا نخورید! عادت های غذایی جالب مردم دنیا در فصل های سرد بایدها و نبایدها برای سرخ کردن عمیق مواد غذایی ...
با نشانه ها و علایم کمبود ویتامین ها در بدن آشنا شوید
به گزارش صدای ایران ویتامین ها ریزمغذی هایی هستند که بدن برای انجام یک سری فعالیت های طبیعی به آنها نیاز دارد، این ریزمغذی ها در بدن ساخته نمی شوند و لازم است که از طریق مواد غذایی مصرفی وارد بدن شوند. اگر شما وعده های غذایی منظم ندارید، ممکن است که مواد مغذی به میزان مناسب دریافت نمیکنید؛ کمبود ویتامین، میتواند به صورت خستگی ،انرژی کم، تحریک پذیری، درد و سایر علائم خود را نشان دهد ...